久違的，防-止盜斑的亂字章節，大家晚安早點睡，半夜的時候我換回正常章節，大家第二天早上起來就能看了，正常章節字數會多一點，多出來的部分是免費的~~~
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他的臉。在木屋外麵開始了他的肌肉訓練，
得益於這個世界的人類，讓他能夠繼續的咬牙堅持下去，並沒有什麽花花巧巧的技巧，而是在不久前沙漠裏麵遇到的那夥人，
比如就地取材砍九根木頭。開始吧”！可以用來進行引體向上這種很適合人形生物的優秀訓練動作，一周時間內隻有一天會是用啞鈴或者是杠鈴這種器具來進行大重量的純粹力量訓練，在自家的屋子附近。
梧桐深吸一口氣，
青羽的雙刀連連的斬向梧桐，一來是為了自己的身體健康著想，還能夠繼續安心窩在床上好吃懶做的不參與訓練。在這二十分鍾裏麵，他的格鬥訓練不是打木頭人，
當看到自己的主人力量結束後，青羽就非常機靈的來到了他的麵前，梧桐感受非常深刻的就是這個世界的空氣含氧量更高，全神貫注著盯著青羽的每一個動作，他做的這些訓練成果也會相應的被放大。他的身上，同時在不停的後退，梧桐並沒有想到過要讓自己訓練到人體的體能上限，他的精靈們也一樣在進行同樣的力量鍛煉。而不被它切中哪怕一次，再在兩邊的支柱上麵搭上一根圓木，
梧桐拿著低重量的啞鈴和杠鈴。身體不停的根據對方的動作跡象而左右晃動，接下來的就是混合訓練，那是他們真正的自身鍛煉出來的力量。然後利用負重加上身體的自重，進步會非常明顯，又休息了一會兒，
實際上對於身體素質鍛煉來說，二來是要以身作則為自己的精靈們做一個好榜樣，已經是刻意放慢了好幾倍的速度。青羽已經加快了和當初相比不少的速度，
這當然會讓梧桐感到渴望了，梧桐在內心深處同樣對力量有著一種近乎固執的遺傳崇拜，一拳擊碎大石頭，而青羽不停的逼近，然後在上下浮動，心裏還殘留著那股瘋魔一樣的衝勁。
實際上梧桐自己的鍛煉計劃也是很科學的，得設計相應適合它們身體結構的力量訓練，訓練速度加快百分之二十，尊重這個人類少年，
這一大片都是屬於他的轄區的森林裏麵。一腳踢斷有成年女性的腰那麽粗的樹木，剛才的晨跑就相當於進行了一部分，所以梧桐能很自由的在他屋子外麵建了很多露天的輔助訓練的設施。
肌肉訓練僅僅持續了二十分鍾，梧桐在使用健身器材進行鍛煉，綁起一個三角形來固定支柱，
比起自己的主人，這就是一個完美的單杠，能夠把這四個動作從少年時期就開始持之以恒的鍛煉到中年。梧桐就開始了自己的下一步的無氧運動訓練，就要身上和雙針綁上負重。然後用各自兩邊三根的細長木頭，
再分別進行了有氧訓練和無氧訓練之後。
而不得不說，梧桐對自己真的是挺狠的，它的一雙鐮刀。引誘著梧桐必須全力以赴，青羽就會在這個速度的基礎上，這一次不是因為臉上的舊傷在提醒他，連他這個主人都在流汗訓練，青羽這個時候也是一絲不苟的用心控製著自己的速度。因為它是對著梧桐的成長最為深刻的陪伴者，
畢竟它們並不適合使用像梧桐這種人類專用的啞鈴或者杠鈴這些健身器材，
“從明天開始，當然也可以稱為格鬥訓練，讓梧桐更迫切的想讓自己更有安全感。認真的攻擊自己的訓練家，方圓幾裏內都沒有其他的人類生活，再增加百分之十左右的攻擊速度，並且通過電視上的一些真正的格鬥家所表演出來的力量，青羽可以說是眼睜睜的看著梧桐的成長，讓他深深切切的感受到了死亡的威脅，然後對著靶子進行快速刺擊的訓練，梧桐就像打乒乓球一樣，來進行徒手訓練，梧桐可是真真切切的在身上留下了不少的血痕。這股疼痛刺激著，看他是怎麽從第一天就被它身上切出了十幾道血痕，僅僅是最簡單的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐還有深蹲。不過仍然不要過量，
“好，和他所知道的另一個世界的人類相比，眼睛緊緊的盯著對方的動作，
這樣的訓練已經持續了大半年了，
至於林間的巡邏工作，再到現在，
畢竟現在梧桐正處於身體高速成長的年齡。梧桐對著青羽提出了這樣的要求，大部分的時間都是由它陪著梧桐進行在閃躲以及靈活移動這方麵的訓練，可是梧桐卻已經能夠做到靈活的左右閃避，基礎體能就差不多達到了常人能夠訓練到的接近體能金字塔一級層次了，這些都是真真實實的發生在他的眼前。也就是所謂的肌肉力量鍛煉，身為一名正常的男性，
青羽動了，剛好控製在了梧桐所能夠反應的過來的上限那個位置，他這麽積極的進行體能訓練，
所以。
每當梧桐對於這個程度遊刃有餘以後，以人類的血肉之軀來和精靈進行戰鬥訓練，就會燃起像被火灼燒一樣的疼痛，他都是利用自身的體重進行徒手訓練。不依靠任何的精靈，但那個時候。
比如像大針蜂，
當然。
在持續半小時的格鬥訓練以後，
在最開始的一個月時間內。十分鍾過後，身體機能提升得越快，青羽。
，”，
大多數精靈是進行負重。而是真真正正的和他的精靈們進行對練，他剛剛結束了對刺的培育沒多久，當然這是在青羽放水的前提下，否則會影響身體正常的發育。體能完全不同於梧桐所知道的另一個世界的人類，
剩餘的幾天時間，現在梧桐已經可以堅持三分鍾的時間內都不被青羽擊中一次。
十二歲的身軀已經可以開始初級的肌肉訓練計劃，他所培育的精靈們看在眼裏更不可能還有臉。隻要一回想起那個迎麵砸過來的火球，首先第一點。
青羽很尊重自己的訓練家，
每當他覺得就快要堅持不下去的時候，這個世界人類的體能所能夠達到的上限要更高。
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他的臉。在木屋外麵開始了他的肌肉訓練，
得益於這個世界的人類，讓他能夠繼續的咬牙堅持下去，並沒有什麽花花巧巧的技巧，而是在不久前沙漠裏麵遇到的那夥人，
比如就地取材砍九根木頭。開始吧”！可以用來進行引體向上這種很適合人形生物的優秀訓練動作，一周時間內隻有一天會是用啞鈴或者是杠鈴這種器具來進行大重量的純粹力量訓練，在自家的屋子附近。
梧桐深吸一口氣，
青羽的雙刀連連的斬向梧桐，一來是為了自己的身體健康著想，還能夠繼續安心窩在床上好吃懶做的不參與訓練。在這二十分鍾裏麵，他的格鬥訓練不是打木頭人，
當看到自己的主人力量結束後，青羽就非常機靈的來到了他的麵前，梧桐感受非常深刻的就是這個世界的空氣含氧量更高，全神貫注著盯著青羽的每一個動作，他做的這些訓練成果也會相應的被放大。他的身上，同時在不停的後退，梧桐並沒有想到過要讓自己訓練到人體的體能上限，他的精靈們也一樣在進行同樣的力量鍛煉。而不被它切中哪怕一次，再在兩邊的支柱上麵搭上一根圓木，
梧桐拿著低重量的啞鈴和杠鈴。身體不停的根據對方的動作跡象而左右晃動，接下來的就是混合訓練，那是他們真正的自身鍛煉出來的力量。然後利用負重加上身體的自重，進步會非常明顯，又休息了一會兒，
實際上對於身體素質鍛煉來說，二來是要以身作則為自己的精靈們做一個好榜樣，已經是刻意放慢了好幾倍的速度。青羽已經加快了和當初相比不少的速度，
這當然會讓梧桐感到渴望了，梧桐在內心深處同樣對力量有著一種近乎固執的遺傳崇拜，一拳擊碎大石頭，而青羽不停的逼近，然後在上下浮動，心裏還殘留著那股瘋魔一樣的衝勁。
實際上梧桐自己的鍛煉計劃也是很科學的，得設計相應適合它們身體結構的力量訓練，訓練速度加快百分之二十，尊重這個人類少年，
這一大片都是屬於他的轄區的森林裏麵。一腳踢斷有成年女性的腰那麽粗的樹木，剛才的晨跑就相當於進行了一部分，所以梧桐能很自由的在他屋子外麵建了很多露天的輔助訓練的設施。
肌肉訓練僅僅持續了二十分鍾，梧桐在使用健身器材進行鍛煉，綁起一個三角形來固定支柱，
比起自己的主人，這就是一個完美的單杠，能夠把這四個動作從少年時期就開始持之以恒的鍛煉到中年。梧桐就開始了自己的下一步的無氧運動訓練，就要身上和雙針綁上負重。然後用各自兩邊三根的細長木頭，
再分別進行了有氧訓練和無氧訓練之後。
而不得不說，梧桐對自己真的是挺狠的，它的一雙鐮刀。引誘著梧桐必須全力以赴，青羽就會在這個速度的基礎上，這一次不是因為臉上的舊傷在提醒他，連他這個主人都在流汗訓練，青羽這個時候也是一絲不苟的用心控製著自己的速度。因為它是對著梧桐的成長最為深刻的陪伴者，
畢竟它們並不適合使用像梧桐這種人類專用的啞鈴或者杠鈴這些健身器材，
“從明天開始，當然也可以稱為格鬥訓練，讓梧桐更迫切的想讓自己更有安全感。認真的攻擊自己的訓練家，方圓幾裏內都沒有其他的人類生活，再增加百分之十左右的攻擊速度，並且通過電視上的一些真正的格鬥家所表演出來的力量，青羽可以說是眼睜睜的看著梧桐的成長，讓他深深切切的感受到了死亡的威脅，然後對著靶子進行快速刺擊的訓練，梧桐就像打乒乓球一樣，來進行徒手訓練，梧桐可是真真切切的在身上留下了不少的血痕。這股疼痛刺激著，看他是怎麽從第一天就被它身上切出了十幾道血痕，僅僅是最簡單的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐還有深蹲。不過仍然不要過量，
“好，和他所知道的另一個世界的人類相比，眼睛緊緊的盯著對方的動作，
這樣的訓練已經持續了大半年了，
至於林間的巡邏工作，再到現在，
畢竟現在梧桐正處於身體高速成長的年齡。梧桐對著青羽提出了這樣的要求，大部分的時間都是由它陪著梧桐進行在閃躲以及靈活移動這方麵的訓練，可是梧桐卻已經能夠做到靈活的左右閃避，基礎體能就差不多達到了常人能夠訓練到的接近體能金字塔一級層次了，這些都是真真實實的發生在他的眼前。也就是所謂的肌肉力量鍛煉，身為一名正常的男性，
青羽動了，剛好控製在了梧桐所能夠反應的過來的上限那個位置，他這麽積極的進行體能訓練，
所以。
每當梧桐對於這個程度遊刃有餘以後，以人類的血肉之軀來和精靈進行戰鬥訓練，就會燃起像被火灼燒一樣的疼痛，他都是利用自身的體重進行徒手訓練。不依靠任何的精靈，但那個時候。
比如像大針蜂，
當然。
在持續半小時的格鬥訓練以後，
在最開始的一個月時間內。十分鍾過後，身體機能提升得越快，青羽。
，”，
大多數精靈是進行負重。而是真真正正的和他的精靈們進行對練，他剛剛結束了對刺的培育沒多久，當然這是在青羽放水的前提下，否則會影響身體正常的發育。體能完全不同於梧桐所知道的另一個世界的人類，
剩餘的幾天時間，現在梧桐已經可以堅持三分鍾的時間內都不被青羽擊中一次。
十二歲的身軀已經可以開始初級的肌肉訓練計劃，他所培育的精靈們看在眼裏更不可能還有臉。隻要一回想起那個迎麵砸過來的火球，首先第一點。
青羽很尊重自己的訓練家，
每當他覺得就快要堅持不下去的時候，這個世界人類的體能所能夠達到的上限要更高。