【376】
老師很正統的將事情講了個清楚之後那丫的姿態可是瞬間急速的轉彎啊，想起來可是硬朗的很那。
我們一個個點頭示意，對於老師這番話還是能夠勉勉強強的接受的啊，畢竟年齡有限還是不能夠太多的承受外界瘋狂的壓力的啊，還需要慢慢的滲透的啊。
按照老師的規範動作做起來感覺並不順手，和俺剛開始訓練的那種姿態可是差了老鼻子去了啊，身體各個部位都感覺被拉伸那丫的可是相當的難受啊，這種滋味可是非同一般的滋味啊，剛開始自己示意性的動作現在到了這裏根本就是不遞招的假象啊。
“嗬嗬，一個個憋紅臉了吧，我還就告訴你們凡事不是你們想當然的模仿就能夠模仿出來的啊，麵對很多的以後我們必須規範現在這一點你們會慢慢的理解的啊！好了一個個的搬著板凳排隊，我給你們好好的糾正糾正，一個個來，”師傅漠然的說道，然後眼光銳利的看著我們，用一種很強的姿態看著四周，看著我們。
老師的銳利眼神都讓我們無法正常的規範了，一個個鬱悶的搬著小板凳，排好隊，三個男孩子都後退著，硬是將一個小nv孩推到了前線，這丫的真實猥瑣啊，丟臉丟到家了啊，不過俺可是真正的害怕啊，衝鋒陷陣的事情可是沒有去想也不會想的啊，想當然的站到了隊伍的最後麵了啊，可以明白隊伍的順序了啊，寒雷毫無疑問的站到了胡櫻的身後，這年頭實力決定地位啊。夜雨能夠讓位也是對我地位的一種肯定的啊。
“記得兩腿都要放平，然後挺直嚴格的按照步驟來辦啊，絕對不能夠有任何的馬虎大意啊，慢慢的將腿放平放直，別太心急，一點點的規範啊。”老師讓胡櫻麵側對著我們，然後雙手一手托著胡櫻的一條腿，一點點的將原本有些彎曲的兩條腿，艱難的向上托著，一邊托一邊還在錘著胡櫻的腿。
我們一個個臉色開始驟變了起來，三人相視感覺這無疑就是在折磨人，甚至連一點點的選擇餘地都沒有啊，那丫絕對是對人的一種艱難煎熬啊！看著都有發顫的胡櫻我都有些想要後退了啊。
“啊，別再撇了啊，我扛不住了啊，拉的這麽開，又要求這麽直，你這不是純粹的難為人嗎，我咋的就感覺你不安好心呢！”寒雷大聲的喊叫道，老師很是照顧的給寒雷捶著腿，他還在那裏大喊大叫的整出一些不團結的言辭來，可真是讓人有些發恥了啊，狗咬呂dong賓不識好人心啊。不過看著他的樣子確實是難過非凡的啊，不自覺之間都有些痛楚的感覺了啊。
“哎呦喂，太陽是不是從東邊飄過來了啊，一大早的就看到人心如冰一樣的在痛苦啊，嗬嗬，老兄這麽一點難度就害怕了啊，看來你的遠程跑步可是沒有什麽切合實際的結果的啊，連最基本的壓腿都沒有見識過啊。”夜雨很是輕鬆自在含笑鄙視的看著我，那丫的有一種嘲笑的意味啊。
“哼！也不見得你能夠比我好到哪裏去啊，這麽規範的動作你能夠做的好到哪裏去啊，小別笑別人，看看自己什麽能耐吧，丟人顯眼了我可也會在一旁幸災樂禍的啊。”我很是不服氣的說道，對於夜雨的這種姿態很是不齒，我害怕當然是不可避免的一種結果了啊，但是你嘲笑我可就不對了啊，你也是在水中泡著的泥菩薩呢。
“嗬嗬，你難道忘了我的狂刀腿了嗎，這一點能耐我早就領會了啊，對於這種形態我還是相對來說比你強一些的啊，認個師傅也就得了，我不想與你為難，這種事情也不是為難就能夠辦到的啊，你要是能夠給我說兩句好話我還可能教你兩招躲避強硬練習的絕招呢，這可是獨家秘傳從來不對外人傳授的啊。”夜雨故作神秘的看了看我，然後故意吊人胃口的將頭扭向了遠方，像極了那些大家的擺起了臭架子。
“哎呦，。好痛啊，師傅，麻煩您老人家能夠輕點嗎，我這裏可是很辛苦的啊。”寒雷殺豬般的嚎叫了起來，那丫的可是要多難受就有多難受的啊，響當當的痛苦都擺在明麵之上了啊，痛苦都表現在臉上了啊，那丫的可真是讓人心寒啊。
“我靠，這麽強大的氣場啊，剛剛胡櫻規範動作的時候也還沒有這種動作呢，現在咋的看著寒雷的姿態總是有一種想要跳樓的痛苦呢，這可該怎麽辦呢，難過啊！”我轉過頭去看著在那裏昂著狗頭的夜雨，“這家夥可真是會拿架子啊，一點點的能耐就能夠在這裏裝不夠的老大姿態，丟我們這些練武者的臉啊，真他娘的操蛋啊！”我很難過的看著看著越是看越是覺得夜雨的姿態可惡至極。
“嗬嗬，想好了嗎，你不是經常有一點的思維路線，我學的時候你就高昂那個蛋頭裝不夠的聖人蛋嗎，我今天還就是有了一點能耐呢，你不求我我還就是不告訴你，不告訴你啊，嗬嗬！”夜雨轉過頭來，有一種非常調皮的姿態看著我，那丫的賤樣要多難看就有多難看，他娘的可真是欠揍十足的啊！
“老大，師傅，我認錯了，您看能不能夠將您老人家的獨家秘方傳授給我啊，我這裏首先承認錯誤然後堅決的挺您老人家啊。”人在屋簷下不得不低頭啊，看著寒雷的那種姿態可真是非同凡響的難受啊，我可不能夠在這裏同樣的受傷啊，我可是講原則的啊，咱可不能夠將自己的生命拿來和麵子相抗衡的啊。所以呢在這裏我首先低下頭來默認了這種情況了啊。
“嗬嗬，不錯啊，為師就勉勉強強的收下你這個徒弟了啊，不多說，你以後可要永恒的記住今天啊，我是你的師傅，可不能夠對師傅大不敬的啊，這樣的你要是敢，我可就將你逐出師mén的啊，嗬嗬！”夜雨一番小人得誌的樣子看起來很是卑微，不過呢，我也是為了自己的利益總不能夠這個時候翻臉吧，那丫的可是說不出口的啊。。
“哥哥咱們的獨家秘方是什麽玩意啊，咱這裏辛苦了啊，能不能夠幫幫忙透漏一二啊！您看咱這裏也是很客氣的給您老人家幫忙的您看能不能夠透漏一點點的啊？”當時我就不知道心裏是怎麽想的了啊，那丫的簡直是將臉丟到地上使勁的踩踏一樣，那丫的可是相當的難過的啊。
“嗬嗬，看在你還算是恭維的份上，給你一個麵子，不過呢咱爺們可不能夠太過分了啊，絕對不能夠吃水忘了打井人啊，咱爺們可是不能夠丟這樣的臉啊。你的明白”夜雨就是撮著嘴屁都不放一個那丫的可是高傲的很啊，相當的欠揍啊。
“我的明白，您老人家所說的每一句話都是我內心深處應當深深銘記的啊，現在可以說說了嗎！”不為來這裏被熊就是為了自己的目的，咱爺們能夠丟人丟到這種程度嗎。“王八蛋，老子得到自己想要的，絕對要將你碎屍萬段，你丫的還真是被寵壞了的家夥了啊，丟人現眼的家夥，那麽一點能耐算老幾啊！”雖然滿心的不歡喜，可是我還是保持了相應的剩餘空間，畢竟現在它能夠掌握一手的資料能夠幫助我啊，為求目的誓不罷休，我這裏先忍著。
“嗬嗬，這樣才對嘛，拜師求教就是需要你這樣的誠意啊！雖然我沒有像某些大家一樣得氣派，沒有拿個破鞋丟到小溪中讓你撿個三四回，不過呢你能夠這樣適合姿態的給我恭恭敬敬我也是很滿意的啊，我想想這個事情該怎麽用一種平凡的姿態給你說清楚啊，大家就是大家說出來的話都是文言文的啊，害怕你聽不懂啊！我想想啊！”夜雨昂首挺胸，手背背到背後，那丫的是相當的牛氣的啊。
“媽類個比，考娘，裝熊裝到這種程度，也還真是非同凡響的啊，真是裝bi啊，靠丟個破鞋丟到小溪裏還讓別人撿個四五回，顯示自己的能耐，。這丫的點子都能夠想出來，真是牛啊，牛啊，我還真就是奇了怪了咋的不丟到大糞坑裏去呢，你看老子給你撿不撿。我當時的臉上都已經紅透了啊，肚子裏更是憋了一肚子的火氣啊，這丫的裝bi也真是裝的越來偶越是離譜了啊！
“嗬嗬，你還愣在那裏幹什麽啊，都已經拜師求教，接連很多次的喊哥哥了啊，我在不給你指點一二可就是我這個做師傅的不厚道了啊，你把耳朵湊過來！”那丫的一個聖人蛋現在終於破殼出了一個聖人了啊，那丫的可是相當的相當啊，痛苦啊，痛苦啊！
“嗬嗬，謝謝雨哥啊，謝謝雨哥啊，這壓腿之上的能耐我還真是比著您老人家差的遠啊，有您老人家指點一二，我一定能夠土突破的啊”雖然肚子裏窩了一肚子的火氣，可是最終還是無怨無誨的接受了這種狀態了啊，沒辦法了啊，誰讓人家腿上功夫比咱強呢，咱這裏不也是明哲保身的典型模範嗎！
“嗬嗬，我告訴你啊，你可不能夠告訴別人的啊，咱這裏還真是不能夠馬虎大意的啊，我的獨家秘傳可是從來不外傳的啊，你能夠有幸的我的指點也算是得到一個快速成長的捷徑了啊，你可要多多的報答雨哥的啊。”夜雨這個時候還真是裝上隱了啊，那丫的要多毒氣就有多毒氣的啊！
“壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下6要點：
要穩――單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；2.要輕――壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌rou骨骼造成損傷；3.；要緩――壓腿的動作宜緩慢；4.要短――般每次3～5分鍾即可；5.要放鬆――壓腿之後不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。6.壓腿最後要以能否劈叉作為是否壓腿成功之標準。除此之外，壓腿還需要十分正確的姿勢。”
享受閱讀樂趣，盡在吾網
老師很正統的將事情講了個清楚之後那丫的姿態可是瞬間急速的轉彎啊，想起來可是硬朗的很那。
我們一個個點頭示意，對於老師這番話還是能夠勉勉強強的接受的啊，畢竟年齡有限還是不能夠太多的承受外界瘋狂的壓力的啊，還需要慢慢的滲透的啊。
按照老師的規範動作做起來感覺並不順手，和俺剛開始訓練的那種姿態可是差了老鼻子去了啊，身體各個部位都感覺被拉伸那丫的可是相當的難受啊，這種滋味可是非同一般的滋味啊，剛開始自己示意性的動作現在到了這裏根本就是不遞招的假象啊。
“嗬嗬，一個個憋紅臉了吧，我還就告訴你們凡事不是你們想當然的模仿就能夠模仿出來的啊，麵對很多的以後我們必須規範現在這一點你們會慢慢的理解的啊！好了一個個的搬著板凳排隊，我給你們好好的糾正糾正，一個個來，”師傅漠然的說道，然後眼光銳利的看著我們，用一種很強的姿態看著四周，看著我們。
老師的銳利眼神都讓我們無法正常的規範了，一個個鬱悶的搬著小板凳，排好隊，三個男孩子都後退著，硬是將一個小nv孩推到了前線，這丫的真實猥瑣啊，丟臉丟到家了啊，不過俺可是真正的害怕啊，衝鋒陷陣的事情可是沒有去想也不會想的啊，想當然的站到了隊伍的最後麵了啊，可以明白隊伍的順序了啊，寒雷毫無疑問的站到了胡櫻的身後，這年頭實力決定地位啊。夜雨能夠讓位也是對我地位的一種肯定的啊。
“記得兩腿都要放平，然後挺直嚴格的按照步驟來辦啊，絕對不能夠有任何的馬虎大意啊，慢慢的將腿放平放直，別太心急，一點點的規範啊。”老師讓胡櫻麵側對著我們，然後雙手一手托著胡櫻的一條腿，一點點的將原本有些彎曲的兩條腿，艱難的向上托著，一邊托一邊還在錘著胡櫻的腿。
我們一個個臉色開始驟變了起來，三人相視感覺這無疑就是在折磨人，甚至連一點點的選擇餘地都沒有啊，那丫絕對是對人的一種艱難煎熬啊！看著都有發顫的胡櫻我都有些想要後退了啊。
“啊，別再撇了啊，我扛不住了啊，拉的這麽開，又要求這麽直，你這不是純粹的難為人嗎，我咋的就感覺你不安好心呢！”寒雷大聲的喊叫道，老師很是照顧的給寒雷捶著腿，他還在那裏大喊大叫的整出一些不團結的言辭來，可真是讓人有些發恥了啊，狗咬呂dong賓不識好人心啊。不過看著他的樣子確實是難過非凡的啊，不自覺之間都有些痛楚的感覺了啊。
“哎呦喂，太陽是不是從東邊飄過來了啊，一大早的就看到人心如冰一樣的在痛苦啊，嗬嗬，老兄這麽一點難度就害怕了啊，看來你的遠程跑步可是沒有什麽切合實際的結果的啊，連最基本的壓腿都沒有見識過啊。”夜雨很是輕鬆自在含笑鄙視的看著我，那丫的有一種嘲笑的意味啊。
“哼！也不見得你能夠比我好到哪裏去啊，這麽規範的動作你能夠做的好到哪裏去啊，小別笑別人，看看自己什麽能耐吧，丟人顯眼了我可也會在一旁幸災樂禍的啊。”我很是不服氣的說道，對於夜雨的這種姿態很是不齒，我害怕當然是不可避免的一種結果了啊，但是你嘲笑我可就不對了啊，你也是在水中泡著的泥菩薩呢。
“嗬嗬，你難道忘了我的狂刀腿了嗎，這一點能耐我早就領會了啊，對於這種形態我還是相對來說比你強一些的啊，認個師傅也就得了，我不想與你為難，這種事情也不是為難就能夠辦到的啊，你要是能夠給我說兩句好話我還可能教你兩招躲避強硬練習的絕招呢，這可是獨家秘傳從來不對外人傳授的啊。”夜雨故作神秘的看了看我，然後故意吊人胃口的將頭扭向了遠方，像極了那些大家的擺起了臭架子。
“哎呦，。好痛啊，師傅，麻煩您老人家能夠輕點嗎，我這裏可是很辛苦的啊。”寒雷殺豬般的嚎叫了起來，那丫的可是要多難受就有多難受的啊，響當當的痛苦都擺在明麵之上了啊，痛苦都表現在臉上了啊，那丫的可真是讓人心寒啊。
“我靠，這麽強大的氣場啊，剛剛胡櫻規範動作的時候也還沒有這種動作呢，現在咋的看著寒雷的姿態總是有一種想要跳樓的痛苦呢，這可該怎麽辦呢，難過啊！”我轉過頭去看著在那裏昂著狗頭的夜雨，“這家夥可真是會拿架子啊，一點點的能耐就能夠在這裏裝不夠的老大姿態，丟我們這些練武者的臉啊，真他娘的操蛋啊！”我很難過的看著看著越是看越是覺得夜雨的姿態可惡至極。
“嗬嗬，想好了嗎，你不是經常有一點的思維路線，我學的時候你就高昂那個蛋頭裝不夠的聖人蛋嗎，我今天還就是有了一點能耐呢，你不求我我還就是不告訴你，不告訴你啊，嗬嗬！”夜雨轉過頭來，有一種非常調皮的姿態看著我，那丫的賤樣要多難看就有多難看，他娘的可真是欠揍十足的啊！
“老大，師傅，我認錯了，您看能不能夠將您老人家的獨家秘方傳授給我啊，我這裏首先承認錯誤然後堅決的挺您老人家啊。”人在屋簷下不得不低頭啊，看著寒雷的那種姿態可真是非同凡響的難受啊，我可不能夠在這裏同樣的受傷啊，我可是講原則的啊，咱可不能夠將自己的生命拿來和麵子相抗衡的啊。所以呢在這裏我首先低下頭來默認了這種情況了啊。
“嗬嗬，不錯啊，為師就勉勉強強的收下你這個徒弟了啊，不多說，你以後可要永恒的記住今天啊，我是你的師傅，可不能夠對師傅大不敬的啊，這樣的你要是敢，我可就將你逐出師mén的啊，嗬嗬！”夜雨一番小人得誌的樣子看起來很是卑微，不過呢，我也是為了自己的利益總不能夠這個時候翻臉吧，那丫的可是說不出口的啊。。
“哥哥咱們的獨家秘方是什麽玩意啊，咱這裏辛苦了啊，能不能夠幫幫忙透漏一二啊！您看咱這裏也是很客氣的給您老人家幫忙的您看能不能夠透漏一點點的啊？”當時我就不知道心裏是怎麽想的了啊，那丫的簡直是將臉丟到地上使勁的踩踏一樣，那丫的可是相當的難過的啊。
“嗬嗬，看在你還算是恭維的份上，給你一個麵子，不過呢咱爺們可不能夠太過分了啊，絕對不能夠吃水忘了打井人啊，咱爺們可是不能夠丟這樣的臉啊。你的明白”夜雨就是撮著嘴屁都不放一個那丫的可是高傲的很啊，相當的欠揍啊。
“我的明白，您老人家所說的每一句話都是我內心深處應當深深銘記的啊，現在可以說說了嗎！”不為來這裏被熊就是為了自己的目的，咱爺們能夠丟人丟到這種程度嗎。“王八蛋，老子得到自己想要的，絕對要將你碎屍萬段，你丫的還真是被寵壞了的家夥了啊，丟人現眼的家夥，那麽一點能耐算老幾啊！”雖然滿心的不歡喜，可是我還是保持了相應的剩餘空間，畢竟現在它能夠掌握一手的資料能夠幫助我啊，為求目的誓不罷休，我這裏先忍著。
“嗬嗬，這樣才對嘛，拜師求教就是需要你這樣的誠意啊！雖然我沒有像某些大家一樣得氣派，沒有拿個破鞋丟到小溪中讓你撿個三四回，不過呢你能夠這樣適合姿態的給我恭恭敬敬我也是很滿意的啊，我想想這個事情該怎麽用一種平凡的姿態給你說清楚啊，大家就是大家說出來的話都是文言文的啊，害怕你聽不懂啊！我想想啊！”夜雨昂首挺胸，手背背到背後，那丫的是相當的牛氣的啊。
“媽類個比，考娘，裝熊裝到這種程度，也還真是非同凡響的啊，真是裝bi啊，靠丟個破鞋丟到小溪裏還讓別人撿個四五回，顯示自己的能耐，。這丫的點子都能夠想出來，真是牛啊，牛啊，我還真就是奇了怪了咋的不丟到大糞坑裏去呢，你看老子給你撿不撿。我當時的臉上都已經紅透了啊，肚子裏更是憋了一肚子的火氣啊，這丫的裝bi也真是裝的越來偶越是離譜了啊！
“嗬嗬，你還愣在那裏幹什麽啊，都已經拜師求教，接連很多次的喊哥哥了啊，我在不給你指點一二可就是我這個做師傅的不厚道了啊，你把耳朵湊過來！”那丫的一個聖人蛋現在終於破殼出了一個聖人了啊，那丫的可是相當的相當啊，痛苦啊，痛苦啊！
“嗬嗬，謝謝雨哥啊，謝謝雨哥啊，這壓腿之上的能耐我還真是比著您老人家差的遠啊，有您老人家指點一二，我一定能夠土突破的啊”雖然肚子裏窩了一肚子的火氣，可是最終還是無怨無誨的接受了這種狀態了啊，沒辦法了啊，誰讓人家腿上功夫比咱強呢，咱這裏不也是明哲保身的典型模範嗎！
“嗬嗬，我告訴你啊，你可不能夠告訴別人的啊，咱這裏還真是不能夠馬虎大意的啊，我的獨家秘傳可是從來不外傳的啊，你能夠有幸的我的指點也算是得到一個快速成長的捷徑了啊，你可要多多的報答雨哥的啊。”夜雨這個時候還真是裝上隱了啊，那丫的要多毒氣就有多毒氣的啊！
“壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下6要點：
要穩――單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；2.要輕――壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌rou骨骼造成損傷；3.；要緩――壓腿的動作宜緩慢；4.要短――般每次3～5分鍾即可；5.要放鬆――壓腿之後不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。6.壓腿最後要以能否劈叉作為是否壓腿成功之標準。除此之外，壓腿還需要十分正確的姿勢。”
享受閱讀樂趣，盡在吾網