毫無疑問，退休以後，時間是大把大把地富有。隻要一想到能花時間去做些什麽，就感到無比快樂——好哇，可以好好地外出雲遊四方；想釣魚就去釣魚；想高爾夫就去打高爾夫。以前想搞卻沒時間搞好的業餘愛好，比如攝影、素描、還有圍棋、象棋，作詩、養花等等，現在一切皆有可能。
不止這些，也可以靜下心來慢慢地求學——去心儀已久的高校，過過讀書郎的癮；也可以約上知己，細細長談，彌補一下以前緊張的工作節奏留下的遺憾。
也許還有，沒了官銜不自在的人。但是，換個念頭想一想，無官一身輕，反倒可以更坦誠更親密地深交朋友了。說不定，退休後結識的新朋友、贏得的新友誼，又為自己打開了一個社交的新局麵呢。
這樣一來，在熱衷於各類興趣愛好的同時，有別於以往的“縱向關係”交往，而如今交上“橫向關係”的朋友，還可能偶遇別樣的樂趣和另類的價值觀。
通過交遊、交友，開拓了更多新的興趣愛好，結果家庭內部也鮮活起來了。
比如，過去對妻子的日常生活不聞不問，現在有了了解，而且也會傾聽妻子和子女的述說了，說不定還會重新解釋妻子的幽默，重新拾回和妻子交流的快樂感覺。
如此想來，退休並不是什麽悲觀的東西。
極有可能從作繭自縛的“縱向關係”以及上下等級的狹小的空間中徹底解放出來。在這裏再次強調的是：充滿好奇心態，積極樂觀生活。無論做什麽，永葆愉快心境，這是至關重要的。
因為退休了，少了來送禮的以及賀年片什麽的，因此而失落的人，還大有人在。其實那些虛情假意早該不要啦。倒不如退休後建立的橫向人際關係而得到的賀年片更有意義。再也不必拘泥於過去，隻要向前看積極樂觀地生活，就能享受美好的人生第二春。
啊，好一個退休，我總算等到啦，“好哇，我要好好享受退休生活”——隻有懷著這樣愉快的心情，那就等同於和美好的人生第二春有個約。
第三章 熟年健康法
何謂健康？如何去定義，各有各的說法。一言以蔽之：“全身的血液暢流無阻”——就是健康，最通俗易懂。
血液起著為全身機體輸送氧氣和營養的作用。血液不流暢，輸送不到的組織就會產生不同的變化。比如說，部分組織就會萎縮，組織破壞產生潰瘍，甚至導致壞死並脫落。
如此看來，一切病因都是由於血液不暢滯留引起的。
全身的血管內壁富含神經。換言之，神經就像血管的總監，調控著血管的舒張和收縮。
比如，突然聽說某個親友去世的消息，“啊”的一聲驚訝，臉色頓時變得慘白。這是由於震驚的心理信息傳遞給了神經，作用到了血管，血管收縮，一時血液不暢受到抑製而造成的現象。
相反，劇烈運動時，血管舒張，滿臉通紅。
同樣，盛夏酷暑，血管舒張為了散熱，嚴冬九寒，血管收縮為了保住熱能。
人體的內在調節功能，總是積極合理的。交感神經控製血管收縮，副交感神經控製血管舒張。兩者合稱自律神經。
綜上所述，心理活動和精神狀態很大程度地左右著自律神經。當感到緊張、不快、不安等的精神壓力時，交感神經搶先啟動，收縮血管，血流變慢。相反，感到開心、慡快、輕鬆，副交感神經起主導作用，血管舒張，血流順暢。
這些感受在現實生活中，比比皆是：假如與一個討厭的領導同桌喝酒，緣於緊張和不慡，反倒不會醉。但分手後，獨自去了家熟悉的酒吧或是回到家中，一旦放鬆下來，醉意立刻襲來。
這是由於緊張使腸胃的血管收縮，酒精不能被很好地吸收。而一旦回到了熟悉的酒吧或是家裏，心情一輕鬆，血管就舒張，肚裏的酒精一下子被吸收了。總而言之，放鬆能增強醉意。
最近常聽聞有些做丈夫的，回到家裏麵對妻子喝酒反而會感到緊張的——看來凡事並非回家就好辦……實在緊張的話，不妨躲進浴室泡在浴缸裏獨飲，也不失為上策。一人逍遙自在，無所顧忌地泡在浴缸裏，哼哼小曲兒，喝喝小酒兒，何樂不為？！
這下徹底放鬆了——全身暖洋洋，血管張開開，人就開始醉啦。要是想喝點小酒獨享醉意，這方法不錯。但是欲仙欲醉地，躺在浴缸裏起不來的故事，也時有發生，千萬小心噢。
不管怎樣，身心愉快、放鬆自在，血管就會舒張，血液循環暢通無阻；反之，難過別扭、煩躁鬱悶，導致血管收縮，血液循環受阻不暢。
隻要了解這點，就知道什麽狀態對身體是有害的。
苦惱不安、鬱悶煩躁等的精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通——誰保持了這種狀態，誰就掌握了健康的關鍵。
幾次三番地建議大家要充滿好奇心，懷著事事有趣的童心，嚐試各種新鮮的東西，也正是緣於此理。
但是，並不是所有人總能夠保持快樂開朗的心態。偶爾也會意誌消沉，悲哀痛苦。或是無論怎麽拚命工作，卻還是招致失敗或是領導的批評。
碰到這種情況，還是應該不要氣餒，失敗歸失敗，知道錯了，就立即道歉一聲：“對不起。”下一個瞬間，即刻轉向積極樂觀的新的開始。總之，盡早切換情緒，盡量忘掉厭煩，盡快想起愉快。
在我的《鈍感力》中強調的也正是這點，要強化精神鈍感力。
對於白金一代而言，具備鈍感力尤為重要。
要成為正麵意義的遲鈍的人。始終不渝地追求快樂的、有趣的、個人愛好。這樣會使全身的血液循環暢通，一直保持著身心的健康。
事實上也是如此，開朗樂觀的人，絕對是健康、有精神。
反之，總是陰沉、拘泥於瑣事又神經質的人，不但容易得病，而且一旦病了，連康復也慢，另外平均壽命也短。
健康與否，與持何心態，太相關了——心態決定健康。
如此簡單卻重要的道理，切切不可忘記。一旦遭遇不順心，立刻想起這句話。
雖然這麽說，但也許有人還是認為：即使長壽也沒什麽意思——但千萬別這麽想。
健康長壽之人，不僅沒有給別人添麻煩，即使是壽終之日，也是在閉目休息兩三天之後，像是睡著般地安然死去。
這才是真正的不添任何人麻煩的安樂死。
第四章 避免“廢用性萎縮”
有句醫學術語，叫“廢用性萎縮”。
常用在整形外科領域。
手腕、大腿、小腿、以及股關節等部位，或是骨折、關節發炎等，作為治療手段，得綁上石膏，固定受傷部位。結果，一個月左右過後，綁石膏的部位就會變得越來越細。
一般來說小腿骨折，完全康復也得需要兩個月左右的時間，就算骨折部位康復了，其間因缺乏肌肉鍛鍊，小腿細到難以想像的程度。用專業術語講，這叫“廢用性萎縮”。
像這樣，肌肉不常鍛鍊的話，就會萎縮，這還不僅僅限於四肢。
更值得提請注意的是，大腦若不經常使用，也會產生廢用性萎縮。
大腦的廢用性萎縮，不同於四肢廢用性萎縮，很難用肉眼識別，且容易被忽視。
這與很多體育鍛鍊、興趣愛好都是相通的——長期不去接觸的話，人的身體狀態就會被還原到初始狀態，久之患上“不動症”。
年輕時我就常犯。一時心血來cháo，發瘋似地愛打麻將，也熱衷打棒球和高爾夫。後來迷戀電影，是每周必看。到了癡迷歌舞伎和舞台劇時，又是演出一次不落地觀看。但後來不知何故被擱淺了——時間一長，即使不打球不看戲，也沒什麽不對勁——得了“不動症”。
人，歸根到底是好懶怕動的，隻要一旦停止運動，再動起來反而覺得麻煩，不運動也覺得無所謂了。
盡管如此，四肢變細一眼就能看出來，所以去掉石膏後，通過康復治療和機體的恢復鍛鍊，即使本人不注意，肌肉也會很明顯地恢復過來。
但是，“頭腦不動症”從外表是看不出來，尤其是在沒有強製性動腦的環境中生活，大腦的功能會隨著“不動症”越來越退化。
特別是隨著高齡的增長，更易形成好懶怕動的惰性，而且是愈好懶愈怕動。年齡越大，恢復功能也越差，直至作廢。
廢用性萎縮，也適用於談戀愛，準確地說，表現得更為明顯。
年輕時，對異性充滿好奇，性慾也強。看見美貌女子，立刻就想套近乎，夢想建立更深的關係。
不止這些，也可以靜下心來慢慢地求學——去心儀已久的高校，過過讀書郎的癮；也可以約上知己，細細長談，彌補一下以前緊張的工作節奏留下的遺憾。
也許還有，沒了官銜不自在的人。但是，換個念頭想一想，無官一身輕，反倒可以更坦誠更親密地深交朋友了。說不定，退休後結識的新朋友、贏得的新友誼，又為自己打開了一個社交的新局麵呢。
這樣一來，在熱衷於各類興趣愛好的同時，有別於以往的“縱向關係”交往，而如今交上“橫向關係”的朋友，還可能偶遇別樣的樂趣和另類的價值觀。
通過交遊、交友，開拓了更多新的興趣愛好，結果家庭內部也鮮活起來了。
比如，過去對妻子的日常生活不聞不問，現在有了了解，而且也會傾聽妻子和子女的述說了，說不定還會重新解釋妻子的幽默，重新拾回和妻子交流的快樂感覺。
如此想來，退休並不是什麽悲觀的東西。
極有可能從作繭自縛的“縱向關係”以及上下等級的狹小的空間中徹底解放出來。在這裏再次強調的是：充滿好奇心態，積極樂觀生活。無論做什麽，永葆愉快心境，這是至關重要的。
因為退休了，少了來送禮的以及賀年片什麽的，因此而失落的人，還大有人在。其實那些虛情假意早該不要啦。倒不如退休後建立的橫向人際關係而得到的賀年片更有意義。再也不必拘泥於過去，隻要向前看積極樂觀地生活，就能享受美好的人生第二春。
啊，好一個退休，我總算等到啦，“好哇，我要好好享受退休生活”——隻有懷著這樣愉快的心情，那就等同於和美好的人生第二春有個約。
第三章 熟年健康法
何謂健康？如何去定義，各有各的說法。一言以蔽之：“全身的血液暢流無阻”——就是健康，最通俗易懂。
血液起著為全身機體輸送氧氣和營養的作用。血液不流暢，輸送不到的組織就會產生不同的變化。比如說，部分組織就會萎縮，組織破壞產生潰瘍，甚至導致壞死並脫落。
如此看來，一切病因都是由於血液不暢滯留引起的。
全身的血管內壁富含神經。換言之，神經就像血管的總監，調控著血管的舒張和收縮。
比如，突然聽說某個親友去世的消息，“啊”的一聲驚訝，臉色頓時變得慘白。這是由於震驚的心理信息傳遞給了神經，作用到了血管，血管收縮，一時血液不暢受到抑製而造成的現象。
相反，劇烈運動時，血管舒張，滿臉通紅。
同樣，盛夏酷暑，血管舒張為了散熱，嚴冬九寒，血管收縮為了保住熱能。
人體的內在調節功能，總是積極合理的。交感神經控製血管收縮，副交感神經控製血管舒張。兩者合稱自律神經。
綜上所述，心理活動和精神狀態很大程度地左右著自律神經。當感到緊張、不快、不安等的精神壓力時，交感神經搶先啟動，收縮血管，血流變慢。相反，感到開心、慡快、輕鬆，副交感神經起主導作用，血管舒張，血流順暢。
這些感受在現實生活中，比比皆是：假如與一個討厭的領導同桌喝酒，緣於緊張和不慡，反倒不會醉。但分手後，獨自去了家熟悉的酒吧或是回到家中，一旦放鬆下來，醉意立刻襲來。
這是由於緊張使腸胃的血管收縮，酒精不能被很好地吸收。而一旦回到了熟悉的酒吧或是家裏，心情一輕鬆，血管就舒張，肚裏的酒精一下子被吸收了。總而言之，放鬆能增強醉意。
最近常聽聞有些做丈夫的，回到家裏麵對妻子喝酒反而會感到緊張的——看來凡事並非回家就好辦……實在緊張的話，不妨躲進浴室泡在浴缸裏獨飲，也不失為上策。一人逍遙自在，無所顧忌地泡在浴缸裏，哼哼小曲兒，喝喝小酒兒，何樂不為？！
這下徹底放鬆了——全身暖洋洋，血管張開開，人就開始醉啦。要是想喝點小酒獨享醉意，這方法不錯。但是欲仙欲醉地，躺在浴缸裏起不來的故事，也時有發生，千萬小心噢。
不管怎樣，身心愉快、放鬆自在，血管就會舒張，血液循環暢通無阻；反之，難過別扭、煩躁鬱悶，導致血管收縮，血液循環受阻不暢。
隻要了解這點，就知道什麽狀態對身體是有害的。
苦惱不安、鬱悶煩躁等的精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通——誰保持了這種狀態，誰就掌握了健康的關鍵。
幾次三番地建議大家要充滿好奇心，懷著事事有趣的童心，嚐試各種新鮮的東西，也正是緣於此理。
但是，並不是所有人總能夠保持快樂開朗的心態。偶爾也會意誌消沉，悲哀痛苦。或是無論怎麽拚命工作，卻還是招致失敗或是領導的批評。
碰到這種情況，還是應該不要氣餒，失敗歸失敗，知道錯了，就立即道歉一聲：“對不起。”下一個瞬間，即刻轉向積極樂觀的新的開始。總之，盡早切換情緒，盡量忘掉厭煩，盡快想起愉快。
在我的《鈍感力》中強調的也正是這點，要強化精神鈍感力。
對於白金一代而言，具備鈍感力尤為重要。
要成為正麵意義的遲鈍的人。始終不渝地追求快樂的、有趣的、個人愛好。這樣會使全身的血液循環暢通，一直保持著身心的健康。
事實上也是如此，開朗樂觀的人，絕對是健康、有精神。
反之，總是陰沉、拘泥於瑣事又神經質的人，不但容易得病，而且一旦病了，連康復也慢，另外平均壽命也短。
健康與否，與持何心態，太相關了——心態決定健康。
如此簡單卻重要的道理，切切不可忘記。一旦遭遇不順心，立刻想起這句話。
雖然這麽說，但也許有人還是認為：即使長壽也沒什麽意思——但千萬別這麽想。
健康長壽之人，不僅沒有給別人添麻煩，即使是壽終之日，也是在閉目休息兩三天之後，像是睡著般地安然死去。
這才是真正的不添任何人麻煩的安樂死。
第四章 避免“廢用性萎縮”
有句醫學術語，叫“廢用性萎縮”。
常用在整形外科領域。
手腕、大腿、小腿、以及股關節等部位，或是骨折、關節發炎等，作為治療手段，得綁上石膏，固定受傷部位。結果，一個月左右過後，綁石膏的部位就會變得越來越細。
一般來說小腿骨折，完全康復也得需要兩個月左右的時間，就算骨折部位康復了，其間因缺乏肌肉鍛鍊，小腿細到難以想像的程度。用專業術語講，這叫“廢用性萎縮”。
像這樣，肌肉不常鍛鍊的話，就會萎縮，這還不僅僅限於四肢。
更值得提請注意的是，大腦若不經常使用，也會產生廢用性萎縮。
大腦的廢用性萎縮，不同於四肢廢用性萎縮，很難用肉眼識別，且容易被忽視。
這與很多體育鍛鍊、興趣愛好都是相通的——長期不去接觸的話，人的身體狀態就會被還原到初始狀態，久之患上“不動症”。
年輕時我就常犯。一時心血來cháo，發瘋似地愛打麻將，也熱衷打棒球和高爾夫。後來迷戀電影，是每周必看。到了癡迷歌舞伎和舞台劇時，又是演出一次不落地觀看。但後來不知何故被擱淺了——時間一長，即使不打球不看戲，也沒什麽不對勁——得了“不動症”。
人，歸根到底是好懶怕動的，隻要一旦停止運動，再動起來反而覺得麻煩，不運動也覺得無所謂了。
盡管如此，四肢變細一眼就能看出來，所以去掉石膏後，通過康復治療和機體的恢復鍛鍊，即使本人不注意，肌肉也會很明顯地恢復過來。
但是，“頭腦不動症”從外表是看不出來，尤其是在沒有強製性動腦的環境中生活，大腦的功能會隨著“不動症”越來越退化。
特別是隨著高齡的增長，更易形成好懶怕動的惰性，而且是愈好懶愈怕動。年齡越大，恢復功能也越差，直至作廢。
廢用性萎縮，也適用於談戀愛，準確地說，表現得更為明顯。
年輕時，對異性充滿好奇，性慾也強。看見美貌女子，立刻就想套近乎，夢想建立更深的關係。