“吸天地之靈氣……”
常樂正身而立，兩足左右開立，距離同肩寬，腳尖皆朝前，身體自然直立，兩臂自然下垂，看向前方。
他按照信息中要求的虛領頂勁，氣沉丹田，尾閭中正，含胸拔背這幾個要求，放鬆自己全身，做到立身中正安舒。
然後他將兩臂徐徐向前平舉至高與肩平，兩掌相距同肩寬，掌心皆朝下，隨後兩肘下沉，自然地帶動兩掌徐徐向下按至胯前。
所謂“先在心，後在身。”，常樂在做兩臂前平舉時，先意識到怎樣舉，然後才隨著徐徐舉起。
常樂右腳尖外撇，身體同時右轉，隨轉體時重心漸漸移於右腿，右腿屈膝微蹲，左腳經右踝內側向右提。
於此同時，他將右掌隨轉體自下經腹前而上，在右胸前向右向裏向左抹轉一小圈，掌心朝下，左手也同時經腹前向右弧形抄至右掌下方，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右麵上方，兩掌相對如抱球狀，右肘稍墜略低於腕，兩臂呈弧形，眼隨轉體平視轉移，眼神稍先於右臂到達。
“呼！”
常樂動作雖緩，但是他的拳腳卻依然帶動巨大的聲響。
他右腿繼續漸漸下蹲，左腳向左前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，腳尖斜朝西南，弓左腿蹬右腿，成左弓步。
而當他左腳前邁時，則身體稍向左轉，左腳跟一經著地，身體即漸漸右轉，左肘稍屈以左小臂向左上弧形掤出，左掌高與肩平，腕微裏屈，掌心斜朝右麵上方。
此時常樂右掌向前，而右弧形下采至高與胯齊，掌心朝下手指朝前坐腕，指節微向上翻，眼向前平視。
他將重心漸漸全部移於左腿，身體微左轉，右腳經左踝內側弧形向前提起。
在隨轉體時，常樂左肘向左後方微下撤，自然帶動左掌下移於左胸前，隨下移隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝右麵下方。
他的右掌同時向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左麵上方，與左掌成抱球狀，兩臂均呈弧形。眼神略顧左臂後撤，即漸漸轉向右臂前方。
“呼！”
常樂繼續以右腳向右邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腳，而至全部踏實，弓右腿蹬左腿成右弓步。
同時他身體微向右轉，隨著轉體，右小臂同時向右上掤，右掌高與肩平，肘稍低於掌，左掌隨右臂向前推出。
常樂身體左右轉動時以腰為軸，身體仍保持正直，其身手足等方麵的動作都很柔緩，速度均勻，一動無有不動，一靜無有不靜。
常樂重心漸漸移向左腿，身體同時漸漸左轉，同時左臂外旋，右臂內旋，使右掌心翻朝外下，左掌心翻朝裏上，兩掌隨翻隨向左捋。
他身體繼續微左轉，重心繼續移向左腿，坐實左腿，成右虛步，而兩臂則稍沉肘隨轉體繼續左捋，左掌至左胸前，右掌至右胸前，在開始左捋時，眼神先關及右臂左捋，將要捋至盡處時，眼神稍關及左手，即漸漸轉向前視。
常樂兩臂時時隨腰左捋，左掘時兩掌不向外豁開，但兩肱裏側也不貼著肋部，沉肘起著護脅的作用，但兩腋要留有約可容一拳的空隙，避免把身體給困住。
他在左捋時身體仍正直轉體，無前俯後仰或搖晃，其關鍵在於“上下相隨”，“不先不後”，下肢後坐得快些就會前俯，慢些就會形成後仰。
而且在捋的動作過程中，由於翻掌沉肘和向後坐實左腿等，看來兩掌似乎稍有低下的現象，其實兩掌並不是有意識地向左下搌。
常樂身體微右轉，同時體重漸漸移向右腿，弓右腿，蹬左腿，成右弓步，隨著轉體，右臂外旋，使右掌心翻朝裏，左臂內旋使左掌心翻朝外，右臂呈弧形橫於胸前，右肘稍低於右腕，左掌在右小臂裏側，以右小臂與左掌向右擠出，左掌隨擠隨著貼近右脈門內側，眼向前平視，眼神要關及右臂。
在前擠時常樂上身不可前俯或後仰，肩部不可聳起，須放鬆下沉，臀部不可凸出，肘部不可抬起，須稍低於腕。
常樂右臂微內旋使掌心翻朝下，左掌經右掌上側交掌而過，隨即兩掌分開，距離稍狹於肩，他兩掌心皆朝下，兩肘漸屈下沉，帶動兩掌略向下抹回;同時重心漸漸後移，坐實左腿。
他兩掌向前按出，兩腕高與肩平，同時弓右腿蹬左腿。
常樂重心漸漸後移時，他的右胯根(股骨頭關節)微向後抽，使身體正對前方，不致偏向左斜角。
同時兩掌隨陪後坐抹回，兩掌隨重心前移而向前按出，呈微微往上的弧形，但幅度不大。
常樂在兩掌尚未按出時，左掌心斜朝右麵前方，右掌心斜朝左麵前方，兩掌按出時，掌心須隨按隨向前轉，但兩掌心不可轉至朝正前方，同時要求兩掌根下沉，拇指一側微往後翹。
“呼！”
常樂在動作時帶起的風聲越來越大。
常樂帶動身體時，重心漸漸移於左腿，身體左轉，同時右腳尖微翹，以腳跟為軸隨轉體腳尖盡量裏扣踏實，重心隨即移回於右腿，同時，兩肘微沉稍屈，兩掌心微下複隨轉體向左抹轉半個平麵橢圓形，兩掌高與肩平;眼神隨轉體向前平視轉移，稍先於左掌到達左方。
他動作身體微右轉，兩掌隨轉體向裏經胸前向右弧形抹轉半個平麵橢圓形，兩掌高與肩平，眼隨轉體平視轉移，眼神要關顧右掌。
常樂重心全部移於右腿，左腳向裏提起，同時身體右轉，隨重心右移時，右掌漸漸右伸，隨伸隨著五指尖下垂撮攏成吊手，身微左轉，左掌向左弧形上移，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸轉朝裏。
“呼！”
常樂的身體繼續向左微轉，左腳向左邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸左移而至全腳踏實，弓左腿蹬右腿成左弓步。
常樂右吊手繼續鬆肩右伸，左掌經麵前左移，隨移隨著臂內旋將掌心翻朝前，即向左微微推出。
他兩掌前後抹轉一個平麵橢圓形時，須隨腰轉動，同時兩肘也圓活地隨兩掌抹轉而屈伸。
而常樂兩臂轉動時距離相等，總須前手去後手跟，“兩膊相係”不散漫。
常樂正身而立，兩足左右開立，距離同肩寬，腳尖皆朝前，身體自然直立，兩臂自然下垂，看向前方。
他按照信息中要求的虛領頂勁，氣沉丹田，尾閭中正，含胸拔背這幾個要求，放鬆自己全身，做到立身中正安舒。
然後他將兩臂徐徐向前平舉至高與肩平，兩掌相距同肩寬，掌心皆朝下，隨後兩肘下沉，自然地帶動兩掌徐徐向下按至胯前。
所謂“先在心，後在身。”，常樂在做兩臂前平舉時，先意識到怎樣舉，然後才隨著徐徐舉起。
常樂右腳尖外撇，身體同時右轉，隨轉體時重心漸漸移於右腿，右腿屈膝微蹲，左腳經右踝內側向右提。
於此同時，他將右掌隨轉體自下經腹前而上，在右胸前向右向裏向左抹轉一小圈，掌心朝下，左手也同時經腹前向右弧形抄至右掌下方，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右麵上方，兩掌相對如抱球狀，右肘稍墜略低於腕，兩臂呈弧形，眼隨轉體平視轉移，眼神稍先於右臂到達。
“呼！”
常樂動作雖緩，但是他的拳腳卻依然帶動巨大的聲響。
他右腿繼續漸漸下蹲，左腳向左前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，腳尖斜朝西南，弓左腿蹬右腿，成左弓步。
而當他左腳前邁時，則身體稍向左轉，左腳跟一經著地，身體即漸漸右轉，左肘稍屈以左小臂向左上弧形掤出，左掌高與肩平，腕微裏屈，掌心斜朝右麵上方。
此時常樂右掌向前，而右弧形下采至高與胯齊，掌心朝下手指朝前坐腕，指節微向上翻，眼向前平視。
他將重心漸漸全部移於左腿，身體微左轉，右腳經左踝內側弧形向前提起。
在隨轉體時，常樂左肘向左後方微下撤，自然帶動左掌下移於左胸前，隨下移隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝右麵下方。
他的右掌同時向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左麵上方，與左掌成抱球狀，兩臂均呈弧形。眼神略顧左臂後撤，即漸漸轉向右臂前方。
“呼！”
常樂繼續以右腳向右邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腳，而至全部踏實，弓右腿蹬左腿成右弓步。
同時他身體微向右轉，隨著轉體，右小臂同時向右上掤，右掌高與肩平，肘稍低於掌，左掌隨右臂向前推出。
常樂身體左右轉動時以腰為軸，身體仍保持正直，其身手足等方麵的動作都很柔緩，速度均勻，一動無有不動，一靜無有不靜。
常樂重心漸漸移向左腿，身體同時漸漸左轉，同時左臂外旋，右臂內旋，使右掌心翻朝外下，左掌心翻朝裏上，兩掌隨翻隨向左捋。
他身體繼續微左轉，重心繼續移向左腿，坐實左腿，成右虛步，而兩臂則稍沉肘隨轉體繼續左捋，左掌至左胸前，右掌至右胸前，在開始左捋時，眼神先關及右臂左捋，將要捋至盡處時，眼神稍關及左手，即漸漸轉向前視。
常樂兩臂時時隨腰左捋，左掘時兩掌不向外豁開，但兩肱裏側也不貼著肋部，沉肘起著護脅的作用，但兩腋要留有約可容一拳的空隙，避免把身體給困住。
他在左捋時身體仍正直轉體，無前俯後仰或搖晃，其關鍵在於“上下相隨”，“不先不後”，下肢後坐得快些就會前俯，慢些就會形成後仰。
而且在捋的動作過程中，由於翻掌沉肘和向後坐實左腿等，看來兩掌似乎稍有低下的現象，其實兩掌並不是有意識地向左下搌。
常樂身體微右轉，同時體重漸漸移向右腿，弓右腿，蹬左腿，成右弓步，隨著轉體，右臂外旋，使右掌心翻朝裏，左臂內旋使左掌心翻朝外，右臂呈弧形橫於胸前，右肘稍低於右腕，左掌在右小臂裏側，以右小臂與左掌向右擠出，左掌隨擠隨著貼近右脈門內側，眼向前平視，眼神要關及右臂。
在前擠時常樂上身不可前俯或後仰，肩部不可聳起，須放鬆下沉，臀部不可凸出，肘部不可抬起，須稍低於腕。
常樂右臂微內旋使掌心翻朝下，左掌經右掌上側交掌而過，隨即兩掌分開，距離稍狹於肩，他兩掌心皆朝下，兩肘漸屈下沉，帶動兩掌略向下抹回;同時重心漸漸後移，坐實左腿。
他兩掌向前按出，兩腕高與肩平，同時弓右腿蹬左腿。
常樂重心漸漸後移時，他的右胯根(股骨頭關節)微向後抽，使身體正對前方，不致偏向左斜角。
同時兩掌隨陪後坐抹回，兩掌隨重心前移而向前按出，呈微微往上的弧形，但幅度不大。
常樂在兩掌尚未按出時，左掌心斜朝右麵前方，右掌心斜朝左麵前方，兩掌按出時，掌心須隨按隨向前轉，但兩掌心不可轉至朝正前方，同時要求兩掌根下沉，拇指一側微往後翹。
“呼！”
常樂在動作時帶起的風聲越來越大。
常樂帶動身體時，重心漸漸移於左腿，身體左轉，同時右腳尖微翹，以腳跟為軸隨轉體腳尖盡量裏扣踏實，重心隨即移回於右腿，同時，兩肘微沉稍屈，兩掌心微下複隨轉體向左抹轉半個平麵橢圓形，兩掌高與肩平;眼神隨轉體向前平視轉移，稍先於左掌到達左方。
他動作身體微右轉，兩掌隨轉體向裏經胸前向右弧形抹轉半個平麵橢圓形，兩掌高與肩平，眼隨轉體平視轉移，眼神要關顧右掌。
常樂重心全部移於右腿，左腳向裏提起，同時身體右轉，隨重心右移時，右掌漸漸右伸，隨伸隨著五指尖下垂撮攏成吊手，身微左轉，左掌向左弧形上移，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸轉朝裏。
“呼！”
常樂的身體繼續向左微轉，左腳向左邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸左移而至全腳踏實，弓左腿蹬右腿成左弓步。
常樂右吊手繼續鬆肩右伸，左掌經麵前左移，隨移隨著臂內旋將掌心翻朝前，即向左微微推出。
他兩掌前後抹轉一個平麵橢圓形時，須隨腰轉動，同時兩肘也圓活地隨兩掌抹轉而屈伸。
而常樂兩臂轉動時距離相等，總須前手去後手跟，“兩膊相係”不散漫。