夢裏花落知多少
人生運勢500問——解夢100問 作者：上官弧 投票推薦 加入書簽 留言反饋
夢裏花落知多少
什麽是睡夢
在解夢的學說裏，奧地利心理學家弗洛尹德是權威之一，他曾說：“一切夢的共同特性，第一就是睡眠”。
睡眠是夢的第一來源，這恐怕是世界公認的。
因此，在解夢之前，我們先知道睡眠是怎麽一回事。
古時候，人們對睡眠性質的認識有兩種。
一種觀點認為睡眠就是一種短暫的“死亡”，人睡覺時精神活動是停止的；另一種觀點則認為，睡眠和清醒都是人的一種精神活動，隻是睡眠的活動狀態和清醒時的活動狀態不同罷了。
這是兩種對立的觀點，從中不難看出古人對夢的看法也非常淺。
如果說，當人或者動物處於一種靜止狀態時，就是睡眠，那麽昏迷、麻醉也都可以歸為睡眠的狀態了，這顯然是不準確的。
隨著科學的發展，人們對夢的認識逐漸提高，一種較為合理的解釋是睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。
而近年來的研究使之更為專業化，人類大腦中樞管理著睡眠與覺醒，睡眠應當是一種主動的工作過程，是大腦另一種工作方式，人類覺醒時在消耗能量，而睡眠可以恢複能量，是身體的休息。
這樣的解釋似乎已經很完善了，但是科學家們還是“不知足”，睡眠如果是恢複能量的過程，那麽其過程必然是處於靜止狀態的，然而，越來越多的研究表明，人在睡眠時還有一種特殊的表現與活動，那就是夢現象。
夢在哪種睡眠狀態中產生
現代醫學研究發現，人在睡眠過程中會出現兩種狀態，正相睡眠和異相睡眠。
這兩種睡眠狀態交替出現在睡眠過程中，如果你的睡眠是正常的，每天八小時，那麽這漫長的時間足夠兩種狀態的睡眠反複三四次。
先談一談正相睡眠，專業名詞稱這種睡眠是不伴有眼球的快速運動，也稱非快眼動睡眠。
在這一階段中，人的心率會比清醒時慢許多，呼吸也隨之減緩，血壓下降，全身肌肉開始放鬆。
知道了正相睡眠後對異相睡眠的理解就很容易了，異相睡眠簡稱“快眼動睡眠”，也就是“夢睡眠”。
相對於正相睡眠，異相睡眠中人會更加放鬆，甚至連最後的肌肉緊張都會減退，肌腱反射消失。
但不同的是心率、呼吸、血壓都是升高一些，醫學界認為，這種現象可以促進人體新陳代謝，此時人體的機能處於恢複狀態，包括人體腦蛋白組織等等，都在為第二天的能量恢複做準備。
那麽這兩種睡眠狀態和睡眠究竟有什麽關係呢？
我們可以仔細分析一下正相睡眠和異相睡眠的循環過程。
人們入睡後會有大約90分鍾的正相睡眠，這是預備做夢的階段，隨後便進入異相睡眠了，最初的異相睡眠隻有五到十分鍾，盡管如此短暫我們卻能擁有很多的夢境。
接下來的再次進入正相睡眠，正相睡眠的時間基本是穩定的，但異相睡眠的時間會逐漸延長，在整晚數次的異相睡眠中，最後一次是我們做夢最長的一次，可達三十到五十分鍾。
因此，我們時常會感覺到有時候做夢了有時候沒有做夢，或者是覺得夢斷斷續續沒有關聯，這很可能是因為正相睡眠和異相睡眠的交替在作怪。
我們醒來時正巧處於正相睡眠狀態，所以是感覺沒有做夢的，相反，處於異相睡眠時醒來就感覺到在夢。
當然，這隻是一種解釋，夢境的神奇之處還有很多等待解釋的謎底。
為什麽我們一定要做夢
前麵我們在討論睡眠的兩種狀態時就對睡眠過程中會出現的一些身體狀況做了細致的分析。
做夢是人體一種正常的的生理和心理現象，如果不做夢那又意味著什麽呢？
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗，檢測睡眠者腦電波，在他們進入睡眠時喚醒他們不讓他們繼續做夢。
長期進行該實驗後，數據顯示破壞人正常的做夢狀態會破壞人體機能反應，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力等等，而植物神經係統機能被減弱，不良的心理反應頻頻騷擾，出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等等。
顯而易見，睡眠質量的好壞直接是保證機體正常活力的重要因素之一。
人們在做夢時主要是大腦右半球活動占優勢，而清醒時則是左半球占主導地位，因此一天二十四個小時，人類需要活動和睡眠，使醒與夢交替出現，可以促進神經調節和精神活動的動態平衡。
因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
如果我們的睡眠過程真的不做夢，很可能意味著我們一直處於正相睡眠狀態，這時候人並非真正休息狀態。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，很多人睡覺不做夢可能是因為大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷。
如果長期無夢睡眠，就值得人們警惕了。
當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
夢是如何產生的
人睡眠時，神經細胞是處於抑製狀態的，但仍然有一些細胞會繼續活動，這些不安分的細胞促使夢的產生。
正是因為少數細胞在活動，沒有規律性，因此我們所作的夢也是各不一樣的，沒有邏輯，很多片段性的夢境會出現。
如果不小心活動的細胞是語言細胞或者是運動細胞，那麽就會出現夢話、夢遊的反應。
所以，我們不能再認為夢是完全休息的狀態了，它是神經活動的一種，是由大腦皮層控製調節的。
人的潛意識中包含了大量的觀念、想法、欲望和衝動等等，弗洛伊德很早的時候就指出了這一點，因為這些所謂的世俗道德倫理的壓迫，我們的個性思想長期被壓抑著，尤其是在清醒的時候，甚至意識不到自己的真實想法。
這好比海上冰山，有的露出一角，有的則完全沉在海底。
夢，是我們可以釋放這些看不見的感情的最有效的方法之一，它比“酒後吐真言”來的更直接、單純。
在《夢的解析》中，佛洛伊德提出了四種可以刺激產生夢的因素：有的來源於外部刺激，比如各種感官觸覺。
還有主觀上的想法思考，你的一個閃念都會導致夢的產生。
還有就是身體刺激，撞擊、疼痛，都會反映出來。
最後一種是純精神刺激。
當然，當今科學家還在不斷挖掘研究，以期得到更多的內容。
你做過白日夢嗎
有一種為人們津津樂道的夢是白日夢。
白日夢通常被人們認作是一種幻想，其最大的特點是可以超越現實，打破時空，滿足人們的某些心理需求，甚至會有無可替代的愉快感。
科學家發現偶爾做做“白日夢”是有益身心健康的。
人們做白日夢時，腦部的活躍程度很大，如果所做的白日夢有正確的導向，還是有益身心健康，一些心理醫師已經在使用這種方法幫助心理疾病患者走出困境。
那麽白日夢究竟對心理健康究竟有哪些積極作用呢？
白日夢首先帶來的是無與倫比的快感，此時人體感覺是輕鬆愜意的。
現實生活中，我們總要遵守各種各樣的社會規矩，接受各種各樣的拘束，這種被心理學稱做為“人格麵具”事物給我們很大的困擾。
而做白日夢時我們就能拋棄這些麵具，讓心緒變得更寬廣。
當人們沉浸其中時，現實世界變得很遙遠，我們也不由自主地進入了一種夢幻般的陶醉狀態。
一旦思想開闊，人的潛能就極易被激發出來。
我們白天遇到什麽百思不得其解的事情，白日夢沒準就能提供出答案。
據說，巴爾紮克就常常與他小說中的人物對話，這種自言自語的白日夢狀態總讓他產生新的文思。
很多發明也是先從白日夢開始的。
麵對白日夢，我們要用正確的態度去認識。
白日夢的確可以提供一個廣泛的審視空間，幫助我們更細致全麵地體察內心。
另外，現實中總有自欺欺人的時候，而在白日夢裏恰恰可能會直麵現實，迫使我們更加客觀地看待自己。
當然，幻想畢竟不是現實，我們還是要克製非理性的幻想，隻讓幻想成為生活的點綴。
可以讓幻想錦上添花，但不能用幻想來織就生活的藍圖。
清醒夢是怎麽回事
你知道什麽是清醒夢嗎？
所謂清醒夢，是指在睡眠中能夠被人們清醒意識到的夢。
我們在做夢的時候能夠清楚地意識到自己是在做夢，盡管沒有辦法醒過來，但是心裏非常清楚，甚至會告訴自己這是在做夢，不是真的，不用相信。
所以，在這樣的夢中任何事情都是可能發生的。
很多充滿靈感的夢都是很清醒的。
此外，在清醒夢中，你可能和新的情人墜入愛河，盡管自己對舊情難以忘懷；在清醒夢中，你也可以嚐試現實中絕對不願意去嚐試的驚險運動，而且甚至可以在夢中隨時改變任何不喜歡的情節。
清醒的夢對人的情感思維有很大好處，在這種夢中很少有消極情緒，因為我們能在夢中告訴自己“這隻是夢，不是真的”。
清醒的夢向我們展示了夢境的無限創造力，幫助我們解決生活中無法解決的問題，即使不愉快的內容進入夢中，做夢人都能使之變成快樂的。
在夢裏我們可以治愈疾病，締造一個理想的世界，消除界限，進入一個更高的意識層次。
神聖夢是什麽夢
榮格總結了一類特殊的夢，他稱之為神聖的夢，這種夢比清醒的夢更為生動鮮明，等我們醒來後，仿佛得到了新的思想，甚至產生了一種崇尚的感情。
即使是個夢，我們也永遠都不會忘記。
神聖的夢能帶給人神秘的感覺，因為它不再是隨意的夢了，這些夢往往含有命令的意味，告訴做做夢人該做什麽不該做什麽。
做夢人醒後，會受到夢的影響而改變自己的日常生活行為，這一“心靈寶庫中最珍貴的珠寶”是榮格極度欣賞的。
通常說來，神聖的夢很難被意識到，一些研究人員通過采訪總結了這類夢的主題標識，列單如下：
比通常的夢更加清晰，讓人無法忘記。
能促使人從一個全新的角度看待生活，而且不因改變覺得別扭。
在人麵臨壓力和危機時幫助人保持鎮定。
給人以勇氣接受死亡，不懼怕任何痛苦。
在躊躇不前的時候給你前進的信心。
挖掘人的巨大的潛力，促進人的發展。
鼓勵人探索生活的意義，充滿精神動力。
噩夢到底是怎麽回事
人們都不願意做噩夢，而關於噩夢的概念到現在還沒有完全定論，醫學家、心理學家及民俗研究中對噩夢的認同均有差異。
噩夢的定義分廣義和狹義的，廣義的噩夢即民俗研究中所討論的“噩夢”，還包含了很多沮喪、痛苦、令人厭惡的感覺，以及一些宗教色彩的東西。
在廣義的噩夢中有一種創傷夢。
創傷夢常常被人們當作噩夢，但它和噩夢還是有些區別的。
噩夢有時是因為睡覺姿勢或者外在環境影響產生的比較誇張的夢，但是創傷夢有著很現實的原因，夢中的內容或多或少地再現了做夢人經曆過的創傷事件。
創傷夢的來源多半是突發的可怕事件，車禍、遭遇搶劫、地震、火災、水災等等。
做夢人可能因為現實中難以麵對曾經的災難，而在夢中迫使自己去接受不能接受的事實，以磨練自己的意誌。
創傷夢會重複出現，但隨著時間的推移，出現的次數也會減少，強度也在減弱。
一旦做夢人現實中接受了曾經的創傷，這樣的夢就會遠離。
狹義的噩夢有三大特點：首先是胸口的壓迫感和重負感引起的窒息，在這種情況下做夢人很想動彈卻動不了，而由此導致的就是極度的恐懼，仿佛死亡來臨。
不論是廣義的噩夢，還是狹義的夢魘，都是做夢人在生活上或事業上遇到巨大麻煩的情況下產生的。
他們要麽是隱隱地預感到外界某個偶然的事件將會給他們帶來災難性的後果，要麽就是什麽行為無意中觸動了自己內心深處的某些隱私，並為此深感不安。
對於噩夢，需要我們引起注意的是它可能是一些正在迫近的精神崩潰的預兆。
尤其是身體病患，我們的器官病變的最初反映就是呈遞給大腦，而夢最容易暴露出這些問題。
不管是一次還是反複出現的噩夢，都代表一種警告。
它們敦促我們留意帶來壓力或者困擾的事情，提醒我們可能出現的問題，幫助我們麵對清醒的時候不願意麵對的問題。
什麽是夜驚
你有沒有在睡夢中大叫一聲後驚醒過呢？
這樣的夜驚實在不容易見到，但是一旦發生總是令人心驚膽寒。
夜驚比噩夢還糟糕，它不是發生在正常的快速眼動睡眠中，而是發生在深度睡眠中，這對人的大腦休息很不好。
兒童的夜驚比成年人要多得多，他們從發出叫喊到完全驚醒很可能有比較長的時間，大約在十分鍾醒來後甚至會頭暈，身體不適。
夜驚的產生原因很可能是由於內心被壓抑的情感的爆發，兒童的情感雖然不及成人豐富，但是可能因為涉世過淺而對世事存在更多的擔心和焦慮，因為不懂而害怕。
目前的科學證明，夜驚是有遺傳基因的，其更深的研究還在繼續。
人為什麽會說夢話
以前聽過一個笑話，大學宿舍一男同學半夜說夢話，差點把自己的銀行密碼透露出來了。
現實中人們在說夢話時很容易泄露心底的秘密。
夢話，專業人士稱之為夢囈，就是指人在入睡做夢時說話、哭笑等各種表現，通常夢囈的狀態都是一瞬間的喊叫，但也有連貫的語言，有的甚至是成段的述說，個別人說夢話時還能夠和清醒者形成對答。
可見，夢話不一定是胡言亂語。
我們已經屢次強調，人睡覺時大腦不是完全休息的，總有某一部分的神經細胞還在活動，甚至活動得十分激烈。
人的睡眠分為淺睡期和深睡期，這兩者形成一種循環，反複三次，時間依次遞增。
而第三個循環時期即是深睡期，夢囈就發生在這一階段。
如果在此時，負責語言的神細胞還處於興奮狀態的話，那麽說夢話就是理所當然的事情了。
由於語言細胞存儲的信息多為白天說話的內容，因此夢話所說的內容都是有理可循的，是一種正常思維。
夢囈可以發生在睡眠的任何時間段，其本身是有素質性傾向的，可以作為身體病理的一個參考。
經常說夢話的人多半是因為心火過旺、肝火過熱。
一些外部因素，如工作學習壓力過大，精神過於緊張都可能導致說夢話。
因此經常說夢話的人一定要注意休息，調節工作、生活的狀態。
緩解一下壓力，調理營養，情況會慢慢好轉的。
如果孩子常常夢囈可能是患有兒童神經症。
為什麽有人會夢遊
夢遊和夢囈在原理上是一樣的，是人睡眠中的無意識活動，一般表現為在室內外行走，稍稍嚴重的可能會有一些簡單的活動。
但不管怎麽樣，夢遊的人是沒有什麽表情的，對一些輕微刺激也不起反應，有時眼睛會呈半睜狀態，但很難被喚醒。
人夢遊時所說的話，所作的事情可能別人難以理解，當然，小說、電影裏夢中殺人、夢中行俠仗義的事情也隻是人們利用夢遊無意識的特點臆造出來的。
夢遊雖稱作是夢中行為，但事實上卻和做夢無關，因為夢遊是在沉睡階段發生的，此階段人不會做夢，因此把夢遊稱為在睡眠中的行走更合理。
科學家對很多常年有夢遊習慣的人進行觀察，分析總結了夢遊的有關原因，主要有以下四項：
心理社會因素。
有些人日常生活不規律，環境壓力過大，焦慮不安並伴有恐懼情緒此外家庭關係不和，學習緊張及考試成績不佳等與夢遊症的發生也有一定的關係。
發育因素。
兒童患有夢遊症的概率較高，很多跟蹤調查顯示，年幼時夢遊的兒童長大後會逐漸恢複正常，這說明夢遊和身體發育也有密切聯係。
睡眠過深。
夢遊症常常發生在睡眠的前1/3深睡期，如果白天過度勞累、連續幾天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠藥物等可引起深度睡眠的進一步加深，很容易誘發夢遊。
遺傳因素。
夢遊其實也是一種病症，而且有遺傳因素。
科學家對此進行了調查，數據顯示，夢遊症患者的家族人員中多有陽性史，另外就是同卵雙胞胎患有夢遊症的概率遠遠高於異卵雙胞胎。
佛洛伊德關於夢遊解釋具有哲學意味，他把人格分為本我（本能和欲望）、自我（理智和意誌）和超我（道德約束和良心）。
本我通常都被自我克製著，但本我的力量無法克製時會衝破自我的警戒，做出出格的事情。
弗洛伊德認為夢遊就是自我的體現，但是由於不受意識控製，所以是沒有責任的。
性夢究竟是怎麽回事呢
性夢，也就是所謂的春夢，是夢見有性行為的夢，和上文提到古人總結的性夢不同。
調查表明約有70%的人經常或有時夢見性活動，且男性多於女性。
先說說男性的性夢，男性在性夢中的情人都是些不認識或者僅是有一麵之緣的女性，自己的愛人是極少出現在性夢中的。
男性在性夢會有夢遺的現象發生，也就是正常性愛中的射精行為，但是做夢人自己是醒後記不得夢中的具體情節，所以男性的性夢總是虛幻，不真實的。
在以前，性夢被人們視作是可恥的，《紅樓夢》裏賈瑞就是死於過度的性夢。
但實際上，對於成熟而未婚的男性來說，性夢是緩解性欲衝動的途徑之一。
有些性夢是由於睡覺姿勢引起了，而白天接吻、擁抱的刺激也會導致性夢。
醫學界認為男性精囊中精液的充積量較多的話更容易導致性夢產生。
女性的性夢與男性相比有較大的差異。
未婚女性的性夢往往錯落零亂，變化無常，很難有清晰的性夢。
即使已婚的女性，能做真正的、清晰的性夢，並伴有陰道黏液的分泌，也不能起到泄欲的作用。
女性在醒後能夠回憶起夢境的內容。
成年人有性夢是很正常的心理和生理現象，從醫學角度來說，性夢的發生與體內性激素水平、性心理有密切關係。
通過性夢，人體的欲望會得到發泄，這樣就可以緩解積累起來的性張力。
因此，有性夢的人不必焦慮和羞怯，尤其是青年人，在青春期性成熟後出現性夢是很正常的，所以應順其自然，同時要把主要精力放在學習和工作上，避免過多地接受各種性信息和性幹擾。
你從夢中得到過靈感嗎
要說人們在夢中也會有發明創造，似乎令人難以置信，可事實上還真是不少這種實例，幫助很多科學家解決了懸而未決的難題。
美國技術員伊萊亞期·豪想就是在夢中得到靈感，發明了縫紉機。
笛卡兒在夢中想到數學與哲學相結合，結果創立了一種新學科。
許多作家和詩人都在夢中得到創作的靈感。
歌德年輕時曾有一段暗戀，讓他渾渾噩噩，似乎終日沉迷在夢中，後來他無意中看到一個青年因失戀而自殺的消息，產生了靈感，創作了《少年維特之煩惱》。
事後他對朋友說：“這部書好像是一個患睡行症的人在無意識之中寫成的。”
關於在夢中為什麽能發明創造，有學者研究認為，主要與下四方麵的因素密切相關：
第一，因為一直思索疑難問題，所以科學家的腦細胞會一直保持興奮狀態，這種狀態在夢境中得以繼續發展，有利於對問題的繼續探索。
第二，科學家由於長期對一個問題進行苦心研究，腦海中已經積累了大量的相關信息，白天對一些問題百思不得其解，但是晚上做夢時思路就有可能得到理清。
第三，由於科學家的理解程度與概括水平超出常人，白天積累的知識在夢境中得到了刺激和啟發，用夢中的新的思維軌跡找尋到另一個解答疑問的突破口。
第四，白天的研究十分緊張，而到了夢中科學家開始放鬆。
反而能夠精心梳理白天的所得，才能夠“去粗取精、去偽存真”。
不過，能做到以上幾點是極其不容易的，若不是對一個問題抱有很大的希望，並投入很大的精力，這種被稱為“神靈相助”的夢往往很難光顧。
為什麽說夢是睡眠的監護人
日本科學家分離出人腦中的兩種和睡眠有關的肽，一是促無夢睡眠肽，一是促有夢睡眠肽，並以此做研究。
科研人員用促有夢睡眠肽使動物的有夢睡眠時間加長，發現這些動物大都壽命延長了，這從一定角度證明做夢是有益於健康的，從而推翻了長久以來的說法：睡覺時多夢會影響人的健康。
準確說，做夢的過程中做夢人會不斷地調整自己，將白天受到的各種刺激變成知覺編入夢的具體情節之中。
這種刺激一旦得到回應，那麽做夢人就可以繼續安眠，這也是保證健康睡眠的基礎。
弗洛伊德很早就揭示出夢的這種特殊性，他的解釋是，夢除了能幫助我們釋放精神，更重要的是在維持我們的睡眠。
弗洛伊德在《夢的解析》中做了很詳盡的分析，說口渴了想喝水，冷了想穿衣服，肚子餓了找食物等等刺激如果不能在夢境中得到實現，那麽就很容易驚醒。
相反，想要睡得安穩，那麽隻有依靠夢的實現來緩和，但同時也會呈現出焦慮來。
出於這樣的原因，弗洛伊德把夢稱為“睡眠的監護人”。
做夢對健康有什麽影響
人一生當中約有三分之一的時間用於睡覺，而這三分之一的時間裏又有五分之一的時間用於做夢，倘若你要活70歲，用在睡眠上的時間大約是27年，而用於做夢的時間至少要有五六年之久。
但是，沒有人敢認定這五六年的時間是在浪費。
睡眠是人體健康的需要，做夢也是，夢所能起到的積極作用有很多。
做夢能使腦內部產生極為活躍的化學反應，促使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰，此時血液迅速提供了養料，帶走廢物，人體機能在睡夢中得到了恢複。
臨睡前說一聲“好夢”是不為過的，因為做個甜蜜的美夢能給人帶來愉快、舒適的感受，促使人頭腦清醒，甚至有助於消化和身心健康。
關於做夢能夠延長壽命我們前麵已經討論過，這裏再次強調的是，無夢睡眠的時間在一生中是保持相對不變的，但有夢睡眠卻變化很大，而設法增加有夢睡眠的時間，是有助於延長壽命的。
弗洛伊德說：“夢境不僅具有複製的功能，而且具有創新的功能。”
夢中得到靈感，解決現實中難以解決的問題的實例大大存在。
這就使人聯想到，做夢是否會有益於人的智力，我們在做夢的時候能否開發大腦的新層次。
總之，隻要我們保持正常的睡眠狀態，做正常的夢，對健康是有益無害的。
小龍女為何要睡寒玉床
金庸武俠小說的小龍女有個千年寒玉床，據說可以幫助習武之人增加內力。
武俠的內容多半虛構，睡千年寒冰床的構想有沒有科學根據呢？
從生理上來說，做夢是必需的。
研究者觀察發現，所有溫血動物都會做夢，而所有冷血動物都不會做夢。
這個簡單的觀察結果引起了研究人員的注意：做夢是溫血動物的專利，這極有可能和溫血動物能自行調節體溫有關。
經過不斷地實驗，科學家得出結論，人的體溫在夜裏會降低，這種降溫活動有助於體力的快速恢複，但是如果連大腦的溫度也降低的話，是有害身體的健康的。
做夢的時候腦神經細胞會持續活動，以保證大腦的溫度保持不變，保證人體的健康。
這樣一來，似乎小龍女睡寒玉床就有理可循了。
寒玉床可以降低人體溫度，有助於體力恢複，補充這些武俠人士白天的練功所需能量。
不過，小龍女要是睡覺不做夢的話，就沒法保持大腦的溫度，那麽她就有可能沒有小說所描述的那般“冰雪聰明”了。
夢境與心理危機有什麽聯係
很多白領反映自己的夢裏總是會出現過去高考前夕緊張學習的場景，要麽是緊張地考試，要麽就是有做不完的練習題，有的是上學遲到，弄得人夢裏很焦慮。
這是一種典型的夢境，反映的是人在現實生活中的精神狀態。
由於白領階層麵臨著很大的工作壓力，白天被壓抑住的恐懼、焦慮等情緒到了晚上被釋放出來。
由於高中學習狀態和如今工作狀態十分相似，因此被“嫁接”進了夢境。
這樣的睡眠恐怕誰也不想要，所以我們要學會調節狀態以保證安穩的睡眠，同時也是防止心理危機的產生。
首先是白天的工作狀態要改善，盡管壓力大也要控製自己的心態，到了晚上一定要保證充足的睡眠，這樣才能逐漸好轉，否則隻有惡性循環。
具體操作方法也很簡單，比如作息時間一定要有規律，平時工作繁忙到了周末可以適當補覺，但不宜睡的過多，過度賴床會擾亂生物鍾，反而使工作日更累。
另外，看電視、上網這些事情不要在床上做，讓床的作用簡單一點，因為在床上做別的事情很容易混亂睡覺的時間。
睡前盡量不要做運動，會使肌肉緊張，有礙睡眠質量；也不要喝咖啡、酒之類的刺激性的食品，可以聽抒情音樂來放鬆心情。
什麽是睡夢
在解夢的學說裏，奧地利心理學家弗洛尹德是權威之一，他曾說：“一切夢的共同特性，第一就是睡眠”。
睡眠是夢的第一來源，這恐怕是世界公認的。
因此，在解夢之前，我們先知道睡眠是怎麽一回事。
古時候，人們對睡眠性質的認識有兩種。
一種觀點認為睡眠就是一種短暫的“死亡”，人睡覺時精神活動是停止的；另一種觀點則認為，睡眠和清醒都是人的一種精神活動，隻是睡眠的活動狀態和清醒時的活動狀態不同罷了。
這是兩種對立的觀點，從中不難看出古人對夢的看法也非常淺。
如果說，當人或者動物處於一種靜止狀態時，就是睡眠，那麽昏迷、麻醉也都可以歸為睡眠的狀態了，這顯然是不準確的。
隨著科學的發展，人們對夢的認識逐漸提高，一種較為合理的解釋是睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。
而近年來的研究使之更為專業化，人類大腦中樞管理著睡眠與覺醒，睡眠應當是一種主動的工作過程，是大腦另一種工作方式，人類覺醒時在消耗能量，而睡眠可以恢複能量，是身體的休息。
這樣的解釋似乎已經很完善了，但是科學家們還是“不知足”，睡眠如果是恢複能量的過程，那麽其過程必然是處於靜止狀態的，然而，越來越多的研究表明，人在睡眠時還有一種特殊的表現與活動，那就是夢現象。
夢在哪種睡眠狀態中產生
現代醫學研究發現，人在睡眠過程中會出現兩種狀態，正相睡眠和異相睡眠。
這兩種睡眠狀態交替出現在睡眠過程中，如果你的睡眠是正常的，每天八小時，那麽這漫長的時間足夠兩種狀態的睡眠反複三四次。
先談一談正相睡眠，專業名詞稱這種睡眠是不伴有眼球的快速運動，也稱非快眼動睡眠。
在這一階段中，人的心率會比清醒時慢許多，呼吸也隨之減緩，血壓下降，全身肌肉開始放鬆。
知道了正相睡眠後對異相睡眠的理解就很容易了，異相睡眠簡稱“快眼動睡眠”，也就是“夢睡眠”。
相對於正相睡眠，異相睡眠中人會更加放鬆，甚至連最後的肌肉緊張都會減退，肌腱反射消失。
但不同的是心率、呼吸、血壓都是升高一些，醫學界認為，這種現象可以促進人體新陳代謝，此時人體的機能處於恢複狀態，包括人體腦蛋白組織等等，都在為第二天的能量恢複做準備。
那麽這兩種睡眠狀態和睡眠究竟有什麽關係呢？
我們可以仔細分析一下正相睡眠和異相睡眠的循環過程。
人們入睡後會有大約90分鍾的正相睡眠，這是預備做夢的階段，隨後便進入異相睡眠了，最初的異相睡眠隻有五到十分鍾，盡管如此短暫我們卻能擁有很多的夢境。
接下來的再次進入正相睡眠，正相睡眠的時間基本是穩定的，但異相睡眠的時間會逐漸延長，在整晚數次的異相睡眠中，最後一次是我們做夢最長的一次，可達三十到五十分鍾。
因此，我們時常會感覺到有時候做夢了有時候沒有做夢，或者是覺得夢斷斷續續沒有關聯，這很可能是因為正相睡眠和異相睡眠的交替在作怪。
我們醒來時正巧處於正相睡眠狀態，所以是感覺沒有做夢的，相反，處於異相睡眠時醒來就感覺到在夢。
當然，這隻是一種解釋，夢境的神奇之處還有很多等待解釋的謎底。
為什麽我們一定要做夢
前麵我們在討論睡眠的兩種狀態時就對睡眠過程中會出現的一些身體狀況做了細致的分析。
做夢是人體一種正常的的生理和心理現象，如果不做夢那又意味著什麽呢？
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗，檢測睡眠者腦電波，在他們進入睡眠時喚醒他們不讓他們繼續做夢。
長期進行該實驗後，數據顯示破壞人正常的做夢狀態會破壞人體機能反應，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力等等，而植物神經係統機能被減弱，不良的心理反應頻頻騷擾，出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等等。
顯而易見，睡眠質量的好壞直接是保證機體正常活力的重要因素之一。
人們在做夢時主要是大腦右半球活動占優勢，而清醒時則是左半球占主導地位，因此一天二十四個小時，人類需要活動和睡眠，使醒與夢交替出現，可以促進神經調節和精神活動的動態平衡。
因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
如果我們的睡眠過程真的不做夢，很可能意味著我們一直處於正相睡眠狀態，這時候人並非真正休息狀態。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，很多人睡覺不做夢可能是因為大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷。
如果長期無夢睡眠，就值得人們警惕了。
當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
夢是如何產生的
人睡眠時，神經細胞是處於抑製狀態的，但仍然有一些細胞會繼續活動，這些不安分的細胞促使夢的產生。
正是因為少數細胞在活動，沒有規律性，因此我們所作的夢也是各不一樣的，沒有邏輯，很多片段性的夢境會出現。
如果不小心活動的細胞是語言細胞或者是運動細胞，那麽就會出現夢話、夢遊的反應。
所以，我們不能再認為夢是完全休息的狀態了，它是神經活動的一種，是由大腦皮層控製調節的。
人的潛意識中包含了大量的觀念、想法、欲望和衝動等等，弗洛伊德很早的時候就指出了這一點，因為這些所謂的世俗道德倫理的壓迫，我們的個性思想長期被壓抑著，尤其是在清醒的時候，甚至意識不到自己的真實想法。
這好比海上冰山，有的露出一角，有的則完全沉在海底。
夢，是我們可以釋放這些看不見的感情的最有效的方法之一，它比“酒後吐真言”來的更直接、單純。
在《夢的解析》中，佛洛伊德提出了四種可以刺激產生夢的因素：有的來源於外部刺激，比如各種感官觸覺。
還有主觀上的想法思考，你的一個閃念都會導致夢的產生。
還有就是身體刺激，撞擊、疼痛，都會反映出來。
最後一種是純精神刺激。
當然，當今科學家還在不斷挖掘研究，以期得到更多的內容。
你做過白日夢嗎
有一種為人們津津樂道的夢是白日夢。
白日夢通常被人們認作是一種幻想，其最大的特點是可以超越現實，打破時空，滿足人們的某些心理需求，甚至會有無可替代的愉快感。
科學家發現偶爾做做“白日夢”是有益身心健康的。
人們做白日夢時，腦部的活躍程度很大，如果所做的白日夢有正確的導向，還是有益身心健康，一些心理醫師已經在使用這種方法幫助心理疾病患者走出困境。
那麽白日夢究竟對心理健康究竟有哪些積極作用呢？
白日夢首先帶來的是無與倫比的快感，此時人體感覺是輕鬆愜意的。
現實生活中，我們總要遵守各種各樣的社會規矩，接受各種各樣的拘束，這種被心理學稱做為“人格麵具”事物給我們很大的困擾。
而做白日夢時我們就能拋棄這些麵具，讓心緒變得更寬廣。
當人們沉浸其中時，現實世界變得很遙遠，我們也不由自主地進入了一種夢幻般的陶醉狀態。
一旦思想開闊，人的潛能就極易被激發出來。
我們白天遇到什麽百思不得其解的事情，白日夢沒準就能提供出答案。
據說，巴爾紮克就常常與他小說中的人物對話，這種自言自語的白日夢狀態總讓他產生新的文思。
很多發明也是先從白日夢開始的。
麵對白日夢，我們要用正確的態度去認識。
白日夢的確可以提供一個廣泛的審視空間，幫助我們更細致全麵地體察內心。
另外，現實中總有自欺欺人的時候，而在白日夢裏恰恰可能會直麵現實，迫使我們更加客觀地看待自己。
當然，幻想畢竟不是現實，我們還是要克製非理性的幻想，隻讓幻想成為生活的點綴。
可以讓幻想錦上添花，但不能用幻想來織就生活的藍圖。
清醒夢是怎麽回事
你知道什麽是清醒夢嗎？
所謂清醒夢，是指在睡眠中能夠被人們清醒意識到的夢。
我們在做夢的時候能夠清楚地意識到自己是在做夢，盡管沒有辦法醒過來，但是心裏非常清楚，甚至會告訴自己這是在做夢，不是真的，不用相信。
所以，在這樣的夢中任何事情都是可能發生的。
很多充滿靈感的夢都是很清醒的。
此外，在清醒夢中，你可能和新的情人墜入愛河，盡管自己對舊情難以忘懷；在清醒夢中，你也可以嚐試現實中絕對不願意去嚐試的驚險運動，而且甚至可以在夢中隨時改變任何不喜歡的情節。
清醒的夢對人的情感思維有很大好處，在這種夢中很少有消極情緒，因為我們能在夢中告訴自己“這隻是夢，不是真的”。
清醒的夢向我們展示了夢境的無限創造力，幫助我們解決生活中無法解決的問題，即使不愉快的內容進入夢中，做夢人都能使之變成快樂的。
在夢裏我們可以治愈疾病，締造一個理想的世界，消除界限，進入一個更高的意識層次。
神聖夢是什麽夢
榮格總結了一類特殊的夢，他稱之為神聖的夢，這種夢比清醒的夢更為生動鮮明，等我們醒來後，仿佛得到了新的思想，甚至產生了一種崇尚的感情。
即使是個夢，我們也永遠都不會忘記。
神聖的夢能帶給人神秘的感覺，因為它不再是隨意的夢了，這些夢往往含有命令的意味，告訴做做夢人該做什麽不該做什麽。
做夢人醒後，會受到夢的影響而改變自己的日常生活行為，這一“心靈寶庫中最珍貴的珠寶”是榮格極度欣賞的。
通常說來，神聖的夢很難被意識到，一些研究人員通過采訪總結了這類夢的主題標識，列單如下：
比通常的夢更加清晰，讓人無法忘記。
能促使人從一個全新的角度看待生活，而且不因改變覺得別扭。
在人麵臨壓力和危機時幫助人保持鎮定。
給人以勇氣接受死亡，不懼怕任何痛苦。
在躊躇不前的時候給你前進的信心。
挖掘人的巨大的潛力，促進人的發展。
鼓勵人探索生活的意義，充滿精神動力。
噩夢到底是怎麽回事
人們都不願意做噩夢，而關於噩夢的概念到現在還沒有完全定論，醫學家、心理學家及民俗研究中對噩夢的認同均有差異。
噩夢的定義分廣義和狹義的，廣義的噩夢即民俗研究中所討論的“噩夢”，還包含了很多沮喪、痛苦、令人厭惡的感覺，以及一些宗教色彩的東西。
在廣義的噩夢中有一種創傷夢。
創傷夢常常被人們當作噩夢，但它和噩夢還是有些區別的。
噩夢有時是因為睡覺姿勢或者外在環境影響產生的比較誇張的夢，但是創傷夢有著很現實的原因，夢中的內容或多或少地再現了做夢人經曆過的創傷事件。
創傷夢的來源多半是突發的可怕事件，車禍、遭遇搶劫、地震、火災、水災等等。
做夢人可能因為現實中難以麵對曾經的災難，而在夢中迫使自己去接受不能接受的事實，以磨練自己的意誌。
創傷夢會重複出現，但隨著時間的推移，出現的次數也會減少，強度也在減弱。
一旦做夢人現實中接受了曾經的創傷，這樣的夢就會遠離。
狹義的噩夢有三大特點：首先是胸口的壓迫感和重負感引起的窒息，在這種情況下做夢人很想動彈卻動不了，而由此導致的就是極度的恐懼，仿佛死亡來臨。
不論是廣義的噩夢，還是狹義的夢魘，都是做夢人在生活上或事業上遇到巨大麻煩的情況下產生的。
他們要麽是隱隱地預感到外界某個偶然的事件將會給他們帶來災難性的後果，要麽就是什麽行為無意中觸動了自己內心深處的某些隱私，並為此深感不安。
對於噩夢，需要我們引起注意的是它可能是一些正在迫近的精神崩潰的預兆。
尤其是身體病患，我們的器官病變的最初反映就是呈遞給大腦，而夢最容易暴露出這些問題。
不管是一次還是反複出現的噩夢，都代表一種警告。
它們敦促我們留意帶來壓力或者困擾的事情，提醒我們可能出現的問題，幫助我們麵對清醒的時候不願意麵對的問題。
什麽是夜驚
你有沒有在睡夢中大叫一聲後驚醒過呢？
這樣的夜驚實在不容易見到，但是一旦發生總是令人心驚膽寒。
夜驚比噩夢還糟糕，它不是發生在正常的快速眼動睡眠中，而是發生在深度睡眠中，這對人的大腦休息很不好。
兒童的夜驚比成年人要多得多，他們從發出叫喊到完全驚醒很可能有比較長的時間，大約在十分鍾醒來後甚至會頭暈，身體不適。
夜驚的產生原因很可能是由於內心被壓抑的情感的爆發，兒童的情感雖然不及成人豐富，但是可能因為涉世過淺而對世事存在更多的擔心和焦慮，因為不懂而害怕。
目前的科學證明，夜驚是有遺傳基因的，其更深的研究還在繼續。
人為什麽會說夢話
以前聽過一個笑話，大學宿舍一男同學半夜說夢話，差點把自己的銀行密碼透露出來了。
現實中人們在說夢話時很容易泄露心底的秘密。
夢話，專業人士稱之為夢囈，就是指人在入睡做夢時說話、哭笑等各種表現，通常夢囈的狀態都是一瞬間的喊叫，但也有連貫的語言，有的甚至是成段的述說，個別人說夢話時還能夠和清醒者形成對答。
可見，夢話不一定是胡言亂語。
我們已經屢次強調，人睡覺時大腦不是完全休息的，總有某一部分的神經細胞還在活動，甚至活動得十分激烈。
人的睡眠分為淺睡期和深睡期，這兩者形成一種循環，反複三次，時間依次遞增。
而第三個循環時期即是深睡期，夢囈就發生在這一階段。
如果在此時，負責語言的神細胞還處於興奮狀態的話，那麽說夢話就是理所當然的事情了。
由於語言細胞存儲的信息多為白天說話的內容，因此夢話所說的內容都是有理可循的，是一種正常思維。
夢囈可以發生在睡眠的任何時間段，其本身是有素質性傾向的，可以作為身體病理的一個參考。
經常說夢話的人多半是因為心火過旺、肝火過熱。
一些外部因素，如工作學習壓力過大，精神過於緊張都可能導致說夢話。
因此經常說夢話的人一定要注意休息，調節工作、生活的狀態。
緩解一下壓力，調理營養，情況會慢慢好轉的。
如果孩子常常夢囈可能是患有兒童神經症。
為什麽有人會夢遊
夢遊和夢囈在原理上是一樣的，是人睡眠中的無意識活動，一般表現為在室內外行走，稍稍嚴重的可能會有一些簡單的活動。
但不管怎麽樣，夢遊的人是沒有什麽表情的，對一些輕微刺激也不起反應，有時眼睛會呈半睜狀態，但很難被喚醒。
人夢遊時所說的話，所作的事情可能別人難以理解，當然，小說、電影裏夢中殺人、夢中行俠仗義的事情也隻是人們利用夢遊無意識的特點臆造出來的。
夢遊雖稱作是夢中行為，但事實上卻和做夢無關，因為夢遊是在沉睡階段發生的，此階段人不會做夢，因此把夢遊稱為在睡眠中的行走更合理。
科學家對很多常年有夢遊習慣的人進行觀察，分析總結了夢遊的有關原因，主要有以下四項：
心理社會因素。
有些人日常生活不規律，環境壓力過大，焦慮不安並伴有恐懼情緒此外家庭關係不和，學習緊張及考試成績不佳等與夢遊症的發生也有一定的關係。
發育因素。
兒童患有夢遊症的概率較高，很多跟蹤調查顯示，年幼時夢遊的兒童長大後會逐漸恢複正常，這說明夢遊和身體發育也有密切聯係。
睡眠過深。
夢遊症常常發生在睡眠的前1/3深睡期，如果白天過度勞累、連續幾天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠藥物等可引起深度睡眠的進一步加深，很容易誘發夢遊。
遺傳因素。
夢遊其實也是一種病症，而且有遺傳因素。
科學家對此進行了調查，數據顯示，夢遊症患者的家族人員中多有陽性史，另外就是同卵雙胞胎患有夢遊症的概率遠遠高於異卵雙胞胎。
佛洛伊德關於夢遊解釋具有哲學意味，他把人格分為本我（本能和欲望）、自我（理智和意誌）和超我（道德約束和良心）。
本我通常都被自我克製著，但本我的力量無法克製時會衝破自我的警戒，做出出格的事情。
弗洛伊德認為夢遊就是自我的體現，但是由於不受意識控製，所以是沒有責任的。
性夢究竟是怎麽回事呢
性夢，也就是所謂的春夢，是夢見有性行為的夢，和上文提到古人總結的性夢不同。
調查表明約有70%的人經常或有時夢見性活動，且男性多於女性。
先說說男性的性夢，男性在性夢中的情人都是些不認識或者僅是有一麵之緣的女性，自己的愛人是極少出現在性夢中的。
男性在性夢會有夢遺的現象發生，也就是正常性愛中的射精行為，但是做夢人自己是醒後記不得夢中的具體情節，所以男性的性夢總是虛幻，不真實的。
在以前，性夢被人們視作是可恥的，《紅樓夢》裏賈瑞就是死於過度的性夢。
但實際上，對於成熟而未婚的男性來說，性夢是緩解性欲衝動的途徑之一。
有些性夢是由於睡覺姿勢引起了，而白天接吻、擁抱的刺激也會導致性夢。
醫學界認為男性精囊中精液的充積量較多的話更容易導致性夢產生。
女性的性夢與男性相比有較大的差異。
未婚女性的性夢往往錯落零亂，變化無常，很難有清晰的性夢。
即使已婚的女性，能做真正的、清晰的性夢，並伴有陰道黏液的分泌，也不能起到泄欲的作用。
女性在醒後能夠回憶起夢境的內容。
成年人有性夢是很正常的心理和生理現象，從醫學角度來說，性夢的發生與體內性激素水平、性心理有密切關係。
通過性夢，人體的欲望會得到發泄，這樣就可以緩解積累起來的性張力。
因此，有性夢的人不必焦慮和羞怯，尤其是青年人，在青春期性成熟後出現性夢是很正常的，所以應順其自然，同時要把主要精力放在學習和工作上，避免過多地接受各種性信息和性幹擾。
你從夢中得到過靈感嗎
要說人們在夢中也會有發明創造，似乎令人難以置信，可事實上還真是不少這種實例，幫助很多科學家解決了懸而未決的難題。
美國技術員伊萊亞期·豪想就是在夢中得到靈感，發明了縫紉機。
笛卡兒在夢中想到數學與哲學相結合，結果創立了一種新學科。
許多作家和詩人都在夢中得到創作的靈感。
歌德年輕時曾有一段暗戀，讓他渾渾噩噩，似乎終日沉迷在夢中，後來他無意中看到一個青年因失戀而自殺的消息，產生了靈感，創作了《少年維特之煩惱》。
事後他對朋友說：“這部書好像是一個患睡行症的人在無意識之中寫成的。”
關於在夢中為什麽能發明創造，有學者研究認為，主要與下四方麵的因素密切相關：
第一，因為一直思索疑難問題，所以科學家的腦細胞會一直保持興奮狀態，這種狀態在夢境中得以繼續發展，有利於對問題的繼續探索。
第二，科學家由於長期對一個問題進行苦心研究，腦海中已經積累了大量的相關信息，白天對一些問題百思不得其解，但是晚上做夢時思路就有可能得到理清。
第三，由於科學家的理解程度與概括水平超出常人，白天積累的知識在夢境中得到了刺激和啟發，用夢中的新的思維軌跡找尋到另一個解答疑問的突破口。
第四，白天的研究十分緊張，而到了夢中科學家開始放鬆。
反而能夠精心梳理白天的所得，才能夠“去粗取精、去偽存真”。
不過，能做到以上幾點是極其不容易的，若不是對一個問題抱有很大的希望，並投入很大的精力，這種被稱為“神靈相助”的夢往往很難光顧。
為什麽說夢是睡眠的監護人
日本科學家分離出人腦中的兩種和睡眠有關的肽，一是促無夢睡眠肽，一是促有夢睡眠肽，並以此做研究。
科研人員用促有夢睡眠肽使動物的有夢睡眠時間加長，發現這些動物大都壽命延長了，這從一定角度證明做夢是有益於健康的，從而推翻了長久以來的說法：睡覺時多夢會影響人的健康。
準確說，做夢的過程中做夢人會不斷地調整自己，將白天受到的各種刺激變成知覺編入夢的具體情節之中。
這種刺激一旦得到回應，那麽做夢人就可以繼續安眠，這也是保證健康睡眠的基礎。
弗洛伊德很早就揭示出夢的這種特殊性，他的解釋是，夢除了能幫助我們釋放精神，更重要的是在維持我們的睡眠。
弗洛伊德在《夢的解析》中做了很詳盡的分析，說口渴了想喝水，冷了想穿衣服，肚子餓了找食物等等刺激如果不能在夢境中得到實現，那麽就很容易驚醒。
相反，想要睡得安穩，那麽隻有依靠夢的實現來緩和，但同時也會呈現出焦慮來。
出於這樣的原因，弗洛伊德把夢稱為“睡眠的監護人”。
做夢對健康有什麽影響
人一生當中約有三分之一的時間用於睡覺，而這三分之一的時間裏又有五分之一的時間用於做夢，倘若你要活70歲，用在睡眠上的時間大約是27年，而用於做夢的時間至少要有五六年之久。
但是，沒有人敢認定這五六年的時間是在浪費。
睡眠是人體健康的需要，做夢也是，夢所能起到的積極作用有很多。
做夢能使腦內部產生極為活躍的化學反應，促使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰，此時血液迅速提供了養料，帶走廢物，人體機能在睡夢中得到了恢複。
臨睡前說一聲“好夢”是不為過的，因為做個甜蜜的美夢能給人帶來愉快、舒適的感受，促使人頭腦清醒，甚至有助於消化和身心健康。
關於做夢能夠延長壽命我們前麵已經討論過，這裏再次強調的是，無夢睡眠的時間在一生中是保持相對不變的，但有夢睡眠卻變化很大，而設法增加有夢睡眠的時間，是有助於延長壽命的。
弗洛伊德說：“夢境不僅具有複製的功能，而且具有創新的功能。”
夢中得到靈感，解決現實中難以解決的問題的實例大大存在。
這就使人聯想到，做夢是否會有益於人的智力，我們在做夢的時候能否開發大腦的新層次。
總之，隻要我們保持正常的睡眠狀態，做正常的夢，對健康是有益無害的。
小龍女為何要睡寒玉床
金庸武俠小說的小龍女有個千年寒玉床，據說可以幫助習武之人增加內力。
武俠的內容多半虛構，睡千年寒冰床的構想有沒有科學根據呢？
從生理上來說，做夢是必需的。
研究者觀察發現，所有溫血動物都會做夢，而所有冷血動物都不會做夢。
這個簡單的觀察結果引起了研究人員的注意：做夢是溫血動物的專利，這極有可能和溫血動物能自行調節體溫有關。
經過不斷地實驗，科學家得出結論，人的體溫在夜裏會降低，這種降溫活動有助於體力的快速恢複，但是如果連大腦的溫度也降低的話，是有害身體的健康的。
做夢的時候腦神經細胞會持續活動，以保證大腦的溫度保持不變，保證人體的健康。
這樣一來，似乎小龍女睡寒玉床就有理可循了。
寒玉床可以降低人體溫度，有助於體力恢複，補充這些武俠人士白天的練功所需能量。
不過，小龍女要是睡覺不做夢的話，就沒法保持大腦的溫度，那麽她就有可能沒有小說所描述的那般“冰雪聰明”了。
夢境與心理危機有什麽聯係
很多白領反映自己的夢裏總是會出現過去高考前夕緊張學習的場景，要麽是緊張地考試，要麽就是有做不完的練習題，有的是上學遲到，弄得人夢裏很焦慮。
這是一種典型的夢境，反映的是人在現實生活中的精神狀態。
由於白領階層麵臨著很大的工作壓力，白天被壓抑住的恐懼、焦慮等情緒到了晚上被釋放出來。
由於高中學習狀態和如今工作狀態十分相似，因此被“嫁接”進了夢境。
這樣的睡眠恐怕誰也不想要，所以我們要學會調節狀態以保證安穩的睡眠，同時也是防止心理危機的產生。
首先是白天的工作狀態要改善，盡管壓力大也要控製自己的心態，到了晚上一定要保證充足的睡眠，這樣才能逐漸好轉，否則隻有惡性循環。
具體操作方法也很簡單，比如作息時間一定要有規律，平時工作繁忙到了周末可以適當補覺，但不宜睡的過多，過度賴床會擾亂生物鍾，反而使工作日更累。
另外，看電視、上網這些事情不要在床上做，讓床的作用簡單一點，因為在床上做別的事情很容易混亂睡覺的時間。
睡前盡量不要做運動，會使肌肉緊張，有礙睡眠質量；也不要喝咖啡、酒之類的刺激性的食品，可以聽抒情音樂來放鬆心情。