本就在底層生存，別再為難自己！
01
跟同事聊天，他說自己得了抑鬱症，要請假休息一段時間！
“你怎麽知道自己得了抑鬱症？”我笑著問他。
“多夢失眠、焦慮不堪、生無可戀。”倒是挺押韻！
02
突然想到了某局長，剛從一把手位子上退下來，還沒退休。
早上，吃了妻子做的美味早餐，打開孩子的房間深情地看了看，輕鬆自如地上班去了。
妻子接到電話時候，簡直五雷轟頂，差點昏死過去。某局長早上出門的時候，一切都還好好的，怎麽到了單位就跳樓了呢！留下兩個孩子和年邁的父母，獨自撒手人寰！
有人說，他一直在期待再進一步，結果願望落空、退居二線，自此鬱鬱寡歡。
有人說，在位的時候做了違法亂紀的事，這是以死謝罪，還能保護更高級的涉事人！
據與之經常交往的人說，他得了抑鬱症，早就對生活和一切失去興趣，沒有一絲活力！
03
不知道某局長是否真因抑鬱症自殺，不過在體製內工作的人群中，抑鬱症確實是一個無法公開，但卻是一個真實的存在。
之所以無法公開，是因為一旦被知道，前程即刻就會與你無關，領導立馬就會覺得你已經不堪重用。而一個真實存在就是，體製內人群已經是抑鬱症的重災區。
這些年，因抑鬱症自殺的官員屢見不鮮。某知名大學附屬醫院精神一科主任曾說，他所屬的科室一年中接診的抑鬱症患者接近5萬人，其中差不多約一半是公務員。
04
如果真是抑鬱症，真就是一種病，那種感覺確實讓一個成年人無法排遣，什麽都不想幹，對什麽都燃不起一點熱情。
沒有什麽感受，什麽都不想做，誰也不想見，生活和人生變成了一汪池塘、一潭死水。
而事實上，大多數所謂的抑鬱症隻是一種普遍心理現象，是一種對於現狀無法掙脫或者突破，而產生的抑鬱情緒，離抑鬱症相差十萬八千裏。
05
我曾經一度覺得自己得了抑鬱症。
那段時間，大腦24小時停不下思考，睡覺也是一直做夢，停了車總覺得車沒熄火，領導交代的事總覺得沒記清，對什麽都提不起精神，各種情緒、想法把自己搞得不勝其煩。
於是，我就去谘詢一個做了心理醫生的大學同學，他也隻是告訴我應該是階段性工作、生活、社會交往等各種事情重度交織形成的焦躁心理。
對於普通的心理問題，心理醫生大多隻是傾聽者，類似nlp一樣，問一些教練問題，事後想想，其實他什麽都沒說，都是自己在分析，自己給自己想辦法，最後還是自己拯救自己。
不過，最大的好處，就是讓他聽你放開了說，把心中影響你心情的都說出來，把情緒都發泄出去，這個過程或許就可以解決大部分問題。
06
小地瓜平台上眾多筆記發布者中，有一個特殊群體，他們記錄著自己的生活狀態，展示自己的精神狀況，甚至分享自己自我療愈的過程，同時與很多一樣陷入困境的患者，相互鼓勵、相互慰藉，隻為戰勝那深深困擾著自己的抑鬱症，重新過上光明、色彩的生活，享受自己獨一無二的燦爛人生。
07
從我自己和他們身上，總結出4條走出抑鬱困境或情緒的解決途徑。
一、放過自己，不要追求完美。
從領導到父母，甚至你自己，都想著讓你認真工作、一絲不苟、爭先創優，不得第一名好像愧對所有人。事事都追求盡善盡美，這是讓你逐漸覺得不堪重負的最主要原因。
放過自己，要正視自己也是普通人的，不是萬能的，容忍自己犯的錯，去接受別人比自己強。
二、放平心態，別人眼裏你沒那麽重要。
體製內的人，誰都離不開與上下交往打交道，這就需要處理各種的複雜或微妙人際關係，因為環境使然，很容易變得敏感而又小心翼翼，對上患得患失，對下謹小慎微。
其實，很多時候，領導隻是隨口一說，你別興奮過度，也別提心吊膽，平淡視之，因為在領導眼裏、心裏，你根本沒有自己想的那麽重要。
三、用自己的節奏，走自己的路。
身處基層，麵對上級各口線的工作任務和考核要求，總是被各種要求帶著跑，甚至被要求如何操作，自己貌似沒有一點發言權。
麵對這種局麵，一定要明白自己最高效的方式是什麽，要知道如何安排才是最合理的，結果導向，把工作完成就好，不被上級和別人牽著鼻子走，讓那些指手畫腳、影響你心情的人閉嘴。
四、丟掉執念，活在當下。
進入體製，我們接受的第一個職場教育理念就是：隻管做好自己，結果交給時間。大部分人會認為，這又是一句畫大餅、pua你的話，然而，等你經曆過以後一定會認為，這句話反而是一種高階的處世之道。
很多時候，專注於手上的一人一事，遠剩於盯著遠方虛無的目標，有些東西，天天“牽腸掛肚”，隻能徒增煩惱。
確實，提拔和晉升是每一個體製內人的共同心願，也是被周圍人評判的最高標準，如果你執念於此，一定會身心疲憊。
倒不如專注於眼前，把各種事情做好，卸掉思想包袱，取悅自己、喜於當下。
08
與在情緒困境中掙紮的你共勉！
01
跟同事聊天，他說自己得了抑鬱症，要請假休息一段時間！
“你怎麽知道自己得了抑鬱症？”我笑著問他。
“多夢失眠、焦慮不堪、生無可戀。”倒是挺押韻！
02
突然想到了某局長，剛從一把手位子上退下來，還沒退休。
早上，吃了妻子做的美味早餐，打開孩子的房間深情地看了看，輕鬆自如地上班去了。
妻子接到電話時候，簡直五雷轟頂，差點昏死過去。某局長早上出門的時候，一切都還好好的，怎麽到了單位就跳樓了呢！留下兩個孩子和年邁的父母，獨自撒手人寰！
有人說，他一直在期待再進一步，結果願望落空、退居二線，自此鬱鬱寡歡。
有人說，在位的時候做了違法亂紀的事，這是以死謝罪，還能保護更高級的涉事人！
據與之經常交往的人說，他得了抑鬱症，早就對生活和一切失去興趣，沒有一絲活力！
03
不知道某局長是否真因抑鬱症自殺，不過在體製內工作的人群中，抑鬱症確實是一個無法公開，但卻是一個真實的存在。
之所以無法公開，是因為一旦被知道，前程即刻就會與你無關，領導立馬就會覺得你已經不堪重用。而一個真實存在就是，體製內人群已經是抑鬱症的重災區。
這些年，因抑鬱症自殺的官員屢見不鮮。某知名大學附屬醫院精神一科主任曾說，他所屬的科室一年中接診的抑鬱症患者接近5萬人，其中差不多約一半是公務員。
04
如果真是抑鬱症，真就是一種病，那種感覺確實讓一個成年人無法排遣，什麽都不想幹，對什麽都燃不起一點熱情。
沒有什麽感受，什麽都不想做，誰也不想見，生活和人生變成了一汪池塘、一潭死水。
而事實上，大多數所謂的抑鬱症隻是一種普遍心理現象，是一種對於現狀無法掙脫或者突破，而產生的抑鬱情緒，離抑鬱症相差十萬八千裏。
05
我曾經一度覺得自己得了抑鬱症。
那段時間，大腦24小時停不下思考，睡覺也是一直做夢，停了車總覺得車沒熄火，領導交代的事總覺得沒記清，對什麽都提不起精神，各種情緒、想法把自己搞得不勝其煩。
於是，我就去谘詢一個做了心理醫生的大學同學，他也隻是告訴我應該是階段性工作、生活、社會交往等各種事情重度交織形成的焦躁心理。
對於普通的心理問題，心理醫生大多隻是傾聽者，類似nlp一樣，問一些教練問題，事後想想，其實他什麽都沒說，都是自己在分析，自己給自己想辦法，最後還是自己拯救自己。
不過，最大的好處，就是讓他聽你放開了說，把心中影響你心情的都說出來，把情緒都發泄出去，這個過程或許就可以解決大部分問題。
06
小地瓜平台上眾多筆記發布者中，有一個特殊群體，他們記錄著自己的生活狀態，展示自己的精神狀況，甚至分享自己自我療愈的過程，同時與很多一樣陷入困境的患者，相互鼓勵、相互慰藉，隻為戰勝那深深困擾著自己的抑鬱症，重新過上光明、色彩的生活，享受自己獨一無二的燦爛人生。
07
從我自己和他們身上，總結出4條走出抑鬱困境或情緒的解決途徑。
一、放過自己，不要追求完美。
從領導到父母，甚至你自己，都想著讓你認真工作、一絲不苟、爭先創優，不得第一名好像愧對所有人。事事都追求盡善盡美，這是讓你逐漸覺得不堪重負的最主要原因。
放過自己，要正視自己也是普通人的，不是萬能的，容忍自己犯的錯，去接受別人比自己強。
二、放平心態，別人眼裏你沒那麽重要。
體製內的人，誰都離不開與上下交往打交道，這就需要處理各種的複雜或微妙人際關係，因為環境使然，很容易變得敏感而又小心翼翼，對上患得患失，對下謹小慎微。
其實，很多時候，領導隻是隨口一說，你別興奮過度，也別提心吊膽，平淡視之，因為在領導眼裏、心裏，你根本沒有自己想的那麽重要。
三、用自己的節奏，走自己的路。
身處基層，麵對上級各口線的工作任務和考核要求，總是被各種要求帶著跑，甚至被要求如何操作，自己貌似沒有一點發言權。
麵對這種局麵，一定要明白自己最高效的方式是什麽，要知道如何安排才是最合理的，結果導向，把工作完成就好，不被上級和別人牽著鼻子走，讓那些指手畫腳、影響你心情的人閉嘴。
四、丟掉執念，活在當下。
進入體製，我們接受的第一個職場教育理念就是：隻管做好自己，結果交給時間。大部分人會認為，這又是一句畫大餅、pua你的話，然而，等你經曆過以後一定會認為，這句話反而是一種高階的處世之道。
很多時候，專注於手上的一人一事，遠剩於盯著遠方虛無的目標，有些東西，天天“牽腸掛肚”，隻能徒增煩惱。
確實，提拔和晉升是每一個體製內人的共同心願，也是被周圍人評判的最高標準，如果你執念於此，一定會身心疲憊。
倒不如專注於眼前，把各種事情做好，卸掉思想包袱，取悅自己、喜於當下。
08
與在情緒困境中掙紮的你共勉！