“雷音”說：
《海陽現場秀》之海陽，非典型“80後”獅子座，本是一位園林設計師，大學畢業後選擇成為媒體人。中央台“十佳”主持人，中國播音主持“金話筒獎”得主。從1999年學生時代起便進入電台，成為一名電台主持人，創辦了融合全新形態的高收聽率的節目，參與發起創立了全國首支媒體愛心基金“龍廣愛心基金”。此外，推出個人聲音雜誌《海洋的500米深藍》及個人ep《走進比愛情更深邃的地方》《給自己一個微笑》，在話劇《頻率》中擔綱主演。由他主創的《海陽現場秀》，通過中央人民廣播電台走向全國……
他的常用語是：“大海的海，陽光的陽。”“海陽現場秀，誰聽誰皮膚白，誰聽誰買得起房……”作為大唐雷音寺裏又一位優秀裁音師，他為我們分享的是說話不緊張的小秘訣。
很多人問我，怎麽樣才能做到說話像老梁、像海陽這樣不緊張。所以，今天我們的主題就是怎麽說話才能不緊張。我身邊的人，包括我自己，因為緊張而出現口誤的還真不少。這句話，大家跟我一起念一下：“列車長鳴一聲，衝進了站台。”可是當年，某主持人因為緊張，就把這句話念成了“列車長，嗚一聲衝進了站台”。唉，想我當時多麽的尷尬。
我們再來看下一個口誤。“秋天到了，香山的楓葉紅了。”可是當年某主持人由於非常的緊張，把這句話念成了“秋天到了，香山的紅葉瘋了”，這也是在我身上發生的事兒。
還有一次，我們有一個特別節目的直播。當時大家準備這場直播準備了好幾天，特別的緊張。人往往是這樣，你特別重視的一件事，特別重視的一個節目，或者是特別重視的一段對話，都會讓你特別的緊張，一緊張就容易出錯。按理來說，我的搭檔應該說“觀眾朋友大家好，我是主持人曉艾”，對吧？可是他念成了“觀眾朋友，大家好，我是主持人海陽”。因為這是一個搭檔的節目，他說他是海陽，那我是誰呀？當時我隻能非常無奈地說，“觀眾朋友大家好，我也是海陽”。這是特別尷尬的事。
還有很多時候，緊張是因為我們主持人在背稿的時候準備不充分，結果嘴比腦子快。比如說，有個詞大家都認識，叫獨占鼇頭。可是我們某主持人就把它念成了獨占鱉頭，還好這鱉他沒念成龜。
那說到這兒，在公眾場合說話，我們到底怎麽做才能不緊張？在有限的時間內，我給大家支幾招。
第一招，就是回避目光法。比如說，你在講話的時候，如果盯著一群人看，經常會被他們的行為、動作分散注意力。如果可能的話，你盡量隻盯一個人、兩個人或幾個人看。不要讓更多的人，比如在台下玩手機的、拍照的，或者起來上廁所的影響你的思路。在演講的過程當中，這些人如果影響你的思路，你就容易出現錯誤，所以要回避他們的目光。
第二招，就是呼吸鬆弛法。上台之前沒有不緊張的人，再大的腕，上台之前都會緊張。但是你的生理狀態能夠直接導致你心理狀態的變化。我通常的做法是用力地吸氣和吐氣，用鬆弛的呼吸來讓自己整個的血液循環和身體達到放鬆的狀態，起碼腦子的耗氧量、腦氧的留存量要大一點兒。
第三招，自我陶醉法。這個方法在某種意義上來講，有點兒像阿q精神，自我陶醉。你在做演講的時候，或者是跟別人推銷你的產品的時候，應該特別陶醉。在當時，你心裏麵就想，我獲得這麽大的榮譽，這麽大的成就，你們都是不如我的，這就是自我陶醉法。有的時候，內心中適當的浮誇還是可以的，不過演講完之後別當真。
第四招，注意力轉移法。就是在演講的過程當中，可能有人對你進行提問，或者是剛才我們說的，你在演講時，對方接個電話，或做了其他影響你思路的事情。這個時候，一定要轉移一下注意力。那麽這注意力往哪兒轉呢？其實你演講的時候，一定是對你的邏輯非常了解，爛熟於心，不管你跑題跑到哪裏去，你永遠會有一個思路。那這個時候，你就不會出現緊張的情緒。
第五招，語言暗示法。暗示法是什麽呢？因為所有的人來聽你演講，或聽你說話的時候，都是想聽聽你的成功經驗，想聽聽你在一個領域當中取得了什麽樣的成就。所以在給別人做演講當中，不但要跟他們分享，也要暗示自己，我取得了這樣的一個成就，是通過什麽樣的方法。通過這樣的語言暗示，接受大家的反饋和認可之後，你內心的自信心就會加強。
總之，一定要多多地參加演講或者在公眾麵前表達，多嚐試著把你自己的想法表達給別人聽。經曆的場合多了，對自己是充滿自信的，並且對自己的邏輯很了解，那麽講出來的時候，你就有信心了。否則你就會經常這麽想，“唉喲，第一排第三個老大爺，他是不是不同意啊”？“他是我領導，他對我這麽說，到底認不認可”，等等。自信是非常重要的一點。當然了，這些技巧都不重要，重要的是你對於你的演講內容是不是有充分的準備，有充分的話語權，這才是決定一切的關鍵。
插播：
海大夫答疑解惑
各位網友，大家好，我是海陽，海大夫。我們的大唐雷音寺已經和大家見麵了。據說這裏麵是妖魔齊出動，老梁啊、羅密歐啊，亂七八糟，形形色色的。我在這兒，今天也開始樹立我的門派了。之前我收集了很多網友各種各樣、五花八門的問題，所以就想在這裏給大家答疑解惑。無論是男科、女科、財務科、天文地理、政治曆史、氣象啥的，知無不言，言無不盡。今天我就在這兒回複一下大家的問題。各位問題少年，你們聽好了。
問：海大夫，有沒有那麽一瞬間，你覺得這樣一直下去，就特別美好！
答：一瞬間？有，每當atm吐錢的時候就想，如果這一瞬間一直持續下去的話，那是多麽美好啊。
問：海大夫，立春了都要吃春餅，怎麽讓吃春餅變得優雅呢？
答：你要幹啥？吃春餅變得優雅？啊？用刀叉吧！
問：海大夫，幫我兒子起個名吧，我姓劉，算命的說我兒子命裏缺水。
答：缺水是吧，就叫劉淨。
問：海大夫，你有沒有去過高消費的場所？就是一看賬單讓人心驚肉跳的那種。
答：高消費的場所，醫院算不算？
問：海大夫，吃什麽可以延緩衰老？
答：要不試試唐僧肉吧。
問：海大夫，你有什麽煩心事嗎？每天困擾你的問題是什麽？
答：我的煩心事還挺多，比如說我是誰，我從哪裏來，我的錢都花到哪裏去了……
問：海大夫，你經常在節目中說你身世悲慘，怎麽證明你悲慘啊？
答：《中國好聲音》《快樂男聲》《超級女聲》還有那個《中國夢想秀》都找過我上他們的節目。
《海陽現場秀》之海陽，非典型“80後”獅子座，本是一位園林設計師，大學畢業後選擇成為媒體人。中央台“十佳”主持人，中國播音主持“金話筒獎”得主。從1999年學生時代起便進入電台，成為一名電台主持人，創辦了融合全新形態的高收聽率的節目，參與發起創立了全國首支媒體愛心基金“龍廣愛心基金”。此外，推出個人聲音雜誌《海洋的500米深藍》及個人ep《走進比愛情更深邃的地方》《給自己一個微笑》，在話劇《頻率》中擔綱主演。由他主創的《海陽現場秀》，通過中央人民廣播電台走向全國……
他的常用語是：“大海的海，陽光的陽。”“海陽現場秀，誰聽誰皮膚白，誰聽誰買得起房……”作為大唐雷音寺裏又一位優秀裁音師，他為我們分享的是說話不緊張的小秘訣。
很多人問我，怎麽樣才能做到說話像老梁、像海陽這樣不緊張。所以，今天我們的主題就是怎麽說話才能不緊張。我身邊的人，包括我自己，因為緊張而出現口誤的還真不少。這句話，大家跟我一起念一下：“列車長鳴一聲，衝進了站台。”可是當年，某主持人因為緊張，就把這句話念成了“列車長，嗚一聲衝進了站台”。唉，想我當時多麽的尷尬。
我們再來看下一個口誤。“秋天到了，香山的楓葉紅了。”可是當年某主持人由於非常的緊張，把這句話念成了“秋天到了，香山的紅葉瘋了”，這也是在我身上發生的事兒。
還有一次，我們有一個特別節目的直播。當時大家準備這場直播準備了好幾天，特別的緊張。人往往是這樣，你特別重視的一件事，特別重視的一個節目，或者是特別重視的一段對話，都會讓你特別的緊張，一緊張就容易出錯。按理來說，我的搭檔應該說“觀眾朋友大家好，我是主持人曉艾”，對吧？可是他念成了“觀眾朋友，大家好，我是主持人海陽”。因為這是一個搭檔的節目，他說他是海陽，那我是誰呀？當時我隻能非常無奈地說，“觀眾朋友大家好，我也是海陽”。這是特別尷尬的事。
還有很多時候，緊張是因為我們主持人在背稿的時候準備不充分，結果嘴比腦子快。比如說，有個詞大家都認識，叫獨占鼇頭。可是我們某主持人就把它念成了獨占鱉頭，還好這鱉他沒念成龜。
那說到這兒，在公眾場合說話，我們到底怎麽做才能不緊張？在有限的時間內，我給大家支幾招。
第一招，就是回避目光法。比如說，你在講話的時候，如果盯著一群人看，經常會被他們的行為、動作分散注意力。如果可能的話，你盡量隻盯一個人、兩個人或幾個人看。不要讓更多的人，比如在台下玩手機的、拍照的，或者起來上廁所的影響你的思路。在演講的過程當中，這些人如果影響你的思路，你就容易出現錯誤，所以要回避他們的目光。
第二招，就是呼吸鬆弛法。上台之前沒有不緊張的人，再大的腕，上台之前都會緊張。但是你的生理狀態能夠直接導致你心理狀態的變化。我通常的做法是用力地吸氣和吐氣，用鬆弛的呼吸來讓自己整個的血液循環和身體達到放鬆的狀態，起碼腦子的耗氧量、腦氧的留存量要大一點兒。
第三招，自我陶醉法。這個方法在某種意義上來講，有點兒像阿q精神，自我陶醉。你在做演講的時候，或者是跟別人推銷你的產品的時候，應該特別陶醉。在當時，你心裏麵就想，我獲得這麽大的榮譽，這麽大的成就，你們都是不如我的，這就是自我陶醉法。有的時候，內心中適當的浮誇還是可以的，不過演講完之後別當真。
第四招，注意力轉移法。就是在演講的過程當中，可能有人對你進行提問，或者是剛才我們說的，你在演講時，對方接個電話，或做了其他影響你思路的事情。這個時候，一定要轉移一下注意力。那麽這注意力往哪兒轉呢？其實你演講的時候，一定是對你的邏輯非常了解，爛熟於心，不管你跑題跑到哪裏去，你永遠會有一個思路。那這個時候，你就不會出現緊張的情緒。
第五招，語言暗示法。暗示法是什麽呢？因為所有的人來聽你演講，或聽你說話的時候，都是想聽聽你的成功經驗，想聽聽你在一個領域當中取得了什麽樣的成就。所以在給別人做演講當中，不但要跟他們分享，也要暗示自己，我取得了這樣的一個成就，是通過什麽樣的方法。通過這樣的語言暗示，接受大家的反饋和認可之後，你內心的自信心就會加強。
總之，一定要多多地參加演講或者在公眾麵前表達，多嚐試著把你自己的想法表達給別人聽。經曆的場合多了，對自己是充滿自信的，並且對自己的邏輯很了解，那麽講出來的時候，你就有信心了。否則你就會經常這麽想，“唉喲，第一排第三個老大爺，他是不是不同意啊”？“他是我領導，他對我這麽說，到底認不認可”，等等。自信是非常重要的一點。當然了，這些技巧都不重要，重要的是你對於你的演講內容是不是有充分的準備，有充分的話語權，這才是決定一切的關鍵。
插播：
海大夫答疑解惑
各位網友，大家好，我是海陽，海大夫。我們的大唐雷音寺已經和大家見麵了。據說這裏麵是妖魔齊出動，老梁啊、羅密歐啊，亂七八糟，形形色色的。我在這兒，今天也開始樹立我的門派了。之前我收集了很多網友各種各樣、五花八門的問題，所以就想在這裏給大家答疑解惑。無論是男科、女科、財務科、天文地理、政治曆史、氣象啥的，知無不言，言無不盡。今天我就在這兒回複一下大家的問題。各位問題少年，你們聽好了。
問：海大夫，有沒有那麽一瞬間，你覺得這樣一直下去，就特別美好！
答：一瞬間？有，每當atm吐錢的時候就想，如果這一瞬間一直持續下去的話，那是多麽美好啊。
問：海大夫，立春了都要吃春餅，怎麽讓吃春餅變得優雅呢？
答：你要幹啥？吃春餅變得優雅？啊？用刀叉吧！
問：海大夫，幫我兒子起個名吧，我姓劉，算命的說我兒子命裏缺水。
答：缺水是吧，就叫劉淨。
問：海大夫，你有沒有去過高消費的場所？就是一看賬單讓人心驚肉跳的那種。
答：高消費的場所，醫院算不算？
問：海大夫，吃什麽可以延緩衰老？
答：要不試試唐僧肉吧。
問：海大夫，你有什麽煩心事嗎？每天困擾你的問題是什麽？
答：我的煩心事還挺多，比如說我是誰，我從哪裏來，我的錢都花到哪裏去了……
問：海大夫，你經常在節目中說你身世悲慘，怎麽證明你悲慘啊？
答：《中國好聲音》《快樂男聲》《超級女聲》還有那個《中國夢想秀》都找過我上他們的節目。