3排除悲觀的思想： 你的生命如一艘船，悲觀是船底的汙水。每艘船都難免有這些漏隙，但隻要水手們不斷把汙水抽出去，也就不礙事了。而抽水機就是自我教導。如 果自我教導隻是一些大雜燴，就等於灌入汙水。有些人灌入負麵的教導，而 使船沉了。
考慮看看，要沉或浮，全憑自己的選擇。如果有改變的必要，沒有比“現 在”更好的時候了。改變一下，揚帆起航，向成功的旭日作一次快樂的巡航。
（7）幽默也要付出代價 我覺得幽默感是教不來的，因為沒有幽默感的人之所以不笑，是由於他們不願意笑。他們發現：整天愁眉不展的人，確定他們所預言的災難將要實 現比笑更為重要。這意思是說你不能憑你的意誌讓一個悲觀、毫不幽默又沮喪的人變得快樂。幽默必須出於自願才行。就算你悲觀、毫不幽默、沮喪已 久，隻要決定為笑付出些代價，那麽你就能借著學習如何去笑而改變自己，重新享受生命來改變自己。
笑也需付出代價嗎？是的，做每一件事都必須有代價。其實如果你想將 歡樂帶入你的生活之中，那麽你就得放棄所謂健康、享樂、長壽等重要的事。
笑的代價之一，即是你必須停止自己的不健康行為，務必將每天固定會看的 壞消息撤在一旁；你所要的是決心朝好的方麵去想，而非鑽牛角尖。從藏於事物之下那些令人莞爾的一麵著手，試著去挖掘和欣賞別人的好處，然後還 得改掉暴躁的脾氣和挑剔別人的癖好，以及揭人瘡疤的毛病。
尋求快樂和成功是能改變一個人自我形象的方法，隻要你願意，也能做 到的。
改進一生的金言□我辛苦工作，所以我有權笑我自己和這個世界。活動對我而言是相當 重要的；事實上，如果我不靠幽默的效用，而用自己的能力去推動活動，我想我是做不到的。
□我永遠看事情的光明麵，因為我就是這樣的一個人。
□我知道微笑是僅次於睡眠和食物的補藥，所以我盡可能找機會笑一 笑。
□我很有幽默感，而且越來越有幽默感，當我被人開玩笑時，我也同樣 喜歡自己有幽默感。
□ 我常抽空去聞聞花香，讚美夕陽，從生活中找尋快樂。
體力、智力和精力強健的心理、情緒與精神，來自健壯的身體。假如你想功成名就，第一 步，你應考慮健康問題，增強活力；而人越快樂，身體就越健康——這種改 變永不嫌遲。
亞特。韓晉森 34 歲不到就已事業有成，後來搬到渡假勝地亞斯本過舒適 的生活。當地舉辦國際滑雪比賽，亞特自願做看守員。比賽過程中，看守員必須在冰天雪地裏呆好幾個小時，確定參賽者是否由旗竿間通過。
第一天他就發現當看守員比參加滑雪更冷。好不容易最後一名選手通 過，亞特迫不及地想回到小屋；一個急躍，著地時冰凍的雙腳無法承受，使得他一根腿骨碎裂，直到兩年後他才可以再度滑雪。如果他當初先在原地作 暖身運動，一切都不會發生了。
（1）凡事做好心理準備 正確地使用肢體：在壓力前，先暖身；正確地運用心誌；凡事要先做好心理準備。
正確地運用各部係統。若你需要 20 度的室溫，就調到 20 度，大多數係 統就是這樣——視需要而定。但是，大量地攝取維生素 c，就會造成大量排泄出過多的維生素 c，如果一旦不再大量攝取，身體仍會把體內所剩的維生 素 c 排完為止，而導致嚴重缺乏維生素。不但原本為了健康而吃維生素的目的沒達到，反有害健康。
所以一旦開啟，就需正確的控製。隨時不忘檢查，以免走火入魔。
（改造一生的金言）
□正確地運用智謀：事前做好心理準備，正如運動前做暖身運動，既不 過分也無不及。
一般我們把個人精力分成“身、心”兩方麵。事實上，人有四種精力：1心理：如智力方麵：記憶、技巧的學習；新知、能力的吸收。
2情緒：最直接的反應和動機的來源。
3精神：最終人生目標的源頭活水。
4生理：是以上三種能源的供應者、補充者。 頭部和身體的疲倦兩者截然不同，這我們都知道，但卻不依此常識來安排生活。很少有人會在心理情緒疲憊時，還保持著腦力和身體的運作。相反 的，我們常常四體不勤，而對我們的眼睛、心靈、情緒作疲勞轟炸。我們的身體需要勞動，堆積的感情想要宣洩而出，但通常我們一把塞住它，而借著 大吃大喝來抒發情緒，結果精力並未復原。第二天你還是一樣照常工作，以慣有的精力處理例行公事。如果你是真心的成功尋求者，你就應有充沛的活 力去尋求成功的機會。
精神上的活力來自身體的活動。你應該聰明地告訴自己你喜歡它。沒有 其他的方法，可以達到身體活動給予人放鬆精神和情感的效果。這是製造更多精力的唯一法寶。
（2）開發頭髮底下的寶藏 長久以來，許多大人物都相信自己的腦力並不比別人強。事實的確如此。
近來的研究指出，一般人平均有 200 億個神經細胞，而每一個細胞都可以傳 遞電流到周圍的 1000 到 10萬個細胞。而每一個神經細胞之間的傳遞，都是 一項記憶體，彼此結合就能創出新的思維與能力。
如果把這數目去除一半，以 5 萬乘以 100 億，會有什麽結果？ 答案如下：一般人都具有大量未被使用的腦力，和超過想像的潛力未發掘出來。我們都可以更有效、更具創造性、更快樂地工作。潛力和我們的表 現真是天差地別，研究人員發現，很少有人能運用腦力達 10%以上。
舉例來說，許多人會說他們記不住人名、長相、笑話，但卻能記憶多年 以前一些切身瑣碎的小事物，這該如何解釋呢？這和他們的記憶力好壞並無關係，而是那些刺激他們記憶的欲望，使他們想要記住那些事。
你隻用了 10%，還有 90%原封未動。你告訴自己用盡了那 10%，而回家時 筋疲力盡，和其他人一樣，沒有發揮潛在的精力。
運用那 90%.它是你的，為什麽不用它呢？告訴自己：“我要集中於創 造更多的體能和智能。”
一般人都以為成功的唯一方法是全心投入工作，以及長時間拚命地奮 鬥。剛開始進步似乎神速，但是這得付出很高的代價：持續的心理壓力開始啃蝕他們的精力和健康，而私人的問題開始出現。短暫的一段奮鬥之後，麻 煩就開始出現了。
五年之內，他們發現效率減退、遲純下來，不管怎麽沖，都不能再趕上 別人的腳步。過去他們遙遙領先，現在別人輕輕鬆鬆地從身邊趕過去。這些後來居上的人，就是保持生活平衡，運用腦筋做事、工作時間不很長，卻保 持身心的巔峰狀態，從而打敗長時間拚命工作的人。
典型的工作狂不能理解這個道理，他們隻知道更加倍努力，往往卻因此 而退步得更快。他們的健康、自信和表現都在急劇倒退，反倒是其他喜歡從事運動的同事們大步跨越他們。因為身體強健的人較為機警、興趣較廣泛， 更具有真知灼見，能做較適當的決定；到了晚上，心智活動更為蓬勃，少有病痛和情感糾紛，而有安穩的睡眠。
考慮看看，要沉或浮，全憑自己的選擇。如果有改變的必要，沒有比“現 在”更好的時候了。改變一下，揚帆起航，向成功的旭日作一次快樂的巡航。
（7）幽默也要付出代價 我覺得幽默感是教不來的，因為沒有幽默感的人之所以不笑，是由於他們不願意笑。他們發現：整天愁眉不展的人，確定他們所預言的災難將要實 現比笑更為重要。這意思是說你不能憑你的意誌讓一個悲觀、毫不幽默又沮喪的人變得快樂。幽默必須出於自願才行。就算你悲觀、毫不幽默、沮喪已 久，隻要決定為笑付出些代價，那麽你就能借著學習如何去笑而改變自己，重新享受生命來改變自己。
笑也需付出代價嗎？是的，做每一件事都必須有代價。其實如果你想將 歡樂帶入你的生活之中，那麽你就得放棄所謂健康、享樂、長壽等重要的事。
笑的代價之一，即是你必須停止自己的不健康行為，務必將每天固定會看的 壞消息撤在一旁；你所要的是決心朝好的方麵去想，而非鑽牛角尖。從藏於事物之下那些令人莞爾的一麵著手，試著去挖掘和欣賞別人的好處，然後還 得改掉暴躁的脾氣和挑剔別人的癖好，以及揭人瘡疤的毛病。
尋求快樂和成功是能改變一個人自我形象的方法，隻要你願意，也能做 到的。
改進一生的金言□我辛苦工作，所以我有權笑我自己和這個世界。活動對我而言是相當 重要的；事實上，如果我不靠幽默的效用，而用自己的能力去推動活動，我想我是做不到的。
□我永遠看事情的光明麵，因為我就是這樣的一個人。
□我知道微笑是僅次於睡眠和食物的補藥，所以我盡可能找機會笑一 笑。
□我很有幽默感，而且越來越有幽默感，當我被人開玩笑時，我也同樣 喜歡自己有幽默感。
□ 我常抽空去聞聞花香，讚美夕陽，從生活中找尋快樂。
體力、智力和精力強健的心理、情緒與精神，來自健壯的身體。假如你想功成名就，第一 步，你應考慮健康問題，增強活力；而人越快樂，身體就越健康——這種改 變永不嫌遲。
亞特。韓晉森 34 歲不到就已事業有成，後來搬到渡假勝地亞斯本過舒適 的生活。當地舉辦國際滑雪比賽，亞特自願做看守員。比賽過程中，看守員必須在冰天雪地裏呆好幾個小時，確定參賽者是否由旗竿間通過。
第一天他就發現當看守員比參加滑雪更冷。好不容易最後一名選手通 過，亞特迫不及地想回到小屋；一個急躍，著地時冰凍的雙腳無法承受，使得他一根腿骨碎裂，直到兩年後他才可以再度滑雪。如果他當初先在原地作 暖身運動，一切都不會發生了。
（1）凡事做好心理準備 正確地使用肢體：在壓力前，先暖身；正確地運用心誌；凡事要先做好心理準備。
正確地運用各部係統。若你需要 20 度的室溫，就調到 20 度，大多數係 統就是這樣——視需要而定。但是，大量地攝取維生素 c，就會造成大量排泄出過多的維生素 c，如果一旦不再大量攝取，身體仍會把體內所剩的維生 素 c 排完為止，而導致嚴重缺乏維生素。不但原本為了健康而吃維生素的目的沒達到，反有害健康。
所以一旦開啟，就需正確的控製。隨時不忘檢查，以免走火入魔。
（改造一生的金言）
□正確地運用智謀：事前做好心理準備，正如運動前做暖身運動，既不 過分也無不及。
一般我們把個人精力分成“身、心”兩方麵。事實上，人有四種精力：1心理：如智力方麵：記憶、技巧的學習；新知、能力的吸收。
2情緒：最直接的反應和動機的來源。
3精神：最終人生目標的源頭活水。
4生理：是以上三種能源的供應者、補充者。 頭部和身體的疲倦兩者截然不同，這我們都知道，但卻不依此常識來安排生活。很少有人會在心理情緒疲憊時，還保持著腦力和身體的運作。相反 的，我們常常四體不勤，而對我們的眼睛、心靈、情緒作疲勞轟炸。我們的身體需要勞動，堆積的感情想要宣洩而出，但通常我們一把塞住它，而借著 大吃大喝來抒發情緒，結果精力並未復原。第二天你還是一樣照常工作，以慣有的精力處理例行公事。如果你是真心的成功尋求者，你就應有充沛的活 力去尋求成功的機會。
精神上的活力來自身體的活動。你應該聰明地告訴自己你喜歡它。沒有 其他的方法，可以達到身體活動給予人放鬆精神和情感的效果。這是製造更多精力的唯一法寶。
（2）開發頭髮底下的寶藏 長久以來，許多大人物都相信自己的腦力並不比別人強。事實的確如此。
近來的研究指出，一般人平均有 200 億個神經細胞，而每一個細胞都可以傳 遞電流到周圍的 1000 到 10萬個細胞。而每一個神經細胞之間的傳遞，都是 一項記憶體，彼此結合就能創出新的思維與能力。
如果把這數目去除一半，以 5 萬乘以 100 億，會有什麽結果？ 答案如下：一般人都具有大量未被使用的腦力，和超過想像的潛力未發掘出來。我們都可以更有效、更具創造性、更快樂地工作。潛力和我們的表 現真是天差地別，研究人員發現，很少有人能運用腦力達 10%以上。
舉例來說，許多人會說他們記不住人名、長相、笑話，但卻能記憶多年 以前一些切身瑣碎的小事物，這該如何解釋呢？這和他們的記憶力好壞並無關係，而是那些刺激他們記憶的欲望，使他們想要記住那些事。
你隻用了 10%，還有 90%原封未動。你告訴自己用盡了那 10%，而回家時 筋疲力盡，和其他人一樣，沒有發揮潛在的精力。
運用那 90%.它是你的，為什麽不用它呢？告訴自己：“我要集中於創 造更多的體能和智能。”
一般人都以為成功的唯一方法是全心投入工作，以及長時間拚命地奮 鬥。剛開始進步似乎神速，但是這得付出很高的代價：持續的心理壓力開始啃蝕他們的精力和健康，而私人的問題開始出現。短暫的一段奮鬥之後，麻 煩就開始出現了。
五年之內，他們發現效率減退、遲純下來，不管怎麽沖，都不能再趕上 別人的腳步。過去他們遙遙領先，現在別人輕輕鬆鬆地從身邊趕過去。這些後來居上的人，就是保持生活平衡，運用腦筋做事、工作時間不很長，卻保 持身心的巔峰狀態，從而打敗長時間拚命工作的人。
典型的工作狂不能理解這個道理，他們隻知道更加倍努力，往往卻因此 而退步得更快。他們的健康、自信和表現都在急劇倒退，反倒是其他喜歡從事運動的同事們大步跨越他們。因為身體強健的人較為機警、興趣較廣泛， 更具有真知灼見，能做較適當的決定；到了晚上，心智活動更為蓬勃，少有病痛和情感糾紛，而有安穩的睡眠。