戴偉明和馬麟很少見到法自然有這麽嚴肅的時候，臉上立刻就變得紅彤彤！
“小法師父，這都是我的錯，是我平時對他們兩人約束不夠！”陳金鵬有些窘迫，畢竟他是大師兄，法自然沒有大把時間來約束他們，他這個大師兄就要起到帶頭的作用。
“唉，並非是我著急，而是時間確實所剩無幾。”法自然自言自語道。
戴偉明等人丈二和尚摸不著頭腦，不知道法自然這話是什麽意思。
“好吧，借著這個機會，這幾天我就幫你們梳理一下拳架。”法自然突然來了興趣。
“你們先打一遍，讓我看看。”
這大半年以來，法自然很少去糾正五人的拳架姿勢。就是因為不懂“拿”勁兒，說了也是白說。因為姿勢動作裏的沒有這個勁兒，拳架打得再好看也是白搭！
世人能有幾人明白拳架的真實作用的？
“練套路就是為了練出來內勁兒的。”
“太極拳的作用，就是為了強身健體，益壽延年的。我曾經患過的頑疾就是被它治好的。”
……
等等，相信大家都聽過類似的言論。而且，大部分還是已經有了“十幾年”甚至是“幾十年”的太極拳功夫“加持在身”的大師！
奉勸各位，如果真想弄明白太極拳有沒有實戰性，能不能實戰，那就別怕吃苦，先找到一個懂勁兒的老師傅，再行苦練吧！
太極拳的功架訓練並非如套路比賽的選手一般，穿一身寬鬆衣服，擺幾個漂亮姿勢，來幾組高難度動作，就是高手了！
這些太極拳的套路冠軍，往往都是穿著這身行頭，動作才比較漂亮。如若換成緊身運動衣，便失去了所有韻味，甚至姿勢很是難看！《天天向上》有一期邀請全國武術冠軍的，大家可以看看。
真正會太極拳的，就是光著膀子，穿著褲衩，打起套路來，都有一股瀟灑而優雅的韻味，而且動作十分耐看！
能夠站在什麽健身氣球上晃來晃去，並非是衡量太極拳高手的標準，這隻不過是練出了類似於走鋼絲繩的雜技演員的平衡感而已，並非太極拳！
為什麽？就是因為太極拳所要求的重點，他們都沒有在身體上體現出來！不要以為鬆沉就是緩慢！
以為把慢動作做到極致，就是身體做到鬆沉了，大錯而特錯！
真正的高手，即便出手如風，也可以身體鬆沉。而且，身體越鬆沉，動作越快！
拳架是越打越舒服，有些人打拳架純粹就是應付時間。而且，打得越多，身體越吃不消。不是膝蓋疼，就是肩膀痛。這都是姿勢不正確引起的。想要擺脫，就是推手。
推手是什麽？
並非市麵上流行的快速打輪。推手裏最基礎的基本功，就是四正手！
那四正手的目的是什麽？
目的就是為了練出來“掽捋擠按”的拿勁的！
“掽捋擠按”怎麽練？
那要規規矩矩地練！
怎麽才能規矩地練？
那就又繞了回來：要懂這四正手的推手目的是什麽！
所謂“抨捋擠按”，那是要一式一式配合才能理解的！
快速打輪就跟亂采花一樣，能把人的僵勁練柔和了，但卻無法讓人體會出什麽是拿勁！
因為他裏麵根本就沒有“拿”的實質內容！
那實質的內容是什麽？
就是這“掽捋擠按”！
真正的四正手就是為了練習拿勁的！
兩人順步站定，先學定步的四正手。甲方進攻，便做掽；那乙方便要防守，學會捋。被捋了，甲便順勢再攻，做擠；捋不成，乙也順勢再防守，就做按。按下之後，乙方便防守成功，遂采取攻勢，開始掽；此時，甲方便要采取守勢，開始捋。掽未成功，乙方再攻，換做擠；甲方便做按。
如此，方是一個循環。讓雙方都一一體驗到，什麽叫做“掽、捋、擠、按”，什麽時候用“掽、捋、擠、按”！
當然，在做這些個動作的時候，一定要有腰胯的配合。身體切忌亂抖亂顫。
雙方你來我往，慢慢喂勁，微微發力。
這，才是真正的四正手！
太極拳為什麽要用陰陽圖來表示？就是因為，掽擠是攻，捋按是防，而二者又能且會，在恰當的時機得以很好地無縫轉換，故得名！
等到慢慢體會出來拳架的鬆沉感和發力的整體感，即招式裏的“掽捋擠按”，那麽，這兩處最容易出毛病的地方，便通暢了，和順了。此後，便有了進入暗勁兒的感悟，拳架也可以天天打個十幾遍了。
此時，可謂是精神上不覺枯燥乏味，身體上不覺腰膝酸軟疼痛。
法自然主要練習的是陳氏拳，所以，陳金鵬等原本就練陳氏的，並沒有更改，其他人練其他拳法的就改為練習陳氏拳。
“你們這個起勢就已經錯了。”法自然看到五人站定之後，慢慢起勢，隨即說道。
“這個動作是要求‘肩下手上’的。要這樣做。”法自然做了一遍示範，隻見他身體緩緩下沉，右手指著自己緩緩上升的左手、左肩、左膀，繼續道：“肩、肘、手要同時做，‘肩下’就是沉肩，‘手上’就是拿手接住對方的力道，中間過渡一個‘墜肘’，就把二者貫通融合起來了。”
“再打。”
“小馬，你的肩膀是沉了，可是沒有和手結合到一處。”
“偉明，你的肩手合到一處了，可是肩膀這個下沉太過明顯，你試一試，是不是此時再沉肩，你的肩膀就下不去了？”
“唔？”戴偉明聽到法自然的要求，再次努力沉肩，發現自己已經在剛才的動作中沉肩到了極限，此時的肩膀硬邦邦，根本就是一絲的距離都沉不下去了。
“金鵬的肩肘手像是合到一處了，可是不夠圓滑。”
法自然走上前來，雙手抓住陳金鵬的雙手手腕部位，繼續道：“不要以為這個起勢沒有用。它就是為了解決雙手被抓情況下的困境的。”
被抓住的陳金鵬感覺法自然手腕裏一圈的發力點，他如若不用大力掙脫，便拿法自然毫無辦法。
“你來抓我。”法自然看到陳金鵬皺眉不解，遂說道。
一把抓住法自然的小臂，隻見法自然輕輕一掽，陳金鵬立刻就倒跳開去！
陳金鵬心下大驚。他鐵箍一般的雙手在發力的一瞬間，自己的身體竟然淩空跳起！而法自然的手頂多就是微微前移了幾公分的距離！
“這才是起勢的用法。金鵬身體前弓的越厲害，手上的力道越大，說明他腳下蹬地的力道越大。他能跳起，也隻不過是我借力打力，釋放了他這雙腿蓄起來的勢能而已。”
“他這雙腿就好比是被壓緊的彈簧。你如果能找準釋放他這勢能的那個點，那麽，不需要多大勁兒，甚至隻是微乎其微的輕輕一動，都可以讓對方跳起來老高。”
法自然親自示範起勢的動作和用法。
戴偉明學了這麽長時間太極拳，一直以為這個起勢隻是為了給第二招“金剛搗錐”做準備的。沒想到原來是這麽一個用法！
陳氏拳裏，這個起勢之後，並沒有像楊氏拳那樣雙手沉到腰際，而是直接將鬆軟的手掌慢慢繃緊、外翻，看似是為回捋到身側、身後做準備，其實已經是拿住之後，斜掽著打過一次了！回捋已經是“金剛搗錐”這個動作裏的第三招了。
陳式二路為何叫做“炮錘”？
相比較一路，uu看書 wwukanshu.cm 二路明顯地動作變快，發力變得剛猛。就是因為有了一路“拿”的基礎！
瞬間“拿”住，才能短距離內做出剛猛的動作！讓外人看了，還以為是剛猛的外家拳一般。其實是“拿”勁兒太細微，往往於一毫米之內的細微動作就已“拿”住，剩下的就是剛猛至極的“棚捋擠按”了！
這就是太極拳能發人於丈外的妙處！看起來剛猛無敵，力大無窮！其實都隻是“拿”勁兒妙至毫巔所致！
拳手本身的力量和被打之人的力量，合二為一，通過借力打力，方能如此！
所以，一路沒有練好，二路練得再漂亮也沒用！
“馬麟和偉明，你們兩個人不要偷懶，認為拳架無用，好東西是要慢慢琢磨的。拳架裏的學問多著呢，每一式都有每一式的精妙。隻有堅持練下去，才能通過將推手的感悟融合進拳架裏。兩者一結合才能變成自己的東西。所以，雖然為師不希望你們一天打好幾遍拳架，但也不能隔三差五才來打一遍。”
“小基和穆勒，給你們個任務，就是監督他們倆，保證一天一遍的功架訓練。”
“金鵬，你自己已經體會到一些東西，也不用我多說了，拳架要多練，但是，推手也必須是每天都要有的。”
法自然看著眼前這幾個未來要給他“撐門麵”的準徒弟，心下雖有些著急，但卻也沒有更好的辦法。太極拳的內涵必須要自己深刻體會到，才能開悟的！
“一個階段就該有一個階段的側重點，學拳就是如此。”
“小法師父，這都是我的錯，是我平時對他們兩人約束不夠！”陳金鵬有些窘迫，畢竟他是大師兄，法自然沒有大把時間來約束他們，他這個大師兄就要起到帶頭的作用。
“唉，並非是我著急，而是時間確實所剩無幾。”法自然自言自語道。
戴偉明等人丈二和尚摸不著頭腦，不知道法自然這話是什麽意思。
“好吧，借著這個機會，這幾天我就幫你們梳理一下拳架。”法自然突然來了興趣。
“你們先打一遍，讓我看看。”
這大半年以來，法自然很少去糾正五人的拳架姿勢。就是因為不懂“拿”勁兒，說了也是白說。因為姿勢動作裏的沒有這個勁兒，拳架打得再好看也是白搭！
世人能有幾人明白拳架的真實作用的？
“練套路就是為了練出來內勁兒的。”
“太極拳的作用，就是為了強身健體，益壽延年的。我曾經患過的頑疾就是被它治好的。”
……
等等，相信大家都聽過類似的言論。而且，大部分還是已經有了“十幾年”甚至是“幾十年”的太極拳功夫“加持在身”的大師！
奉勸各位，如果真想弄明白太極拳有沒有實戰性，能不能實戰，那就別怕吃苦，先找到一個懂勁兒的老師傅，再行苦練吧！
太極拳的功架訓練並非如套路比賽的選手一般，穿一身寬鬆衣服，擺幾個漂亮姿勢，來幾組高難度動作，就是高手了！
這些太極拳的套路冠軍，往往都是穿著這身行頭，動作才比較漂亮。如若換成緊身運動衣，便失去了所有韻味，甚至姿勢很是難看！《天天向上》有一期邀請全國武術冠軍的，大家可以看看。
真正會太極拳的，就是光著膀子，穿著褲衩，打起套路來，都有一股瀟灑而優雅的韻味，而且動作十分耐看！
能夠站在什麽健身氣球上晃來晃去，並非是衡量太極拳高手的標準，這隻不過是練出了類似於走鋼絲繩的雜技演員的平衡感而已，並非太極拳！
為什麽？就是因為太極拳所要求的重點，他們都沒有在身體上體現出來！不要以為鬆沉就是緩慢！
以為把慢動作做到極致，就是身體做到鬆沉了，大錯而特錯！
真正的高手，即便出手如風，也可以身體鬆沉。而且，身體越鬆沉，動作越快！
拳架是越打越舒服，有些人打拳架純粹就是應付時間。而且，打得越多，身體越吃不消。不是膝蓋疼，就是肩膀痛。這都是姿勢不正確引起的。想要擺脫，就是推手。
推手是什麽？
並非市麵上流行的快速打輪。推手裏最基礎的基本功，就是四正手！
那四正手的目的是什麽？
目的就是為了練出來“掽捋擠按”的拿勁的！
“掽捋擠按”怎麽練？
那要規規矩矩地練！
怎麽才能規矩地練？
那就又繞了回來：要懂這四正手的推手目的是什麽！
所謂“抨捋擠按”，那是要一式一式配合才能理解的！
快速打輪就跟亂采花一樣，能把人的僵勁練柔和了，但卻無法讓人體會出什麽是拿勁！
因為他裏麵根本就沒有“拿”的實質內容！
那實質的內容是什麽？
就是這“掽捋擠按”！
真正的四正手就是為了練習拿勁的！
兩人順步站定，先學定步的四正手。甲方進攻，便做掽；那乙方便要防守，學會捋。被捋了，甲便順勢再攻，做擠；捋不成，乙也順勢再防守，就做按。按下之後，乙方便防守成功，遂采取攻勢，開始掽；此時，甲方便要采取守勢，開始捋。掽未成功，乙方再攻，換做擠；甲方便做按。
如此，方是一個循環。讓雙方都一一體驗到，什麽叫做“掽、捋、擠、按”，什麽時候用“掽、捋、擠、按”！
當然，在做這些個動作的時候，一定要有腰胯的配合。身體切忌亂抖亂顫。
雙方你來我往，慢慢喂勁，微微發力。
這，才是真正的四正手！
太極拳為什麽要用陰陽圖來表示？就是因為，掽擠是攻，捋按是防，而二者又能且會，在恰當的時機得以很好地無縫轉換，故得名！
等到慢慢體會出來拳架的鬆沉感和發力的整體感，即招式裏的“掽捋擠按”，那麽，這兩處最容易出毛病的地方，便通暢了，和順了。此後，便有了進入暗勁兒的感悟，拳架也可以天天打個十幾遍了。
此時，可謂是精神上不覺枯燥乏味，身體上不覺腰膝酸軟疼痛。
法自然主要練習的是陳氏拳，所以，陳金鵬等原本就練陳氏的，並沒有更改，其他人練其他拳法的就改為練習陳氏拳。
“你們這個起勢就已經錯了。”法自然看到五人站定之後，慢慢起勢，隨即說道。
“這個動作是要求‘肩下手上’的。要這樣做。”法自然做了一遍示範，隻見他身體緩緩下沉，右手指著自己緩緩上升的左手、左肩、左膀，繼續道：“肩、肘、手要同時做，‘肩下’就是沉肩，‘手上’就是拿手接住對方的力道，中間過渡一個‘墜肘’，就把二者貫通融合起來了。”
“再打。”
“小馬，你的肩膀是沉了，可是沒有和手結合到一處。”
“偉明，你的肩手合到一處了，可是肩膀這個下沉太過明顯，你試一試，是不是此時再沉肩，你的肩膀就下不去了？”
“唔？”戴偉明聽到法自然的要求，再次努力沉肩，發現自己已經在剛才的動作中沉肩到了極限，此時的肩膀硬邦邦，根本就是一絲的距離都沉不下去了。
“金鵬的肩肘手像是合到一處了，可是不夠圓滑。”
法自然走上前來，雙手抓住陳金鵬的雙手手腕部位，繼續道：“不要以為這個起勢沒有用。它就是為了解決雙手被抓情況下的困境的。”
被抓住的陳金鵬感覺法自然手腕裏一圈的發力點，他如若不用大力掙脫，便拿法自然毫無辦法。
“你來抓我。”法自然看到陳金鵬皺眉不解，遂說道。
一把抓住法自然的小臂，隻見法自然輕輕一掽，陳金鵬立刻就倒跳開去！
陳金鵬心下大驚。他鐵箍一般的雙手在發力的一瞬間，自己的身體竟然淩空跳起！而法自然的手頂多就是微微前移了幾公分的距離！
“這才是起勢的用法。金鵬身體前弓的越厲害，手上的力道越大，說明他腳下蹬地的力道越大。他能跳起，也隻不過是我借力打力，釋放了他這雙腿蓄起來的勢能而已。”
“他這雙腿就好比是被壓緊的彈簧。你如果能找準釋放他這勢能的那個點，那麽，不需要多大勁兒，甚至隻是微乎其微的輕輕一動，都可以讓對方跳起來老高。”
法自然親自示範起勢的動作和用法。
戴偉明學了這麽長時間太極拳，一直以為這個起勢隻是為了給第二招“金剛搗錐”做準備的。沒想到原來是這麽一個用法！
陳氏拳裏，這個起勢之後，並沒有像楊氏拳那樣雙手沉到腰際，而是直接將鬆軟的手掌慢慢繃緊、外翻，看似是為回捋到身側、身後做準備，其實已經是拿住之後，斜掽著打過一次了！回捋已經是“金剛搗錐”這個動作裏的第三招了。
陳式二路為何叫做“炮錘”？
相比較一路，uu看書 wwukanshu.cm 二路明顯地動作變快，發力變得剛猛。就是因為有了一路“拿”的基礎！
瞬間“拿”住，才能短距離內做出剛猛的動作！讓外人看了，還以為是剛猛的外家拳一般。其實是“拿”勁兒太細微，往往於一毫米之內的細微動作就已“拿”住，剩下的就是剛猛至極的“棚捋擠按”了！
這就是太極拳能發人於丈外的妙處！看起來剛猛無敵，力大無窮！其實都隻是“拿”勁兒妙至毫巔所致！
拳手本身的力量和被打之人的力量，合二為一，通過借力打力，方能如此！
所以，一路沒有練好，二路練得再漂亮也沒用！
“馬麟和偉明，你們兩個人不要偷懶，認為拳架無用，好東西是要慢慢琢磨的。拳架裏的學問多著呢，每一式都有每一式的精妙。隻有堅持練下去，才能通過將推手的感悟融合進拳架裏。兩者一結合才能變成自己的東西。所以，雖然為師不希望你們一天打好幾遍拳架，但也不能隔三差五才來打一遍。”
“小基和穆勒，給你們個任務，就是監督他們倆，保證一天一遍的功架訓練。”
“金鵬，你自己已經體會到一些東西，也不用我多說了，拳架要多練，但是，推手也必須是每天都要有的。”
法自然看著眼前這幾個未來要給他“撐門麵”的準徒弟，心下雖有些著急，但卻也沒有更好的辦法。太極拳的內涵必須要自己深刻體會到，才能開悟的！
“一個階段就該有一個階段的側重點，學拳就是如此。”