<strong>一、每天進行有針對性的瘦腿運動</strong>
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，隻是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鍾，一兩個月看到效果。
<strong>1、模擬騎單車</strong>
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鍾。
<strong>2、爬樓梯</strong>
平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
<strong>3、伸展運動</strong>
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地麵平行；或者在同一位置，另一條腿向側麵伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
<strong>二、多吃一些能瘦腿的食物</strong>
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。
<strong>1、瘦腿的蔬菜：</strong>
含鉀的食物一雙美腿除了不能有贅肉外，也不能水腫。在飲食中過量攝入鹽會讓體內鹽分增加，腿部變腫。多吃含鉀的食物，比如芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促進體內鹽分的排出。
<strong>2、瘦腿的水果：</strong>
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
<strong>3、瘦腿的維生素：</strong>
維生素b群為什麽瘦腿要吃維生素b群的食物呢？這是因為，維生素b1可以將體內多餘的糖分轉換成能量。而維生素b2可以促進脂肪的新陳代謝。一旦維生素b攝入不足，不僅腿部變胖，還容易腰酸背痛。富含維生素b1的食物有：豬肉、豬肝、黑糯米、花生、全麥麵包。富含維生素b2的食物有：豬肉、肝髒、鰻魚、蘑菇、木耳、幹紫菜。
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，隻是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鍾，一兩個月看到效果。
<strong>1、模擬騎單車</strong>
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鍾。
<strong>2、爬樓梯</strong>
平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
<strong>3、伸展運動</strong>
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地麵平行；或者在同一位置，另一條腿向側麵伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
<strong>二、多吃一些能瘦腿的食物</strong>
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。
<strong>1、瘦腿的蔬菜：</strong>
含鉀的食物一雙美腿除了不能有贅肉外，也不能水腫。在飲食中過量攝入鹽會讓體內鹽分增加，腿部變腫。多吃含鉀的食物，比如芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促進體內鹽分的排出。
<strong>2、瘦腿的水果：</strong>
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
<strong>3、瘦腿的維生素：</strong>
維生素b群為什麽瘦腿要吃維生素b群的食物呢？這是因為，維生素b1可以將體內多餘的糖分轉換成能量。而維生素b2可以促進脂肪的新陳代謝。一旦維生素b攝入不足，不僅腿部變胖，還容易腰酸背痛。富含維生素b1的食物有：豬肉、豬肝、黑糯米、花生、全麥麵包。富含維生素b2的食物有：豬肉、肝髒、鰻魚、蘑菇、木耳、幹紫菜。