第96章 教練，我想跑完
自律讓你自由，沒讓你美女自由啊 作者：寒萌 投票推薦 加入書簽 留言反饋
玉江高原訓練中心附近有兩個酒店。
一個是經濟型的。
很多帶孩子來這裏考試的家長會把酒店訂在這裏。
另一個則是商務型的三星級酒店！
據說還接待過不少國內外來賽訓的隊伍！
李柏當然要給栗莎訂最好的酒店。
“難怪叫象王酒店！”
越過了一群金色的象群雕塑噴泉後，李柏走進了這家頗具彝族特色的酒店。
“豪華套房是怎麽樣的？”
“最近酒店的房源比較緊張？”
“那先給我訂一個星期。”
聽說前台說隔壁也是玉江本地中乙球隊的主場。
雖然中乙的球賽沒什麽人關注。
但這支球隊畢竟是彩雲職業足球俱樂部的獨苗。
而且成立於2021年的它誌向不小，今年立誌要衝甲，目前成績還不錯！
現在整個中國職業足球都不景氣，中超都沒幾個像樣的球隊了。
所以，這支寄予了彩雲球迷很多希望的球隊，未來未必沒有機會衝上中超！
（小寒注：這裏就順帶提一嘴，大家不要誤以為主角要去踢足球。）
扯遠了，因為隔壁球隊有比賽，所以象王酒店的房源還很緊張！
李柏跟栗莎剛打完電話就過來訂酒店了。
栗莎的行程還不確定。
李柏不知道她哪一天會過來，哪一天才離開。
所以，他直接訂了一個星期的豪華套房！
“刷卡。”
李柏語氣平淡地掏出銀行卡。
很普通的儲蓄卡。
裏頭有兩百來萬而已。
開好房，上去看一眼，李柏就離開了。
好像花了幾千塊開房的不是他一樣。
李柏沒有在酒店房間裏多待的意思。
省隊的跑步訓練是結束了，他還有騎行打卡呢！
......
長跑隊的訓練，其實還是以大量的有氧運動為主。
真正上強度的時候很少。
不過，今天又要來上一次！
“我們今天跑間歇，5趟2000米，中間休息3分鍾......”
徐指導的話還沒說完，隊員們之間的哀嚎聲已經響起來了。
相比於有氧的輕鬆跑，這種需要很快配速的間歇跑，確實很可怕！
徐指導沒有理會他們，而是先把陸榮進和李柏、彭同偉叫過來。
“今天這個間歇，我希望你們能跑出質量，跑出水平。”
“前麵三個間歇還是李柏來帶，用一圈差不多是69秒的配速！”
“剩下同偉來帶，也是這個配速，可以吧？”
李柏聽出來了，徐指導給彭同偉上了強度！
一圈400米，69秒的配速，差不多是一公裏2分53秒！
已經比一萬米跑進29分鍾以內要求的2分54秒配速快了！
不過，李柏還沒說什麽，陸榮進反而略顯得意地看了李柏一眼。
“我沒問題，隻是我擔心李柏帶不動，這配速，已經是很多人的極限了，他又不以速度見長。”
陸榮進故意陰陽怪氣。
李柏的速度不行，這是徐指導說的。
其實也的確如此！
上星期他們上短距離的爆發訓練課，跑12組300米的衝刺。
李柏就有點跟不上。
他在這種全力衝刺的速度上還隻是普通人的水平。
一開始跑，就被這些體育生們拉開了距離。
這也給陸榮進找到了優越感。
李柏不理會陸榮進的嘲諷，他轉頭問徐召平。
“徐指導，我等下跑完三個間歇，要是還有體力能跟著繼續跑嗎？”
“你還想有體力接著跑？別待會給我帶得30分都跑不進去吧？”
陸榮進嗤笑。
徐召平倒是沒有19歲小孩看事情那麽膚淺。
他看出了李柏表情的認真。
李柏想要接著跑，目的顯然跟陸榮進的嘲諷無關。
當然，徐召平隻是看出李柏很珍惜這次省隊上高原訓練的機會。
並不知道，李柏之所以這麽珍惜，是因為他跟著訓練，許久沒有再變化的數值麵板竟然陸續升級了！
先是速度和敏捷。
李柏從之前的3級，升到了4級！
然後是柔韌和健康。
它們也從之前的3級，升到了4級！
2級升3級，本來就花了很多時間啊！
李柏以為，3級升4級，怎麽也得等到9月份。
但沒想到，它們都升級了！
而且率先升級的，竟然是最晚進入3級的速度和敏捷！
這就很有意思了！
速度和敏捷率先升級，意味著李柏在省隊裏做的那些專項練習有效果！
不管是核心訓練，還是力量訓練。
又或者是衝刺訓練、間歇跑的速度訓練等等。
這些都是李柏以前沒有做過的。
它們確實能提高李柏跑步的穩定性，也能提高李柏在速度上麵的表現！
至於健康、柔韌方麵的進步，李柏覺得高原環境也是起到了一定的助推作用。
有了這些振奮人心的進步後，李柏當然會更加珍惜在省隊、在高原進行的每一項訓練！
“你要是想繼續跑當然沒問題，不過前麵的三趟，你要保質保量地完成。”
徐召平拍了拍李柏的肩膀，讓他們去做準備。
他接著走向別的隊員。
陸榮進的訓練待遇確實是隊內最好的。
有兩個人給他當陪練。
其他人就沒有這麽好的待遇了。
徐召平按照平時的成績，給他們分成了幾個大組。
依次出發，相互帶動。
速度的要求，各組都不相同，但訓練的量都是一致的。
陸榮進要跑多少，他們也要跑多少。
“嘟！”
最先開跑的當然是陸榮進和李柏。
李柏跑在前麵，他把速度定在了一公裏2分52秒。
就跟著【比賽即時界麵】的光標定速巡航。
這個速度，陸榮進一開始跑得很舒服的。
畢竟他平時也是練的這個速度。
李柏就稍微有點辛苦。
2分52秒的配速，這要是能跑完全馬，那就是201的水平！
妥妥的第二個基普喬格、基普圖姆。
這樣的速度對於李柏來說有點不習慣，體能消耗也會多一些。
更不用說他還要在前麵破風領跑了！
但第一個5圈跑下來，李柏也隻是心率略高，體感有些累。
並不是跑不了的情況！
“休息三分鍾，走一走，三分鍾後繼續！”
徐召平沒有放鬆對他們的要求，他掐著秒表吼了一聲。
李柏和陸榮進馬上在跑道上走了起來。
很快，後麵出發的幾組人也跑完了第一個2000米！
“李柏，你真的很厲害啊！教練說你配速拿捏的，能精確到秒！”
陸榮進跟李柏的慢走休息是分道揚鑣的。
但他很快耳朵支棱起來！
一個是經濟型的。
很多帶孩子來這裏考試的家長會把酒店訂在這裏。
另一個則是商務型的三星級酒店！
據說還接待過不少國內外來賽訓的隊伍！
李柏當然要給栗莎訂最好的酒店。
“難怪叫象王酒店！”
越過了一群金色的象群雕塑噴泉後，李柏走進了這家頗具彝族特色的酒店。
“豪華套房是怎麽樣的？”
“最近酒店的房源比較緊張？”
“那先給我訂一個星期。”
聽說前台說隔壁也是玉江本地中乙球隊的主場。
雖然中乙的球賽沒什麽人關注。
但這支球隊畢竟是彩雲職業足球俱樂部的獨苗。
而且成立於2021年的它誌向不小，今年立誌要衝甲，目前成績還不錯！
現在整個中國職業足球都不景氣，中超都沒幾個像樣的球隊了。
所以，這支寄予了彩雲球迷很多希望的球隊，未來未必沒有機會衝上中超！
（小寒注：這裏就順帶提一嘴，大家不要誤以為主角要去踢足球。）
扯遠了，因為隔壁球隊有比賽，所以象王酒店的房源還很緊張！
李柏跟栗莎剛打完電話就過來訂酒店了。
栗莎的行程還不確定。
李柏不知道她哪一天會過來，哪一天才離開。
所以，他直接訂了一個星期的豪華套房！
“刷卡。”
李柏語氣平淡地掏出銀行卡。
很普通的儲蓄卡。
裏頭有兩百來萬而已。
開好房，上去看一眼，李柏就離開了。
好像花了幾千塊開房的不是他一樣。
李柏沒有在酒店房間裏多待的意思。
省隊的跑步訓練是結束了，他還有騎行打卡呢！
......
長跑隊的訓練，其實還是以大量的有氧運動為主。
真正上強度的時候很少。
不過，今天又要來上一次！
“我們今天跑間歇，5趟2000米，中間休息3分鍾......”
徐指導的話還沒說完，隊員們之間的哀嚎聲已經響起來了。
相比於有氧的輕鬆跑，這種需要很快配速的間歇跑，確實很可怕！
徐指導沒有理會他們，而是先把陸榮進和李柏、彭同偉叫過來。
“今天這個間歇，我希望你們能跑出質量，跑出水平。”
“前麵三個間歇還是李柏來帶，用一圈差不多是69秒的配速！”
“剩下同偉來帶，也是這個配速，可以吧？”
李柏聽出來了，徐指導給彭同偉上了強度！
一圈400米，69秒的配速，差不多是一公裏2分53秒！
已經比一萬米跑進29分鍾以內要求的2分54秒配速快了！
不過，李柏還沒說什麽，陸榮進反而略顯得意地看了李柏一眼。
“我沒問題，隻是我擔心李柏帶不動，這配速，已經是很多人的極限了，他又不以速度見長。”
陸榮進故意陰陽怪氣。
李柏的速度不行，這是徐指導說的。
其實也的確如此！
上星期他們上短距離的爆發訓練課，跑12組300米的衝刺。
李柏就有點跟不上。
他在這種全力衝刺的速度上還隻是普通人的水平。
一開始跑，就被這些體育生們拉開了距離。
這也給陸榮進找到了優越感。
李柏不理會陸榮進的嘲諷，他轉頭問徐召平。
“徐指導，我等下跑完三個間歇，要是還有體力能跟著繼續跑嗎？”
“你還想有體力接著跑？別待會給我帶得30分都跑不進去吧？”
陸榮進嗤笑。
徐召平倒是沒有19歲小孩看事情那麽膚淺。
他看出了李柏表情的認真。
李柏想要接著跑，目的顯然跟陸榮進的嘲諷無關。
當然，徐召平隻是看出李柏很珍惜這次省隊上高原訓練的機會。
並不知道，李柏之所以這麽珍惜，是因為他跟著訓練，許久沒有再變化的數值麵板竟然陸續升級了！
先是速度和敏捷。
李柏從之前的3級，升到了4級！
然後是柔韌和健康。
它們也從之前的3級，升到了4級！
2級升3級，本來就花了很多時間啊！
李柏以為，3級升4級，怎麽也得等到9月份。
但沒想到，它們都升級了！
而且率先升級的，竟然是最晚進入3級的速度和敏捷！
這就很有意思了！
速度和敏捷率先升級，意味著李柏在省隊裏做的那些專項練習有效果！
不管是核心訓練，還是力量訓練。
又或者是衝刺訓練、間歇跑的速度訓練等等。
這些都是李柏以前沒有做過的。
它們確實能提高李柏跑步的穩定性，也能提高李柏在速度上麵的表現！
至於健康、柔韌方麵的進步，李柏覺得高原環境也是起到了一定的助推作用。
有了這些振奮人心的進步後，李柏當然會更加珍惜在省隊、在高原進行的每一項訓練！
“你要是想繼續跑當然沒問題，不過前麵的三趟，你要保質保量地完成。”
徐召平拍了拍李柏的肩膀，讓他們去做準備。
他接著走向別的隊員。
陸榮進的訓練待遇確實是隊內最好的。
有兩個人給他當陪練。
其他人就沒有這麽好的待遇了。
徐召平按照平時的成績，給他們分成了幾個大組。
依次出發，相互帶動。
速度的要求，各組都不相同，但訓練的量都是一致的。
陸榮進要跑多少，他們也要跑多少。
“嘟！”
最先開跑的當然是陸榮進和李柏。
李柏跑在前麵，他把速度定在了一公裏2分52秒。
就跟著【比賽即時界麵】的光標定速巡航。
這個速度，陸榮進一開始跑得很舒服的。
畢竟他平時也是練的這個速度。
李柏就稍微有點辛苦。
2分52秒的配速，這要是能跑完全馬，那就是201的水平！
妥妥的第二個基普喬格、基普圖姆。
這樣的速度對於李柏來說有點不習慣，體能消耗也會多一些。
更不用說他還要在前麵破風領跑了！
但第一個5圈跑下來，李柏也隻是心率略高，體感有些累。
並不是跑不了的情況！
“休息三分鍾，走一走，三分鍾後繼續！”
徐召平沒有放鬆對他們的要求，他掐著秒表吼了一聲。
李柏和陸榮進馬上在跑道上走了起來。
很快，後麵出發的幾組人也跑完了第一個2000米！
“李柏，你真的很厲害啊！教練說你配速拿捏的，能精確到秒！”
陸榮進跟李柏的慢走休息是分道揚鑣的。
但他很快耳朵支棱起來！