沈卓然說道：“兄弟們都是學中醫的，自然知道陰陽平衡的道理。我們的人體能夠保持陰陽平衡，那麽人就健康少病，所以怎麽保持能保持人體的陰陽平衡，就是養生的關鍵。”
“其實我們人類養生要順應大自然的規律，兩千多年前，在我們老祖宗的中醫名著《黃帝內經》中就有詳細的論述。”
“順應大自然的規律來養生，可以從以下幾個方麵入手，如果都能做到的話，肯定對養生和延長壽命有很大幫助。”
李寧澤說道：“老大，那你快給我們說說吧，即使我們現在年輕，不太注重養生，以後也能用得到。”
沈卓然無奈的笑了笑，說道：“我們的作息時間應該順應晝夜變化，日出而作、日落而息，這就是順應大自然的規律。”
“比如，晚上屬於陰盛陽衰的時候，夜晚人體的陽氣會收斂，適當的 早點睡覺能讓身體得到充分休息、恢複精力。 清晨陽氣漸升，適當的早起可以讓人神清氣爽。”
沈卓然剛說到這，同學們你看看我，我看看你，有的不由自主的低下了頭，高樂小聲說道：“其實大家也都知道熬夜不好，但是現在年輕人有哪個人不熬夜呀？”
“隻能怪現在科技太發達了，就一個手機要是不克製點，玩一宿都不帶困的。”
沈卓然說道：“熬夜絕對是一個壞習慣，我們現在年輕，還不覺得什麽，等到40多歲以後再熬夜，那肯定對身體傷害很大。”
“每天晚上的23點到淩晨一點，是子時，也是陰陽交替的時候，陽氣開始衰落，陰氣開始旺盛，這時候我們正應該休息睡覺，所以我們都應該在23點之前就進入夢鄉。如果總是熬夜，打破了這個規律，人體的陽氣肯定會受到損傷，慢慢的各種疾病就會接踵而來。”
“另外，我們養生要根據四季的變化調整生活習慣。春季陽氣上升， 應該早睡早起，多去戶外運動，像去公園，樹林等地方散步等等， 讓身體感受大自然的生氣勃勃的生機。”
“春天也是肝氣上升的季節，人也最容易肝火旺，肝陽上亢，所以適當的戶外運動，能放鬆人的心情，對降肝火也是有利的。”
“夏季氣候炎熱，宜晚睡早起，適當午睡來恢複體力，同時要注意防暑，不宜多吃冰冷的食物，比如喝冷飲，吃雪糕，喝冰鎮啤酒等等，那樣水火相激更容易傷人的陽氣和脾胃。”
“秋季幹燥，也是果實成熟收斂收獲的季節，我們早睡早起，多吃潤燥食物， 比如吃梨，可以潤肺解燥，能緩解人體秋天的幹燥之氣。”
“冬季寒冷，也是收藏的季節，應早睡晚起， 避免過度勞累，注意保暖，增添衣物、吃溫熱的食物來養護陽氣不受損傷。”
“養生還要注意一個重要的方麵，就是要調節情緒。大自然有不同的景象，人的情緒也應隨之調整。”
“比如看到廣闊的大海、壯麗的山川時，會讓我們的心境會開闊起來，爽朗起來，平時保持平和的心態，遇到事情不要著急，避免焦慮等不良情緒，這都是養生之道。”
沈卓然講到這裏，王少波問道：“老大，像你說的這些，我們其實心裏也都明白，但恐怕也不會去做，現在也真的做不到。”
“畢竟我們現在還年輕，仰仗著自己身體年輕的本錢，總覺得養生離我們太遠，那應該是中老年人的事情。”
“我倒是覺得在平時吃的食物方麵，有針對性的選擇一些利於養生的食物，這樣大家反而容易接受一些。”
“其實我們人類養生要順應大自然的規律，兩千多年前，在我們老祖宗的中醫名著《黃帝內經》中就有詳細的論述。”
“順應大自然的規律來養生，可以從以下幾個方麵入手，如果都能做到的話，肯定對養生和延長壽命有很大幫助。”
李寧澤說道：“老大，那你快給我們說說吧，即使我們現在年輕，不太注重養生，以後也能用得到。”
沈卓然無奈的笑了笑，說道：“我們的作息時間應該順應晝夜變化，日出而作、日落而息，這就是順應大自然的規律。”
“比如，晚上屬於陰盛陽衰的時候，夜晚人體的陽氣會收斂，適當的 早點睡覺能讓身體得到充分休息、恢複精力。 清晨陽氣漸升，適當的早起可以讓人神清氣爽。”
沈卓然剛說到這，同學們你看看我，我看看你，有的不由自主的低下了頭，高樂小聲說道：“其實大家也都知道熬夜不好，但是現在年輕人有哪個人不熬夜呀？”
“隻能怪現在科技太發達了，就一個手機要是不克製點，玩一宿都不帶困的。”
沈卓然說道：“熬夜絕對是一個壞習慣，我們現在年輕，還不覺得什麽，等到40多歲以後再熬夜，那肯定對身體傷害很大。”
“每天晚上的23點到淩晨一點，是子時，也是陰陽交替的時候，陽氣開始衰落，陰氣開始旺盛，這時候我們正應該休息睡覺，所以我們都應該在23點之前就進入夢鄉。如果總是熬夜，打破了這個規律，人體的陽氣肯定會受到損傷，慢慢的各種疾病就會接踵而來。”
“另外，我們養生要根據四季的變化調整生活習慣。春季陽氣上升， 應該早睡早起，多去戶外運動，像去公園，樹林等地方散步等等， 讓身體感受大自然的生氣勃勃的生機。”
“春天也是肝氣上升的季節，人也最容易肝火旺，肝陽上亢，所以適當的戶外運動，能放鬆人的心情，對降肝火也是有利的。”
“夏季氣候炎熱，宜晚睡早起，適當午睡來恢複體力，同時要注意防暑，不宜多吃冰冷的食物，比如喝冷飲，吃雪糕，喝冰鎮啤酒等等，那樣水火相激更容易傷人的陽氣和脾胃。”
“秋季幹燥，也是果實成熟收斂收獲的季節，我們早睡早起，多吃潤燥食物， 比如吃梨，可以潤肺解燥，能緩解人體秋天的幹燥之氣。”
“冬季寒冷，也是收藏的季節，應早睡晚起， 避免過度勞累，注意保暖，增添衣物、吃溫熱的食物來養護陽氣不受損傷。”
“養生還要注意一個重要的方麵，就是要調節情緒。大自然有不同的景象，人的情緒也應隨之調整。”
“比如看到廣闊的大海、壯麗的山川時，會讓我們的心境會開闊起來，爽朗起來，平時保持平和的心態，遇到事情不要著急，避免焦慮等不良情緒，這都是養生之道。”
沈卓然講到這裏，王少波問道：“老大，像你說的這些，我們其實心裏也都明白，但恐怕也不會去做，現在也真的做不到。”
“畢竟我們現在還年輕，仰仗著自己身體年輕的本錢，總覺得養生離我們太遠，那應該是中老年人的事情。”
“我倒是覺得在平時吃的食物方麵，有針對性的選擇一些利於養生的食物，這樣大家反而容易接受一些。”