希望正舒服地側臥在地上欣賞著齊高達胸前和肚子上起伏的波動並不時發出稱讚的掌聲來。
“哎喲…”
那一下正好打在希望的癢癢肉上，他機警地翻滾向遠處。
斑馬的小皮鞭在手中揮舞，步步緊逼。
“女俠且慢…”
“小的接著做。”
“不勞煩您動手。”
希望現在的性格轉變了許多，從那個沉默不語的小男生一下就蛻變成了大逗比。
或許這才是他真實的一麵，情感被內向的性格壓抑住了。
“像樣點兒。”
“不求你跟他們一個水平。”
“至少也得說得過去吧。”
斑馬看他這個樣子可能連同齡人的平均水平都到不了。
“是…”
希望心裏是有目標的，本就打算訓練，這回正好滿足心願，雖然強度大，但他仍願繼續嚐試。
一開始吊兒郎當地德行，主要是因為齊高達那邊太反人類了，搞得他認真不起來。
這回不在一個進度下，希望可以根據自己的節奏進行了。
“還差90個俯臥撐。”
“100個仰臥起坐。”
“和100個蹲起。”
斑馬緊盯希望的每個動作，要求嚴格，鄭毅也在邊上觀察，齊高達也是邊跑邊瞄著他，三個人全都在盯著他練。
“嗯！”
“看我的！”
希望幹勁十足，一個結實的身體是他目前提升自己的主要任務。
俯臥撐對於平時沒什麽力量訓練的希望來說是道坎兒，標準動作相當吃力，上肢負荷較重。
“30個了。”
斑馬給希望打著節拍讓他能夠加速，頂一頂。
他現在牙關緊閉，眼睛盯著地麵一點，拋下所有的雜念，精力集中在身體上。
“50…”
“別停下來，一口氣做完。”
“這種程度就退縮了，後麵潛在的困難還怎麽克服。”
鄭毅看他確實身體素質欠佳，但還是以鼓勵為主，盡可能地逼出他的極限來。
此時，希望的麵部代償已經顧不上體麵了，呲牙咧嘴，兩隻手臂明顯地哆嗦起來。
他身下的地麵上已經滴滿了水。
“90…”
“最後十個！”
“給我頂住了！”
齊高達在跑步機上衝著希望大吼，最後關頭身體上的疲憊就需要依靠精神力來彌補了，那一口氣能咬住就離成功不遠了。
希望心裏倒計時，10、9、8…
“再堅持幾次。”
“你不是還有要保護的人嗎？”
3…2……1！！！
一起一伏，完成最後一次，希望直接撲倒在地，兩隻手不自覺抽搐，受傷的左手抽筋更嚴重，雙臂沒有知覺像是不存在了一樣，攤在地上。
“好的，第一項磕磕絆絆也算完成了。”
“鄭毅，去給他放鬆下。”
斑馬記下了時間就這100個就花了將近10分鍾。
鄭毅上前拉住了希望的胳膊，有規律地甩動緩解他無氧堆積乳酸的酸脹感。
“可以了。”
“下一項。”
沒給多少喘息地機會，斑馬拍手催促。
鄭毅幫助希望把身體翻過來，把他的雙腿並到一起彎曲抬起，摁住他的腳，動作熟練，這其間沒有任何交流。
希望的五官全都擰到中間去了，雙手背在腦後繼續新一輪的訓練。
這回就好多了，核心腰腹力量希望還是有點東西的，加上鄭毅壓著腳會省力很多。
希望閉著眼睛心無旁騖，感受著腹肌擠壓變形的酣暢快感，他進入到了一種慣性的節奏當中，一下又一下，標準的同時速度沒有明顯放緩的趨勢，發力得當，呼吸均勻。
“ok！”
“仰臥起坐完成。”
斑馬麵露笑意，希望漸入佳境了，這次用時不到3分鍾，算是一個不錯的成績了。
“第三項開始。”
鄭毅緊握雙手拉起希望，他的上肢部分輕飄飄的，腹部愈發緊實找到了發力點，全身就差下肢了。
“額啊！！！”
希望仰頭大喊一聲，為自己打氣，臉頰一鼓一鼓就是一次深蹲。
他這細胳膊細腿的這樣的訓練計劃是最合適的，斑馬也算誤打誤撞的幫上他了。
電腦上希望的數據一行一行的被錄取進去。
啪嘰…
希望臀腿力量不足，重心不穩，向後倒下，甩了個屁股墩兒。
“站起來！”
“趕緊，我都快跑完了。”
齊高達不聲不響地就要完成他的萬米有氧了。
鄭毅過去搭了把手卻被希望拒絕了，他要自己站起來繼續。
最後十次，希望每一下都會喊出來，其實早就力竭了，全靠意誌力挺過來。
“100個。”
“可以休息了。”
斑馬把表停下，總時間定格在19分19秒。
“哎喲…”
那一下正好打在希望的癢癢肉上，他機警地翻滾向遠處。
斑馬的小皮鞭在手中揮舞，步步緊逼。
“女俠且慢…”
“小的接著做。”
“不勞煩您動手。”
希望現在的性格轉變了許多，從那個沉默不語的小男生一下就蛻變成了大逗比。
或許這才是他真實的一麵，情感被內向的性格壓抑住了。
“像樣點兒。”
“不求你跟他們一個水平。”
“至少也得說得過去吧。”
斑馬看他這個樣子可能連同齡人的平均水平都到不了。
“是…”
希望心裏是有目標的，本就打算訓練，這回正好滿足心願，雖然強度大，但他仍願繼續嚐試。
一開始吊兒郎當地德行，主要是因為齊高達那邊太反人類了，搞得他認真不起來。
這回不在一個進度下，希望可以根據自己的節奏進行了。
“還差90個俯臥撐。”
“100個仰臥起坐。”
“和100個蹲起。”
斑馬緊盯希望的每個動作，要求嚴格，鄭毅也在邊上觀察，齊高達也是邊跑邊瞄著他，三個人全都在盯著他練。
“嗯！”
“看我的！”
希望幹勁十足，一個結實的身體是他目前提升自己的主要任務。
俯臥撐對於平時沒什麽力量訓練的希望來說是道坎兒，標準動作相當吃力，上肢負荷較重。
“30個了。”
斑馬給希望打著節拍讓他能夠加速，頂一頂。
他現在牙關緊閉，眼睛盯著地麵一點，拋下所有的雜念，精力集中在身體上。
“50…”
“別停下來，一口氣做完。”
“這種程度就退縮了，後麵潛在的困難還怎麽克服。”
鄭毅看他確實身體素質欠佳，但還是以鼓勵為主，盡可能地逼出他的極限來。
此時，希望的麵部代償已經顧不上體麵了，呲牙咧嘴，兩隻手臂明顯地哆嗦起來。
他身下的地麵上已經滴滿了水。
“90…”
“最後十個！”
“給我頂住了！”
齊高達在跑步機上衝著希望大吼，最後關頭身體上的疲憊就需要依靠精神力來彌補了，那一口氣能咬住就離成功不遠了。
希望心裏倒計時，10、9、8…
“再堅持幾次。”
“你不是還有要保護的人嗎？”
3…2……1！！！
一起一伏，完成最後一次，希望直接撲倒在地，兩隻手不自覺抽搐，受傷的左手抽筋更嚴重，雙臂沒有知覺像是不存在了一樣，攤在地上。
“好的，第一項磕磕絆絆也算完成了。”
“鄭毅，去給他放鬆下。”
斑馬記下了時間就這100個就花了將近10分鍾。
鄭毅上前拉住了希望的胳膊，有規律地甩動緩解他無氧堆積乳酸的酸脹感。
“可以了。”
“下一項。”
沒給多少喘息地機會，斑馬拍手催促。
鄭毅幫助希望把身體翻過來，把他的雙腿並到一起彎曲抬起，摁住他的腳，動作熟練，這其間沒有任何交流。
希望的五官全都擰到中間去了，雙手背在腦後繼續新一輪的訓練。
這回就好多了，核心腰腹力量希望還是有點東西的，加上鄭毅壓著腳會省力很多。
希望閉著眼睛心無旁騖，感受著腹肌擠壓變形的酣暢快感，他進入到了一種慣性的節奏當中，一下又一下，標準的同時速度沒有明顯放緩的趨勢，發力得當，呼吸均勻。
“ok！”
“仰臥起坐完成。”
斑馬麵露笑意，希望漸入佳境了，這次用時不到3分鍾，算是一個不錯的成績了。
“第三項開始。”
鄭毅緊握雙手拉起希望，他的上肢部分輕飄飄的，腹部愈發緊實找到了發力點，全身就差下肢了。
“額啊！！！”
希望仰頭大喊一聲，為自己打氣，臉頰一鼓一鼓就是一次深蹲。
他這細胳膊細腿的這樣的訓練計劃是最合適的，斑馬也算誤打誤撞的幫上他了。
電腦上希望的數據一行一行的被錄取進去。
啪嘰…
希望臀腿力量不足，重心不穩，向後倒下，甩了個屁股墩兒。
“站起來！”
“趕緊，我都快跑完了。”
齊高達不聲不響地就要完成他的萬米有氧了。
鄭毅過去搭了把手卻被希望拒絕了，他要自己站起來繼續。
最後十次，希望每一下都會喊出來，其實早就力竭了，全靠意誌力挺過來。
“100個。”
“可以休息了。”
斑馬把表停下，總時間定格在19分19秒。