俯臥撐在學校上體育課還做過，盡管在蘇鴻遠的強化訓練下，數量增加了很多，至少還是比較熟悉的倒也簡單一些。
負重20公斤深蹲就不同了。
沒有任何類似訓練的夏雷，剛做到十個再也站不起來，這個時候精神力再此起到了作用。
另一邊，同樣的情況出現在張健仁身上，精神力的另一種功能被無意中開發出來，讓他也在拚命堅持下完成了任務。
本來三百個俯臥撐是李剛的極限，可是有了這種方法，他的訓練顯得太輕鬆了。
蘇鴻遠不愧是稱職的‘教官’，要是一直給他增加俯臥撐數量，等夏雷和張健仁其他的訓練都完成了，恐怕他這一項訓練還沒結束。於是，他中途把15公斤的沙袋，綁在了李剛的脊梁上，那貨還沒來得及慶幸就差點被壓地爬不起來。
沒有人會有絲毫抱怨，蘇菲的俯臥撐被減少到兩百個，身上多了20公斤的沙袋。人家一個嬌滴滴的小姑娘都比他們訓練量大，要是再有怨言不被笑死才怪！
十分鍾後，四人得到了可憐的五分鍾休息時間。
然後，每個人雙腳被扣在一個杠杆的金屬環上，開始了腳朝上頭朝下的‘仰臥起坐’，不同的是李剛和蘇菲身上分別背著10公斤和20公斤的沙袋。
武者對於人體肌肉的了解，達到了驚人的水平，蘇鴻遠安排的訓練看似普通，實際上一點也不簡單。
每種訓練針對不同部位的肌肉，不會讓某一處肌肉承受兩次高強度訓練，過猶不及的道理他比誰都清楚。事實上，他們累的要命隻是體能上的消耗，很多肌肉並沒有得到訓練，那些部位也就成了下一組訓練的目標。
這種高強度的仰臥起坐，訓練的正是腰力腹肌，接下來的啞鈴訓練、握力器訓練、拉環訓練足足進行了半個多小時。
當然了，本著‘能者多勞’的理念，李剛和蘇菲的訓練紛紛加重了籌碼。
半個多小時之後，四個人好象剛從水裏撈出來，全身被汗水浸了個濕透，甚至有水跡從褲管裏滴下來。
“不準坐下！”
蘇鴻遠一把拉起癱軟在地上的夏雷，厲聲道：“你們老師沒教過麽？高強度體能訓練之後不能馬上坐下休息，不能喝太多水，這是基本常識。去！都給我慢跑十圈，再去洗個熱水澡。”
別墅裏有十幾個房間，每個房間都有沐浴設備，十圈慢跑下來，四人總算結束了鍛煉被蘇鴻遠安排到那些房間裏洗澡。
溫熱的水順著頭頂淋下來，滑過每一寸皮膚，夏雷的精神總算恢複了幾分。
細細體會著身體的感受，他突然發現整個人都有種神清氣爽的感覺，四肢百骸一片通透，還有絲絲的酥麻感，這是以前從來沒有過的。
同時，他感覺到精神力有了一點點消耗。
隻不過無法內視的情況下，他並不知道這些精神力被身體吸收了，還以為自我催眠消耗了這些精神力。
三人都換上了一早準備的衣服，剛洗完熱水澡來到客廳，就看到蘇鴻遠正在抽煙。
夏雷走過去對他鞠了一躬，恭敬地說道：“蘇叔叔，武學一途博大精深，不是一朝一夕就能修煉有成的，下學期我跟陳羽帆的對決很可能還是輸。但是，不管怎麽樣我都會繼續修煉下去，因為今天晚上讓我明白了很多道理，您讓我知道這個世界上沒有不可能的事，隻要能堅持下去就能變不可能為可能。”
把手裏的半截香煙在煙灰缸裏按滅，蘇鴻遠拍了拍他的肩膀，微笑道：“不，你錯了，不是我讓你們明白了道理，而是你們三個讓我明白了一件事。事實上之前我是想讓你打消跟陳羽帆擂台對決的念頭，並不是吝嗇傳授武學給你們，就像你說的一樣，半年多的時間想在武學上勝過修煉十年以上的陳羽帆根本不可能。所以安排的訓練量很大，我以為你們不可能堅持下來，但是你們三個全部堅持下來了，是你們讓我明白堅持的可貴。”
“好啦，你們就別互相恭維了。夏雷，現在已經很晚了，要不你們三個就留下來休息？家裏客房也都空著。”苗淑靈試探性的問道。
“別急，訓練還沒結束。”
蘇鴻遠擺手製止了妻子，笑道：“看得出來，你們也是鐵了心的修煉武學，既然如此以後的日子就不好過了。半年多時間到底能訓練到什麽程度我不清楚，甚至連第一絲真氣都可能不具備，但是必須盡一切可能去做。”
見到三人點頭同意，他指著外麵說道：“今天，讓我看到了你們的潛力，所以明天的訓練量會有所不同，現在去遊泳池遊50個來回。然後不許坐車，跑步回你們的住處，有問題麽？”
三人傻傻地看著他好一會，這才紛紛點頭衝了出去。
剛跑到客廳門口，夏雷突然停住腳步，轉過頭訕笑道：“那個……我突然想起來我不會遊泳……”
“我也不會！”張健仁立馬回過頭。
撲通！
另一邊，李剛已經跳進了泳池，穿著剛換的衣服往20米外的對麵遊去。
蘇鴻遠張了張嘴巴，停了幾秒才苦笑著指著幾米外的沙發：“李剛……唉，我這裏有準備好的泳衣，有這麽遊泳的麽？還有你們兩個，竟然不會遊泳，真他娘的是天才啊！”
出身黑道的他隨著涉足商業漸漸漂白，很多年養成的習氣一時還沒能改過來，平時一副成功人士般舉止風度翩翩，遇到太崩潰的事情還是沒忍住暴了粗口。
見幾個人都死死的盯著自己，蘇鴻遠幹笑了幾聲，心思一轉，說道：“好了，把李剛叫過來，都給我換上泳衣，我負責教張健仁。菲兒，你教夏雷遊泳，盡可能今晚就把他們給教會嘍。”
男人的泳衣再簡單不過，也就是件短褲，落湯雞似的李剛和夏雷、張健仁一起換上泳褲。
等他們回到客廳時，蘇鴻遠已經先一步換好了，說道：“李剛，你去完成訓練吧。張健仁，還楞著幹嘛？快跟我過來！”
這時，賤人忍不住哈喇子流了一地，樓梯上穿著一身泳裝的蘇菲，正有點不好意思的披著浴巾走下來。
盡管經常在家裏遊泳，不過隻有父母看到自己穿泳衣的樣子，倒也沒什麽好在意的。然而，當著三個男生的麵，穿著那種把身材完全勾勒出來，露出大片雪白皮膚的衣服，還是讓她忍不住羞澀萬分。
17歲還到完全發育成熟，不過從小修煉武學，加上極好的家庭環境，讓蘇菲比一般的女孩發育的好得多。
沒有雅的高聳挺拔，卻也算是極具規模，武學的修煉更讓她身材比例極好，找不到哪怕一丁點的贅肉。纖細的腰肢、精致的五官、白皙的皮膚、玲瓏浮凸的身材，當場把三個男生看傻了，就連一心係著仙蒂的夏雷和對青杏子沒興趣的李剛，也不由地多看了幾眼。
最終，張健仁被蘇鴻遠擰著耳朵扯了出去，苗淑靈微笑著回了臥室，客廳裏隻剩下夏雷和蘇菲兩個人。
用腳趾頭想都知道，這是某隻老狐狸的陰謀，故意給他們製造獨處機會。
他可不擔心夏雷做出什麽出格的事，或者說，他巴不得夏雷亂來，這都什麽年代了？女孩子要把身體完璧保持到結婚那天，其難度之大比考上名牌大學還難。要是能讓女兒跟夏雷發生點什麽，讓彼此間的關係變成真正的一家人，那就不枉費他一片苦心了。
客觀的來說，仙蒂的身材比蘇菲隻好不差，容貌更比她漂亮了不止一籌。
然而，小丫頭畢竟還沒長大，即使幾次看到她光溜溜的樣子，反應也不是很大，誰讓她本身就那麽大一點點呢？
蘇菲就不同了，她跟正常的女孩子一樣，而且是上上品的那一類超級美女，視覺衝擊跟仙蒂不可同日而語。
“還看……”蘇菲緊了緊裹在身上的浴巾，紅著臉嬌嗔道。
“那個……遊泳……”
夏雷終於回過神來，連忙把臉偏向客廳外麵，強忍著都快燃燒起來的衝動，轉身向泳池匆忙跑去：“我自己學就行了，不要教我……”
一個超級美女穿地這麽惹火，要肌膚接觸的教自己學遊泳，他生怕自己會忍不住。
索性，直接衝到了泳池旁邊，在眾人啞然的眼神中，撲通一聲跳了下去。
深春的水溫讓人有一絲淡淡地寒意，恰好澆滅了他心裏的火焰，不過接下來這家夥就高興不起來了。身體不停地往下沉去，不管怎麽撲騰都升不起來，反而加快了下沉速度，前所未有的慌亂席卷了神經。
隱約聽到幾聲驚呼，還有蘇鴻遠的急喝聲：“不好！夏雷溺水了！李剛，關你什麽事，你的訓練完成了麽？張健仁，跟我用心學遊泳，別到處亂看，小心老子揍你。菲兒，你還楞著幹什麽？快救人啊？”
蘇菲慌忙扯下浴巾以極快的速度跑去，熟練地跳進泳池向掙紮的夏雷遊去……
負重20公斤深蹲就不同了。
沒有任何類似訓練的夏雷，剛做到十個再也站不起來，這個時候精神力再此起到了作用。
另一邊，同樣的情況出現在張健仁身上，精神力的另一種功能被無意中開發出來，讓他也在拚命堅持下完成了任務。
本來三百個俯臥撐是李剛的極限，可是有了這種方法，他的訓練顯得太輕鬆了。
蘇鴻遠不愧是稱職的‘教官’，要是一直給他增加俯臥撐數量，等夏雷和張健仁其他的訓練都完成了，恐怕他這一項訓練還沒結束。於是，他中途把15公斤的沙袋，綁在了李剛的脊梁上，那貨還沒來得及慶幸就差點被壓地爬不起來。
沒有人會有絲毫抱怨，蘇菲的俯臥撐被減少到兩百個，身上多了20公斤的沙袋。人家一個嬌滴滴的小姑娘都比他們訓練量大，要是再有怨言不被笑死才怪！
十分鍾後，四人得到了可憐的五分鍾休息時間。
然後，每個人雙腳被扣在一個杠杆的金屬環上，開始了腳朝上頭朝下的‘仰臥起坐’，不同的是李剛和蘇菲身上分別背著10公斤和20公斤的沙袋。
武者對於人體肌肉的了解，達到了驚人的水平，蘇鴻遠安排的訓練看似普通，實際上一點也不簡單。
每種訓練針對不同部位的肌肉，不會讓某一處肌肉承受兩次高強度訓練，過猶不及的道理他比誰都清楚。事實上，他們累的要命隻是體能上的消耗，很多肌肉並沒有得到訓練，那些部位也就成了下一組訓練的目標。
這種高強度的仰臥起坐，訓練的正是腰力腹肌，接下來的啞鈴訓練、握力器訓練、拉環訓練足足進行了半個多小時。
當然了，本著‘能者多勞’的理念，李剛和蘇菲的訓練紛紛加重了籌碼。
半個多小時之後，四個人好象剛從水裏撈出來，全身被汗水浸了個濕透，甚至有水跡從褲管裏滴下來。
“不準坐下！”
蘇鴻遠一把拉起癱軟在地上的夏雷，厲聲道：“你們老師沒教過麽？高強度體能訓練之後不能馬上坐下休息，不能喝太多水，這是基本常識。去！都給我慢跑十圈，再去洗個熱水澡。”
別墅裏有十幾個房間，每個房間都有沐浴設備，十圈慢跑下來，四人總算結束了鍛煉被蘇鴻遠安排到那些房間裏洗澡。
溫熱的水順著頭頂淋下來，滑過每一寸皮膚，夏雷的精神總算恢複了幾分。
細細體會著身體的感受，他突然發現整個人都有種神清氣爽的感覺，四肢百骸一片通透，還有絲絲的酥麻感，這是以前從來沒有過的。
同時，他感覺到精神力有了一點點消耗。
隻不過無法內視的情況下，他並不知道這些精神力被身體吸收了，還以為自我催眠消耗了這些精神力。
三人都換上了一早準備的衣服，剛洗完熱水澡來到客廳，就看到蘇鴻遠正在抽煙。
夏雷走過去對他鞠了一躬，恭敬地說道：“蘇叔叔，武學一途博大精深，不是一朝一夕就能修煉有成的，下學期我跟陳羽帆的對決很可能還是輸。但是，不管怎麽樣我都會繼續修煉下去，因為今天晚上讓我明白了很多道理，您讓我知道這個世界上沒有不可能的事，隻要能堅持下去就能變不可能為可能。”
把手裏的半截香煙在煙灰缸裏按滅，蘇鴻遠拍了拍他的肩膀，微笑道：“不，你錯了，不是我讓你們明白了道理，而是你們三個讓我明白了一件事。事實上之前我是想讓你打消跟陳羽帆擂台對決的念頭，並不是吝嗇傳授武學給你們，就像你說的一樣，半年多的時間想在武學上勝過修煉十年以上的陳羽帆根本不可能。所以安排的訓練量很大，我以為你們不可能堅持下來，但是你們三個全部堅持下來了，是你們讓我明白堅持的可貴。”
“好啦，你們就別互相恭維了。夏雷，現在已經很晚了，要不你們三個就留下來休息？家裏客房也都空著。”苗淑靈試探性的問道。
“別急，訓練還沒結束。”
蘇鴻遠擺手製止了妻子，笑道：“看得出來，你們也是鐵了心的修煉武學，既然如此以後的日子就不好過了。半年多時間到底能訓練到什麽程度我不清楚，甚至連第一絲真氣都可能不具備，但是必須盡一切可能去做。”
見到三人點頭同意，他指著外麵說道：“今天，讓我看到了你們的潛力，所以明天的訓練量會有所不同，現在去遊泳池遊50個來回。然後不許坐車，跑步回你們的住處，有問題麽？”
三人傻傻地看著他好一會，這才紛紛點頭衝了出去。
剛跑到客廳門口，夏雷突然停住腳步，轉過頭訕笑道：“那個……我突然想起來我不會遊泳……”
“我也不會！”張健仁立馬回過頭。
撲通！
另一邊，李剛已經跳進了泳池，穿著剛換的衣服往20米外的對麵遊去。
蘇鴻遠張了張嘴巴，停了幾秒才苦笑著指著幾米外的沙發：“李剛……唉，我這裏有準備好的泳衣，有這麽遊泳的麽？還有你們兩個，竟然不會遊泳，真他娘的是天才啊！”
出身黑道的他隨著涉足商業漸漸漂白，很多年養成的習氣一時還沒能改過來，平時一副成功人士般舉止風度翩翩，遇到太崩潰的事情還是沒忍住暴了粗口。
見幾個人都死死的盯著自己，蘇鴻遠幹笑了幾聲，心思一轉，說道：“好了，把李剛叫過來，都給我換上泳衣，我負責教張健仁。菲兒，你教夏雷遊泳，盡可能今晚就把他們給教會嘍。”
男人的泳衣再簡單不過，也就是件短褲，落湯雞似的李剛和夏雷、張健仁一起換上泳褲。
等他們回到客廳時，蘇鴻遠已經先一步換好了，說道：“李剛，你去完成訓練吧。張健仁，還楞著幹嘛？快跟我過來！”
這時，賤人忍不住哈喇子流了一地，樓梯上穿著一身泳裝的蘇菲，正有點不好意思的披著浴巾走下來。
盡管經常在家裏遊泳，不過隻有父母看到自己穿泳衣的樣子，倒也沒什麽好在意的。然而，當著三個男生的麵，穿著那種把身材完全勾勒出來，露出大片雪白皮膚的衣服，還是讓她忍不住羞澀萬分。
17歲還到完全發育成熟，不過從小修煉武學，加上極好的家庭環境，讓蘇菲比一般的女孩發育的好得多。
沒有雅的高聳挺拔，卻也算是極具規模，武學的修煉更讓她身材比例極好，找不到哪怕一丁點的贅肉。纖細的腰肢、精致的五官、白皙的皮膚、玲瓏浮凸的身材，當場把三個男生看傻了，就連一心係著仙蒂的夏雷和對青杏子沒興趣的李剛，也不由地多看了幾眼。
最終，張健仁被蘇鴻遠擰著耳朵扯了出去，苗淑靈微笑著回了臥室，客廳裏隻剩下夏雷和蘇菲兩個人。
用腳趾頭想都知道，這是某隻老狐狸的陰謀，故意給他們製造獨處機會。
他可不擔心夏雷做出什麽出格的事，或者說，他巴不得夏雷亂來，這都什麽年代了？女孩子要把身體完璧保持到結婚那天，其難度之大比考上名牌大學還難。要是能讓女兒跟夏雷發生點什麽，讓彼此間的關係變成真正的一家人，那就不枉費他一片苦心了。
客觀的來說，仙蒂的身材比蘇菲隻好不差，容貌更比她漂亮了不止一籌。
然而，小丫頭畢竟還沒長大，即使幾次看到她光溜溜的樣子，反應也不是很大，誰讓她本身就那麽大一點點呢？
蘇菲就不同了，她跟正常的女孩子一樣，而且是上上品的那一類超級美女，視覺衝擊跟仙蒂不可同日而語。
“還看……”蘇菲緊了緊裹在身上的浴巾，紅著臉嬌嗔道。
“那個……遊泳……”
夏雷終於回過神來，連忙把臉偏向客廳外麵，強忍著都快燃燒起來的衝動，轉身向泳池匆忙跑去：“我自己學就行了，不要教我……”
一個超級美女穿地這麽惹火，要肌膚接觸的教自己學遊泳，他生怕自己會忍不住。
索性，直接衝到了泳池旁邊，在眾人啞然的眼神中，撲通一聲跳了下去。
深春的水溫讓人有一絲淡淡地寒意，恰好澆滅了他心裏的火焰，不過接下來這家夥就高興不起來了。身體不停地往下沉去，不管怎麽撲騰都升不起來，反而加快了下沉速度，前所未有的慌亂席卷了神經。
隱約聽到幾聲驚呼，還有蘇鴻遠的急喝聲：“不好！夏雷溺水了！李剛，關你什麽事，你的訓練完成了麽？張健仁，跟我用心學遊泳，別到處亂看，小心老子揍你。菲兒，你還楞著幹什麽？快救人啊？”
蘇菲慌忙扯下浴巾以極快的速度跑去，熟練地跳進泳池向掙紮的夏雷遊去……