呂茉根本沒有想到，她今天竟然可以完成鄭撼定下的所有坐姿擴背訓練。
一組20-25個，5組。
盡管，這是在鄭撼的輔助下完成的，第一組，她自己還能做10幾個，到了後麵幾組，每次連10個都做不到，就需要鄭撼的參與發力，輔助完成動作。
即便如此，這個成績也大出她的預料。
畢竟，在第一組之後，她就準備放棄了。
放棄固然會輕鬆，但同樣會帶來自我懷疑和失落，反過來，堅持，挑戰自我的極限，雖然感受上非常的‘痛苦’，但是一旦成功之後，會帶來巨大的自我滿足和促進。
總之，練完之後，呂茉很興奮，先攔著鄭撼問這問那的。
鄭撼現在忙得不得了，帶完私教課，還得打掃衛生，準備明天的課，哪有功夫和她閑聊，一句‘你既然不累那我再送你一節課，我們深蹲去吧’把呂茉給嚇走了。
呂茉興奮勁頭不減，又去找齊儷聊天。
齊儷最近越來越有專業教練的範兒了，自己練完，居然還在指導其他人，也沒工夫跟她說太多。
張盼盼有空，這個小姑娘算是李佳欣寢室四個女孩中，訓練比較偷懶的一個，她人就比較佛性，對於外表不是那麽追求，鄭撼也沒強迫，健身這種事嘛，說到底是個人意願，平時跑跑步，有個健康的好身體就可以了，未必都要成大肌霸，成s形。
兩個女生湊一塊聊得很開心，交流她們那點少的可憐的健身經驗。
臨走的時候，呂茉主動跑過來和鄭撼約課。
“明天？”鄭撼看了她一眼。
“明天可以的！”呂茉十分確定的說。
她確定，鄭撼卻不敢確定，嗬嗬一笑，說；“明天我在，不過你自己根據自己的狀態來，不要強求。”
呂茉還沒太理解鄭撼話裏的意思，似懂非懂的點點頭。
“吃東西注意點，不要節食。”鄭撼又吩咐了一句。
像呂茉這樣的記者，不用他說，平時都不會吃高油高熱容易發胖的食物。
但是，她們又糾枉過正了，不但不吃垃圾食品，連健康食品吃的也很少，每天能量攝入極少，餓肚子是常態。
她看起來整天跑動跑西的好像很精神，其實全是靠著年輕，身體底子並不好，上了訓練場體現得一清二楚。
在娛樂圈，尤其是電視台做久了，女生得厭食症是很常見的。
要是這麽大的運動量，還節食，那不但訓練沒效果，身體還容易徹底垮掉，得不償失。
於是，又很認真的囑咐了幾句，一定要吃。
“哦，那我今天晚上多吃一個蘋果吧。”呂茉說。
鄭撼給她氣得直翻白眼，說：“那你還不如吃肉呢，你以為蘋果就有利於減肥，水果之中，蘋果的糖分很高，吃多了，尤其是晚上吃多了，也會長肉的，還不利於肌肉合成。”
“那我吃什麽，總不能回去再吃頓飯吧。”
“吃橡膠吧，那啥樓下水果超市就有，對了，他們家還賣紫薯，買幾個當飯吃也可以。”鄭撼最後強調了一遍：“一定要吃飽。蘋果什麽的，你下次來上課之前吃。”
“為什麽？”
原因很簡單，運動中消耗大量糖元，運動之前補充蘋果，即頂餓，又能支撐運動中消耗，還不會長胖。
“哦哦，那我知道了，我以後多吃點粗糧吧。”呂茉說。
呂茉走了之後，工作室打烊，鄭撼和老曲他們湊在一塊盤點了一下，第一天的進賬還行，不算火爆，也不冷清，和預料的差不多。
靠著這樣的進賬嘛，日子能過，餓不死，不過想要賺錢，還有一定難度。
“不著急，第一天嘛，後麵慢慢來，總算開了個好頭。”劉昌明說。
……
第二天一早，呂茉總算明白鄭撼為什麽說今天不一定適合訓練了。
剛睜開眼，想要從床上爬起來，就覺得渾身都疼。
腿又酸又漲，都沒法放下床，後背更誇張，胳膊動一下，都牽扯到後背的肌肉，就從睡姿到坐姿的一下轉換，後背就傳來巨大的拉扯感，整個人差點‘嗷’一聲叫了起來。
好不容易堅持著爬起來，結果穿衣服又成了麻煩事，兩隻手怎麽用力，好像都沒法朝後彎曲，套進衣服袖子裏。
先進一條胳膊，另一邊進不去了；反過來，又先進這一邊，另一邊又酸得沒法弄。
還好，親媽在家，進來三下五除二幫她搞定。
“茉茉，怎麽搞的，昨晚睡覺膈到了？”親媽看他走路都發飄，不放心的問。
“沒事沒事，好得很。”呂茉說；“我昨天去健身房鍛煉了。”
“哦，那是好事，難怪了，昨天晚上，一整夜都沒聽到你說夢話叫喚，睡得還挺踏實。”
呂茉在電視台工作，競爭壓力很大，平時看不出來，可是晚上睡覺，經常做各種各樣的夢，還經常大聲的說夢話，uu看書 wuuknshu 睡眠質量一直很差。
被一提醒，呂茉這才想起來，還真是的，昨天回到，洗完澡倒頭就睡，一覺睡到大天亮，睡得很沉。
大概是累極了。
“那我上班去了啊。”呂茉暗想，今天晚上要是能堅持，還得繼續去練。
……
……
“這些流失的會員，是不是都去對麵了？”
白彤彤問戚風。
鄭撼走了之後，高飛也跟著閃人，之前跑步課的好幾百會員，還是需要維護的，於是工作就落到了年紀最大的金牌教練戚風的身上。
對麵工作室開門還沒幾天，一大批跑步會員就不來天神了。
“白總，這個我哪知道，你不是說，讓我們少跟對麵打交道嘛，我又沒去過他那，也不好問啊。”
戚風心裏有那麽點幸災樂禍的，心想當初不是你非要壓縮跑步課嘛，現在人跑了，你又不開心。
那能怪誰。
誰也怪不了，白彤彤是有點鬱悶。
不完全是因為跑步課的會員流失。
她的瑜伽課也開了，反響還是不錯的。
可是，無論在學員總人數上，還是到課率，以及在健身房的影響力，都遠遠不能和之前鄭撼的跑步課相提並論。
明明開展的很不錯的瑜伽課，這麽一對比，讓她覺得興致怏怏的，總缺了點什麽似得。
順帶著，連她在教練們中的威信都隨之下降。
她以前根本不在乎別人背後怎麽說她，可是最近，隻要看到教練聚在一塊聊天，就總覺得，他們是在笑話自己。
一組20-25個，5組。
盡管，這是在鄭撼的輔助下完成的，第一組，她自己還能做10幾個，到了後麵幾組，每次連10個都做不到，就需要鄭撼的參與發力，輔助完成動作。
即便如此，這個成績也大出她的預料。
畢竟，在第一組之後，她就準備放棄了。
放棄固然會輕鬆，但同樣會帶來自我懷疑和失落，反過來，堅持，挑戰自我的極限，雖然感受上非常的‘痛苦’，但是一旦成功之後，會帶來巨大的自我滿足和促進。
總之，練完之後，呂茉很興奮，先攔著鄭撼問這問那的。
鄭撼現在忙得不得了，帶完私教課，還得打掃衛生，準備明天的課，哪有功夫和她閑聊，一句‘你既然不累那我再送你一節課，我們深蹲去吧’把呂茉給嚇走了。
呂茉興奮勁頭不減，又去找齊儷聊天。
齊儷最近越來越有專業教練的範兒了，自己練完，居然還在指導其他人，也沒工夫跟她說太多。
張盼盼有空，這個小姑娘算是李佳欣寢室四個女孩中，訓練比較偷懶的一個，她人就比較佛性，對於外表不是那麽追求，鄭撼也沒強迫，健身這種事嘛，說到底是個人意願，平時跑跑步，有個健康的好身體就可以了，未必都要成大肌霸，成s形。
兩個女生湊一塊聊得很開心，交流她們那點少的可憐的健身經驗。
臨走的時候，呂茉主動跑過來和鄭撼約課。
“明天？”鄭撼看了她一眼。
“明天可以的！”呂茉十分確定的說。
她確定，鄭撼卻不敢確定，嗬嗬一笑，說；“明天我在，不過你自己根據自己的狀態來，不要強求。”
呂茉還沒太理解鄭撼話裏的意思，似懂非懂的點點頭。
“吃東西注意點，不要節食。”鄭撼又吩咐了一句。
像呂茉這樣的記者，不用他說，平時都不會吃高油高熱容易發胖的食物。
但是，她們又糾枉過正了，不但不吃垃圾食品，連健康食品吃的也很少，每天能量攝入極少，餓肚子是常態。
她看起來整天跑動跑西的好像很精神，其實全是靠著年輕，身體底子並不好，上了訓練場體現得一清二楚。
在娛樂圈，尤其是電視台做久了，女生得厭食症是很常見的。
要是這麽大的運動量，還節食，那不但訓練沒效果，身體還容易徹底垮掉，得不償失。
於是，又很認真的囑咐了幾句，一定要吃。
“哦，那我今天晚上多吃一個蘋果吧。”呂茉說。
鄭撼給她氣得直翻白眼，說：“那你還不如吃肉呢，你以為蘋果就有利於減肥，水果之中，蘋果的糖分很高，吃多了，尤其是晚上吃多了，也會長肉的，還不利於肌肉合成。”
“那我吃什麽，總不能回去再吃頓飯吧。”
“吃橡膠吧，那啥樓下水果超市就有，對了，他們家還賣紫薯，買幾個當飯吃也可以。”鄭撼最後強調了一遍：“一定要吃飽。蘋果什麽的，你下次來上課之前吃。”
“為什麽？”
原因很簡單，運動中消耗大量糖元，運動之前補充蘋果，即頂餓，又能支撐運動中消耗，還不會長胖。
“哦哦，那我知道了，我以後多吃點粗糧吧。”呂茉說。
呂茉走了之後，工作室打烊，鄭撼和老曲他們湊在一塊盤點了一下，第一天的進賬還行，不算火爆，也不冷清，和預料的差不多。
靠著這樣的進賬嘛，日子能過，餓不死，不過想要賺錢，還有一定難度。
“不著急，第一天嘛，後麵慢慢來，總算開了個好頭。”劉昌明說。
……
第二天一早，呂茉總算明白鄭撼為什麽說今天不一定適合訓練了。
剛睜開眼，想要從床上爬起來，就覺得渾身都疼。
腿又酸又漲，都沒法放下床，後背更誇張，胳膊動一下，都牽扯到後背的肌肉，就從睡姿到坐姿的一下轉換，後背就傳來巨大的拉扯感，整個人差點‘嗷’一聲叫了起來。
好不容易堅持著爬起來，結果穿衣服又成了麻煩事，兩隻手怎麽用力，好像都沒法朝後彎曲，套進衣服袖子裏。
先進一條胳膊，另一邊進不去了；反過來，又先進這一邊，另一邊又酸得沒法弄。
還好，親媽在家，進來三下五除二幫她搞定。
“茉茉，怎麽搞的，昨晚睡覺膈到了？”親媽看他走路都發飄，不放心的問。
“沒事沒事，好得很。”呂茉說；“我昨天去健身房鍛煉了。”
“哦，那是好事，難怪了，昨天晚上，一整夜都沒聽到你說夢話叫喚，睡得還挺踏實。”
呂茉在電視台工作，競爭壓力很大，平時看不出來，可是晚上睡覺，經常做各種各樣的夢，還經常大聲的說夢話，uu看書 wuuknshu 睡眠質量一直很差。
被一提醒，呂茉這才想起來，還真是的，昨天回到，洗完澡倒頭就睡，一覺睡到大天亮，睡得很沉。
大概是累極了。
“那我上班去了啊。”呂茉暗想，今天晚上要是能堅持，還得繼續去練。
……
……
“這些流失的會員，是不是都去對麵了？”
白彤彤問戚風。
鄭撼走了之後，高飛也跟著閃人，之前跑步課的好幾百會員，還是需要維護的，於是工作就落到了年紀最大的金牌教練戚風的身上。
對麵工作室開門還沒幾天，一大批跑步會員就不來天神了。
“白總，這個我哪知道，你不是說，讓我們少跟對麵打交道嘛，我又沒去過他那，也不好問啊。”
戚風心裏有那麽點幸災樂禍的，心想當初不是你非要壓縮跑步課嘛，現在人跑了，你又不開心。
那能怪誰。
誰也怪不了，白彤彤是有點鬱悶。
不完全是因為跑步課的會員流失。
她的瑜伽課也開了，反響還是不錯的。
可是，無論在學員總人數上，還是到課率，以及在健身房的影響力，都遠遠不能和之前鄭撼的跑步課相提並論。
明明開展的很不錯的瑜伽課，這麽一對比，讓她覺得興致怏怏的，總缺了點什麽似得。
順帶著，連她在教練們中的威信都隨之下降。
她以前根本不在乎別人背後怎麽說她，可是最近，隻要看到教練聚在一塊聊天，就總覺得，他們是在笑話自己。