□我從不過分沉溺於消除緊張，因那隻會帶給我更多的麻煩。
□我喜歡，有所成就，而且持續、愉快、成功地採取行動，達到目的。
（2）緊張造成的心理沮喪 隻有知道緊張的主體為何物，才能全心投入如何應付危機。麵臨得失攸關的時候，適當的焦慮會達成很好的效果；但如果是庸人自擾，擔憂抽象的 事物，隻能有害健康而毫無助益。
成功人士和失敗者有同樣的焦慮和壓力嗎？成大事者和每個販夫走卒一 樣，唯一的差別在於：前者把壓力和緊張轉化為刺激他們達到更高層次的鞭策力，不會因此倉皇失措。這全憑你如何看待生活中發生的事事物物，及你 對它們的觀感。很多人因緊張而發揮了最大的潛能，在別人因緊張而退卻的場合，他們卻完成豐功偉績。
怎麽知道緊張在腐蝕你的能力呢？如果你有下麵這些感覺，那就是緊張在打擊你的效率的徵兆。
1模糊的憂慮，雖然眼前沒有明確的麻煩好憂慮，你還是不能掃除山雨 欲來的感覺。
這種憂慮有時是起因於一切都太順利，你忘了曾經為此付出過心血而感 到不安，甚至產生罪惡感。很多推銷新手都有這種感覺。他們最初三個月的工作熱度使他們得心應手，“初生之犢不畏虎”，也就是不曉得什麽做不到——因此表現得非常好。突然有一天，他們感到“事情順利地不像真的”， 於是憂慮開始打擊他們，害怕令他們步步為營，開始為安全顧慮；很快地，提心弔膽凝滯了他們的步伐，事情反而沒先前順利了。
2緊繃的肌肉：在緊張時刻，你或許真的可以感覺到你肌肉的緊繃，或 是胃部隱隱作痛。在這種情況下，感到壓力和不安並沒有什麽不對勁，一旦學會如何去應付這些感覺，它們就會成為你的幫手而非殺手。
3迷惑：一旦感到困惑，就開始緊張了。你開始會自問一些莫名其妙的 問題：“我現在要做什麽？當經理？還是作業務？接受加工資？搬到別地？
我寧願當經理——能安安穩穩坐辦公室，監視那些小秘書，我已經作了六個 月的業務啦！應換換口味做做管理了“。
太多的業務員有如此想法，接下來他們的推銷績效會如何呢？“我想還 是該當經理，實在推銷不出去了”。
4坐立不安：人是複雜的生物。當你前進得比你預期的更快、更遠之後， 你會不安，會心生厭煩，這反映出你害怕失去在這短時間內所贏得的一切。
而且你還有其他的困難——你不再和過去一樣自適於老朋友，也還不能適應 下一個階段。
5猶豫不決：讓你無法下決定的不是問題的困難，而是它帶給你的壓力。 若不妥善處理，太大、太久的壓力會使人膽怯，如果你突然無法作決定，就是因為壓力的緣故。
6疲勞：壓力比跑步更容易使你疲勞。一天的沉重壓力加上稍微的體能 消耗，就會使你筋疲力竭。但肉體上的疲倦，並非來自心理情緒上的壓力——你隻是“感覺”疲憊。
7溝通困難：你會覺得不知從何說起，無法表達嗎？如果突然感到不知 所雲，這表示你正擔負著一種沉重的壓力。
（3）消除六大禍因 以上七點，顯示你的心理沮喪。下麵是告訴你如何擺脫它們，而邁向更快樂，更豐碩、更成功的人生。方法很簡單，也極易奏效，但難就難在你必 須願意稍微改變思想方式。下麵是如何掃除緊張和沮喪：——閱讀以下原因，然後改變你的想法，抹除你庸人自擾的難題。
——還有呢？
——沒有了，當然你也可以小題大作，免得無法收拾，如果你要連根拔 除緊張和沮喪，先清除掉下列這些禍因。
1失望 對於為他人的投資，即使回收不大，我們也不會太失望，但若投下了許多年的時間在自己設定的目標上而一無所獲，我們會覺得大受打擊。這種情 形，通常發生在我們把自己的目標建築在別人身上。道理很簡單：別人的目標總在自己的能力之下，因為目標是別人的。你可以期許、祝福他人，但無 法指望他們達到你的目標——他們有自己的目標，並不是你可以加諸他們身上的。 不要為他人而活，找尋自己的目標，為自己奉獻犧牲，如果願意，你可以為所愛的人奉獻，但別忘了，他們有他們的責任，你也有你的。 怎樣處理嚴重失望？首先，戰鬥到底，避免失敗。萬一無可逃避，定下心來接受它，承認損失。把失望可能帶來的損失逐項列成清單，避免再犯。 但要限製唉聲嘆氣的時間。
換句話說，為你的失望舉行一場葬禮，把它埋了。因為失望、沮喪使你 的損失加倍。理性地掃除它們，使未來重新明亮起來。
2拒絕 它經常發生在你的四周。為愛人所拒，被你要幫助的人拒絕，被你願為之奉獻一生的人拒絕。比起這種人身的拒絕，商場上的拒絕真是不值一提。 推銷業務員可劃分成兩類。成功的推銷員即使碰了這家釘子，仍能麵不改色地敲下一家的門。當你了解到這是種非人身的拒絕，就可以坦然接受了。
但是，當你麵對愛人或親密朋友的拒絕時，你必須親身體會這種人身的 拒絕。你會說：“到底怎麽回事？這簡直要我的命。我完了——我真的完了。”
馬上運用你的頭腦來治療這塊傷口，麵對它，不要逃避——接受它。唯 有接受才能治癒。稍稍地傷心一下，發泄出來，然後拋諸九霄雲外，繼續追求新的、更令人滿足的事物。
3期望過高 我們經常在預定計劃時逃避現實狀況，以致低估了支出、高估了收益，而沒考慮到意外的支出、稅收和物價膨脹。因為我們忽略了一切於己無益的 因素。這些意外一旦實際發生，往往令人措手不及。
當你隻想到美夢成真，能賺大錢，卻不去了解實際狀況和如何解決困難 時，就發現一切都來不及了。
4矛盾的目標 許多人內心都會有這種衝突：“這個月我要多和家人在一起，而且工作的時間更長、更努力。”你到底要怎麽做？自我掙紮讓你自己打敗自己，因 為這兩個目標互相衝突。
把你的目的重新排列，使它們互補和互助；盡快作調整，否則你很快就 會喪失信心。
5身體不適 感覺有不舒服時，非常容易沮喪，尤其是你一向都很健康的話。注意健康非常重要。沒有健康，金錢有什麽用？到醫院去看看那些事業有成，卻失 去健康的人——就是年輕時沒有關心自己身體，現在他們得付出更大的代 價。
6不平等的比較 做不平等的比較會很輕易地令你沮喪。因為你總想著別人有比你好的境遇。別這麽想！如果你覺得別人待你不公，就換工作，不然就承認你正在獲 得應有的幫助和注意。如果仍嫌不夠，就再多努力贏得些。
（4）九個沮喪的好朋友 你可以很容易從自己身上找出上述這六種跡象。下麵九點則很容易從他人身上察覺，假如你從某人身上看出一些徵兆，盡量幫助他免於沮喪。若一 個月後仍無改善，就該找專業顧問。如果你自己也有這些徵兆，同樣也以一 個月為限。
□我喜歡，有所成就，而且持續、愉快、成功地採取行動，達到目的。
（2）緊張造成的心理沮喪 隻有知道緊張的主體為何物，才能全心投入如何應付危機。麵臨得失攸關的時候，適當的焦慮會達成很好的效果；但如果是庸人自擾，擔憂抽象的 事物，隻能有害健康而毫無助益。
成功人士和失敗者有同樣的焦慮和壓力嗎？成大事者和每個販夫走卒一 樣，唯一的差別在於：前者把壓力和緊張轉化為刺激他們達到更高層次的鞭策力，不會因此倉皇失措。這全憑你如何看待生活中發生的事事物物，及你 對它們的觀感。很多人因緊張而發揮了最大的潛能，在別人因緊張而退卻的場合，他們卻完成豐功偉績。
怎麽知道緊張在腐蝕你的能力呢？如果你有下麵這些感覺，那就是緊張在打擊你的效率的徵兆。
1模糊的憂慮，雖然眼前沒有明確的麻煩好憂慮，你還是不能掃除山雨 欲來的感覺。
這種憂慮有時是起因於一切都太順利，你忘了曾經為此付出過心血而感 到不安，甚至產生罪惡感。很多推銷新手都有這種感覺。他們最初三個月的工作熱度使他們得心應手，“初生之犢不畏虎”，也就是不曉得什麽做不到——因此表現得非常好。突然有一天，他們感到“事情順利地不像真的”， 於是憂慮開始打擊他們，害怕令他們步步為營，開始為安全顧慮；很快地，提心弔膽凝滯了他們的步伐，事情反而沒先前順利了。
2緊繃的肌肉：在緊張時刻，你或許真的可以感覺到你肌肉的緊繃，或 是胃部隱隱作痛。在這種情況下，感到壓力和不安並沒有什麽不對勁，一旦學會如何去應付這些感覺，它們就會成為你的幫手而非殺手。
3迷惑：一旦感到困惑，就開始緊張了。你開始會自問一些莫名其妙的 問題：“我現在要做什麽？當經理？還是作業務？接受加工資？搬到別地？
我寧願當經理——能安安穩穩坐辦公室，監視那些小秘書，我已經作了六個 月的業務啦！應換換口味做做管理了“。
太多的業務員有如此想法，接下來他們的推銷績效會如何呢？“我想還 是該當經理，實在推銷不出去了”。
4坐立不安：人是複雜的生物。當你前進得比你預期的更快、更遠之後， 你會不安，會心生厭煩，這反映出你害怕失去在這短時間內所贏得的一切。
而且你還有其他的困難——你不再和過去一樣自適於老朋友，也還不能適應 下一個階段。
5猶豫不決：讓你無法下決定的不是問題的困難，而是它帶給你的壓力。 若不妥善處理，太大、太久的壓力會使人膽怯，如果你突然無法作決定，就是因為壓力的緣故。
6疲勞：壓力比跑步更容易使你疲勞。一天的沉重壓力加上稍微的體能 消耗，就會使你筋疲力竭。但肉體上的疲倦，並非來自心理情緒上的壓力——你隻是“感覺”疲憊。
7溝通困難：你會覺得不知從何說起，無法表達嗎？如果突然感到不知 所雲，這表示你正擔負著一種沉重的壓力。
（3）消除六大禍因 以上七點，顯示你的心理沮喪。下麵是告訴你如何擺脫它們，而邁向更快樂，更豐碩、更成功的人生。方法很簡單，也極易奏效，但難就難在你必 須願意稍微改變思想方式。下麵是如何掃除緊張和沮喪：——閱讀以下原因，然後改變你的想法，抹除你庸人自擾的難題。
——還有呢？
——沒有了，當然你也可以小題大作，免得無法收拾，如果你要連根拔 除緊張和沮喪，先清除掉下列這些禍因。
1失望 對於為他人的投資，即使回收不大，我們也不會太失望，但若投下了許多年的時間在自己設定的目標上而一無所獲，我們會覺得大受打擊。這種情 形，通常發生在我們把自己的目標建築在別人身上。道理很簡單：別人的目標總在自己的能力之下，因為目標是別人的。你可以期許、祝福他人，但無 法指望他們達到你的目標——他們有自己的目標，並不是你可以加諸他們身上的。 不要為他人而活，找尋自己的目標，為自己奉獻犧牲，如果願意，你可以為所愛的人奉獻，但別忘了，他們有他們的責任，你也有你的。 怎樣處理嚴重失望？首先，戰鬥到底，避免失敗。萬一無可逃避，定下心來接受它，承認損失。把失望可能帶來的損失逐項列成清單，避免再犯。 但要限製唉聲嘆氣的時間。
換句話說，為你的失望舉行一場葬禮，把它埋了。因為失望、沮喪使你 的損失加倍。理性地掃除它們，使未來重新明亮起來。
2拒絕 它經常發生在你的四周。為愛人所拒，被你要幫助的人拒絕，被你願為之奉獻一生的人拒絕。比起這種人身的拒絕，商場上的拒絕真是不值一提。 推銷業務員可劃分成兩類。成功的推銷員即使碰了這家釘子，仍能麵不改色地敲下一家的門。當你了解到這是種非人身的拒絕，就可以坦然接受了。
但是，當你麵對愛人或親密朋友的拒絕時，你必須親身體會這種人身的 拒絕。你會說：“到底怎麽回事？這簡直要我的命。我完了——我真的完了。”
馬上運用你的頭腦來治療這塊傷口，麵對它，不要逃避——接受它。唯 有接受才能治癒。稍稍地傷心一下，發泄出來，然後拋諸九霄雲外，繼續追求新的、更令人滿足的事物。
3期望過高 我們經常在預定計劃時逃避現實狀況，以致低估了支出、高估了收益，而沒考慮到意外的支出、稅收和物價膨脹。因為我們忽略了一切於己無益的 因素。這些意外一旦實際發生，往往令人措手不及。
當你隻想到美夢成真，能賺大錢，卻不去了解實際狀況和如何解決困難 時，就發現一切都來不及了。
4矛盾的目標 許多人內心都會有這種衝突：“這個月我要多和家人在一起，而且工作的時間更長、更努力。”你到底要怎麽做？自我掙紮讓你自己打敗自己，因 為這兩個目標互相衝突。
把你的目的重新排列，使它們互補和互助；盡快作調整，否則你很快就 會喪失信心。
5身體不適 感覺有不舒服時，非常容易沮喪，尤其是你一向都很健康的話。注意健康非常重要。沒有健康，金錢有什麽用？到醫院去看看那些事業有成，卻失 去健康的人——就是年輕時沒有關心自己身體，現在他們得付出更大的代 價。
6不平等的比較 做不平等的比較會很輕易地令你沮喪。因為你總想著別人有比你好的境遇。別這麽想！如果你覺得別人待你不公，就換工作，不然就承認你正在獲 得應有的幫助和注意。如果仍嫌不夠，就再多努力贏得些。
（4）九個沮喪的好朋友 你可以很容易從自己身上找出上述這六種跡象。下麵九點則很容易從他人身上察覺，假如你從某人身上看出一些徵兆，盡量幫助他免於沮喪。若一 個月後仍無改善，就該找專業顧問。如果你自己也有這些徵兆，同樣也以一 個月為限。