“術數”，按照《廣雅》“數，術也。”“術”與“數”含義相同，本意均是指養生的技術、方法。術數一詞，最早見於《莊子·天道》，言“有數術存焉。”東晉時期葛洪《抱樸子》雲：“夫仙人以藥物養身，以術數延命。”術數是指修身養性、延年益壽之法。因此，後世醫家在解釋“術數”一詞時，多以養生的技術與方法作解。如明·馬蒔《黃帝內經素問注證發微》雲：“術數者，修養之法則也。上古之人，為聖人而在上者，能知此大道而修之，法天地之陰陽，調人事之術數。術數，所駭甚廣，如呼吸按蹺、及《四氣調神論》養生、養長、養收、養藏之道，《生氣通天論》陰平陽秘，《陰陽應象大論》七損八益，《靈樞·本神》長生久視，本篇下文飲食起居之類。”“和”，和諧，即根據個人的體質特征，選擇與身體適宜的養生法術，從而達到補益元氣，調暢氣血，延年益壽的目的。中國人酷愛養生，在漫長的曆史中，創製、積累、流傳下來諸多的養生法術，如五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍等功法，經絡疏通、按摩、禪修、藥膳調治等，但這些術數的選擇，要求是與身體特性陰陽和諧。
下麵，我們介紹一些簡便易行、又效用卓著的“小術數”。
一、叩齒——牙好，腎氣就足
齒為骨之餘，腎主骨生齒，所以齒亦由腎所主。叩齒是道家學派傳統的養生法術之一。在中年之後，腎氣漸虛，牙齒亦出現一定的鬆動。每日上下齒相叩三六次，最後在晚上入睡前進行，可以補益腎氣，強固牙齒。牙齒堅固，則飲食無礙，後天水穀精微化源充足，身體自然健康少病。
二、咽津——補益腎精腎水
咽津就是吞咽口水。按照道家學派的理論，口水實為腎水腎精。因為口水也就是唾液，是從舌下的兩個大分泌腺分泌出來的。在舌係帶左右，有兩個大的分泌腺，中醫認為這兩個大的分泌腺是兩個很重要的穴位，分別叫做金津和玉液。這兩個穴位隸屬於足少陰腎經，足少陰腎經從足底湧泉穴發出來後，往上到了腎髒，主經就停了。分支再往上循行，到了舌下這兩個穴位，即金津和玉液停住了。腎在五行對應著水，在五髒屬於水髒。所以金津、玉液分泌的就是腎水。我們通過吞咽口水，就可以補充腎精和腎水。咽津的方法是將舌抵上顎，或用把舌尖沿著上齶攪動三圈，名為“龍攪華池”，這樣將津蓄滿口後咽下，並發出“啯”然之聲。咽下次數越多越好。腎之液為“唾”。通過咽津，不僅可以補充腎水，填充腎精，而且可以灌溉、滋潤五髒。失眠的患者，每晚睡前叩齒三十六次、咽津十二次，自可安然入睡，不再感到長夜漫漫。
三、搓耳——要想長壽常搓耳
《素問·陰陽應象大論》言“年四十而陰氣自半矣”，是說人到四十歲，腎氣開始衰減，就隻是最鼎盛時期的一半了。腎氣虛表現於外的征象，有的是牙齒鬆動，有的頭發脫落，有的耳聾、耳鳴、聽力下降，有的是身體開始發胖等。《內經》認為腎開竅於耳，因此，通過耳朵可以達到保養腎氣作用。同時，耳還是全身髒腑的一個縮影，上麵這個圖這就是耳朵的一個輪廓圖，耳看上去既像個腎髒，也像胎兒倒置於母體中的樣子。所以這個耳朵就是人體全身的一個縮影。看一個人的體質好壞，能否長壽，望耳朵就是一個重要的標誌。所有的長壽老人有一個共同的征象，一個是耳朵長、耳廓厚。因此，搓耳等方法，可以達到補腎養腎健身的目的。
搓耳的方法，一是搓耳門。把食指和中指形成剪刀狀，放在耳朵門前後，上下搓揉，每次搓上它一百次左右，對耳朵聽力功能的維係與改善非常好。二是搓耳廓。耳朵裏麵布滿穴位，隨便搓哪個地方都對髒腑功能有很好的保健作用。老年人到了一定年紀眼睛開始花，就可以多拽耳垂，因為眼睛的穴位就在耳垂上。三是鳴天鼓。耳鳴這個症狀多見於老年人，西醫、中醫的方法療效不甚好，治療起來有難度，但是鳴天鼓可以在很大程度上改善它。鳴天鼓是用一個手捂住耳朵，另外一個手握成拳狀擊打這個手掌的背麵，至少敲八下，然後再交替另一側進行。
四、浴麵——保持青春不老
浴麵就是幹手洗臉。先將兩個手搓熱，按照一定的方向，用中指從鼻翼兩側往上搓，再分別沿兩側麵頰下揉，每日一百遍。按照中醫理論，人三百六十五絡皆上注於麵，通過浴麵可以疏通麵部經絡，疏通麵部的氣血，保持麵色紅潤，須發不白。同時，鼻子被稱為麵王，是由脾所主，中醫把它稱之為後天之本，麵王之形宜直而挺，鼻孔不外露，以平視看不到為最佳，是脾胃功能強健的征象，也是長壽的標誌。凡是有過敏性鼻炎的，鼻塞不通，或者容易反複感冒的人，搓揉鼻翼兩旁的迎香穴，就可以很好的改善鼻炎，預防感冒。
五、踢屁股——強壯膝關節
著名相聲演員馬三立有七字口訣養生法，叫“搓臉嗑牙踢屁股”，搓臉就是浴麵，嗑牙就是叩齒，踢屁股就是用腳後跟踢自己的臀部。這是專門針對雙膝關節的一個鍛煉動作，當然間接地還可以鍛煉小腿的肌肉，還可以鍛煉腰椎。古人說人老腿先衰，一旦你走不了路了，這個人就很快衰老了。腿衰老的主要部位就是膝關節，膝關節功能退化，這是老年人最常見的問題，也是導致老年人身體衰老最常見的一個原因，通過踢屁股這個動作，可以針對性地強壯關節。這個動作隨時隨地都可以做。相對而言，步行主要是促進能量消耗，可以降低血脂、血糖與膽固醇，但是，對膝關節的訓練針對性不如這個強。
六、指腹梳頭——有效改善睡眠
指腹梳頭的方法是以十指指腹，從發際前緣向腦後梳，每日一百下左右，晨起梳最好。因頭為諸陽之會，是人體陽經匯聚之處，通過指腹梳頭，可疏通人體陽經經氣，從而使須發烏黑，顏麵榮韻，並有改善睡眠等左右。頭部有非常豐富的神經末梢分布，指腹梳頭實際上是個頭皮按摩術，也可以改變腦部供血。臨床精神神經方麵的很多疾病，針灸取穴都是取頭部的穴位。頭部有幾個非常關鍵的穴位，一個是百會穴，位置在前後正中線和兩個耳朵連線的中點，就是頭頂上稍微偏後一點那個凹陷，是嬰兒期的囟門在成人之後閉合的地方。百會穴是非常重要的治療失眠的穴位，失眠按揉這個穴位，就有很好的鎮靜安眠的作用。再就是前後左右各一寸為四神聰穴，也是治療失眠的重要穴位。指腹梳頭早晨和晚上皆可，晚上臨睡前梳和叩齒結合起來可以促進睡眠；早晨起來梳頭可以改變精神狀態。
七、揉鳳池——頭目立刻清醒
風池穴是一個人體頭部的一個保健名穴，對腦功能的改善，頭暈、頭昏、頭疼症狀的改善都有非常重要的作用。風池穴在頸部正中線旁開兩寸，兩橫指多一點，枕骨下的凹陷即是，耳垂下齊著的後腦勺這個地方。按揉可以用拇指，一般是從下往上逐漸用力，到推不動為止，停留三到五秒鍾，然後再放下來。
八、灸關元——溫陽補腎強體質
關元穴在肚臍正下三寸，同身寸我們自己的手指四個橫指的寬度。中國古代取穴都是用自己的手指量，一般三寸就是四個橫指，兩寸就是三個橫指。關元穴即道家學派稱之為丹田的地方。這個穴位也是一個保健名穴，它位於奇經八脈之任脈上。我們人體中的主要經脈，是十二正經和奇經八脈。奇經八脈中有最重要的兩條，名為任脈和督脈。任脈運行的部位就是胸腹部的正中線，起始於女性的胞宮，男性的精室，沿著腹部正中線一直往上，到下頦部的承漿穴為止，一分為二，沿著口周一圈，繞到這個人中脈這個地方，與行於背部正中線的督脈匯合。前麵屬陰，背部屬陽，也就是任脈屬陰，督脈屬陽，二者形成一個陰陽周天大循環。任者人也，任脈起於胞宮，所以和女性的生殖係統功能關係非常密切，又由於它起於男性的睾丸，所以和男性的生殖係統功能也有非常密切的關係。所以灸這個穴位對於下元虛寒症，即女性的宮寒症就有很好的治療作用。女孩的痛經、月經後期、月經量少、手腳冰涼，男性腰膝痠冷、性欲低下等，都可以通過灸關元得到改善。
九、擦湧泉——失眠就用這個穴
湧泉穴在足底第二、三趾縫到足跟連線的前三分之一處，為足少陰腎經的井穴。以左手擦右腳湧泉，右手擦左足湧泉，各一百次左右，每於晚上睡前摩擦。擦湧泉具有強身補腎，鎮靜安眠之效用。
十、踮腳尖——人老腿不衰
踮腳尖，就是踮腳頓足，反複的進行，每次二十——三十個。這個動作取自八段錦最後一個動作，叫做背後七顛百病消。這個動作有刺激足三陰經和湧泉穴的作用，三條陰經都是從腳上發出來的，而湧泉穴位於足底前腳掌部。刺激湧泉穴可以強壯腎功能，改善下肢血液循環。所以長期穿高跟鞋就是一種被動的踮腳尖，一般到了五十歲以後還在堅持穿高跟鞋的人，這個人基本上不會駝背，也很容易長壽。有的女性到了四十歲就不肯穿高跟鞋了，那麽她就會很快出現駝背，脊椎變形，人也容易發胖。
下麵，我們介紹一些簡便易行、又效用卓著的“小術數”。
一、叩齒——牙好，腎氣就足
齒為骨之餘，腎主骨生齒，所以齒亦由腎所主。叩齒是道家學派傳統的養生法術之一。在中年之後，腎氣漸虛，牙齒亦出現一定的鬆動。每日上下齒相叩三六次，最後在晚上入睡前進行，可以補益腎氣，強固牙齒。牙齒堅固，則飲食無礙，後天水穀精微化源充足，身體自然健康少病。
二、咽津——補益腎精腎水
咽津就是吞咽口水。按照道家學派的理論，口水實為腎水腎精。因為口水也就是唾液，是從舌下的兩個大分泌腺分泌出來的。在舌係帶左右，有兩個大的分泌腺，中醫認為這兩個大的分泌腺是兩個很重要的穴位，分別叫做金津和玉液。這兩個穴位隸屬於足少陰腎經，足少陰腎經從足底湧泉穴發出來後，往上到了腎髒，主經就停了。分支再往上循行，到了舌下這兩個穴位，即金津和玉液停住了。腎在五行對應著水，在五髒屬於水髒。所以金津、玉液分泌的就是腎水。我們通過吞咽口水，就可以補充腎精和腎水。咽津的方法是將舌抵上顎，或用把舌尖沿著上齶攪動三圈，名為“龍攪華池”，這樣將津蓄滿口後咽下，並發出“啯”然之聲。咽下次數越多越好。腎之液為“唾”。通過咽津，不僅可以補充腎水，填充腎精，而且可以灌溉、滋潤五髒。失眠的患者，每晚睡前叩齒三十六次、咽津十二次，自可安然入睡，不再感到長夜漫漫。
三、搓耳——要想長壽常搓耳
《素問·陰陽應象大論》言“年四十而陰氣自半矣”，是說人到四十歲，腎氣開始衰減，就隻是最鼎盛時期的一半了。腎氣虛表現於外的征象，有的是牙齒鬆動，有的頭發脫落，有的耳聾、耳鳴、聽力下降，有的是身體開始發胖等。《內經》認為腎開竅於耳，因此，通過耳朵可以達到保養腎氣作用。同時，耳還是全身髒腑的一個縮影，上麵這個圖這就是耳朵的一個輪廓圖，耳看上去既像個腎髒，也像胎兒倒置於母體中的樣子。所以這個耳朵就是人體全身的一個縮影。看一個人的體質好壞，能否長壽，望耳朵就是一個重要的標誌。所有的長壽老人有一個共同的征象，一個是耳朵長、耳廓厚。因此，搓耳等方法，可以達到補腎養腎健身的目的。
搓耳的方法，一是搓耳門。把食指和中指形成剪刀狀，放在耳朵門前後，上下搓揉，每次搓上它一百次左右，對耳朵聽力功能的維係與改善非常好。二是搓耳廓。耳朵裏麵布滿穴位，隨便搓哪個地方都對髒腑功能有很好的保健作用。老年人到了一定年紀眼睛開始花，就可以多拽耳垂，因為眼睛的穴位就在耳垂上。三是鳴天鼓。耳鳴這個症狀多見於老年人，西醫、中醫的方法療效不甚好，治療起來有難度，但是鳴天鼓可以在很大程度上改善它。鳴天鼓是用一個手捂住耳朵，另外一個手握成拳狀擊打這個手掌的背麵，至少敲八下，然後再交替另一側進行。
四、浴麵——保持青春不老
浴麵就是幹手洗臉。先將兩個手搓熱，按照一定的方向，用中指從鼻翼兩側往上搓，再分別沿兩側麵頰下揉，每日一百遍。按照中醫理論，人三百六十五絡皆上注於麵，通過浴麵可以疏通麵部經絡，疏通麵部的氣血，保持麵色紅潤，須發不白。同時，鼻子被稱為麵王，是由脾所主，中醫把它稱之為後天之本，麵王之形宜直而挺，鼻孔不外露，以平視看不到為最佳，是脾胃功能強健的征象，也是長壽的標誌。凡是有過敏性鼻炎的，鼻塞不通，或者容易反複感冒的人，搓揉鼻翼兩旁的迎香穴，就可以很好的改善鼻炎，預防感冒。
五、踢屁股——強壯膝關節
著名相聲演員馬三立有七字口訣養生法，叫“搓臉嗑牙踢屁股”，搓臉就是浴麵，嗑牙就是叩齒，踢屁股就是用腳後跟踢自己的臀部。這是專門針對雙膝關節的一個鍛煉動作，當然間接地還可以鍛煉小腿的肌肉，還可以鍛煉腰椎。古人說人老腿先衰，一旦你走不了路了，這個人就很快衰老了。腿衰老的主要部位就是膝關節，膝關節功能退化，這是老年人最常見的問題，也是導致老年人身體衰老最常見的一個原因，通過踢屁股這個動作，可以針對性地強壯關節。這個動作隨時隨地都可以做。相對而言，步行主要是促進能量消耗，可以降低血脂、血糖與膽固醇，但是，對膝關節的訓練針對性不如這個強。
六、指腹梳頭——有效改善睡眠
指腹梳頭的方法是以十指指腹，從發際前緣向腦後梳，每日一百下左右，晨起梳最好。因頭為諸陽之會，是人體陽經匯聚之處，通過指腹梳頭，可疏通人體陽經經氣，從而使須發烏黑，顏麵榮韻，並有改善睡眠等左右。頭部有非常豐富的神經末梢分布，指腹梳頭實際上是個頭皮按摩術，也可以改變腦部供血。臨床精神神經方麵的很多疾病，針灸取穴都是取頭部的穴位。頭部有幾個非常關鍵的穴位，一個是百會穴，位置在前後正中線和兩個耳朵連線的中點，就是頭頂上稍微偏後一點那個凹陷，是嬰兒期的囟門在成人之後閉合的地方。百會穴是非常重要的治療失眠的穴位，失眠按揉這個穴位，就有很好的鎮靜安眠的作用。再就是前後左右各一寸為四神聰穴，也是治療失眠的重要穴位。指腹梳頭早晨和晚上皆可，晚上臨睡前梳和叩齒結合起來可以促進睡眠；早晨起來梳頭可以改變精神狀態。
七、揉鳳池——頭目立刻清醒
風池穴是一個人體頭部的一個保健名穴，對腦功能的改善，頭暈、頭昏、頭疼症狀的改善都有非常重要的作用。風池穴在頸部正中線旁開兩寸，兩橫指多一點，枕骨下的凹陷即是，耳垂下齊著的後腦勺這個地方。按揉可以用拇指，一般是從下往上逐漸用力，到推不動為止，停留三到五秒鍾，然後再放下來。
八、灸關元——溫陽補腎強體質
關元穴在肚臍正下三寸，同身寸我們自己的手指四個橫指的寬度。中國古代取穴都是用自己的手指量，一般三寸就是四個橫指，兩寸就是三個橫指。關元穴即道家學派稱之為丹田的地方。這個穴位也是一個保健名穴，它位於奇經八脈之任脈上。我們人體中的主要經脈，是十二正經和奇經八脈。奇經八脈中有最重要的兩條，名為任脈和督脈。任脈運行的部位就是胸腹部的正中線，起始於女性的胞宮，男性的精室，沿著腹部正中線一直往上，到下頦部的承漿穴為止，一分為二，沿著口周一圈，繞到這個人中脈這個地方，與行於背部正中線的督脈匯合。前麵屬陰，背部屬陽，也就是任脈屬陰，督脈屬陽，二者形成一個陰陽周天大循環。任者人也，任脈起於胞宮，所以和女性的生殖係統功能關係非常密切，又由於它起於男性的睾丸，所以和男性的生殖係統功能也有非常密切的關係。所以灸這個穴位對於下元虛寒症，即女性的宮寒症就有很好的治療作用。女孩的痛經、月經後期、月經量少、手腳冰涼，男性腰膝痠冷、性欲低下等，都可以通過灸關元得到改善。
九、擦湧泉——失眠就用這個穴
湧泉穴在足底第二、三趾縫到足跟連線的前三分之一處，為足少陰腎經的井穴。以左手擦右腳湧泉，右手擦左足湧泉，各一百次左右，每於晚上睡前摩擦。擦湧泉具有強身補腎，鎮靜安眠之效用。
十、踮腳尖——人老腿不衰
踮腳尖，就是踮腳頓足，反複的進行，每次二十——三十個。這個動作取自八段錦最後一個動作，叫做背後七顛百病消。這個動作有刺激足三陰經和湧泉穴的作用，三條陰經都是從腳上發出來的，而湧泉穴位於足底前腳掌部。刺激湧泉穴可以強壯腎功能，改善下肢血液循環。所以長期穿高跟鞋就是一種被動的踮腳尖，一般到了五十歲以後還在堅持穿高跟鞋的人，這個人基本上不會駝背，也很容易長壽。有的女性到了四十歲就不肯穿高跟鞋了，那麽她就會很快出現駝背，脊椎變形，人也容易發胖。