運動過量之後，如果沒有做好拉筋和按摩的工作，等到第二天，肌肉中的乳酸積聚過量，會讓肌肉疼得抬不起來。
除此之外，明霞還做了幾個伸展舒緩的瑜伽動作。
明小丫的身體過於瘦弱，並不適合長時間的有氧運動，和強度比較大的無氧運動。
在沒有足夠營養補充的前提下，過度的運動，對身體有害無益。
反倒是這種體力消耗不大伸展瑜伽，配合緩慢的腹部深度呼吸，在促進全身血液循環的同時，還能讓她頭腦保持清醒冷靜，釋放突然遭逢變故而不安的心情。
而且明小丫常年低頭彎腰，久坐紡織機前，經常弓著背管理菜園，從頸椎到腰椎，都有點變形，明霞不願意讓自己一直像明小丫那樣畏畏縮縮地走路，隻能通過鍛鍊，盡量糾正她的姿態。
明霞的鍛鍊，大約持續了一個小時的時間，直到後頸微微發熱，手心暖洋洋的，她才從肢體的伸展動作，恢復到盤腿坐的姿態。
緊接著，她雙手互相摩擦發燙，在自己整個麵部，腹部，腳心各揉擦三百下。
完成之後，明霞不厭其煩，又專門針對耳後風池穴，頸後大椎穴，胸前檀中穴，小腿三陰交，以及腳心湧泉穴，用指骨力量適中地按壓了兩百下。
像這樣穴位按摩推拿養生的方法，並沒有辦法取得立竿見影的療效，但長期堅持，自己的身體逐漸能夠感覺到輕鬆，慢慢被滋養。
在這兩天的時間裏，明霞切身感覺到了麵黃肌瘦的明小丫，體質虛弱，動輒乏力，無論是學習還是勞動，都嚴重缺乏精力的時候，她已經在腦海裏給自己製定了合適的修養鍛鍊方案。
她是一個意誌力不錯的人。
即便今天累得快要癱軟在地，她還是堅持完成自己的目標計劃。
將腳心擦得熱乎乎的，明霞總算完成了自己規定的目標。
因為知道自己在虛擬購物係統裏的餘額少得可憐，已經有了明確購買清單的明霞，隻在睡前掃了一遍虛擬淘寶的主頁，然後心無旁騖地閉上眼睛。
睡眠是人體最佳恢復精力體力的方式。
既然目前沒有條件攝入充足的營養，那麽她就要更珍惜夜晚睡眠時間，才能保證在接下來的日子裏，用最佳的狀態，迎接可能會到來的危機和挑戰。
在這個陌生的世界裏，誰知道她會麵對什麽樣的狀況呢？
明霞告訴自己，心理上，咱無懼任何困難，行動上，咱做好一切準備！
第26章 修葺屋頂
◎從腦力勞動者，到體力勞動者的轉變◎
明霞接手明小丫的身體，經過前幾天的別扭和不適之後，在不斷自我調節的過程中，盡可能用最快的速度，適應了這個地方與自己習慣生活的巨大變化。
物質生活斷崖式的落差，毫無疑問是前後生活裏，明霞最需要克服的地方。
她無比想念開在住宅小區對麵的生活超市，裏麵所有的商品，都是她現在求而不得的急需品。
她也萬分懷念同城的手機購物，足不出戶，就有麵帶微笑的專送小哥，在半個小時之內，送來她花了不到五分鍾時間戳手機選擇的生鮮蔬菜，糧食米麵。
正所謂日有所思夜有所夢，明霞盡管因為認認真真地睡前運動，每晚都睡得沉穩，但大腦卻控製著她的夢鄉，讓她連續做了好幾天美夢，都在快樂地推著購物車，在夢境裏豪爽地買買買。
隻有一天晚上，明霞被自己地夢，嚇得一身冷汗，猛然驚醒。
她夢到自己在超市裏，瘋狂地往購物車塞東西，整包整包的大米，整桶整桶的花生油，整盒整盒的雞蛋……
左右手各推著一輛堆成小山，笑得合不攏嘴去收銀台結帳，然後麵孔模糊的收銀員，幫她刷完全部商品，讓她付錢的時候，明霞拿出手機，驚恐地發現，自己渾身上下隻有七塊錢。
手足無措的時候，明霞猛然看到，對麵的收銀員麵目扭曲，轉眼間變成明小丫前婆婆遊老婆子滿是皺紋的老臉，陰森森的三角眼冷冰冰地瞪著自己，緩緩從身後抽出一根木棍。
明霞被嚇醒的時候，眼前還清晰地浮現出遊老婆子那張不懷好意的老臉。
明霞走出破屋，注視看著東方升起的朝陽，非常認真地考慮，要不要按照老一輩的說辭，把糟糕噩夢對著太陽說一遍，讓陽光把噩夢驅散，夢裏討厭的傢夥，就不敢出來作惡了。
本來明霞是不打算做這麽幼稚的事情，但一想到遊老婆子那張陰沉沉的臉，已經轉身的明霞，翻了一個白眼，還是決定寧可信其有。
對著蓬勃升起的朝陽，明霞讓早晨的陽光照在自己的臉上，嘴裏不斷地碎碎念，說完昨晚噩夢，又補充了一句，說道：「太陽大神你陽光普照，讓我跟那個老婆子今生今世，永生永世沒有任何瓜葛。」
不得不說，記憶這種東西，對人的影響還是很大的。
明霞在上輩子一向心中坦蕩，最近這些日子，不斷受到明小丫記憶的沖刷，難免對某些人，也有了一點陰影。
轉眼之間，她來到這個世界，整整十天了。
第一次背上山的那一袋地瓜米，在明霞盡量保證大家吃得八成飽的情況下，所剩也不太多。
大概再過個十來天，明霞又得去村集體借地瓜糧食了。
這十天的時間，明霞適應了從一位靠腦力生存的設計從業者，轉變成一位靠體力生活的農民阿姨。<hr>
除此之外，明霞還做了幾個伸展舒緩的瑜伽動作。
明小丫的身體過於瘦弱，並不適合長時間的有氧運動，和強度比較大的無氧運動。
在沒有足夠營養補充的前提下，過度的運動，對身體有害無益。
反倒是這種體力消耗不大伸展瑜伽，配合緩慢的腹部深度呼吸，在促進全身血液循環的同時，還能讓她頭腦保持清醒冷靜，釋放突然遭逢變故而不安的心情。
而且明小丫常年低頭彎腰，久坐紡織機前，經常弓著背管理菜園，從頸椎到腰椎，都有點變形，明霞不願意讓自己一直像明小丫那樣畏畏縮縮地走路，隻能通過鍛鍊，盡量糾正她的姿態。
明霞的鍛鍊，大約持續了一個小時的時間，直到後頸微微發熱，手心暖洋洋的，她才從肢體的伸展動作，恢復到盤腿坐的姿態。
緊接著，她雙手互相摩擦發燙，在自己整個麵部，腹部，腳心各揉擦三百下。
完成之後，明霞不厭其煩，又專門針對耳後風池穴，頸後大椎穴，胸前檀中穴，小腿三陰交，以及腳心湧泉穴，用指骨力量適中地按壓了兩百下。
像這樣穴位按摩推拿養生的方法，並沒有辦法取得立竿見影的療效，但長期堅持，自己的身體逐漸能夠感覺到輕鬆，慢慢被滋養。
在這兩天的時間裏，明霞切身感覺到了麵黃肌瘦的明小丫，體質虛弱，動輒乏力，無論是學習還是勞動，都嚴重缺乏精力的時候，她已經在腦海裏給自己製定了合適的修養鍛鍊方案。
她是一個意誌力不錯的人。
即便今天累得快要癱軟在地，她還是堅持完成自己的目標計劃。
將腳心擦得熱乎乎的，明霞總算完成了自己規定的目標。
因為知道自己在虛擬購物係統裏的餘額少得可憐，已經有了明確購買清單的明霞，隻在睡前掃了一遍虛擬淘寶的主頁，然後心無旁騖地閉上眼睛。
睡眠是人體最佳恢復精力體力的方式。
既然目前沒有條件攝入充足的營養，那麽她就要更珍惜夜晚睡眠時間，才能保證在接下來的日子裏，用最佳的狀態，迎接可能會到來的危機和挑戰。
在這個陌生的世界裏，誰知道她會麵對什麽樣的狀況呢？
明霞告訴自己，心理上，咱無懼任何困難，行動上，咱做好一切準備！
第26章 修葺屋頂
◎從腦力勞動者，到體力勞動者的轉變◎
明霞接手明小丫的身體，經過前幾天的別扭和不適之後，在不斷自我調節的過程中，盡可能用最快的速度，適應了這個地方與自己習慣生活的巨大變化。
物質生活斷崖式的落差，毫無疑問是前後生活裏，明霞最需要克服的地方。
她無比想念開在住宅小區對麵的生活超市，裏麵所有的商品，都是她現在求而不得的急需品。
她也萬分懷念同城的手機購物，足不出戶，就有麵帶微笑的專送小哥，在半個小時之內，送來她花了不到五分鍾時間戳手機選擇的生鮮蔬菜，糧食米麵。
正所謂日有所思夜有所夢，明霞盡管因為認認真真地睡前運動，每晚都睡得沉穩，但大腦卻控製著她的夢鄉，讓她連續做了好幾天美夢，都在快樂地推著購物車，在夢境裏豪爽地買買買。
隻有一天晚上，明霞被自己地夢，嚇得一身冷汗，猛然驚醒。
她夢到自己在超市裏，瘋狂地往購物車塞東西，整包整包的大米，整桶整桶的花生油，整盒整盒的雞蛋……
左右手各推著一輛堆成小山，笑得合不攏嘴去收銀台結帳，然後麵孔模糊的收銀員，幫她刷完全部商品，讓她付錢的時候，明霞拿出手機，驚恐地發現，自己渾身上下隻有七塊錢。
手足無措的時候，明霞猛然看到，對麵的收銀員麵目扭曲，轉眼間變成明小丫前婆婆遊老婆子滿是皺紋的老臉，陰森森的三角眼冷冰冰地瞪著自己，緩緩從身後抽出一根木棍。
明霞被嚇醒的時候，眼前還清晰地浮現出遊老婆子那張不懷好意的老臉。
明霞走出破屋，注視看著東方升起的朝陽，非常認真地考慮，要不要按照老一輩的說辭，把糟糕噩夢對著太陽說一遍，讓陽光把噩夢驅散，夢裏討厭的傢夥，就不敢出來作惡了。
本來明霞是不打算做這麽幼稚的事情，但一想到遊老婆子那張陰沉沉的臉，已經轉身的明霞，翻了一個白眼，還是決定寧可信其有。
對著蓬勃升起的朝陽，明霞讓早晨的陽光照在自己的臉上，嘴裏不斷地碎碎念，說完昨晚噩夢，又補充了一句，說道：「太陽大神你陽光普照，讓我跟那個老婆子今生今世，永生永世沒有任何瓜葛。」
不得不說，記憶這種東西，對人的影響還是很大的。
明霞在上輩子一向心中坦蕩，最近這些日子，不斷受到明小丫記憶的沖刷，難免對某些人，也有了一點陰影。
轉眼之間，她來到這個世界，整整十天了。
第一次背上山的那一袋地瓜米，在明霞盡量保證大家吃得八成飽的情況下，所剩也不太多。
大概再過個十來天，明霞又得去村集體借地瓜糧食了。
這十天的時間，明霞適應了從一位靠腦力生存的設計從業者，轉變成一位靠體力生活的農民阿姨。<hr>