牧白回到學校打開政工之家，發現今天沒什麽安排。
再看一眼他的特訓聊天群，裏麵的人數已經保持30人一整天了，看來短時間不會再加人了。
“要不，今天開始特訓？”牧白心道。
牧白今天沒什麽事，而且他跟大家約定了六日後見麵，今天開始特訓的話，可以直接對接六日後的路人群眾們。
牧白用很久以前的小號登陸聊天群，解除了群禁言模式，@全體成員道：“你們今天誰沒課，報個數。”
不一會，群成員們紛紛報道，一個兩個三個四個……總共二十三人沒課，還有七人的課在上午。
“下午四點開始特訓。”
他說完後，重新開啟全體禁言模式。
等到了特訓完後畢後，他再開啟短暫的交流時間，讓他們交流一下鍛煉心得。
同學們看見特訓教練就已就位，紛紛開始期待下位的特訓。
其實牧白的特訓並沒有什麽特別，無非是用一小時做體能訓練。
其中最重要的環節是特訓最後一課——古法養生功。
當然，在訓練表上他不會寫古法養生幾字。
他會用減脂體操的名號讓他們進行鍛煉，體育生對脂肪管理還是很熱衷的。
牧白用電腦翻看學生們的曆屆體育成績資料，查看他們報名的項目。
牧白身為一名體育係的輔導員，自然對體能訓練方麵有豐富的知識儲備，看了一會兒，腦子便有一套對所有人通用的體能訓練方案。
他的方案相對於普通私教，並沒有一對一針對性的優勢。
不過沒有關係，隻要學生們練成古法養生，他們會明白修仙法足以吊打任何科學鍛煉方法。
這已不是普通的訓練，而是直接教他們降維打擊。
時間一晃而過，轉眼來到下午。
下午，大學田徑場一角。
三十位體育生齊聚一堂，看見私教聊天群更新一張圖片，點開一看是今天的訓練計劃表。
大家看見這些訓練計劃時，先是認真又興奮的查看。
不過看完後，班長華才健的臉上是迷茫的表情。
他們畢竟是專業的體育生，不是半道子的家夥，對上麵的特訓項目一個個都認識，而且都做過。
正是都做過，才覺得特訓教練似乎也沒有什麽獨家幹貨，都是大家練過的項目。
這時教練道：“以上每一個項目都是同學們學過的東西，我個人不整那些花裏胡哨的特訓項目，重點在於你們鍛煉時獲得的指點。群裏有三十個人，我盡量每一個都照顧到。”
大家看見這句話，心裏才感覺這波報名不算虧，至少有教練的指點。
幾分鍾後，一位肌肉男出現在田徑場。
那就是牧白本人，他換了一張猛男臉，穿著白色背心，除了身高沒有改變，肌肉已是線條分明的腱子肉，硬如鋼鐵。
學生們看見易容後的牧白快步走來，齊齊看向他。
“你們三十個人都在嗎？”牧白高聲道，嗓音非常雄厚。
“報告！應到三十人，實到三十人！”
“好！廢話不多說，我已在你們群裏發了今天的特訓表，按著上麵的項目一個個來，現在開始熱身拉練！”牧白喊道。
同學們感受到教練身上帶來的火熱衝勁，當即也開始熱身運動。
這套動作不是古法養生，而是體育界常用的熱身方式。
牧白也不打算替換成古法養生，古法養生本質是助眠功法，入夢後的修行才是核心。
現在大家都沒有入門，他的夢境修煉空間也沒有創造，自然還沒有到入夢修行的時候。
“你的腳步再拉大一點，對，就是這樣。”
“你的腿要抬高，出力……”
牧白在人群中遊走，由於平時就認識他們，所以對他們的一些小毛病也略知一二。
牧白每路過一個同學，就輕輕拍打同學的身體，暗中渡一道微量靈氣。
這部分靈氣極為細小，遠不是早上渡過路人時的靈氣量能比，大概隻有百分之一的量。
看著量不多，但可以堅持幾分鍾運功，這就足夠了。
他一口氣指點三十人，每一個都說到癢處，同學們心中大定，感覺這個私人教練真的很有水平。
他們再想到這趟特訓不用交錢，心裏更加美滋滋。
一小時後。
眾人流著汗水，原地站定休息，用呼吸平緩身體的勞累。
“接下來我要教你們一門減脂體操，這不是你們平常學的體操，所以每一步都要看好了，我會帶領你們學會這門獨門技術，學會了不能外傳。”牧白說道。
按理說牧白要傳道，不應對同學說不可外傳。
但演戲要做全套，牧白現在的身份是私人教練，不是傳道者，私人教練的獨家體操自然是不能隨意公開，
同學們聽到是獨門技術，頓時來了精神，注意力更加集中。
牧白沒有拿出功法紙張，而是站在前麵領操，同時動用最後一點靈氣運功。
他身具入夢傳道係統，別的不說，單就修煉方麵就領先所有人一大頭。
由他做的古法養生操，將展現出完整的養生意境。
牧白隻是原地站定紮個馬步，在所有同學的眼中，頓時變得不一樣，仿佛加了特殊濾鏡，心神受到莫名的感染，下意識沉迷，進入古法養生的精神領域當中，一舉一動都被牧白牽引，跟著一起做古法養生的第一節動作。
在田徑場上跑步的同學們紛紛側目，看見渾身腱子肉的牧白一人領操，背後三十人整齊劃一，同時紮馬步。
場麵突然升華起來，感覺頓時不一樣了。
具體哪裏不一樣，路人們也說不清，總之牧白表演的古法養生操有養生意境。
這讓靠近的同學不自覺停下腳步，看了十幾秒後，心動的同學開始跟動作了，下意識紮馬步，跟緊牧白。
牧白沒有看路人，專心做養生操，這也在他的計劃之中。
牧白嘴上說不外傳，但古法養生就擺在哪裏，隻要他在公眾場合做體操，想學的人隻要在旁邊看，自然可以一起練。
而這些額外的加入的路人同學們，也是第一批傳播的源頭。
以點擴麵，同學之間隻要練出了效果，總會有人互相教導，入門修仙的人數會快速增加。
隨著路過的人越來越多，心裏正好有做體操需求的人們忍不住停下腳步，看了幾眼後，紛紛跟著一起做體操。
再看一眼他的特訓聊天群，裏麵的人數已經保持30人一整天了，看來短時間不會再加人了。
“要不，今天開始特訓？”牧白心道。
牧白今天沒什麽事，而且他跟大家約定了六日後見麵，今天開始特訓的話，可以直接對接六日後的路人群眾們。
牧白用很久以前的小號登陸聊天群，解除了群禁言模式，@全體成員道：“你們今天誰沒課，報個數。”
不一會，群成員們紛紛報道，一個兩個三個四個……總共二十三人沒課，還有七人的課在上午。
“下午四點開始特訓。”
他說完後，重新開啟全體禁言模式。
等到了特訓完後畢後，他再開啟短暫的交流時間，讓他們交流一下鍛煉心得。
同學們看見特訓教練就已就位，紛紛開始期待下位的特訓。
其實牧白的特訓並沒有什麽特別，無非是用一小時做體能訓練。
其中最重要的環節是特訓最後一課——古法養生功。
當然，在訓練表上他不會寫古法養生幾字。
他會用減脂體操的名號讓他們進行鍛煉，體育生對脂肪管理還是很熱衷的。
牧白用電腦翻看學生們的曆屆體育成績資料，查看他們報名的項目。
牧白身為一名體育係的輔導員，自然對體能訓練方麵有豐富的知識儲備，看了一會兒，腦子便有一套對所有人通用的體能訓練方案。
他的方案相對於普通私教，並沒有一對一針對性的優勢。
不過沒有關係，隻要學生們練成古法養生，他們會明白修仙法足以吊打任何科學鍛煉方法。
這已不是普通的訓練，而是直接教他們降維打擊。
時間一晃而過，轉眼來到下午。
下午，大學田徑場一角。
三十位體育生齊聚一堂，看見私教聊天群更新一張圖片，點開一看是今天的訓練計劃表。
大家看見這些訓練計劃時，先是認真又興奮的查看。
不過看完後，班長華才健的臉上是迷茫的表情。
他們畢竟是專業的體育生，不是半道子的家夥，對上麵的特訓項目一個個都認識，而且都做過。
正是都做過，才覺得特訓教練似乎也沒有什麽獨家幹貨，都是大家練過的項目。
這時教練道：“以上每一個項目都是同學們學過的東西，我個人不整那些花裏胡哨的特訓項目，重點在於你們鍛煉時獲得的指點。群裏有三十個人，我盡量每一個都照顧到。”
大家看見這句話，心裏才感覺這波報名不算虧，至少有教練的指點。
幾分鍾後，一位肌肉男出現在田徑場。
那就是牧白本人，他換了一張猛男臉，穿著白色背心，除了身高沒有改變，肌肉已是線條分明的腱子肉，硬如鋼鐵。
學生們看見易容後的牧白快步走來，齊齊看向他。
“你們三十個人都在嗎？”牧白高聲道，嗓音非常雄厚。
“報告！應到三十人，實到三十人！”
“好！廢話不多說，我已在你們群裏發了今天的特訓表，按著上麵的項目一個個來，現在開始熱身拉練！”牧白喊道。
同學們感受到教練身上帶來的火熱衝勁，當即也開始熱身運動。
這套動作不是古法養生，而是體育界常用的熱身方式。
牧白也不打算替換成古法養生，古法養生本質是助眠功法，入夢後的修行才是核心。
現在大家都沒有入門，他的夢境修煉空間也沒有創造，自然還沒有到入夢修行的時候。
“你的腳步再拉大一點，對，就是這樣。”
“你的腿要抬高，出力……”
牧白在人群中遊走，由於平時就認識他們，所以對他們的一些小毛病也略知一二。
牧白每路過一個同學，就輕輕拍打同學的身體，暗中渡一道微量靈氣。
這部分靈氣極為細小，遠不是早上渡過路人時的靈氣量能比，大概隻有百分之一的量。
看著量不多，但可以堅持幾分鍾運功，這就足夠了。
他一口氣指點三十人，每一個都說到癢處，同學們心中大定，感覺這個私人教練真的很有水平。
他們再想到這趟特訓不用交錢，心裏更加美滋滋。
一小時後。
眾人流著汗水，原地站定休息，用呼吸平緩身體的勞累。
“接下來我要教你們一門減脂體操，這不是你們平常學的體操，所以每一步都要看好了，我會帶領你們學會這門獨門技術，學會了不能外傳。”牧白說道。
按理說牧白要傳道，不應對同學說不可外傳。
但演戲要做全套，牧白現在的身份是私人教練，不是傳道者，私人教練的獨家體操自然是不能隨意公開，
同學們聽到是獨門技術，頓時來了精神，注意力更加集中。
牧白沒有拿出功法紙張，而是站在前麵領操，同時動用最後一點靈氣運功。
他身具入夢傳道係統，別的不說，單就修煉方麵就領先所有人一大頭。
由他做的古法養生操，將展現出完整的養生意境。
牧白隻是原地站定紮個馬步，在所有同學的眼中，頓時變得不一樣，仿佛加了特殊濾鏡，心神受到莫名的感染，下意識沉迷，進入古法養生的精神領域當中，一舉一動都被牧白牽引，跟著一起做古法養生的第一節動作。
在田徑場上跑步的同學們紛紛側目，看見渾身腱子肉的牧白一人領操，背後三十人整齊劃一，同時紮馬步。
場麵突然升華起來，感覺頓時不一樣了。
具體哪裏不一樣，路人們也說不清，總之牧白表演的古法養生操有養生意境。
這讓靠近的同學不自覺停下腳步，看了十幾秒後，心動的同學開始跟動作了，下意識紮馬步，跟緊牧白。
牧白沒有看路人，專心做養生操，這也在他的計劃之中。
牧白嘴上說不外傳，但古法養生就擺在哪裏，隻要他在公眾場合做體操，想學的人隻要在旁邊看，自然可以一起練。
而這些額外的加入的路人同學們，也是第一批傳播的源頭。
以點擴麵，同學之間隻要練出了效果，總會有人互相教導，入門修仙的人數會快速增加。
隨著路過的人越來越多，心裏正好有做體操需求的人們忍不住停下腳步，看了幾眼後，紛紛跟著一起做體操。