七月十四日，王諾和佐伊的休賽期兼職結束，比原計劃還提前了一天。
終於不用每天麵對屏幕，無休止地看比賽錄像了。
本來王忠實想讓兒子回一趟國內，休息一陣，但是由於時間不夠，隻能作罷。
王忠實已經辦理了重新入籍，等待審批需要6個月的時間。
而王諾隻是持有比利時永久居民身份，本身就是中國國籍。
換而言之，未來王諾是有資格為國足而戰的，當然，前提是實力足夠強大，能得到國家隊的征召。
其實王忠實並不想讓兒子趟國足的渾水，作為球迷，他失望透頂。
去年世界杯亞洲區預選賽，國足在主場先後輸給了卡塔爾和伊拉克，連續第二次摔倒在世界杯預選賽小組賽中。
今年高洪波接下了這個燙手山芋，走馬上任。
戰術上主張地麵配合，選人上積極提拔新人，似乎有新的變化。
但王忠實早已不抱希望了，體製不變，國足是沒有希望的。
從02年到現在，7年過去了，兩屆世界杯的輪回，讓所有支持國足的球迷傷透了心。
不過，和父親不同，王諾並沒有去思考這些，作為一個球員，腦子裏想法太多並不好。
不斷進步，踢好球才是最重要的。
休賽期兼職結束了，德裏奧很滿意王諾和佐伊的做事態度。
兩個小夥子都很踏實，也很有靈性，在他的指導下完成了上賽季聯賽和杯賽幾十場比賽的分析報告。
德裏奧在此基礎上進行了大量的專業性的修改，把稍顯稚嫩的地方推倒重來，這花了他不少功夫。
在此之後的工作就不屬於德裏奧了，他會把這些冗長的分析報告交給幾位同事，由他們針對性選擇賽前戰術匯報所需要的部分。
德裏奧心情很不錯，當天晚上叫上王諾和佐伊，一起吃個飯。
他還約了幾位教練組的同事，一線隊的球員已經歸隊並打完一場熱身賽了。
教練組正在積極製定訓練計劃，備戰七月二十五日和KRC根克的超級杯。
席間德裏奧向教練組介紹了休賽期的兩個助手，並給予了高度讚揚。
讓王諾和佐伊在他們麵前留了個好印象。
飯後佐伊讓王諾先回去，說有事情和德裏奧商量，王諾隨口一問，卻得到一個驚人的回答。
“我決定退出球隊梯隊。”
“什麽？”王諾非常驚訝，“不是說要一直踢下去嗎？”
“那是以前的想法，近一個月我才發現，比起踢球，成為一名足球教練更適合我，也更實際一些。”
“可那和繼續踢球並不衝突，考教練資格證是一個漫長的過程。”
王諾覺得佐伊有點衝動，他試圖讓佐伊冷靜下來。
“你完全可以踢到無法繼續再離開，這樣可以為你的教練生涯打下更堅實的基礎。”
“你在U19足夠優秀，維特安特很欣賞你，佐伊，不要著急做決定。”
“謝謝，不過我已經仔細考慮了好幾天了，對我來說，多踢兩年和少踢兩年並沒有什麽區別，總歸打不上職業比賽。”
“如果我現在就離開，還可以讀書上大學，取得一個足球相關的學位，對成為一名教練會很有幫助。”
王諾沉默了片刻，“這麽說來，你找德裏奧是為了……你真的相信他可以讓你進入列日大學？”
“我不知道，所以打算問問德裏奧先生，如果不行，我就自己考，留在比利時或去法國都可以。”
“我盡量在大學時期拿到二級教練資格，等畢業後四處碰碰運氣。”
“據我了解，一些半職業球隊要求不會太高，爭取在三十歲前把歐足聯B級教練證書拿到手。”
“到了那時，我會回來，回標準列日的梯隊做教練！”
王諾看到佐伊眼神中充滿了鬥誌，這在平時很少見，他明白佐伊決意已定。
“祝你好運。”王諾輕輕拍了拍佐伊肩膀，“我會想念你做的牛奶香腸的。”
佐伊笑了起來，然後轉身去找德裏奧了。
兩天之後，U19梯隊的球員們歸隊了，一個月不見，大家變化不大，但還是有幾位腰上明顯多了一圈肉。
伊賽爾正屬於其中之一。
他上個月跑去西班牙度假，和女友一起在梅西亞省的沙灘呆了整整兩周。
雖然前幾天回來跟著王諾和佐伊踢了兩場球賽，恢複了點體力，可仍然比休賽期之前重了十磅。
範博爾陰沉著臉，將這幾個不夠自律的家夥統統打發去跑圈。
剩下的球員跟著他一起做低強度的恢複性訓練，包括了慢跑，拉伸，搶球遊戲。
但王諾是個例外，他身材保持得很好，卻和體重超標的球員一起去跑圈。
大家都見怪不怪，習以為常了。
午餐時間，疲勞過度的伊賽爾直接癱在了椅子上。
他看著微微出汗的王諾正食欲大開地享用美食，就像看著一個怪物。
他們跑了一萬五千米，可王諾的樣子好似隻做了一個輕鬆的熱身。
王諾對這樣的跑圈強度並不滿意。
整個休賽期，他每天進行的無球訓練比這艱苦得多。
一線隊訓練基地離家有十幾公裏的路程，這一段路被王諾充分利用起來，經常進行衝刺跑和乳酸門檻跑。
衝刺跑練爆發力，乳酸門檻跑練速度耐力。
王諾平時temporun的配速在四分左右，即四十分鍾完成十公裏。
今天上午的慢跑，充其量隻有五分半的配速，還不如平時慢跑的速度，這對王諾而言頂多算輕微的有氧罷了。
王諾休賽期一直在練體能，低強度的恢複性訓練對他根本沒有什麽作用。
他不需要減脂，邊鋒為了速度必須控製體重。
王諾身高一米八五，體重八十公斤，正是標準的身材，無需再減。
若是體重太輕，會削弱對抗能力。
下午的訓練課依然是低強度的恢複性訓練——四門比賽。
這也是一種足球遊戲，矩形場地的四個角布置四個小球門，雙方各攻守兩個球門。
場地很小，這種遊戲的目的就是讓隊員熟悉球感以及練練小範圍配合。
王諾找到了範博爾，說明了自己休賽期的訓練情況，並提出了自己的請求。
“教練，請安排我更高強度的訓練。”
範博爾犯了難，按他以前的脾氣，會讓王諾明白體能教練的權威神聖而不可侵犯，安排什麽就應該練什麽，做球員的哪有挑挑揀揀的權利！
然而他了解王諾，作為體能教練，打心底裏也很喜歡這個高標準自我要求的弟子。
範博爾經驗豐富，不用王諾解釋，他一眼就能看出來王諾在休賽期勤練不綴。
確實，現在進行的恢複性訓練對他來說沒什麽效果。
於是範博爾做出了妥協。
“你想怎麽練？”
王諾沒想到範博爾竟然答應了自己的請求，頓時喜出望外。
“謝謝教練，我想進行爆發力練習，或者高強度的hiit，量越大越好！”
維特安特原本站在旁邊視察訓練，王諾的話他聽得一清二楚，這是赤/裸/裸的求虐/待啊。
他饒有興趣地轉過身子，笑著對範博爾出了個主意，“就用馬加特的方法吧，讓這小子嚐嚐鮮。”
範博爾先是打了個冷戰，隨後忍不住笑了起來。
他看出來了，維特安特是想挫王諾的銳氣。
馬加特是德甲著名訓練狂人，這個夏天剛來到沙爾克04，就在網上掀起了一波段子手的各種調侃。
在此之前，他被狼堡球員稱作為薩/達/姆和酷刑者，他的操/練球員的強度堪比海/軍陸/戰隊。
有次登山訓練狼堡前鋒格拉菲特就是被擔架抬下去的。
作為標準列日U19的體能教練，當然對馬加特的手段頗為了解，範博爾看了眼王諾，有些憐憫又有些興奮。
很快，範博爾找來八個啞鈴片。
每個啞鈴片五公斤，他把其中三個係在一起，另外五個係在一起。
分成兩小堆，分別接上一根拇指粗的繩子。
範博爾讓王諾把綁著十五公斤啞鈴片的那堆係在腰上，沿著擺好的標誌錐做五個來回的變相衝刺，必須竭盡全力。
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王諾照著做了，五個來回下來就已經喘得長氣不接下氣，渾身濕透了。
範博爾眯起眼睛點了點頭，又指了指那堆二十五公斤的。
這一次，不需要衝刺，隻要沿著剛才的線路，拖著這堆啞鈴片走五個來回。
王諾又照著做了，做完後腿抖得厲害，站立不住，隻好癱軟著躺在地上。
範博爾依然眯著眼睛，剛才練的是腿部，還有其他部位呢。
他笑吟吟地指揮著王諾做九十秒不停歇負重卷腹，至於負重物，就是拆下來的啞鈴片。
兩片疊在一起就夠了。
卷腹完畢後，要立刻接著做九十秒俯臥登山跑。
王諾依然照著吩咐做了，一分鍾後就幾乎直不起腰了，到了俯臥登山的時候，連意識都模糊了，但他還是咬牙堅持住了。
範博爾有些驚訝，王諾竟然完成了這兩項動作。
這可是馬特加上次和標準列日踢友誼賽介紹的狼堡基礎“三練”中的兩練。
另一練，需要實心球和灌鉛訓練背心，讓隊員們像打橄欖球一樣穿著灌鉛訓練背心傳接實心球。
“很不錯，你竟然堅持下來了！”範博爾朝王諾豎了個大拇指。
王諾躺在地上，一睜眼就感覺暈乎乎的，全身軟得像麵條。
他用手撐著地才坐直身子，想要佯裝自己尚有餘力，腦子卻遲鈍得不知道該說什麽。
聽到範博爾的表揚，終於忍不住想謙虛兩句，結果，一張嘴，卻出了意外。
“嘔~~”
一陣惡心襲來，王諾控製不住，稀裏嘩啦吐了一地。
這一聲可謂嘔的響亮，球場上原本拚搶足球的隊友聽到聲音，紛紛停下了動作，朝這邊看了過來。
看到訓練狂魔王諾身邊的嘔吐物，立刻像炸了鍋一般，起哄聲口哨聲此起彼伏。
王諾卻一點也不害羞，嘿嘿笑了起來。
胡亂擦了擦嘴，對站在旁邊的範博爾表達了自己的看法。
“不用擔心，教練，吐啊吐啊就習慣了。”
終於不用每天麵對屏幕，無休止地看比賽錄像了。
本來王忠實想讓兒子回一趟國內，休息一陣，但是由於時間不夠，隻能作罷。
王忠實已經辦理了重新入籍，等待審批需要6個月的時間。
而王諾隻是持有比利時永久居民身份，本身就是中國國籍。
換而言之，未來王諾是有資格為國足而戰的，當然，前提是實力足夠強大，能得到國家隊的征召。
其實王忠實並不想讓兒子趟國足的渾水，作為球迷，他失望透頂。
去年世界杯亞洲區預選賽，國足在主場先後輸給了卡塔爾和伊拉克，連續第二次摔倒在世界杯預選賽小組賽中。
今年高洪波接下了這個燙手山芋，走馬上任。
戰術上主張地麵配合，選人上積極提拔新人，似乎有新的變化。
但王忠實早已不抱希望了，體製不變，國足是沒有希望的。
從02年到現在，7年過去了，兩屆世界杯的輪回，讓所有支持國足的球迷傷透了心。
不過，和父親不同，王諾並沒有去思考這些，作為一個球員，腦子裏想法太多並不好。
不斷進步，踢好球才是最重要的。
休賽期兼職結束了，德裏奧很滿意王諾和佐伊的做事態度。
兩個小夥子都很踏實，也很有靈性，在他的指導下完成了上賽季聯賽和杯賽幾十場比賽的分析報告。
德裏奧在此基礎上進行了大量的專業性的修改，把稍顯稚嫩的地方推倒重來，這花了他不少功夫。
在此之後的工作就不屬於德裏奧了，他會把這些冗長的分析報告交給幾位同事，由他們針對性選擇賽前戰術匯報所需要的部分。
德裏奧心情很不錯，當天晚上叫上王諾和佐伊，一起吃個飯。
他還約了幾位教練組的同事，一線隊的球員已經歸隊並打完一場熱身賽了。
教練組正在積極製定訓練計劃，備戰七月二十五日和KRC根克的超級杯。
席間德裏奧向教練組介紹了休賽期的兩個助手，並給予了高度讚揚。
讓王諾和佐伊在他們麵前留了個好印象。
飯後佐伊讓王諾先回去，說有事情和德裏奧商量，王諾隨口一問，卻得到一個驚人的回答。
“我決定退出球隊梯隊。”
“什麽？”王諾非常驚訝，“不是說要一直踢下去嗎？”
“那是以前的想法，近一個月我才發現，比起踢球，成為一名足球教練更適合我，也更實際一些。”
“可那和繼續踢球並不衝突，考教練資格證是一個漫長的過程。”
王諾覺得佐伊有點衝動，他試圖讓佐伊冷靜下來。
“你完全可以踢到無法繼續再離開，這樣可以為你的教練生涯打下更堅實的基礎。”
“你在U19足夠優秀，維特安特很欣賞你，佐伊，不要著急做決定。”
“謝謝，不過我已經仔細考慮了好幾天了，對我來說，多踢兩年和少踢兩年並沒有什麽區別，總歸打不上職業比賽。”
“如果我現在就離開，還可以讀書上大學，取得一個足球相關的學位，對成為一名教練會很有幫助。”
王諾沉默了片刻，“這麽說來，你找德裏奧是為了……你真的相信他可以讓你進入列日大學？”
“我不知道，所以打算問問德裏奧先生，如果不行，我就自己考，留在比利時或去法國都可以。”
“我盡量在大學時期拿到二級教練資格，等畢業後四處碰碰運氣。”
“據我了解，一些半職業球隊要求不會太高，爭取在三十歲前把歐足聯B級教練證書拿到手。”
“到了那時，我會回來，回標準列日的梯隊做教練！”
王諾看到佐伊眼神中充滿了鬥誌，這在平時很少見，他明白佐伊決意已定。
“祝你好運。”王諾輕輕拍了拍佐伊肩膀，“我會想念你做的牛奶香腸的。”
佐伊笑了起來，然後轉身去找德裏奧了。
兩天之後，U19梯隊的球員們歸隊了，一個月不見，大家變化不大，但還是有幾位腰上明顯多了一圈肉。
伊賽爾正屬於其中之一。
他上個月跑去西班牙度假，和女友一起在梅西亞省的沙灘呆了整整兩周。
雖然前幾天回來跟著王諾和佐伊踢了兩場球賽，恢複了點體力，可仍然比休賽期之前重了十磅。
範博爾陰沉著臉，將這幾個不夠自律的家夥統統打發去跑圈。
剩下的球員跟著他一起做低強度的恢複性訓練，包括了慢跑，拉伸，搶球遊戲。
但王諾是個例外，他身材保持得很好，卻和體重超標的球員一起去跑圈。
大家都見怪不怪，習以為常了。
午餐時間，疲勞過度的伊賽爾直接癱在了椅子上。
他看著微微出汗的王諾正食欲大開地享用美食，就像看著一個怪物。
他們跑了一萬五千米，可王諾的樣子好似隻做了一個輕鬆的熱身。
王諾對這樣的跑圈強度並不滿意。
整個休賽期，他每天進行的無球訓練比這艱苦得多。
一線隊訓練基地離家有十幾公裏的路程，這一段路被王諾充分利用起來，經常進行衝刺跑和乳酸門檻跑。
衝刺跑練爆發力，乳酸門檻跑練速度耐力。
王諾平時temporun的配速在四分左右，即四十分鍾完成十公裏。
今天上午的慢跑，充其量隻有五分半的配速，還不如平時慢跑的速度，這對王諾而言頂多算輕微的有氧罷了。
王諾休賽期一直在練體能，低強度的恢複性訓練對他根本沒有什麽作用。
他不需要減脂，邊鋒為了速度必須控製體重。
王諾身高一米八五，體重八十公斤，正是標準的身材，無需再減。
若是體重太輕，會削弱對抗能力。
下午的訓練課依然是低強度的恢複性訓練——四門比賽。
這也是一種足球遊戲，矩形場地的四個角布置四個小球門，雙方各攻守兩個球門。
場地很小，這種遊戲的目的就是讓隊員熟悉球感以及練練小範圍配合。
王諾找到了範博爾，說明了自己休賽期的訓練情況，並提出了自己的請求。
“教練，請安排我更高強度的訓練。”
範博爾犯了難，按他以前的脾氣，會讓王諾明白體能教練的權威神聖而不可侵犯，安排什麽就應該練什麽，做球員的哪有挑挑揀揀的權利！
然而他了解王諾，作為體能教練，打心底裏也很喜歡這個高標準自我要求的弟子。
範博爾經驗豐富，不用王諾解釋，他一眼就能看出來王諾在休賽期勤練不綴。
確實，現在進行的恢複性訓練對他來說沒什麽效果。
於是範博爾做出了妥協。
“你想怎麽練？”
王諾沒想到範博爾竟然答應了自己的請求，頓時喜出望外。
“謝謝教練，我想進行爆發力練習，或者高強度的hiit，量越大越好！”
維特安特原本站在旁邊視察訓練，王諾的話他聽得一清二楚，這是赤/裸/裸的求虐/待啊。
他饒有興趣地轉過身子，笑著對範博爾出了個主意，“就用馬加特的方法吧，讓這小子嚐嚐鮮。”
範博爾先是打了個冷戰，隨後忍不住笑了起來。
他看出來了，維特安特是想挫王諾的銳氣。
馬加特是德甲著名訓練狂人，這個夏天剛來到沙爾克04，就在網上掀起了一波段子手的各種調侃。
在此之前，他被狼堡球員稱作為薩/達/姆和酷刑者，他的操/練球員的強度堪比海/軍陸/戰隊。
有次登山訓練狼堡前鋒格拉菲特就是被擔架抬下去的。
作為標準列日U19的體能教練，當然對馬加特的手段頗為了解，範博爾看了眼王諾，有些憐憫又有些興奮。
很快，範博爾找來八個啞鈴片。
每個啞鈴片五公斤，他把其中三個係在一起，另外五個係在一起。
分成兩小堆，分別接上一根拇指粗的繩子。
範博爾讓王諾把綁著十五公斤啞鈴片的那堆係在腰上，沿著擺好的標誌錐做五個來回的變相衝刺，必須竭盡全力。
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王諾照著做了，五個來回下來就已經喘得長氣不接下氣，渾身濕透了。
範博爾眯起眼睛點了點頭，又指了指那堆二十五公斤的。
這一次，不需要衝刺，隻要沿著剛才的線路，拖著這堆啞鈴片走五個來回。
王諾又照著做了，做完後腿抖得厲害，站立不住，隻好癱軟著躺在地上。
範博爾依然眯著眼睛，剛才練的是腿部，還有其他部位呢。
他笑吟吟地指揮著王諾做九十秒不停歇負重卷腹，至於負重物，就是拆下來的啞鈴片。
兩片疊在一起就夠了。
卷腹完畢後，要立刻接著做九十秒俯臥登山跑。
王諾依然照著吩咐做了，一分鍾後就幾乎直不起腰了，到了俯臥登山的時候，連意識都模糊了，但他還是咬牙堅持住了。
範博爾有些驚訝，王諾竟然完成了這兩項動作。
這可是馬特加上次和標準列日踢友誼賽介紹的狼堡基礎“三練”中的兩練。
另一練，需要實心球和灌鉛訓練背心，讓隊員們像打橄欖球一樣穿著灌鉛訓練背心傳接實心球。
“很不錯，你竟然堅持下來了！”範博爾朝王諾豎了個大拇指。
王諾躺在地上，一睜眼就感覺暈乎乎的，全身軟得像麵條。
他用手撐著地才坐直身子，想要佯裝自己尚有餘力，腦子卻遲鈍得不知道該說什麽。
聽到範博爾的表揚，終於忍不住想謙虛兩句，結果，一張嘴，卻出了意外。
“嘔~~”
一陣惡心襲來，王諾控製不住，稀裏嘩啦吐了一地。
這一聲可謂嘔的響亮，球場上原本拚搶足球的隊友聽到聲音，紛紛停下了動作，朝這邊看了過來。
看到訓練狂魔王諾身邊的嘔吐物，立刻像炸了鍋一般，起哄聲口哨聲此起彼伏。
王諾卻一點也不害羞，嘿嘿笑了起來。
胡亂擦了擦嘴，對站在旁邊的範博爾表達了自己的看法。
“不用擔心，教練，吐啊吐啊就習慣了。”