莫小貝雖然不喜歡這樣半途而廢的行為，卻也沒有阻止，這種事，畢竟是不能靠強迫的。而已，她也能夠體會，剛剛練習網球的孩子，不是誰都能輕易堅持下來的。
網球拍握起來很拉風，但長時間握著拍子，手和手柄的摩擦係數大，練著練著就會磨出水泡。但磨出水泡又怎麽樣？繼續練！等水泡變大、漲破，再重新磨出水泡，再變大，再漲破……
還有就是開始打對抗，隊員們以前從來沒有練過，重心不穩，很容易摔倒，幾乎每天他們都把膝蓋磕得鮮血淋漓，但抹上小e提供的特效藥水，又得繼續回去撲騰。
你說可以偶爾偷個懶嗎？你說摔倒了磕破了可以直接躺在地上詐屍嗎？
施主，請先問過莫大隊長吧，如果她看到你摔倒後半分鍾內不爬起來，她會親自走到你的麵前，溫柔、慈祥、友愛地看著你，然後摸摸你頭，用跟平常完全不相同的語氣說：“x萌萌，站起來！x萌萌，站起來！”
友情提示：x萌萌的x是指誰名字的一個字，比如藍藍，就叫“藍萌萌”；比如法海，就叫“海萌萌”……
請你在10秒鍾之內撐著你已經軟到不行的腿麻溜地站起來，去塗藥或者歸隊，否則，莫隊長會讓你死得很有節奏感，直接當屍體，也不用詐了。
少男少女們已經深深地體驗到了自家隊長的變態，如果說沒接觸網球的時候，莫小貝隻是魔頭，那麽一旦她觸碰到網球，她就是變態的魔頭。
偏偏你還找不不到理由可以反抗，因為她也跟你們一樣在訓練，在太陽下暴曬，摸爬滾打，並且強度一點都不亞於任何人。
他們的不知道的是，這樣的訓練強度對於莫貝來說，也是很辛苦的，雖然她現在擁有上一世遺留下來的那麽多網球技術和概念，但她這具十三歲的身體，還處於未達到高強度運動狀態的階段。mianhuatang.info[棉花糖小說網]異能、技術都可以投機，但一個運動員的身體素質，隻能依靠日複一日的強化訓練來保證。
網球運動對網球運動員身體素質的要求，要想打好網球比賽，運動員需要具備幾個素質：
速度反應速度和全場移動速度；耐力能長時間進行比賽，並且在比賽後期也能打好；
力量移動速度快，發球有力，能從底線打出爆發力強而且有良好控製的底線球；
柔韌性用協調的方法來運用肌肉和關節，以降低損傷的可能性，並達到對低、中等和高球的回擊。
而根據科學的體能訓練：
關於動作速度的訓練，4－5歲小孩的動作角速度為26.1°－37.1°角/秒。13－14歲時，一些動作速度已接近成人的指標，為42°－86.1°角/秒。所以在9－13歲時發展動作速度可以取得最好成效；
關於動作頻率的訓練，人體各環節的最高動作頻率是不一樣的。
腕關節的頻率最快，踝關節較慢，動作頻率隨年齡增長而提高。如11－18歲，蹬自行車最高動作頻率可由38轉/15秒提高致42轉/15秒。動作頻率增長最快的時期是4－12歲，訓練的最佳時期是8－13歲。
關於耐力，男子10－20歲，女子9－18歲。
由於耐力素質取決於有氧供能係統和無氧供能係統機能狀況，因此耐力發展敏感期與最大吸氧量、心髒循環率、肺的擴張能力、大腦血液循環的動力等特征及血液成分的機能狀況等因素有關。發展耐力素質應從培養有氧耐力入手，並在9－13歲時就為一般耐力的發展打下基礎。從15－16歲開始逐漸進行無氧耐力訓練，加大無氧耐力訓練的比例。
此外，移動速度、柔韌性、靈敏度等一個網球運動員所需要具備的身體條件，發展的最佳時期都是在6－13歲。
相較與萌萌隊其它成員的懵懵懂懂，莫小貝深諳此理，前世她十四歲的時候才進入省隊開始正式進行體能訓練，很多人嫉妒她，卻不知道她的身體已經錯過了最佳的訓練時期，如果她沒有被小人所害可以一直打比賽，就算會取得不錯的成績，但一旦過了20歲，就不會再有很大的突破了。
天賦好又怎麽樣？沒有係統科學的訓練，沒有烈日炎炎下的摸爬滾打，沒有風雨中也不停息的艱苦意誌，成功根本不會偏心的眷顧你。
所以這一世她要趁著還在最佳時期，抓緊把身體素質提升，雖然還是晚了點，已經是13歲的尾巴了，但總好過沒有是不是？
她前世是吃過苦的人，所以雖然訓練量比其它人還大好幾倍，但她還是咬著牙挺過來了。看著自家隊長如此變態，其它隊員們也隻能幾把辛酸淚默默往肚裏流。
瞅著身上的皮膚已經像蛇皮一樣脫了好幾層，卻依然黑不溜秋的，萌萌校網隊的成員們忍不住想痛哭流涕。
這是自己找了個火坑跳下吧？魔鬼的“外教”，閻王的隊長啊！
他們這是造了什麽孽喲，一定是上輩子節操掉了太多tut！
在很多外人都在讚揚這群少年刻苦耐勞的優秀品質時，少年們隻是在身體麻木了，下意識地在重複著機械的動作，魂魄卻已經飛回了自家的大床上，往年暑假在家裏吹著空調，吃著冰涼甜蜜的雪糕，看著《還珠格格》或者《新白娘子傳奇》的電視連續劇，聽著自家老媽或者姥姥嘮叨，是一件多麽幸福的事情！
如果上天再給他們一次機會，他們會對那段一去不複返的美好歲月說一聲：我稀飯你！如果要在這稀飯上加一個期限，他們會希望是：一億年！
(┬＿┬)
俗話說，有努力就有回報，一分汗水一分收獲，在魔鬼訓練營整整操練了一個半月，經曆了精神與肉體雙重磨礪之後，包括莫貝在內的萌萌校網隊全體少年們，明顯都感覺整個身心像是衝破了一個繭，飛出來成了一隻蝴蝶，輕輕扇動翅膀，就能在天空飛翔。
嗷嗷嗷，這是一種多美妙的感覺啊！
而且少年們的網球技術也已經提高了不少，從剛開始時連網球都打不過網線或者一打起來就打偏到不知道哪裏去，現在已經有規範的拋球、發球動作了，一般的來球也可以接得住，在網球場跑上幾個來回也不會再喘氣喘得跟個破風箱似的了。
每個人，都開始體驗這項運動帶來的樂趣。
對於成效如此快速，莫小貝很是感激小e。
所有這些都是小e策劃的，別看美少年不苟言笑，惜字如金，但不愧是學數學的天才，邏輯清晰，所以這些隻是啪嗒啪嗒地輸入他擁有特殊裝備的個人電腦，不一會兒就生成了一整套一整套完美的計劃表。
莫貝關於網球是個天才，但電腦這種高檔“生物”她一碰就犯暈tut。
除了會正常的開機關機打打遊戲看看視頻，其餘地就別指望她了。
“謝謝你，小e。”莫小貝是個善良的女娃，學會道謝是一種優良的品質。
小e抬起頭，看見莫小貝的纖細而修長的手搭在自己的肩頭，這隻手很漂亮，經過了這麽久的烤曬，隻是皮膚有些黑而已，卻不像隊裏的其它少女一樣脫了幾層皮變得幹巴巴的。
順著這隻手看上去，就看到了莫小貝罩在白色太陽帽下的臉龐，少女青澀的容顏，鵝蛋臉，柳葉彎眉，不算大的桃花眼閃爍著自信的光芒，皮膚也沒變成古銅色，卻白得很健康。
若不是她額頭細密的汗珠還有親眼看著她這麽多天以來比別人還要賣力的訓練，小e絕對不會相信她真的有在太陽底下摸爬滾打過。
看著小e盯著自己的臉看了許久，莫貝也不扭捏，反而咧開嘴巴朝他燦然一笑。
白而整齊的牙齒，嬌俏可喜，與她平時清冷的魔頭氣質可一點都不像。
這就是一個萌妹子啊。
“嗯，不用謝。”小e趕緊說了一句，轉回頭繼續看電腦。
可某少年在扭臉的一瞬間臉上那微不可聞的表情，某妞可是清楚的捕捉到了。
矮油，麵癱少年竟然還會羞澀這個表情的功能啊？嗯，以後可以考慮多多調戲。
??
“對了，你什麽時候回美國？”
是從冒牌弟弟許仙那兒聽說，小e開學後就要回美國的。
“噢，再過半個月左右。”
雖然某少年總是沉默寡言、惜字如金，但對於莫貝還是搭理的。
某妞自動將這種待遇歸於自己姐姐的身份。
“唉，你走了這幫貨咋辦啊？”
“……有你在就夠了。”
“可是，你走了我咋辦？”某妞無辜地眨巴眨巴眼睛。
“……”
某天才少年終於意識到這根本就是調戲，直接扭過頭裝死。
矮油，人家這是調戲麽？是調戲麽？明明是關心嘛，不要嬌傲啦少年。
o(*￣?￣*)o
☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆
正文3000+
看完這一章，就明白，像咱這種奔二奔三的妹子，就不用再朝體育圈圈發展咯~~~
?(?^?)?
網球拍握起來很拉風，但長時間握著拍子，手和手柄的摩擦係數大，練著練著就會磨出水泡。但磨出水泡又怎麽樣？繼續練！等水泡變大、漲破，再重新磨出水泡，再變大，再漲破……
還有就是開始打對抗，隊員們以前從來沒有練過，重心不穩，很容易摔倒，幾乎每天他們都把膝蓋磕得鮮血淋漓，但抹上小e提供的特效藥水，又得繼續回去撲騰。
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施主，請先問過莫大隊長吧，如果她看到你摔倒後半分鍾內不爬起來，她會親自走到你的麵前，溫柔、慈祥、友愛地看著你，然後摸摸你頭，用跟平常完全不相同的語氣說：“x萌萌，站起來！x萌萌，站起來！”
友情提示：x萌萌的x是指誰名字的一個字，比如藍藍，就叫“藍萌萌”；比如法海，就叫“海萌萌”……
請你在10秒鍾之內撐著你已經軟到不行的腿麻溜地站起來，去塗藥或者歸隊，否則，莫隊長會讓你死得很有節奏感，直接當屍體，也不用詐了。
少男少女們已經深深地體驗到了自家隊長的變態，如果說沒接觸網球的時候，莫小貝隻是魔頭，那麽一旦她觸碰到網球，她就是變態的魔頭。
偏偏你還找不不到理由可以反抗，因為她也跟你們一樣在訓練，在太陽下暴曬，摸爬滾打，並且強度一點都不亞於任何人。
他們的不知道的是，這樣的訓練強度對於莫貝來說，也是很辛苦的，雖然她現在擁有上一世遺留下來的那麽多網球技術和概念，但她這具十三歲的身體，還處於未達到高強度運動狀態的階段。mianhuatang.info[棉花糖小說網]異能、技術都可以投機，但一個運動員的身體素質，隻能依靠日複一日的強化訓練來保證。
網球運動對網球運動員身體素質的要求，要想打好網球比賽，運動員需要具備幾個素質：
速度反應速度和全場移動速度；耐力能長時間進行比賽，並且在比賽後期也能打好；
力量移動速度快，發球有力，能從底線打出爆發力強而且有良好控製的底線球；
柔韌性用協調的方法來運用肌肉和關節，以降低損傷的可能性，並達到對低、中等和高球的回擊。
而根據科學的體能訓練：
關於動作速度的訓練，4－5歲小孩的動作角速度為26.1°－37.1°角/秒。13－14歲時，一些動作速度已接近成人的指標，為42°－86.1°角/秒。所以在9－13歲時發展動作速度可以取得最好成效；
關於動作頻率的訓練，人體各環節的最高動作頻率是不一樣的。
腕關節的頻率最快，踝關節較慢，動作頻率隨年齡增長而提高。如11－18歲，蹬自行車最高動作頻率可由38轉/15秒提高致42轉/15秒。動作頻率增長最快的時期是4－12歲，訓練的最佳時期是8－13歲。
關於耐力，男子10－20歲，女子9－18歲。
由於耐力素質取決於有氧供能係統和無氧供能係統機能狀況，因此耐力發展敏感期與最大吸氧量、心髒循環率、肺的擴張能力、大腦血液循環的動力等特征及血液成分的機能狀況等因素有關。發展耐力素質應從培養有氧耐力入手，並在9－13歲時就為一般耐力的發展打下基礎。從15－16歲開始逐漸進行無氧耐力訓練，加大無氧耐力訓練的比例。
此外，移動速度、柔韌性、靈敏度等一個網球運動員所需要具備的身體條件，發展的最佳時期都是在6－13歲。
相較與萌萌隊其它成員的懵懵懂懂，莫小貝深諳此理，前世她十四歲的時候才進入省隊開始正式進行體能訓練，很多人嫉妒她，卻不知道她的身體已經錯過了最佳的訓練時期，如果她沒有被小人所害可以一直打比賽，就算會取得不錯的成績，但一旦過了20歲，就不會再有很大的突破了。
天賦好又怎麽樣？沒有係統科學的訓練，沒有烈日炎炎下的摸爬滾打，沒有風雨中也不停息的艱苦意誌，成功根本不會偏心的眷顧你。
所以這一世她要趁著還在最佳時期，抓緊把身體素質提升，雖然還是晚了點，已經是13歲的尾巴了，但總好過沒有是不是？
她前世是吃過苦的人，所以雖然訓練量比其它人還大好幾倍，但她還是咬著牙挺過來了。看著自家隊長如此變態，其它隊員們也隻能幾把辛酸淚默默往肚裏流。
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而且少年們的網球技術也已經提高了不少，從剛開始時連網球都打不過網線或者一打起來就打偏到不知道哪裏去，現在已經有規範的拋球、發球動作了，一般的來球也可以接得住，在網球場跑上幾個來回也不會再喘氣喘得跟個破風箱似的了。
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所有這些都是小e策劃的，別看美少年不苟言笑，惜字如金，但不愧是學數學的天才，邏輯清晰，所以這些隻是啪嗒啪嗒地輸入他擁有特殊裝備的個人電腦，不一會兒就生成了一整套一整套完美的計劃表。
莫貝關於網球是個天才，但電腦這種高檔“生物”她一碰就犯暈tut。
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若不是她額頭細密的汗珠還有親眼看著她這麽多天以來比別人還要賣力的訓練，小e絕對不會相信她真的有在太陽底下摸爬滾打過。
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“嗯，不用謝。”小e趕緊說了一句，轉回頭繼續看電腦。
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“對了，你什麽時候回美國？”
是從冒牌弟弟許仙那兒聽說，小e開學後就要回美國的。
“噢，再過半個月左右。”
雖然某少年總是沉默寡言、惜字如金，但對於莫貝還是搭理的。
某妞自動將這種待遇歸於自己姐姐的身份。
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“……有你在就夠了。”
“可是，你走了我咋辦？”某妞無辜地眨巴眨巴眼睛。
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某天才少年終於意識到這根本就是調戲，直接扭過頭裝死。
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