第93章 鯰魚效應，徐指導的欣賞
自律讓你自由，沒讓你美女自由啊 作者：寒萌 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“進哥厲害啊！這要是比賽，你都能破pb了！”
“進哥剛才跑得是真的帥！這不比博燃？”
“就是有一點危險，差點就讓白哥給追上了！”
陸榮進後麵重新衝的這幾十米，把他累得眼淚鼻涕都出來了。
隊裏的迷弟們圍著他讚揚的時候，他就一直撐著膝蓋在喘氣。
但聽著聽著，陸榮進就有點高興不起來。
什麽白哥？
這家夥才來隊裏幾天，大家都開始喊他哥了？
“他追個，追個屁！”
“我跑一萬米，他就跑個五千米！”
“呼呼，真要跑同樣距離，我早就把他拉爆了！”
陸榮進忍不住抬起頭，噴著唾沫星子吐槽。
徐召平正好走過來，想要誇獎一下自己這個得意弟子的。
誰知道聽到他這樣一番話。
徐召平可不是懵懵懂懂的十幾歲小孩。
陸榮進語氣裏對李柏的不屑和敵視，被老爺子聽得一清二楚。
“小進的心態還是有點差啊！跟一個陪練置什麽氣？”
徐召平心裏琢磨著，剛想說幾句。
彭同偉在身後說出的一句話，讓徐召平忽然改變了主意。
“我靠，訓練而已，要不要這麽拚命？”
彭同偉是跟李柏說的。
李柏跑完，狀態比陸榮進略好。
叉著腰喘了一會兒，他就能開始做拉伸運動了。
彭同偉和樊開春圍著他，笑嘻嘻地說。
“你和小進跑得，我都覺得你們是在跑四百米、八百米！”
“對，最後居然還能衝，跑比賽都沒見他這麽拚命！”
跑比賽都沒這麽拚命......
徐召平忽然心裏一動。
好像外來的刺激，確實能激發出小進的鬥誌和潛力啊！
這麽看來，李柏的作用就不隻是陪練了。
他也可以是一條鯰魚，把夏訓的水給攪和了！
這麽想，徐召平就不著急去開導陸榮進了。
......
跑完比較費體力的模擬比賽。
下午的課程就不再是跑步了。
徐召平帶著隊員們來到室內體育館，做綜合的力量訓練。
力量訓練包括李柏之前練的單腿臀橋、平板支撐等。
但遠比那個複雜，遠比那個強度高！
李柏也分了一張瑜伽墊，他鋪在隊長樊開春的身邊。
“痛苦的時候來了！”
樊開春一開始還跟他擠眉弄眼。
李柏不知道他說的痛苦是什麽，但很快他就體驗到了！
“1分鍾平板支撐，開始！”
徐召平喊道。
大家齊刷刷地在瑜伽墊上擺起了整齊的平板支撐姿勢。
李柏也跟著做。
一分鍾後，徐召平吹了口哨。
所有人的手臂不約而同地鬆了力氣。
不要以為可以休息了！
徐召平又接著喊：“一分鍾側平板，開始！”
側平板是側著身體，用一邊胳膊肘支撐著身體。
同時，另一邊的胳膊還要像旗幟一樣豎起來。
一分鍾後，換個方向繼續側平板。
這也沒什麽，李柏練了大半個星期的核心力量，早已經適應了這些強度。
“側平板抬腿20次，一、二......”
不對啊！
李柏跟著練了幾組後，就開始感覺到了不妙！
怎麽徐指導不給休息時間的？
之前徐指導讓他練核心力量，每個動作之間還有一分鍾左右的休息時間呢！
現在練力量，直接是一組組動作往上碼。
別說休息了，像側平板到側平板抬腿，徐召平甚至沒給他們放鬆胳膊的機會。
有一種高強度的間歇跑，結果中間不給換氣時間的感覺！
“俯臥高抬腿60次！”
“俯臥側抬腿40次！”
“仰臥高抬腿60次！”
“仰臥上下打腿60次......”
練著練著，李柏都迷糊了。
他根本不記得教練讓他們練到第幾組動作了。
隻是知道他在努力地跟著其他人的動作，瘋狂地虐著自己全身的肌肉。
累肯定是很累的，但比起他早已經習慣了的累。
肢體肌肉上的酸麻更是讓他感覺難受。
比他模擬機裏跟那些環法車隊瘋狂地搖車還要酸爽！
因為他是追不上那些環法車隊的，就算是站起來蹬，那也隻是短暫的一兩分鍾的無氧運動。
現在卻是不停不歇的高強度力量練習。
數不清多少一分鍾，多少六十次拍子。
身體的酸麻一直在肆虐著意識。
李柏的腦海裏，就一直有一個小人在跟他說話！
“停下來吧！”
“你隻是一個陪練啊！”
“你甚至都不是練五千米、一萬米專項的。”
“有什麽必要跟他們一樣拚命？”
“歇一歇吧！”
不隻是有小人在誘惑著他。
李柏之前為了模仿動作，一直在看著隊長樊開春。
結果隊長也在用實際行動，給他演示了什麽叫偷懶！
樊開春雖然動作是標準的，但趁著教練沒注意，他就偷工減料。
60次高抬腿，他少了十次，60次的上下打腿，他少了更多......
“要不要也學一下？”
李柏很快否決了自己這個妥協的念頭。
“怎麽可以偷懶？”
“不練怎麽能變強？”
“他們都能完整地練下來，你一個有係統的人怎麽能畏縮？”
李柏看了一眼離他比較遠的陸榮進。
陸榮進這家夥雖然高傲了一點，但訓練態度真的沒得挑！
“仰臥交叉抬腿60次......”
徐召平不知道什麽時候來到了李柏的身邊。
他一邊吹著哨子，一邊看李柏的動作。
這可苦了旁邊的樊開春。
有徐指導在，他可不敢偷懶了啊！
隻能苦笑著，老老實實地按著哨音練。
忽然，徐召平的哨音停頓了幾秒。
“兩隻手臂，貼緊身體，貼緊地麵，不要動來動去！”
指導了李柏一句，他才繼續吹哨子。
李柏的動作被糾正後，完成的難度更大了！
因為這樣，他必須得加強腹部肌肉的調動，使自己上軀幹減少晃動。
“卷腹，20次！”
“卷腹摸腳踝，20次！”
“抬腿卷腹摸腳踝，20次！”
“側卷腹20次！”
“v型側卷腹20次......”
隨著徐指導要求的動作越來越變態，李柏的表情也變得越來越猙獰。
痛苦麵具不可避免地再次戴上了！
不過，他沒有注意到，所有人都沒有注意到。
旁邊的徐指導看著李柏的眼神，逐漸地從嚴厲，轉變成了欣賞！
“進哥剛才跑得是真的帥！這不比博燃？”
“就是有一點危險，差點就讓白哥給追上了！”
陸榮進後麵重新衝的這幾十米，把他累得眼淚鼻涕都出來了。
隊裏的迷弟們圍著他讚揚的時候，他就一直撐著膝蓋在喘氣。
但聽著聽著，陸榮進就有點高興不起來。
什麽白哥？
這家夥才來隊裏幾天，大家都開始喊他哥了？
“他追個，追個屁！”
“我跑一萬米，他就跑個五千米！”
“呼呼，真要跑同樣距離，我早就把他拉爆了！”
陸榮進忍不住抬起頭，噴著唾沫星子吐槽。
徐召平正好走過來，想要誇獎一下自己這個得意弟子的。
誰知道聽到他這樣一番話。
徐召平可不是懵懵懂懂的十幾歲小孩。
陸榮進語氣裏對李柏的不屑和敵視，被老爺子聽得一清二楚。
“小進的心態還是有點差啊！跟一個陪練置什麽氣？”
徐召平心裏琢磨著，剛想說幾句。
彭同偉在身後說出的一句話，讓徐召平忽然改變了主意。
“我靠，訓練而已，要不要這麽拚命？”
彭同偉是跟李柏說的。
李柏跑完，狀態比陸榮進略好。
叉著腰喘了一會兒，他就能開始做拉伸運動了。
彭同偉和樊開春圍著他，笑嘻嘻地說。
“你和小進跑得，我都覺得你們是在跑四百米、八百米！”
“對，最後居然還能衝，跑比賽都沒見他這麽拚命！”
跑比賽都沒這麽拚命......
徐召平忽然心裏一動。
好像外來的刺激，確實能激發出小進的鬥誌和潛力啊！
這麽看來，李柏的作用就不隻是陪練了。
他也可以是一條鯰魚，把夏訓的水給攪和了！
這麽想，徐召平就不著急去開導陸榮進了。
......
跑完比較費體力的模擬比賽。
下午的課程就不再是跑步了。
徐召平帶著隊員們來到室內體育館，做綜合的力量訓練。
力量訓練包括李柏之前練的單腿臀橋、平板支撐等。
但遠比那個複雜，遠比那個強度高！
李柏也分了一張瑜伽墊，他鋪在隊長樊開春的身邊。
“痛苦的時候來了！”
樊開春一開始還跟他擠眉弄眼。
李柏不知道他說的痛苦是什麽，但很快他就體驗到了！
“1分鍾平板支撐，開始！”
徐召平喊道。
大家齊刷刷地在瑜伽墊上擺起了整齊的平板支撐姿勢。
李柏也跟著做。
一分鍾後，徐召平吹了口哨。
所有人的手臂不約而同地鬆了力氣。
不要以為可以休息了！
徐召平又接著喊：“一分鍾側平板，開始！”
側平板是側著身體，用一邊胳膊肘支撐著身體。
同時，另一邊的胳膊還要像旗幟一樣豎起來。
一分鍾後，換個方向繼續側平板。
這也沒什麽，李柏練了大半個星期的核心力量，早已經適應了這些強度。
“側平板抬腿20次，一、二......”
不對啊！
李柏跟著練了幾組後，就開始感覺到了不妙！
怎麽徐指導不給休息時間的？
之前徐指導讓他練核心力量，每個動作之間還有一分鍾左右的休息時間呢！
現在練力量，直接是一組組動作往上碼。
別說休息了，像側平板到側平板抬腿，徐召平甚至沒給他們放鬆胳膊的機會。
有一種高強度的間歇跑，結果中間不給換氣時間的感覺！
“俯臥高抬腿60次！”
“俯臥側抬腿40次！”
“仰臥高抬腿60次！”
“仰臥上下打腿60次......”
練著練著，李柏都迷糊了。
他根本不記得教練讓他們練到第幾組動作了。
隻是知道他在努力地跟著其他人的動作，瘋狂地虐著自己全身的肌肉。
累肯定是很累的，但比起他早已經習慣了的累。
肢體肌肉上的酸麻更是讓他感覺難受。
比他模擬機裏跟那些環法車隊瘋狂地搖車還要酸爽！
因為他是追不上那些環法車隊的，就算是站起來蹬，那也隻是短暫的一兩分鍾的無氧運動。
現在卻是不停不歇的高強度力量練習。
數不清多少一分鍾，多少六十次拍子。
身體的酸麻一直在肆虐著意識。
李柏的腦海裏，就一直有一個小人在跟他說話！
“停下來吧！”
“你隻是一個陪練啊！”
“你甚至都不是練五千米、一萬米專項的。”
“有什麽必要跟他們一樣拚命？”
“歇一歇吧！”
不隻是有小人在誘惑著他。
李柏之前為了模仿動作，一直在看著隊長樊開春。
結果隊長也在用實際行動，給他演示了什麽叫偷懶！
樊開春雖然動作是標準的，但趁著教練沒注意，他就偷工減料。
60次高抬腿，他少了十次，60次的上下打腿，他少了更多......
“要不要也學一下？”
李柏很快否決了自己這個妥協的念頭。
“怎麽可以偷懶？”
“不練怎麽能變強？”
“他們都能完整地練下來，你一個有係統的人怎麽能畏縮？”
李柏看了一眼離他比較遠的陸榮進。
陸榮進這家夥雖然高傲了一點，但訓練態度真的沒得挑！
“仰臥交叉抬腿60次......”
徐召平不知道什麽時候來到了李柏的身邊。
他一邊吹著哨子，一邊看李柏的動作。
這可苦了旁邊的樊開春。
有徐指導在，他可不敢偷懶了啊！
隻能苦笑著，老老實實地按著哨音練。
忽然，徐召平的哨音停頓了幾秒。
“兩隻手臂，貼緊身體，貼緊地麵，不要動來動去！”
指導了李柏一句，他才繼續吹哨子。
李柏的動作被糾正後，完成的難度更大了！
因為這樣，他必須得加強腹部肌肉的調動，使自己上軀幹減少晃動。
“卷腹，20次！”
“卷腹摸腳踝，20次！”
“抬腿卷腹摸腳踝，20次！”
“側卷腹20次！”
“v型側卷腹20次......”
隨著徐指導要求的動作越來越變態，李柏的表情也變得越來越猙獰。
痛苦麵具不可避免地再次戴上了！
不過，他沒有注意到，所有人都沒有注意到。
旁邊的徐指導看著李柏的眼神，逐漸地從嚴厲，轉變成了欣賞！