理想睡眠時間定為 8 小時，標準睡眠時間為 6 小時，而睡眠時間的下限 定為 4 小時。但是，這隻是一般的情況，管理者可依自己的身體狀況，略加調整，也無大礙。
施行這種“一周律調術”，可有下列五項好處：第一，這種“8、6、4 睡眠”方式，可幫助大家輕鬆地度過一周的時間；第二，可安定生活律調，且並非刻板劃一的安定方式，而是柔和有彈性的安定方式；第三，配合自己 的生理時鍾調節睡眠時間，有助於在工作、娛樂、用功三者之間取得平衡； 第四，周末隻睡4 個小時，可挪出較多的時間從事自己較感興趣的各種休閑 活動，有助身心平衡；第五，不會染上時有所聞的“星期一恐懼症”。因為，星期日已充實了消耗的精神氣力，又可以生龍活虎地迎接一周的挑戰。
對管理者來說，這種“一周律調術”相當重要，如果能確實實行，由一周、數周、一月至一年，都能使自己保持平衡的律調，生活會變得非常舒適。 奉勸管理者，早一點來力行“一周律調術”，它可是你一生成功的基礎！
要善於利用各層別時間有些人以為時間是無限度、無起伏的，有這種想法的人，可會吃大虧。 為了預防這種錯誤的觀念產生，有關專家於此將解說“時間層別術”：聰明的人知道如何善用各層別時間，因此可以處理大量的工作，而錯誤極少。
時間像山穀一樣，有重要時間及平常時間的差別。管理者對這種時間的 價值特別敏感。比如說，有所謂的“黃金時間”及“黃金周”的說法，各電視台黃金時段的價值遠高出其他時段，而 5 月份的第一周，更是比其他禮拜 具有更大的經濟價值。再則，以處理傳票為例來說明。處理傳票可分為（1）
每日的傳票處理；（2）每月最後一天的傳票處理；（3）決算月末日當天的傳票 處理三種。這其中的緊急性及重要程度，順著（1）→（2）→（3）的順序，逐漸增加，尤其是（3）的情況更是重要，如果當天的傳票處理遲延的話，可真是嚴重 問題了。為了避免發生錯誤，管理者必須研究“時間層別術”。首先，管理者要能判斷什麽工作大概要花多少時間去完成。對於單純的工作，可用電腦 來協助處理，而一些較重要的工作，就須花費較多時間親自處理。第二，管理者要能判斷各種工作的緊急程度。重要而緊急程度高的事情，要趕快完成。 比如說，想參加某種講座，因其有名額限製，所以須趕緊報名。反過來說，一些較不重要，緊急程度低的工作，就須仔細地做，不要急於一時而誤事。 第三，要找出自己效率最高的時間帶，即自己最能集中精神投入工作的時間帶，而將一些重要的工作，放在這個時間帶來處理。這個時間帶，也即所謂 的“核心時間帶”。近來，某些國外公司已採用自由上班製度，但是，他們必定會設定某個時間帶，要求所有的員工同時在公司內工作。這是企業實行 時間層別術的例子。在個人方麵，也必須了解自己的生理狀況而採用配合的時間層別術。每個人都有其獨特的生理活動周期，隨著時間的不同，身心活 動功能也有很大的差別。因此，在上班時間內，若公司以硬性規定的某種特定的律調來工作，就會發生步調不一致的情形。對自己工作時間加以層別是 相當必要的。有的人隻簡單分為早晨型或夜晚型，那是不夠的，應該要作更細的劃分，確實把握住自己在上班時間內的核心時間帶。確實把握自己上班 時間內的核心時間帶後，就可把重要的工作集中在此時間帶內處理，而把一些次要的工作留在別的時間來作。常有些人，因搞不清狀況，而以最清醒的 頭腦去處理一些瑣碎的雜事，那實在是種可怕的浪費，相當可惜！以上所述就是時間層別術，如果不確實採取這種方法，那麽生產與工作都會有不良的 後果。
磨鍊自己“自我調節前術”的能力避免被工作支配，判斷工作的重要性都是相當重要的事。若能判斷出工 作的重要性，即可製定明確的工作目標及進度，知道什麽時候應該做到什麽 程度。
工作的“重要性”是一種具有長度、寬度和密度的時間概念，必須有豐 富的經驗及敏銳的時間感覺才能看透。而這種敏銳的時間感覺被稱為“自我調節前術”。能判斷工作重要性的人，常常知道適時、適可而止，而不能判 斷工作重要性的人，則是一味工作，無所適從，所以在相同的工作進度下，一個是充滿信心悠閑自在，一個是盲目工作卻毫無自信。之所以有這種差別 存在，就是因為是否具備“自我調節前術”。
“自我調節前術”包括了判斷、直觀及預見。本來，每個人都具有某種 程度的“自我調節前術”。隻不過，多數人都讓這項能力休眠了。將“自我調節前術”活性化的方法，有三個要點：第一，要能分辨工作“表麵的重要 性”及“真正的重要性”。以新成員加入公司或新製品發布會來說，看起來儀式相當隆重，但是這隻是表麵的重要性，實際上，它的“真正重要性”， 早在半個月或一個月以前就已經決定了。若是被“表麵的重要”所蒙蔽，常會持續緊張而無法喘息，更會發生計劃遲延的現象。須知，真正的重要性永 遠是走在表麵重要性的前端，因此必須把著眼點放在表麵重要性的前方。第二，許多工作，常像山的形狀一般，具有一個頂點，但是這個頂點隻是表麵 重要，這些工作真正重要的地方，是在頂點以前的上山途徑。明白這個道理以後，在工作進行時，應以所見的中央頂點為目標，將全部精力投注在攀上 頂點的過程中。第三，若能確實體會上述兩項要領，即可在計劃初期，看出工作真正的重要性何在，而有較寬裕的時間來推行工作，並且將最多的時間 及精力投注在真正重要處，有助於工作的順利完成。對於不斷增加的工作，也可用同樣的辦法來處理。凡是會妨礙到邁向頂峰的工作應斷然延後或提 前，而有助於攀向頂峰的工作，則全盤接受，付諸實行。以上三點，管理者應該切實實踐，以磨鍊自己“自我調節前術”的能力。常有人在工作過程中， 因為受不了辛苦而想放棄，殊不知這正是快要到達巔峰的徵兆，隻要忍受這種壓力，再往前跨一步，就可攀上頂峰，海闊天空了！
操縱時間的十種專門技術運用時間的最高境界就是“時間操縱術”。這種戰術可使你擺脫時間的 束縛，自在地活用時間而獲得最高成果。
時間操縱術的原理很簡單：（1）衡量每件工作中時間因素的重要性；（2） 下意識地探討時間因素，即以時間的觀點來衡量工作。若能確實把握這兩點，不論什麽工作都能順利完成。
“時間操縱術”包括十種專門技術：第一，仔細觀察工作的各種情況， 把握最佳的行動時機。第二，時間是決定勝負的重要因素，應列為最優先的考慮。第三，以時間為武器來打擊對手。猶如打麻將時，若遇到打得較慢的 對手，就不斷地以“我又可以看報紙了！”或“喂！你打快一點行不行？”
施行這種“一周律調術”，可有下列五項好處：第一，這種“8、6、4 睡眠”方式，可幫助大家輕鬆地度過一周的時間；第二，可安定生活律調，且並非刻板劃一的安定方式，而是柔和有彈性的安定方式；第三，配合自己 的生理時鍾調節睡眠時間，有助於在工作、娛樂、用功三者之間取得平衡； 第四，周末隻睡4 個小時，可挪出較多的時間從事自己較感興趣的各種休閑 活動，有助身心平衡；第五，不會染上時有所聞的“星期一恐懼症”。因為，星期日已充實了消耗的精神氣力，又可以生龍活虎地迎接一周的挑戰。
對管理者來說，這種“一周律調術”相當重要，如果能確實實行，由一周、數周、一月至一年，都能使自己保持平衡的律調，生活會變得非常舒適。 奉勸管理者，早一點來力行“一周律調術”，它可是你一生成功的基礎！
要善於利用各層別時間有些人以為時間是無限度、無起伏的，有這種想法的人，可會吃大虧。 為了預防這種錯誤的觀念產生，有關專家於此將解說“時間層別術”：聰明的人知道如何善用各層別時間，因此可以處理大量的工作，而錯誤極少。
時間像山穀一樣，有重要時間及平常時間的差別。管理者對這種時間的 價值特別敏感。比如說，有所謂的“黃金時間”及“黃金周”的說法，各電視台黃金時段的價值遠高出其他時段，而 5 月份的第一周，更是比其他禮拜 具有更大的經濟價值。再則，以處理傳票為例來說明。處理傳票可分為（1）
每日的傳票處理；（2）每月最後一天的傳票處理；（3）決算月末日當天的傳票 處理三種。這其中的緊急性及重要程度，順著（1）→（2）→（3）的順序，逐漸增加，尤其是（3）的情況更是重要，如果當天的傳票處理遲延的話，可真是嚴重 問題了。為了避免發生錯誤，管理者必須研究“時間層別術”。首先，管理者要能判斷什麽工作大概要花多少時間去完成。對於單純的工作，可用電腦 來協助處理，而一些較重要的工作，就須花費較多時間親自處理。第二，管理者要能判斷各種工作的緊急程度。重要而緊急程度高的事情，要趕快完成。 比如說，想參加某種講座，因其有名額限製，所以須趕緊報名。反過來說，一些較不重要，緊急程度低的工作，就須仔細地做，不要急於一時而誤事。 第三，要找出自己效率最高的時間帶，即自己最能集中精神投入工作的時間帶，而將一些重要的工作，放在這個時間帶來處理。這個時間帶，也即所謂 的“核心時間帶”。近來，某些國外公司已採用自由上班製度，但是，他們必定會設定某個時間帶，要求所有的員工同時在公司內工作。這是企業實行 時間層別術的例子。在個人方麵，也必須了解自己的生理狀況而採用配合的時間層別術。每個人都有其獨特的生理活動周期，隨著時間的不同，身心活 動功能也有很大的差別。因此，在上班時間內，若公司以硬性規定的某種特定的律調來工作，就會發生步調不一致的情形。對自己工作時間加以層別是 相當必要的。有的人隻簡單分為早晨型或夜晚型，那是不夠的，應該要作更細的劃分，確實把握住自己在上班時間內的核心時間帶。確實把握自己上班 時間內的核心時間帶後，就可把重要的工作集中在此時間帶內處理，而把一些次要的工作留在別的時間來作。常有些人，因搞不清狀況，而以最清醒的 頭腦去處理一些瑣碎的雜事，那實在是種可怕的浪費，相當可惜！以上所述就是時間層別術，如果不確實採取這種方法，那麽生產與工作都會有不良的 後果。
磨鍊自己“自我調節前術”的能力避免被工作支配，判斷工作的重要性都是相當重要的事。若能判斷出工 作的重要性，即可製定明確的工作目標及進度，知道什麽時候應該做到什麽 程度。
工作的“重要性”是一種具有長度、寬度和密度的時間概念，必須有豐 富的經驗及敏銳的時間感覺才能看透。而這種敏銳的時間感覺被稱為“自我調節前術”。能判斷工作重要性的人，常常知道適時、適可而止，而不能判 斷工作重要性的人，則是一味工作，無所適從，所以在相同的工作進度下，一個是充滿信心悠閑自在，一個是盲目工作卻毫無自信。之所以有這種差別 存在，就是因為是否具備“自我調節前術”。
“自我調節前術”包括了判斷、直觀及預見。本來，每個人都具有某種 程度的“自我調節前術”。隻不過，多數人都讓這項能力休眠了。將“自我調節前術”活性化的方法，有三個要點：第一，要能分辨工作“表麵的重要 性”及“真正的重要性”。以新成員加入公司或新製品發布會來說，看起來儀式相當隆重，但是這隻是表麵的重要性，實際上，它的“真正重要性”， 早在半個月或一個月以前就已經決定了。若是被“表麵的重要”所蒙蔽，常會持續緊張而無法喘息，更會發生計劃遲延的現象。須知，真正的重要性永 遠是走在表麵重要性的前端，因此必須把著眼點放在表麵重要性的前方。第二，許多工作，常像山的形狀一般，具有一個頂點，但是這個頂點隻是表麵 重要，這些工作真正重要的地方，是在頂點以前的上山途徑。明白這個道理以後，在工作進行時，應以所見的中央頂點為目標，將全部精力投注在攀上 頂點的過程中。第三，若能確實體會上述兩項要領，即可在計劃初期，看出工作真正的重要性何在，而有較寬裕的時間來推行工作，並且將最多的時間 及精力投注在真正重要處，有助於工作的順利完成。對於不斷增加的工作，也可用同樣的辦法來處理。凡是會妨礙到邁向頂峰的工作應斷然延後或提 前，而有助於攀向頂峰的工作，則全盤接受，付諸實行。以上三點，管理者應該切實實踐，以磨鍊自己“自我調節前術”的能力。常有人在工作過程中， 因為受不了辛苦而想放棄，殊不知這正是快要到達巔峰的徵兆，隻要忍受這種壓力，再往前跨一步，就可攀上頂峰，海闊天空了！
操縱時間的十種專門技術運用時間的最高境界就是“時間操縱術”。這種戰術可使你擺脫時間的 束縛，自在地活用時間而獲得最高成果。
時間操縱術的原理很簡單：（1）衡量每件工作中時間因素的重要性；（2） 下意識地探討時間因素，即以時間的觀點來衡量工作。若能確實把握這兩點，不論什麽工作都能順利完成。
“時間操縱術”包括十種專門技術：第一，仔細觀察工作的各種情況， 把握最佳的行動時機。第二，時間是決定勝負的重要因素，應列為最優先的考慮。第三，以時間為武器來打擊對手。猶如打麻將時，若遇到打得較慢的 對手，就不斷地以“我又可以看報紙了！”或“喂！你打快一點行不行？”