<strong>一、椅子瘦腿操</strong>
1、坐在椅子上，腰杆挺直，雙手支撐在椅麵，左腿彎膝，小腿垂直地麵。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。
2、然後，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。
3、坐著的時候，膝蓋並攏的同時盡量將小腿貼合在一起，約10秒後放鬆。反複此動作，並保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放鬆交替，可以有效瘦造小腿線條。
<strong>二、夾紙瘦腿方法</strong>
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鍾，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全麵的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢複腿部纖細。
如何快速瘦腿的方法你知道了嗎？在夏季快要到來的時候趕緊行動吧。能收獲不錯的效果喲！預祝大家早日瘦腿成功！
1、坐在椅子上，腰杆挺直，雙手支撐在椅麵，左腿彎膝，小腿垂直地麵。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。
2、然後，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。
3、坐著的時候，膝蓋並攏的同時盡量將小腿貼合在一起，約10秒後放鬆。反複此動作，並保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放鬆交替，可以有效瘦造小腿線條。
<strong>二、夾紙瘦腿方法</strong>
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鍾，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全麵的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢複腿部纖細。
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