鬼鬥羅離開後,寧小天四人在菊鬥羅的吃瓜下,開啟了各自的奔跑行動。
有著寧小天在一旁指正,胡列娜三人漸漸掌握了跑步的訣竅,呼吸和身體協調性也開始變得有條不紊起來。
不過寧小天畢竟還沒有覺醒武魂,更沒有獲取魂環,體力和耐力上比起胡列娜三人確實要弱上不少。
僅僅跑了半個時辰,他便已打破身體極限,感受到身體水分開始過度流失,也是清楚不能再繼續跑下去了。
剛一停下,寧小天便是感覺有一股劇烈的疲憊感襲來,渾身黏糊糊的,可又不能馬上蹲下或者坐下休息。
隻能原地小碎步走動,順便抖動大腿稍施按壓,來緩解腿部的脹痛感。
稍有緩解,寧小天便開始做起了熱身運動,左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、背負蛙跳…逐個施展。
胡列娜第二個停下,寧小天走過去將自己做過的熱身運動姿勢,再次複述了一遍,順便還問胡列娜要了瓶水喝。
胡列娜全程紅著臉,從魂導器裏將自己的保溫杯拿出,遞給了寧小天。
寧小天順勢現場教學,告知她喝水要少量多次,並囑咐下次在水杯中加入少許食鹽,可以補充身體損失的鹽份。
胡列娜低著小腦袋,嗯了一聲。
焱倒是身體倍棒,最後一個停下,見著寧小天和胡列娜在親昵交談,目光呆滯,無語凝噎,悶頭喝水,噸噸噸…
修整片刻…
寧小天提議按身高劃分,焱和邪月一組,他和胡列娜一組,實戰演練。
為了打好基礎,三人都沒有使用魂力,寧小天樂意之至,不用魂力他更有優勢,直接現場教學,中途不斷指出眾人的不足之處,舉一反三細心教導。
對於胡列娜他更是貼身指點,包學包會!至於其他兩人,身高差太多,寧小天覺得還是靠言語教比較合適!
這個下午,焱在跟邪月的對戰過程中,表現的異常勇猛!
而胡列娜,則是時不時偷看寧小天一眼,又匆忙撇開,低頭看著腳尖,眼神中泛著愈加濃烈的光輝!
……
烈日漸息,餘暉猶映,柔風拂過青絲,吹起莫名波瀾…夜色將至,眾人停下動作,各自收拾,準備回住所休息。
菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天,歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人,各自踏上回房的路途。
至於那些圓木,估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裏,正泡著呢!
明天,它們將見證武魂殿三人組新生的未來,並留下一段淒婉的故事!
回到房間的寧小天,洗完澡,泡完浴,跟菊鬥羅打了聲招呼,準備開始著手準備製定各自的訓練計劃!
首先,身體平衡、身體核心、身體下盤,肯定是重中之重…寧小天杵著臂,陷入沉思,該增加什麽訓練項目呢?
斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛煉核心、下身以及肩部力量,同時還能提升身體的平衡性!
多人抗樹,可以增強協調性!
掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力!
障礙長跑,深坑、跨欄、高牆,彎道,斜坡...可以訓練綜合素質。
對了,野外生存也可以試試,到時候隨便找片低級獵魂森林,魂導器沒收,把他們三個全丟進去。
還得實戰,鬥魂場走一波吧!
嗯,小本本記下來!
寧小天越想越是清醒,筆法神速,很快就將自己前世所知道的,各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍!
甚至還把前世見過的一些健身器械也給畫好了草圖,並標注好零件、材質,使用說明和可以產生的訓練效果!
至於針對性訓練…
焱,武魂是火焰領主,自帶火和岩兩種屬性,也算個防禦魂師,練習抗擊打能力也是理所當然吧!
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記下…記下…
嗯!得有個章程,畢竟自己也要加入訓練計劃的,不能自己坑了自己!還有娜娜,也不能成為受害者!
想到這,寧小天重新抽出一本空白書冊,認真細致地書寫起來。
畢竟是做過二十年餘年家庭作業的人,寫起訓練計劃來倒是流暢絲滑。
字跡工整,有條有理,麵麵俱到,效果拔群,讓人一看就覺得這是由專業人士寫出來的著作!
寫完,吹一吹未幹的字跡,再將潦草版的燒掉。寧小天抱著這新版武魂殿天才少年訓練計劃書,安穩地睡下!
第二天……
寧小天一大早便起了床,找到菊鬥羅將自己昨晚寫出的著作交出。
菊鬥羅看著手上這厚厚一本,沉默無語,隨即找到了鬼鬥羅,一起閱覽。
鬼鬥羅看完也是沉默,難以決策,決定先去找頂頭上司比比東決斷!
這書,曠世巨作!
就是,有點狠!
“所以說,寧小天那小子真的徒手就打敗了胡列娜,還說他們基礎很差?”
比比東看完寧小天的訓練計劃書,沒有就裏麵的內容做出評價,反而是向鬼鬥羅問起了作日對戰之事!
“是的!教皇殿下!”
將所有信息上報後,見比比東有此問,鬼鬥羅也沒有多言,坦然承認。
“不愧是七寶琉璃宗,訓練門人果有一套。”比比東以為此等訓練之法必然出自七寶琉璃宗,不由暗歎。
“不過我武魂殿的天才,竟然還沒有一個未來的輔助魂師訓練的刻苦有效,這著實讓我有些失望!”
雖然沒有使用魂力,但敗了就是敗了,還敗在拳腳功夫上,敗得徹底,這結果讓比比東也是有些難以接受。
“就按這書冊所述執行吧!上麵的相關器械,即刻派人鑄造!若是有效,逐步推行到整個武魂殿!”
“另外,特許寧小天隨意進出武魂殿藏書閣查閱任何資料!這件事就讓侍衛統領夜北侯去引路吧!”
比比東毫不猶豫,直接下達指令。
“是,教皇殿下!”
菊鬥羅和鬼鬥羅互望一眼,也知道這次比比東是下狠心了,心中不由為武魂殿的眾位學子默哀起來!
尤其是那兩個小家夥!
有著寧小天在一旁指正,胡列娜三人漸漸掌握了跑步的訣竅,呼吸和身體協調性也開始變得有條不紊起來。
不過寧小天畢竟還沒有覺醒武魂,更沒有獲取魂環,體力和耐力上比起胡列娜三人確實要弱上不少。
僅僅跑了半個時辰,他便已打破身體極限,感受到身體水分開始過度流失,也是清楚不能再繼續跑下去了。
剛一停下,寧小天便是感覺有一股劇烈的疲憊感襲來,渾身黏糊糊的,可又不能馬上蹲下或者坐下休息。
隻能原地小碎步走動,順便抖動大腿稍施按壓,來緩解腿部的脹痛感。
稍有緩解,寧小天便開始做起了熱身運動,左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、背負蛙跳…逐個施展。
胡列娜第二個停下,寧小天走過去將自己做過的熱身運動姿勢,再次複述了一遍,順便還問胡列娜要了瓶水喝。
胡列娜全程紅著臉,從魂導器裏將自己的保溫杯拿出,遞給了寧小天。
寧小天順勢現場教學,告知她喝水要少量多次,並囑咐下次在水杯中加入少許食鹽,可以補充身體損失的鹽份。
胡列娜低著小腦袋,嗯了一聲。
焱倒是身體倍棒,最後一個停下,見著寧小天和胡列娜在親昵交談,目光呆滯,無語凝噎,悶頭喝水,噸噸噸…
修整片刻…
寧小天提議按身高劃分,焱和邪月一組,他和胡列娜一組,實戰演練。
為了打好基礎,三人都沒有使用魂力,寧小天樂意之至,不用魂力他更有優勢,直接現場教學,中途不斷指出眾人的不足之處,舉一反三細心教導。
對於胡列娜他更是貼身指點,包學包會!至於其他兩人,身高差太多,寧小天覺得還是靠言語教比較合適!
這個下午,焱在跟邪月的對戰過程中,表現的異常勇猛!
而胡列娜,則是時不時偷看寧小天一眼,又匆忙撇開,低頭看著腳尖,眼神中泛著愈加濃烈的光輝!
……
烈日漸息,餘暉猶映,柔風拂過青絲,吹起莫名波瀾…夜色將至,眾人停下動作,各自收拾,準備回住所休息。
菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天,歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人,各自踏上回房的路途。
至於那些圓木,估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裏,正泡著呢!
明天,它們將見證武魂殿三人組新生的未來,並留下一段淒婉的故事!
回到房間的寧小天,洗完澡,泡完浴,跟菊鬥羅打了聲招呼,準備開始著手準備製定各自的訓練計劃!
首先,身體平衡、身體核心、身體下盤,肯定是重中之重…寧小天杵著臂,陷入沉思,該增加什麽訓練項目呢?
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多人抗樹,可以增強協調性!
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障礙長跑,深坑、跨欄、高牆,彎道,斜坡...可以訓練綜合素質。
對了,野外生存也可以試試,到時候隨便找片低級獵魂森林,魂導器沒收,把他們三個全丟進去。
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寧小天越想越是清醒,筆法神速,很快就將自己前世所知道的,各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍!
甚至還把前世見過的一些健身器械也給畫好了草圖,並標注好零件、材質,使用說明和可以產生的訓練效果!
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焱,武魂是火焰領主,自帶火和岩兩種屬性,也算個防禦魂師,練習抗擊打能力也是理所當然吧!
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這書,曠世巨作!
就是,有點狠!
“所以說,寧小天那小子真的徒手就打敗了胡列娜,還說他們基礎很差?”
比比東看完寧小天的訓練計劃書,沒有就裏麵的內容做出評價,反而是向鬼鬥羅問起了作日對戰之事!
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“不愧是七寶琉璃宗,訓練門人果有一套。”比比東以為此等訓練之法必然出自七寶琉璃宗,不由暗歎。
“不過我武魂殿的天才,竟然還沒有一個未來的輔助魂師訓練的刻苦有效,這著實讓我有些失望!”
雖然沒有使用魂力,但敗了就是敗了,還敗在拳腳功夫上,敗得徹底,這結果讓比比東也是有些難以接受。
“就按這書冊所述執行吧!上麵的相關器械,即刻派人鑄造!若是有效,逐步推行到整個武魂殿!”
“另外,特許寧小天隨意進出武魂殿藏書閣查閱任何資料!這件事就讓侍衛統領夜北侯去引路吧!”
比比東毫不猶豫,直接下達指令。
“是,教皇殿下!”
菊鬥羅和鬼鬥羅互望一眼,也知道這次比比東是下狠心了,心中不由為武魂殿的眾位學子默哀起來!
尤其是那兩個小家夥!