“玉樹掛寶衣”這句話看似簡單，卻著實下簡單。
一說骨為樹，肉為衣。
一說神為樹，身為衣。
一般人動手都是以下盤管占位，中盤為主宰，上盤來進攻。
腿的卡位很有講究，所謂“手是兩扇門，全憑腳打人。”，不明白的，以為是全靠腿腳進攻，其實會錯了意。
實際上是腿腳吃空卡位，手臂破膛而入。這種武技風格，充分利用了杠杆和拋物力，是經典物理學原理。
此外還要感到兩臂，及身體掛上了東西，這叫做掛物，物就是功，掛物即是上功。
練武技，又叫做練架子，出來的東西，要掛在架子上。
就如土地出秧苗，攀上了架子，枝繁葉茂，長出果實，直到碩果累累。
習慣了的架子，得心應手，身體呈慣性反應，功夫深了，甚至想想，都會長功，也就沒有架子了，這就是真正的意，可修煉身體，而不是空想。
常樂依法施為，剛開始還沒有覺得什麽，漸漸便覺得兩膀沉沉，又粗又漲。
他氣血貫通周身，體內液壓變大，渾身都如鋼板一樣，氣血充盈，廢物消耗殆盡，從新長肉，與遙遙交手，不管如何硬碰硬，都承受得起。
混元一氣，才是周身一家。
武技修煉是動中靜，靜中動，都是改造內環境，平心靜氣，借自然之力調整，終能渾然天成。
常樂不知道自己是什麽時候，又重回到那神秘空間的，他雙肘向前下方螺旋滾壓，使大臂內側之筋膜繃拉而起，同時沉肩撐肘，頭頂項豎，把頸筋繃起。
隨後常樂臀部下坐，軀幹正直，使脊柱兩側之豎脊肌的筋膜上下對拉，將小臂內側之筋膜騰起。
他十指抓地，雙膝撐拔使小腿及腳麵筋膜騰起，這樣渾身之筋膜，在肌肉放長運動的牽引下，全處於繃拉狀態，而由於骨架整體均衡的支撐，關節之間的間隙加大。
常樂這樣動作，非常明顯的感到，這樣做促進了肌肉，筋膜的伸長度，變得更加強健。
他隻覺自身如一彈簧，產生壓縮和反彈，而且用力越大，反彈力越強。
不過隨著時間的延續，常樂漸漸有些酸痛難支，但是他知道這正是最長實力的階段，故必須忍耐苦耗。
所謂“遍體筋撐彈簧似”，正是說的筋膜這般極限拉伸，又促使肌肉纖維獲得更大的拉伸長度。
常樂身體後靠下落，使胯低於雙膝並極力向地麵下坐，一直到無法下落為止，然後以胯催身向前移動，此最後待胯部移至不能繼續方止。
常樂的練習開始由肌肉表層，漸漸深入骨骼，當肌肉的拉伸長度，和筋膜的生理放長，均已達到生理極限後，由於人體的構造與脊椎動物並無二致，肌肉就會在放長拉伸狀態下鬆弛下來。
人體的肌肉運動，總是隨著骨骼螺旋運動的，這種擰轉的螺旋形式，造就了肌肉與骨骼的摩擦動力，從而使骨骼運動成為間架支撐，發力擊打的主要組成部分。
因為肌肉是運動的動力源，當肌肉放長後鬆弛下來，其對骨骼的製約作用相對減小，由於肌肉的放鬆，又是在螺旋中運動的，勢必形成肌肉與骨骼的易骨狀態。
這時候的運動形式，是以關節為樞紐的螺旋方式，趨動骨架一體，而肌肉放長就像一件衣服掛在身體上，這就是所謂的“玉樹掛寶衣”。
並在遺作中進一步說明為“渾身肌肉掛青霄”。
常樂以關節螺旋運動帶動軀幹的上下升降，能夠明顯體會出肌肉與骨骼，所形成的滾動磨擦力，有了關節的極限拉伸量，下落會形成自然狀態，當關節旋轉之際，身體的起落就會發現肌肉與骨骼的磨擦現象。
又練了一會兒，常樂隻覺得骨骼密質增厚，骨變粗大，而骨麵肌肉鬆軟下垂，其骨小梁根據張力，和壓力的變化，更加整齊和規律。
其實他不知道，這是由於骨的新陳代謝加強，骨的血液循環得到改善，從而在形態結構上產生良好的結果。
隨著形態結構的變化，常樂的骨變得更加粗壯和堅固，在抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方麵的性能，都有明顯的提高。
這種武技說穿了，就是利用整體骨架的有序組合，重新建立一種，在關節螺旋運動中的整體骨架運動，從而形成用骨頭打人的強勁重效爆發功能。
而隨著骨肉的脫離，骨骼就能夠不受肌肉的束縛，從而形成整體的運動形式。
又由於骨骼不受肌肉的動力牽引，將會進行各種動態模式，從而促進骨髓的造血功能和貯藏營養。
這樣一來，人體骨髓功能的改變，會使人體的生理功能獲得極大的改善，自然就會功力大增。
常樂這般行功，按其要求鬆而不懈，緊而不僵，就是說，身體必須要挺撥，這個時候才會周身空靈，肌肉就像掛在架子上。
這就是骨架支撐，隻有骨架支撐了，人的意念，人的用意才有落腳點，意到氣到，這個時候，才會感覺到氣沉入骨。
這就是用意念去推動骨骼的重建，骨重筋靈，骨骼如鋼鐵，整體如鑄。
練習武技的時候全身放鬆，其原理是為讓全身的肌肉，經絡寬鬆無滯，以加強各器官功能的運動。
而緊的作用是為在全身放鬆，肌肉舒展的情況下，再加一把勁，使氣，血，力更通暢。
常樂漸漸覺得自己空靈挺拔，骨骼八麵出鋒，手觸起棱，而渾身肌肉極度放鬆，毫無用力之感，緊貼依附於骨架，好像掛在衣架上的衣服，體內氣血暢流，呼吸舒長，無限愜意，而麻熱脹墜等感覺，也相繼而來。
常樂漸漸感到身如灌鉛，此毛細血管盡皆通暢，血液的滋養充盈全身。
他這個時候，才覺得自己全身的骨骼就像一棵樹，而皮肉放鬆得就像掛在這顆樹上的衣服。
常樂感覺到後頸仿佛被一根筋拉起來，一開始的時候這種感覺很是細微，漸漸地越來越清晰，而全身肌肉毫不著力，就這樣任憑它下沉，讓下沉和上拉形成二爭力。
一說骨為樹，肉為衣。
一說神為樹，身為衣。
一般人動手都是以下盤管占位，中盤為主宰，上盤來進攻。
腿的卡位很有講究，所謂“手是兩扇門，全憑腳打人。”，不明白的，以為是全靠腿腳進攻，其實會錯了意。
實際上是腿腳吃空卡位，手臂破膛而入。這種武技風格，充分利用了杠杆和拋物力，是經典物理學原理。
此外還要感到兩臂，及身體掛上了東西，這叫做掛物，物就是功，掛物即是上功。
練武技，又叫做練架子，出來的東西，要掛在架子上。
就如土地出秧苗，攀上了架子，枝繁葉茂，長出果實，直到碩果累累。
習慣了的架子，得心應手，身體呈慣性反應，功夫深了，甚至想想，都會長功，也就沒有架子了，這就是真正的意，可修煉身體，而不是空想。
常樂依法施為，剛開始還沒有覺得什麽，漸漸便覺得兩膀沉沉，又粗又漲。
他氣血貫通周身，體內液壓變大，渾身都如鋼板一樣，氣血充盈，廢物消耗殆盡，從新長肉，與遙遙交手，不管如何硬碰硬，都承受得起。
混元一氣，才是周身一家。
武技修煉是動中靜，靜中動，都是改造內環境，平心靜氣，借自然之力調整，終能渾然天成。
常樂不知道自己是什麽時候，又重回到那神秘空間的，他雙肘向前下方螺旋滾壓，使大臂內側之筋膜繃拉而起，同時沉肩撐肘，頭頂項豎，把頸筋繃起。
隨後常樂臀部下坐，軀幹正直，使脊柱兩側之豎脊肌的筋膜上下對拉，將小臂內側之筋膜騰起。
他十指抓地，雙膝撐拔使小腿及腳麵筋膜騰起，這樣渾身之筋膜，在肌肉放長運動的牽引下，全處於繃拉狀態，而由於骨架整體均衡的支撐，關節之間的間隙加大。
常樂這樣動作，非常明顯的感到，這樣做促進了肌肉，筋膜的伸長度，變得更加強健。
他隻覺自身如一彈簧，產生壓縮和反彈，而且用力越大，反彈力越強。
不過隨著時間的延續，常樂漸漸有些酸痛難支，但是他知道這正是最長實力的階段，故必須忍耐苦耗。
所謂“遍體筋撐彈簧似”，正是說的筋膜這般極限拉伸，又促使肌肉纖維獲得更大的拉伸長度。
常樂身體後靠下落，使胯低於雙膝並極力向地麵下坐，一直到無法下落為止，然後以胯催身向前移動，此最後待胯部移至不能繼續方止。
常樂的練習開始由肌肉表層，漸漸深入骨骼，當肌肉的拉伸長度，和筋膜的生理放長，均已達到生理極限後，由於人體的構造與脊椎動物並無二致，肌肉就會在放長拉伸狀態下鬆弛下來。
人體的肌肉運動，總是隨著骨骼螺旋運動的，這種擰轉的螺旋形式，造就了肌肉與骨骼的摩擦動力，從而使骨骼運動成為間架支撐，發力擊打的主要組成部分。
因為肌肉是運動的動力源，當肌肉放長後鬆弛下來，其對骨骼的製約作用相對減小，由於肌肉的放鬆，又是在螺旋中運動的，勢必形成肌肉與骨骼的易骨狀態。
這時候的運動形式，是以關節為樞紐的螺旋方式，趨動骨架一體，而肌肉放長就像一件衣服掛在身體上，這就是所謂的“玉樹掛寶衣”。
並在遺作中進一步說明為“渾身肌肉掛青霄”。
常樂以關節螺旋運動帶動軀幹的上下升降，能夠明顯體會出肌肉與骨骼，所形成的滾動磨擦力，有了關節的極限拉伸量，下落會形成自然狀態，當關節旋轉之際，身體的起落就會發現肌肉與骨骼的磨擦現象。
又練了一會兒，常樂隻覺得骨骼密質增厚，骨變粗大，而骨麵肌肉鬆軟下垂，其骨小梁根據張力，和壓力的變化，更加整齊和規律。
其實他不知道，這是由於骨的新陳代謝加強，骨的血液循環得到改善，從而在形態結構上產生良好的結果。
隨著形態結構的變化，常樂的骨變得更加粗壯和堅固，在抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方麵的性能，都有明顯的提高。
這種武技說穿了，就是利用整體骨架的有序組合，重新建立一種，在關節螺旋運動中的整體骨架運動，從而形成用骨頭打人的強勁重效爆發功能。
而隨著骨肉的脫離，骨骼就能夠不受肌肉的束縛，從而形成整體的運動形式。
又由於骨骼不受肌肉的動力牽引，將會進行各種動態模式，從而促進骨髓的造血功能和貯藏營養。
這樣一來，人體骨髓功能的改變，會使人體的生理功能獲得極大的改善，自然就會功力大增。
常樂這般行功，按其要求鬆而不懈，緊而不僵，就是說，身體必須要挺撥，這個時候才會周身空靈，肌肉就像掛在架子上。
這就是骨架支撐，隻有骨架支撐了，人的意念，人的用意才有落腳點，意到氣到，這個時候，才會感覺到氣沉入骨。
這就是用意念去推動骨骼的重建，骨重筋靈，骨骼如鋼鐵，整體如鑄。
練習武技的時候全身放鬆，其原理是為讓全身的肌肉，經絡寬鬆無滯，以加強各器官功能的運動。
而緊的作用是為在全身放鬆，肌肉舒展的情況下，再加一把勁，使氣，血，力更通暢。
常樂漸漸覺得自己空靈挺拔，骨骼八麵出鋒，手觸起棱，而渾身肌肉極度放鬆，毫無用力之感，緊貼依附於骨架，好像掛在衣架上的衣服，體內氣血暢流，呼吸舒長，無限愜意，而麻熱脹墜等感覺，也相繼而來。
常樂漸漸感到身如灌鉛，此毛細血管盡皆通暢，血液的滋養充盈全身。
他這個時候，才覺得自己全身的骨骼就像一棵樹，而皮肉放鬆得就像掛在這顆樹上的衣服。
常樂感覺到後頸仿佛被一根筋拉起來，一開始的時候這種感覺很是細微，漸漸地越來越清晰，而全身肌肉毫不著力，就這樣任憑它下沉，讓下沉和上拉形成二爭力。