第90章 足球最需要訓練的是意識
頂級球商，你說他不適合足球運動 作者：喬木侯係吾 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“為什麽要無球跑動，不僅是雷丁在控球時候麵臨著巨大的防守壓力，繼續一個新的傳球縫隙出現！更重要的是你跑起來會帶動對方的防守人員，即便你無法完成擺脫和接球，仍然會給隊友創造出接球的機會和空間！要不要無球跑動，怎麽無球跑動！不是盲目的瞎跑，而是要遵循一個簡單的原則！
比如中場雷丁接到球之後，成功轉身麵對防守人員的時候，你必須快速的評估眼前的局麵，我說的快速幾乎就是瞬間，因為三秒鍾之內形勢可能已經發生了很多新的變化。一個最簡單的判斷原則，雷丁需要我過去接應他嗎？
你怎麽去評估？你要看控球球員有沒有直接感受到防守球員的逼搶壓力，他們的距離如何，如果還有距離，足夠控球人員把球傳出去，那這個時候你要走的不是靠近他，而是在防守他的人身後製造接球的點，引導他將球傳給你！因為你靠近他，可能會讓他過掉這個球員之前，把新的防守人員帶到他身邊，可能會打亂他的控球節奏！
如果雷丁被背身防守，無法完成轉身，就需要你靠近他回撤接球，在他視線之內完成接球！緩解壓力之後，你再把球傳給空位的他！具體你怎麽做呢，利用反跑快速擺脫防守人員接球！到底是回撤接球，還是前插接球！取決於他麵臨的實際壓力！而不是你自以為是的想象力，如何正確評估他的壓力呢？你要對防守人員和持球人員比較熟悉！
這需要我們說的默契存在，一定要有默契，彼此了解隊友，這一點非常重要！
好，我們進行下一個場景的具體分析......”唐寶的習慣是結束訓練對抗賽，結合視頻幫助球員分析具體情況，這點讓每個人都受益匪淺！伊萬的訓練安排其實非常合理，可以說是盡可能的對國足的特點進行了利用。
王大雷忽然問道：唐寶，我們計劃這周再拉拉體能，關於這個，你有什麽看法！我們覺得有你在，踢贏巴林應該問題不大！所以決定這幾天繼續拉體能！
唐寶看著眾人說道：你們說的拉體能是不是做耐力訓練？長跑之類的訓練！大家不由自主點了點頭！
唐寶接著道：體能是一切的基礎，但是體能不僅是耐力！體能是力量速度耐力協調柔韌靈敏等綜合運動素質的集中體現，這才是體能！如果隻是訓練耐力，我認為意義不大，大家都是成年人，每個人的體能其實基本已經定型！再去做提高，尤其是加大負荷提高，可能會讓受傷的概率增加！
如果非要訓練耐力，其實我建議去訓練遊泳，而不是長跑，要盡可能減少膝關節的負擔！另外遊泳的好處就是不得不進行深度呼吸，會獲得心肺功能的明顯變化！其實足球體能，技術和意識，最容易訓練的是技術，也是最容易被習得的。但是技術一般有敏感期，12歲之前如果磨練到位可以將技術優勢拉滿！現在大家都成年了，技術還可以增長，但是增長幅度不大！因為技術是體能的延伸，這句話能理解吧！
在足球比賽中，體能和技術是足球一切可見的物理能力之和，但是關鍵不在這兩樣，而在於意識，意識是最難訓練的，也最難被發現的！這裏說的意識包括不限於時空感知能力，前插意識，無球跑位意識，防守補位意識，還有對比賽深入閱讀的能力！
今天說的關於無球跑位，到底是前插還是後撤接應，其實就是意識的一種！要訓練自己的意識，換句話說是訓練自己的大腦處理信息的速度和準確性！當意識超前領先對手一個完整階段，對手的動作基本都被預判，那麽利用他的預判進行下一步的動作的決策，這個過程要非常快！
我從小就在訓練自己的這個東西，我是不是說過我很喜歡閱讀？我媽媽對我的啟蒙很早，從5歲開始我就認識三千多漢字，我接觸過足球之後，在教練的辦公室讀完了他所有的足球書籍！後來我又讓爸爸給我買來了很多相關書籍，我就開始研究怎麽能踢好足球！這些閱讀讓我對足球的理解是全局的，整體的！我訓練球感付出的時間都是零碎的，但不是低效重複的，無腦的訓練，我都是在思考要如何訓練自己！換句簡單的話來說，提高控球技術很難，但是訓練時候要動腦子！要讓意識領先自己的技術訓練，最終自己就知道如何改善自己的訓練。
因為意識必須要主動訓練，也就是你的大腦隻有你自己才能控製！我隻能通過外力的方法將你的問題指出，但你在場上能不能做到這一點，主要在於你的意識主動性是否能調動出來！我們訓練不是一味的練套路，而是訓練思維模式，越練越不動腦子，最終隻是徒勞！本質上需要不斷思考，不斷動腦子！
宏觀上要從全局思維去理解技術本身是什麽，訓練上從身體出發去發展技術，這樣學會技術的速度就會一日千裏！
技術的最終表現形式是動作，而所有動作的基礎還是回到身體運動能力，包括但不限於協調，平衡，肌肉配合，可以總結為這種運動能力為體能，但要用意識和思維去領先自己的身體活動！本質上所有的技術動作的訓練，都是身體協調性和功能性訓練。
唐寶把雷丁拉過來說：比如雷丁你要練習逆足射門，首先要對自己足夠了解，先看一下你能否無球的狀態像慣用腳一樣擺腿，如果你直接拿球就射，然後在這個過程中不斷修正自己的射門感覺，這個過程就像在黑暗中摸索道路，那你練會逆足射門就會用數周時間，甚至數月時間，才能達到你慣用腳的一般水平。
但如果你先分析自己慣用腳射門動作模式，然後像這樣練身體姿態，和動作發力模式，熟練建立這個協調動作和姿態，最後再把球加上，注意一點觸球點就可以了，可能僅需要三四天，逆足腳射門就能迅速提高到一個非常高的水平！
唐寶做了一個動作模式的解析，先是慢慢走幾步，然後擺腿！每個人都覺得這種訓練方式很新奇，但僅僅幾分鍾，雷丁就用逆足踢出一腳質量很高的射門！這種神奇的效率讓眾人大吃一驚！
唐寶看著眾人驚訝的表情說道：我看過一本書，叫做刻意練習！大家有空看看，當我意識到其實踢足球主要用的其實是大腦，身體隻是個載體！我就刻意練習自己的大腦的處理速度和決策水平！這個時候，我需要一個好教練，我很幸運的遇到一個技術流教練！因為他教會了我正確的方法，我可以有更多的時間進行觀察和意識的訓練！
也可以說是你們理解的球商訓練，其實哪有專門練球商的，明明是訓練大腦，所以如果一個人沒有投入大量時間，仍然取得很好的學業成績，這樣的人，其實大腦的處理速度一定很快，我們可以理解為，這樣的人具備踢足球的天賦！甚至不用看他的速度和爆發力，也不考慮他的身高！
但是協調性必須足夠好，不然即便大腦能想到，身體執行起來很困難，也很難踢好足球！足球就是身體+技術，這兩樣占據三分，但是剩下的七分應該都是意識，也就是要大腦足夠好使！當然還要配合一雙非常善於快速觀察的眼睛！
比如中場雷丁接到球之後，成功轉身麵對防守人員的時候，你必須快速的評估眼前的局麵，我說的快速幾乎就是瞬間，因為三秒鍾之內形勢可能已經發生了很多新的變化。一個最簡單的判斷原則，雷丁需要我過去接應他嗎？
你怎麽去評估？你要看控球球員有沒有直接感受到防守球員的逼搶壓力，他們的距離如何，如果還有距離，足夠控球人員把球傳出去，那這個時候你要走的不是靠近他，而是在防守他的人身後製造接球的點，引導他將球傳給你！因為你靠近他，可能會讓他過掉這個球員之前，把新的防守人員帶到他身邊，可能會打亂他的控球節奏！
如果雷丁被背身防守，無法完成轉身，就需要你靠近他回撤接球，在他視線之內完成接球！緩解壓力之後，你再把球傳給空位的他！具體你怎麽做呢，利用反跑快速擺脫防守人員接球！到底是回撤接球，還是前插接球！取決於他麵臨的實際壓力！而不是你自以為是的想象力，如何正確評估他的壓力呢？你要對防守人員和持球人員比較熟悉！
這需要我們說的默契存在，一定要有默契，彼此了解隊友，這一點非常重要！
好，我們進行下一個場景的具體分析......”唐寶的習慣是結束訓練對抗賽，結合視頻幫助球員分析具體情況，這點讓每個人都受益匪淺！伊萬的訓練安排其實非常合理，可以說是盡可能的對國足的特點進行了利用。
王大雷忽然問道：唐寶，我們計劃這周再拉拉體能，關於這個，你有什麽看法！我們覺得有你在，踢贏巴林應該問題不大！所以決定這幾天繼續拉體能！
唐寶看著眾人說道：你們說的拉體能是不是做耐力訓練？長跑之類的訓練！大家不由自主點了點頭！
唐寶接著道：體能是一切的基礎，但是體能不僅是耐力！體能是力量速度耐力協調柔韌靈敏等綜合運動素質的集中體現，這才是體能！如果隻是訓練耐力，我認為意義不大，大家都是成年人，每個人的體能其實基本已經定型！再去做提高，尤其是加大負荷提高，可能會讓受傷的概率增加！
如果非要訓練耐力，其實我建議去訓練遊泳，而不是長跑，要盡可能減少膝關節的負擔！另外遊泳的好處就是不得不進行深度呼吸，會獲得心肺功能的明顯變化！其實足球體能，技術和意識，最容易訓練的是技術，也是最容易被習得的。但是技術一般有敏感期，12歲之前如果磨練到位可以將技術優勢拉滿！現在大家都成年了，技術還可以增長，但是增長幅度不大！因為技術是體能的延伸，這句話能理解吧！
在足球比賽中，體能和技術是足球一切可見的物理能力之和，但是關鍵不在這兩樣，而在於意識，意識是最難訓練的，也最難被發現的！這裏說的意識包括不限於時空感知能力，前插意識，無球跑位意識，防守補位意識，還有對比賽深入閱讀的能力！
今天說的關於無球跑位，到底是前插還是後撤接應，其實就是意識的一種！要訓練自己的意識，換句話說是訓練自己的大腦處理信息的速度和準確性！當意識超前領先對手一個完整階段，對手的動作基本都被預判，那麽利用他的預判進行下一步的動作的決策，這個過程要非常快！
我從小就在訓練自己的這個東西，我是不是說過我很喜歡閱讀？我媽媽對我的啟蒙很早，從5歲開始我就認識三千多漢字，我接觸過足球之後，在教練的辦公室讀完了他所有的足球書籍！後來我又讓爸爸給我買來了很多相關書籍，我就開始研究怎麽能踢好足球！這些閱讀讓我對足球的理解是全局的，整體的！我訓練球感付出的時間都是零碎的，但不是低效重複的，無腦的訓練，我都是在思考要如何訓練自己！換句簡單的話來說，提高控球技術很難，但是訓練時候要動腦子！要讓意識領先自己的技術訓練，最終自己就知道如何改善自己的訓練。
因為意識必須要主動訓練，也就是你的大腦隻有你自己才能控製！我隻能通過外力的方法將你的問題指出，但你在場上能不能做到這一點，主要在於你的意識主動性是否能調動出來！我們訓練不是一味的練套路，而是訓練思維模式，越練越不動腦子，最終隻是徒勞！本質上需要不斷思考，不斷動腦子！
宏觀上要從全局思維去理解技術本身是什麽，訓練上從身體出發去發展技術，這樣學會技術的速度就會一日千裏！
技術的最終表現形式是動作，而所有動作的基礎還是回到身體運動能力，包括但不限於協調，平衡，肌肉配合，可以總結為這種運動能力為體能，但要用意識和思維去領先自己的身體活動！本質上所有的技術動作的訓練，都是身體協調性和功能性訓練。
唐寶把雷丁拉過來說：比如雷丁你要練習逆足射門，首先要對自己足夠了解，先看一下你能否無球的狀態像慣用腳一樣擺腿，如果你直接拿球就射，然後在這個過程中不斷修正自己的射門感覺，這個過程就像在黑暗中摸索道路，那你練會逆足射門就會用數周時間，甚至數月時間，才能達到你慣用腳的一般水平。
但如果你先分析自己慣用腳射門動作模式，然後像這樣練身體姿態，和動作發力模式，熟練建立這個協調動作和姿態，最後再把球加上，注意一點觸球點就可以了，可能僅需要三四天，逆足腳射門就能迅速提高到一個非常高的水平！
唐寶做了一個動作模式的解析，先是慢慢走幾步，然後擺腿！每個人都覺得這種訓練方式很新奇，但僅僅幾分鍾，雷丁就用逆足踢出一腳質量很高的射門！這種神奇的效率讓眾人大吃一驚！
唐寶看著眾人驚訝的表情說道：我看過一本書，叫做刻意練習！大家有空看看，當我意識到其實踢足球主要用的其實是大腦，身體隻是個載體！我就刻意練習自己的大腦的處理速度和決策水平！這個時候，我需要一個好教練，我很幸運的遇到一個技術流教練！因為他教會了我正確的方法，我可以有更多的時間進行觀察和意識的訓練！
也可以說是你們理解的球商訓練，其實哪有專門練球商的，明明是訓練大腦，所以如果一個人沒有投入大量時間，仍然取得很好的學業成績，這樣的人，其實大腦的處理速度一定很快，我們可以理解為，這樣的人具備踢足球的天賦！甚至不用看他的速度和爆發力，也不考慮他的身高！
但是協調性必須足夠好，不然即便大腦能想到，身體執行起來很困難，也很難踢好足球！足球就是身體+技術，這兩樣占據三分，但是剩下的七分應該都是意識，也就是要大腦足夠好使！當然還要配合一雙非常善於快速觀察的眼睛！