鄭撼總算是搞明白，那種體驗裝的健身套餐是做什麽用的了。
也許還有別的可能性，不過現在看來，這玩意可以拿出去做促銷。
算起來，10份汗水，一個學員根本不用跑半個月，最多一周，就可以湊出來，除掉兌換出來送給學員當贈品，自己還能賺點。
幾個學員聽說鄭撼親自下廚，倒是很感興趣，鄭撼的廚藝他們雖然沒有嚐過，但是原來在天神訓練的時候，一直有傳聞，鄭撼是那種能舉重會做菜的人，而且菜做的相當地道。
拋開地道不地道這種很主觀的，健身餐這種東西，自己準備至少是比價麻煩的，健身房能送，當然再好不過。
“鄭教練，先來點嚐嚐唄。”有個人笑問。
“先跑。”鄭撼說。
你不跑，我哪有汗水？沒有汗水，哪有給你兌換健身餐的？
第一天的團課，有正好不多不少十台跑步機在開動，按照這個趨勢，後麵報名的人增多，但是來的人會因為時間推移減少，鄭撼估計，短時間之內，大約也就能維持在10台。
不如原來在天神收獲的汗水，看起來，有功夫的話，也該花一點兒心思在私教課上麵。
一節團課上完，鄭撼又馬不停蹄的進入了私教課。
目前工作室嚴格說起來，就鄭撼一個正兒八經的教練，老曲有水平，但是看起來人又老又瘦，還有點駝背，很明顯不利於吸引追求高大上的白領，他專門代課不行，暫時在帶著來圍觀的寫字樓白領進行一些體驗課程。
高飛現在也得分成兩個人用，鄭撼帶私教的時候，他就出去當教練。
以至於這節私教課，鄭撼隻能一對三，時間上多少是有點忙不過來的。
齊儷和張盼盼兩個人在練腿，她們兩的水平現在已經穩定下來，新來的呂茉就有點棘手了。
女記者身材太瘦，鄭撼直接給她上了兩個10公斤的大藍，加上20公斤的杠鈴杠，5公斤的卡扣，45公斤的重量，第一次深蹲就沒站起來，要不是鄭撼輔助，差點給壓趴了。
“太重了，幹不動幹不動。”呂茉十分羨慕的看了眼齊儷。
齊儷現在的負重，已經快要和一個普通男性差不多了。
不光她在看齊儷，來健身房參觀的一些附近的白領，也圍著齊儷在看，一個身材高挑的女生，扛起來沉甸甸的杠鈴，這種場景可不算常見，就是大健身房裏，也很少有女生選擇她這樣的重量。
如果說，目前體重已經減到126的張盼盼是個減肥的活招牌，那麽齊儷也是個增肌塑行的活招牌，對於她這樣的身高腿長的妹子來說，不需要翹成卡戴珊，隻要有，就足夠抓眼球，凸顯身材。
“這樣，先用空杆。”鄭撼把兩片大藍給下掉了，呂茉的情況和齊儷她們還不太一樣，她實在是太瘦了，肌肉很少，談不上什麽發力、耐力之類的，即便是深蹲術也很難發揮太大的作用。
先用空杆，適應一段時間。
同時練背。
練背的動作就相對比較簡單了，坐姿頸後下拉或者坐姿的後背擴展，鄭撼直接給她上坐姿後背擴展，這個動作在擴胸器上完成，和擴胸的動作剛好反過來，前者是麵朝外，向心發力，後者是麵向內，離心發力。
用7公斤的重量，給她定的計劃是一組20個，做了不到12個，呂茉兩條小麻杆一樣的細胳膊都發軟。
“堅持住！”
鄭撼冷著臉訓了一句，然後手搭在器械上，輔助她發力。
“教練，完全感覺不到手臂了。”呂茉滿頭的大汗，苦著臉哀求。
“感覺不到嘛？感覺不到怎麽會酸？不要偷懶！”
特別瘦弱有特別瘦弱的好處，練起來見效快是一方麵，另外一方麵，她提供的汗水特別多。
前前後後，跑步半個小時，深蹲幾下，加上一組的擴背訓練下來，她提供的汗水，比當初最胖時期的李佳欣還要多。
“喝點水，再來一組。”鄭撼遞過去一個運動水杯。
“真做不動了。”
正是看人家吃豆腐嘴快，呂茉以前來過健身房采訪，看齊儷她們運動，雖然也滿頭大汗，可是感覺人家都能做，自己應該也能做；
輪到自己做，才知道，那真不是靠著簡單的‘咬著牙就能堅持’下來的。
身體跟不上，意誌力再強也沒用，何況嘛，她的意誌力，其實也談不上多強。
拿過水杯喝水的時候，感覺手都在發抖，明明很輕的杯子，拿在手裏，竟然有點不受控製的感覺。
“慢點喝，抿幾口就可以了，休息一分鍾，繼續。”
鄭撼現在的形象，在呂茉眼裏也沒那麽親切了，腦袋上長角，屁股後麵長尾巴，uu看書.ukanhu 有點惡魔的樣子。
再次被逼著坐在擴胸器前麵的時候，忍不住就想打退堂鼓。
下次不來了。
鄭撼看了她一眼，從她的表情上，多少猜到了一些她的想法。
下次不來了。
這是很多入門者最常見的想法，80%的人都倒在了第一道門檻上，來了一次之後，後麵就天天‘不舒服、生病、大姨媽、我媽不舒服、晚上要加班、同學不舒服、我爸不舒服……’
總之，每次教練叫她們來訓練，就一定是各種不舒服各種病。
第二組開始。
“恩？”
剛做了幾個，呂茉就覺得有點不太對勁。
或者說，太對勁了。
不知道怎麽搞的，剛才的肌肉疲憊消失了很多，胳膊上和後背依舊有那張充血的泵感，但不是做不動了。
相反，這種很特殊的訓練感覺，像是力量的積蓄，急切的需要宣泄，也就是更強的運動。
“教練，休息一下，好像好了點哎。”她疑惑地說。
廢話，當然好了點。
一份體驗版的恢複藥劑下去了，能不好嘛。
別看是體驗版的，恢複有限，可是在人最疲憊的狀態下，哪怕一丁點的體力恢複，都能讓對方有明顯的感覺。
健身教練，指導動作、安全輔助，僅僅是一方麵的工作，真正合格的教練，還要對學員進行鼓勵激勵，通過各種方式，幫助對方去克服運動中的種種心理和生理障礙。
再說了，來一次以後就不來了，以後我的課時費和汗水從哪來。
也許還有別的可能性，不過現在看來，這玩意可以拿出去做促銷。
算起來，10份汗水，一個學員根本不用跑半個月，最多一周，就可以湊出來，除掉兌換出來送給學員當贈品，自己還能賺點。
幾個學員聽說鄭撼親自下廚，倒是很感興趣，鄭撼的廚藝他們雖然沒有嚐過，但是原來在天神訓練的時候，一直有傳聞，鄭撼是那種能舉重會做菜的人，而且菜做的相當地道。
拋開地道不地道這種很主觀的，健身餐這種東西，自己準備至少是比價麻煩的，健身房能送，當然再好不過。
“鄭教練，先來點嚐嚐唄。”有個人笑問。
“先跑。”鄭撼說。
你不跑，我哪有汗水？沒有汗水，哪有給你兌換健身餐的？
第一天的團課，有正好不多不少十台跑步機在開動，按照這個趨勢，後麵報名的人增多，但是來的人會因為時間推移減少，鄭撼估計，短時間之內，大約也就能維持在10台。
不如原來在天神收獲的汗水，看起來，有功夫的話，也該花一點兒心思在私教課上麵。
一節團課上完，鄭撼又馬不停蹄的進入了私教課。
目前工作室嚴格說起來，就鄭撼一個正兒八經的教練，老曲有水平，但是看起來人又老又瘦，還有點駝背，很明顯不利於吸引追求高大上的白領，他專門代課不行，暫時在帶著來圍觀的寫字樓白領進行一些體驗課程。
高飛現在也得分成兩個人用，鄭撼帶私教的時候，他就出去當教練。
以至於這節私教課，鄭撼隻能一對三，時間上多少是有點忙不過來的。
齊儷和張盼盼兩個人在練腿，她們兩的水平現在已經穩定下來，新來的呂茉就有點棘手了。
女記者身材太瘦，鄭撼直接給她上了兩個10公斤的大藍，加上20公斤的杠鈴杠，5公斤的卡扣，45公斤的重量，第一次深蹲就沒站起來，要不是鄭撼輔助，差點給壓趴了。
“太重了，幹不動幹不動。”呂茉十分羨慕的看了眼齊儷。
齊儷現在的負重，已經快要和一個普通男性差不多了。
不光她在看齊儷，來健身房參觀的一些附近的白領，也圍著齊儷在看，一個身材高挑的女生，扛起來沉甸甸的杠鈴，這種場景可不算常見，就是大健身房裏，也很少有女生選擇她這樣的重量。
如果說，目前體重已經減到126的張盼盼是個減肥的活招牌，那麽齊儷也是個增肌塑行的活招牌，對於她這樣的身高腿長的妹子來說，不需要翹成卡戴珊，隻要有，就足夠抓眼球，凸顯身材。
“這樣，先用空杆。”鄭撼把兩片大藍給下掉了，呂茉的情況和齊儷她們還不太一樣，她實在是太瘦了，肌肉很少，談不上什麽發力、耐力之類的，即便是深蹲術也很難發揮太大的作用。
先用空杆，適應一段時間。
同時練背。
練背的動作就相對比較簡單了，坐姿頸後下拉或者坐姿的後背擴展，鄭撼直接給她上坐姿後背擴展，這個動作在擴胸器上完成，和擴胸的動作剛好反過來，前者是麵朝外，向心發力，後者是麵向內，離心發力。
用7公斤的重量，給她定的計劃是一組20個，做了不到12個，呂茉兩條小麻杆一樣的細胳膊都發軟。
“堅持住！”
鄭撼冷著臉訓了一句，然後手搭在器械上，輔助她發力。
“教練，完全感覺不到手臂了。”呂茉滿頭的大汗，苦著臉哀求。
“感覺不到嘛？感覺不到怎麽會酸？不要偷懶！”
特別瘦弱有特別瘦弱的好處，練起來見效快是一方麵，另外一方麵，她提供的汗水特別多。
前前後後，跑步半個小時，深蹲幾下，加上一組的擴背訓練下來，她提供的汗水，比當初最胖時期的李佳欣還要多。
“喝點水，再來一組。”鄭撼遞過去一個運動水杯。
“真做不動了。”
正是看人家吃豆腐嘴快，呂茉以前來過健身房采訪，看齊儷她們運動，雖然也滿頭大汗，可是感覺人家都能做，自己應該也能做；
輪到自己做，才知道，那真不是靠著簡單的‘咬著牙就能堅持’下來的。
身體跟不上，意誌力再強也沒用，何況嘛，她的意誌力，其實也談不上多強。
拿過水杯喝水的時候，感覺手都在發抖，明明很輕的杯子，拿在手裏，竟然有點不受控製的感覺。
“慢點喝，抿幾口就可以了，休息一分鍾，繼續。”
鄭撼現在的形象，在呂茉眼裏也沒那麽親切了，腦袋上長角，屁股後麵長尾巴，uu看書.ukanhu 有點惡魔的樣子。
再次被逼著坐在擴胸器前麵的時候，忍不住就想打退堂鼓。
下次不來了。
鄭撼看了她一眼，從她的表情上，多少猜到了一些她的想法。
下次不來了。
這是很多入門者最常見的想法，80%的人都倒在了第一道門檻上，來了一次之後，後麵就天天‘不舒服、生病、大姨媽、我媽不舒服、晚上要加班、同學不舒服、我爸不舒服……’
總之，每次教練叫她們來訓練，就一定是各種不舒服各種病。
第二組開始。
“恩？”
剛做了幾個，呂茉就覺得有點不太對勁。
或者說，太對勁了。
不知道怎麽搞的，剛才的肌肉疲憊消失了很多，胳膊上和後背依舊有那張充血的泵感，但不是做不動了。
相反，這種很特殊的訓練感覺，像是力量的積蓄，急切的需要宣泄，也就是更強的運動。
“教練，休息一下，好像好了點哎。”她疑惑地說。
廢話，當然好了點。
一份體驗版的恢複藥劑下去了，能不好嘛。
別看是體驗版的，恢複有限，可是在人最疲憊的狀態下，哪怕一丁點的體力恢複，都能讓對方有明顯的感覺。
健身教練，指導動作、安全輔助，僅僅是一方麵的工作，真正合格的教練，還要對學員進行鼓勵激勵，通過各種方式，幫助對方去克服運動中的種種心理和生理障礙。
再說了，來一次以後就不來了，以後我的課時費和汗水從哪來。