第44章 克己成己
困惑者的自救自問與自答 作者：倒騎牛車慢行慢行 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“能克己，方能成己”這句話很有道理。
“克己”意思是克製自己的私欲、情緒和一些不良的習慣等。比如，當你想要偷懶不去學習或者工作的時候，能夠克製這種偷懶的欲望，就是克己的一種表現。隻有通過克製自己不合理的欲望和衝動，才能更好地規範自己的行為。
“成己”則是實現自我成長、自我完善。當你能夠克服自己的缺點，就如同雕琢一塊玉石，慢慢剔除掉不好的部分，從而讓自己這塊“玉石”綻放光彩，最終達成自我價值的實現。例如，一個人如果容易急躁，經過不斷地克製自己急躁的情緒，使自己變得沉穩，進而在事業、人際關係等諸多方麵都取得進步，這就是通過克己達到成己的過程。
在日常生活中做到克己可以從以下幾個方麵入手。
首先是情緒方麵。當遇到讓自己生氣或者憤怒的事情時，先深呼吸，讓自己平靜下來，不要立刻被情緒左右而衝動行事。比如在遇到交通堵塞或者他人的誤解時，在心裏默數幾個數，提醒自己要克製憤怒情緒，避免出口傷人或者做出過激的舉動。
其次是欲望方麵。要學會區分合理欲望和過度欲望。比如在消費時，克製自己盲目跟風購買不需要的東西的欲望。可以給自己製定一個購物計劃或者預算，當想要購買非必需品時，問問自己是否真的需要，以此來約束自己的消費欲望。
再者是習慣方麵。如果想改掉拖延的習慣，就需要給自己製定明確的時間表和任務清單，按照計劃嚴格執行。當想要拖延的時候，提醒自己遵守計劃，克服拖延這種不良習慣。
培養自我控製能力有以下幾種方法。
設定目標和計劃
? 明確自己想要達成的目標，例如學習一門新語言或者養成健身的習慣。將大目標分解成小的、可操作的步驟，然後按照計劃去執行，這能讓你在行動過程中有更強的自控力。比如，你想學習新語言，可以先設定每天學習30分鍾的小目標。
建立自我監督機製
? 可以使用一些工具來監督自己，比如記錄時間的軟件或者習慣養成類的app。這些應用能夠幫助你看到自己在各個任務上花費的時間，從而有意識地控製自己的行為。或者你也可以寫日記，記錄自己的行為和想法，回顧的時候反思自己哪些地方控製得好，哪些地方需要改進。
進行情緒管理訓練
? 當你感到情緒激動的時候，嚐試做深呼吸。比如慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然後再緩緩地呼氣，反複幾次，讓自己的情緒平靜下來。還可以采用情緒標簽法，當情緒出現時，在心裏默默說出這種情緒的名字，像“我現在很憤怒”，這有助於你在情緒和反應之間建立一道緩衝帶，增強自我控製。
延遲滿足
? 比如你很想吃一塊巧克力，你可以先等10分鍾再吃。在這10分鍾裏，通過分散注意力的方式，比如看幾頁書或者喝口水，來鍛煉自己抵製即時滿足的誘惑。隨著不斷地練習，你會逐漸提高延遲滿足的能力，自我控製能力也會得到增強。
沒錯，能控製自己的人著實厲害。在情緒上，不會隨意被憤怒、焦慮等左右，遇到棘手之事也能冷靜應對，避免衝動下說錯話、做錯事。在欲望方麵，能克製過度的貪念，堅守底線，不被一時利益衝昏頭腦。還有行為上，時刻自律，按照既定的計劃和目標有條不紊地去行動，不為外界的誘惑、幹擾所動搖，這樣就能更好地掌控自己的生活，一步步達成理想的狀態呀。
確實如此呀。能把控好自己對外界信息的接入，有選擇性地接收有益的內容，避免被繁雜無用甚至負麵的信息幹擾，這有助於保持清醒的頭腦。
而對產出和行為的控製也極為關鍵，在表達觀點時深思熟慮，確保說出口的話、做出的行為都是恰當且符合原則的，不衝動行事、不過度情緒化，這樣在與人相處、應對各種情況時就能遊刃有餘，展現出強大的自我管理能力和內在力量呢。
“克己”意思是克製自己的私欲、情緒和一些不良的習慣等。比如，當你想要偷懶不去學習或者工作的時候，能夠克製這種偷懶的欲望，就是克己的一種表現。隻有通過克製自己不合理的欲望和衝動，才能更好地規範自己的行為。
“成己”則是實現自我成長、自我完善。當你能夠克服自己的缺點，就如同雕琢一塊玉石，慢慢剔除掉不好的部分，從而讓自己這塊“玉石”綻放光彩，最終達成自我價值的實現。例如，一個人如果容易急躁，經過不斷地克製自己急躁的情緒，使自己變得沉穩，進而在事業、人際關係等諸多方麵都取得進步，這就是通過克己達到成己的過程。
在日常生活中做到克己可以從以下幾個方麵入手。
首先是情緒方麵。當遇到讓自己生氣或者憤怒的事情時，先深呼吸，讓自己平靜下來，不要立刻被情緒左右而衝動行事。比如在遇到交通堵塞或者他人的誤解時，在心裏默數幾個數，提醒自己要克製憤怒情緒，避免出口傷人或者做出過激的舉動。
其次是欲望方麵。要學會區分合理欲望和過度欲望。比如在消費時，克製自己盲目跟風購買不需要的東西的欲望。可以給自己製定一個購物計劃或者預算，當想要購買非必需品時，問問自己是否真的需要，以此來約束自己的消費欲望。
再者是習慣方麵。如果想改掉拖延的習慣，就需要給自己製定明確的時間表和任務清單，按照計劃嚴格執行。當想要拖延的時候，提醒自己遵守計劃，克服拖延這種不良習慣。
培養自我控製能力有以下幾種方法。
設定目標和計劃
? 明確自己想要達成的目標，例如學習一門新語言或者養成健身的習慣。將大目標分解成小的、可操作的步驟，然後按照計劃去執行，這能讓你在行動過程中有更強的自控力。比如，你想學習新語言，可以先設定每天學習30分鍾的小目標。
建立自我監督機製
? 可以使用一些工具來監督自己，比如記錄時間的軟件或者習慣養成類的app。這些應用能夠幫助你看到自己在各個任務上花費的時間，從而有意識地控製自己的行為。或者你也可以寫日記，記錄自己的行為和想法，回顧的時候反思自己哪些地方控製得好，哪些地方需要改進。
進行情緒管理訓練
? 當你感到情緒激動的時候，嚐試做深呼吸。比如慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然後再緩緩地呼氣，反複幾次，讓自己的情緒平靜下來。還可以采用情緒標簽法，當情緒出現時，在心裏默默說出這種情緒的名字，像“我現在很憤怒”，這有助於你在情緒和反應之間建立一道緩衝帶，增強自我控製。
延遲滿足
? 比如你很想吃一塊巧克力，你可以先等10分鍾再吃。在這10分鍾裏，通過分散注意力的方式，比如看幾頁書或者喝口水，來鍛煉自己抵製即時滿足的誘惑。隨著不斷地練習，你會逐漸提高延遲滿足的能力，自我控製能力也會得到增強。
沒錯，能控製自己的人著實厲害。在情緒上，不會隨意被憤怒、焦慮等左右，遇到棘手之事也能冷靜應對，避免衝動下說錯話、做錯事。在欲望方麵，能克製過度的貪念，堅守底線，不被一時利益衝昏頭腦。還有行為上，時刻自律，按照既定的計劃和目標有條不紊地去行動，不為外界的誘惑、幹擾所動搖，這樣就能更好地掌控自己的生活，一步步達成理想的狀態呀。
確實如此呀。能把控好自己對外界信息的接入，有選擇性地接收有益的內容，避免被繁雜無用甚至負麵的信息幹擾，這有助於保持清醒的頭腦。
而對產出和行為的控製也極為關鍵，在表達觀點時深思熟慮，確保說出口的話、做出的行為都是恰當且符合原則的，不衝動行事、不過度情緒化，這樣在與人相處、應對各種情況時就能遊刃有餘，展現出強大的自我管理能力和內在力量呢。