常樂一鬆一緊為一次，緩緩行功，每四十九次之後進行下一式。
常樂雙腳分開略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，雙臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在內，眼睛直視前方，自然呼吸，意守丹田，全身放鬆。
他以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能再吸時，閉氣，以喉發“嗯”聲，然後全身上下繃緊，行以意念，如此持續十息後呼氣，再放鬆。
常樂自然盤坐於地上，雙手在丹田部位相疊，左手在上，右手在下，掌心向上，上身正直，雙眼微閉，全身放鬆，呼吸均以鼻深長吸深長呼。
他意念自己坐在熱水中，全身暖烘烘的，無比的舒服。
常樂自然站立，兩腳分開略比肩寬，眼平視前方，自然呼吸，雙掌相疊放於丹田，左手在內，右手在外，按順時針方向揉轉三十六次，然後逆時針方向揉轉三十六次，之後將雙手搓熱，按摩麵部，最後由上向下輕輕拍打全身。
“太保賜我護體神功，吾定會刻苦研習，日後有成定會供奉太保！”
常樂拍打完畢之後，在心中默默念道。
冥冥之中，似乎有一種力量，自莫知名處，降臨到了常樂身上。
常樂雙腳分開比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙拳變掌放於兩腰側，掌心向上，雙眼平視前方，以鼻吸氣，意念丹田真氣上升至百會穴，待不能吸時以嘴大喊一聲“哈”。
與此同時常樂右手向上，抬起拍打腦部，之後呼氣放鬆換左手。
“啪啪啪啪啪啪啪！”
常樂以左右手反複擊打頭部，一連擊打了上千次，這才停了下來。
然後常樂麵牆成左弓步站立，上身前俯，頭部對牆，雙手後背，以鼻深吸氣，意念丹田真氣上升至百會穴，待不能吸時用嘴大喊一聲“哈”，同時頭部向牆撞擊，意念將牆撞一個洞，之後呼氣放鬆。
這是鐵頭大法，常樂又是連續練習一千次。
然後他靠牆倒立，雙手交叉於胸前，以頭頂撐地，自然呼吸，不加意念，如此力盡為止。
然後常樂再成高馬步站立，用雙拳輪番向前快速打出，再站於粗樹旁，以右臂內側，外側輪番擊打粗樹，之後換左手，如此左右手共習兩千次。
“轟！”
一聲巨響，地麵一震，常樂側臥於地，僅以右肘右腳外側支撐身體，意念丹田之真氣通過右肘奔瀉於地底深層，力盡為止，之後換左肘。
“轟！”
常樂從地上一躍而起，站在一顆大樹麵前，以雙肘輪番擊打，每打一肘均意念將樹打斷。
“轟！”
“轟！”
“轟！”
常樂一陣猛轟，也不知打了幾百肘，最後一肘將大樹給直接轟碎。
“嗖！”
常樂高高躍起，再猛然落下，將雙拳猛然砸在地上，他以雙拳撐地，意念丹田之真氣通過雙拳麵奔瀉於地底深處，如此力盡為止。
然後常樂再將身一翻，側臥於地，僅用右拳及右腳外側支撐全身，左拳放於左腿側，意念同上，待力盡之後再換左拳支撐。
常樂雙手變掌放於兩腰側，以鼻深吸氣，同時右掌抬至頭部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右掌向下用力劈擊地麵，之後換左掌。
他這樣子看上去卻有些古怪，就好似在擊打著身前的空氣一樣。
常樂如此擊打，那地麵卻“轟”的一聲，出現了一個大坑。
“呼！”
然後常樂將劈擊改為用掌向前推擊，千次之後，雙手十指互抵，用力相頂，以雙手十指支撐做俯臥撐。
常樂再高高跳起，以用雙膝跪於地麵，雙手叉腰，自然呼吸。
常樂又重新找了顆樹，以鼻深吸氣，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右膝抬起頂擊，意念將樹頂斷，之後呼氣放鬆換左膝。
“轟！”
大樹被頂斷，
右腳抬起至腹部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右腳用力跺地，意念將地踩個坑，之後換左腳。
而實際上，從他第一腳踩在地上開始，地上就開始有坑。
等到常樂踩過千餘次後，地上已經出現一個深坑。
常樂再次麵對厚牆站立，以鼻深吸氣，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右腳抬起用力踹擊牆，意念將牆踹個洞。
“轟！”
第一腳就將牆給踹了個洞，等到常樂踹出幾十腳後，整麵牆都不存在了。
還好這麵牆後麵很偏僻，否則的話，常樂這個一下動作，可要鬧出不小動靜了。
常樂此時已經練功入迷，並沒有察覺有何不妥，他右腿抬起至腹部伸直，僅以左腿支撐。以鼻深吸氣，同時左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底後再以鼻緩慢呼氣，同時左腿慢慢抬起，之後換左腿支撐，如此左右腿各習千次才罷。
“吸！”
常樂以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時以喉發“嗯”聲，同時全身繃緊，用一塊磚頭拍打胸部，之後放鬆，然後再拍打肋部，再拍打腹部，上後向後拍打背部，向下拍打腿部，向上拍打喉部等。
本來此種橫練功夫，時切不可一開始就硬打猛拍，應注意循序漸進，但是這個世界天地靈氣充裕，常樂經驗足夠，卻是一氣嗬成，直接進入了小成圓滿。
至此，【金鍾罩鐵布衫十三太保橫練】這橫練體修功夫，竟被常樂在短短的半天時間內，練到了小成圓滿之境。
這個速度，確實是有些驚人，但是常樂卻還嫌不夠，總想著最好能一舉提升到大成境地。
但是常樂此時，卻似乎遇到了瓶徑，一時之間，再難以提升。
“先暫時這樣吧！”
常樂知道欲速不達的道理，於是不再埋頭苦練，停止了提升。
“嗯，哪裏來的臭味？”
這一從練功狀態中退出來，常樂就發覺有一股臭味。
原來這臭味，是從常樂自己身上傳出來的。
在他的身上，出了一層黑黑的汙穢黑泥。
而這，正是常樂體內的雜質，那臭味，也是因此而來。
於是常樂先去衝洗了下，換了身幹淨衣服。
常樂雙腳分開略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，雙臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在內，眼睛直視前方，自然呼吸，意守丹田，全身放鬆。
他以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能再吸時，閉氣，以喉發“嗯”聲，然後全身上下繃緊，行以意念，如此持續十息後呼氣，再放鬆。
常樂自然盤坐於地上，雙手在丹田部位相疊，左手在上，右手在下，掌心向上，上身正直，雙眼微閉，全身放鬆，呼吸均以鼻深長吸深長呼。
他意念自己坐在熱水中，全身暖烘烘的，無比的舒服。
常樂自然站立，兩腳分開略比肩寬，眼平視前方，自然呼吸，雙掌相疊放於丹田，左手在內，右手在外，按順時針方向揉轉三十六次，然後逆時針方向揉轉三十六次，之後將雙手搓熱，按摩麵部，最後由上向下輕輕拍打全身。
“太保賜我護體神功，吾定會刻苦研習，日後有成定會供奉太保！”
常樂拍打完畢之後，在心中默默念道。
冥冥之中，似乎有一種力量，自莫知名處，降臨到了常樂身上。
常樂雙腳分開比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙拳變掌放於兩腰側，掌心向上，雙眼平視前方，以鼻吸氣，意念丹田真氣上升至百會穴，待不能吸時以嘴大喊一聲“哈”。
與此同時常樂右手向上，抬起拍打腦部，之後呼氣放鬆換左手。
“啪啪啪啪啪啪啪！”
常樂以左右手反複擊打頭部，一連擊打了上千次，這才停了下來。
然後常樂麵牆成左弓步站立，上身前俯，頭部對牆，雙手後背，以鼻深吸氣，意念丹田真氣上升至百會穴，待不能吸時用嘴大喊一聲“哈”，同時頭部向牆撞擊，意念將牆撞一個洞，之後呼氣放鬆。
這是鐵頭大法，常樂又是連續練習一千次。
然後他靠牆倒立，雙手交叉於胸前，以頭頂撐地，自然呼吸，不加意念，如此力盡為止。
然後常樂再成高馬步站立，用雙拳輪番向前快速打出，再站於粗樹旁，以右臂內側，外側輪番擊打粗樹，之後換左手，如此左右手共習兩千次。
“轟！”
一聲巨響，地麵一震，常樂側臥於地，僅以右肘右腳外側支撐身體，意念丹田之真氣通過右肘奔瀉於地底深層，力盡為止，之後換左肘。
“轟！”
常樂從地上一躍而起，站在一顆大樹麵前，以雙肘輪番擊打，每打一肘均意念將樹打斷。
“轟！”
“轟！”
“轟！”
常樂一陣猛轟，也不知打了幾百肘，最後一肘將大樹給直接轟碎。
“嗖！”
常樂高高躍起，再猛然落下，將雙拳猛然砸在地上，他以雙拳撐地，意念丹田之真氣通過雙拳麵奔瀉於地底深處，如此力盡為止。
然後常樂再將身一翻，側臥於地，僅用右拳及右腳外側支撐全身，左拳放於左腿側，意念同上，待力盡之後再換左拳支撐。
常樂雙手變掌放於兩腰側，以鼻深吸氣，同時右掌抬至頭部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右掌向下用力劈擊地麵，之後換左掌。
他這樣子看上去卻有些古怪，就好似在擊打著身前的空氣一樣。
常樂如此擊打，那地麵卻“轟”的一聲，出現了一個大坑。
“呼！”
然後常樂將劈擊改為用掌向前推擊，千次之後，雙手十指互抵，用力相頂，以雙手十指支撐做俯臥撐。
常樂再高高跳起，以用雙膝跪於地麵，雙手叉腰，自然呼吸。
常樂又重新找了顆樹，以鼻深吸氣，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右膝抬起頂擊，意念將樹頂斷，之後呼氣放鬆換左膝。
“轟！”
大樹被頂斷，
右腳抬起至腹部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右腳用力跺地，意念將地踩個坑，之後換左腳。
而實際上，從他第一腳踩在地上開始，地上就開始有坑。
等到常樂踩過千餘次後，地上已經出現一個深坑。
常樂再次麵對厚牆站立，以鼻深吸氣，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右腳抬起用力踹擊牆，意念將牆踹個洞。
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常樂此時已經練功入迷，並沒有察覺有何不妥，他右腿抬起至腹部伸直，僅以左腿支撐。以鼻深吸氣，同時左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底後再以鼻緩慢呼氣，同時左腿慢慢抬起，之後換左腿支撐，如此左右腿各習千次才罷。
“吸！”
常樂以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時以喉發“嗯”聲，同時全身繃緊，用一塊磚頭拍打胸部，之後放鬆，然後再拍打肋部，再拍打腹部，上後向後拍打背部，向下拍打腿部，向上拍打喉部等。
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至此，【金鍾罩鐵布衫十三太保橫練】這橫練體修功夫，竟被常樂在短短的半天時間內，練到了小成圓滿之境。
這個速度，確實是有些驚人，但是常樂卻還嫌不夠，總想著最好能一舉提升到大成境地。
但是常樂此時，卻似乎遇到了瓶徑，一時之間，再難以提升。
“先暫時這樣吧！”
常樂知道欲速不達的道理，於是不再埋頭苦練，停止了提升。
“嗯，哪裏來的臭味？”
這一從練功狀態中退出來，常樂就發覺有一股臭味。
原來這臭味，是從常樂自己身上傳出來的。
在他的身上，出了一層黑黑的汙穢黑泥。
而這，正是常樂體內的雜質，那臭味，也是因此而來。
於是常樂先去衝洗了下，換了身幹淨衣服。