不過這五行功的起手，卻是叫做“鷹捉”。
因為有一種勁叫“翻浪勁”，而翻浪勁的得來，是由於練習了“起落鑽翻橫豎”的基本功夫，而“鷹捉”則是練起落鑽翻的主要手段，是解開五行功之奧秘的一把鑰匙。
有“出手橫拳，把把鷹捉”，又有“出勢虎撲，起手鷹捉”之語。
常樂先由三體式站樁開始，左手邊向下向回捋邊握拳，右手亦同時握拳，兩拳心均翻至向上，置於肚臍兩旁，前臂靠緊腹側。
他左拳經胸前由下頜處向前上方鑽出，高與口平，拳心斜向外上方，小指朝上，肘尖下垂，肩向前鬆。
而他的右拳不動，眼看左拳，與左拳鑽出的同時，左腳向前墊半步，腳尖外撇，膝微屈，重心移向左腿，右腿向後蹬勁，同時吸氣一口，吸氣盡而式成。
“轟！”
常樂右拳經胸前自口前鑽出，經左臂脈窩，即由拳變掌，掌心朝前下方以五指之力向前下方劃去，高與肩平，五指分開，虎口撐圓，掌心內涵，五指如鉤，其肩向下沉，肘向下墜，左掌亦同時變掌，掌心朝下往回擠至小腹左側停住，拇指貼緊小腹。
“咣！”
地上出現一個坑。
這是右手向前翻掌擊出的同時，右腳向前蹬出一大步，左腳跟進半步而造成的。
“哈！”
常樂頂頭，豎項，下顎無形向前用力，身勢正，肩沉，肘垂，舌頂，齒叩，眼前視，兩腳十趾抓地，兩手如抓物，虎口撐圓，四指稍張開，掌心要內涵，此之謂“虎爪”。
常樂出手起落，兩手護心，兩肘護肋，手足上下相顧，齊起齊落。
他前拳向上一鑽時，為吸氣，同時提肛縮腎，自中焦領起肺氣，直出中府雲門。
“哈！”
他手向下一翻一落，同時呼氣，其氣自雲門沿臂內側而下，直貫於少商，充於五個指尖。
他發力時，隨著掌之翻落，雙腿微屈，臀尾向下垂勁，前掌指向下一劃，後掌向回持，如同向下鉤物一般。
常樂上身放鬆，胸中空洞洞，氣向廠沉，腹內充實，自覺沉甸甸，氣沉丹田。
常樂進步換式，既緊湊，又自然，大有“打拳如走路”之姿。
雖自然，但不鬆散，上下協調一致，內外完整一氣，意動則氣動，氣動則形隨，意、勁、神同。
常樂操練了半天，算是弄明白了，這手一動就是起，由動而上而自口出之謂之鑽，鑽之後，小臂內旋使腕稍扭謂之橫，由扭而虎日朝上時謂之翻，扭至完全朝上則成為豎，至此而近於落，再以手前去而逼之，則叫做順，手翻至掌心朝下而向前下方塌勁，則謂之落。
鑽而起，翻而落，其中又藏有橫豎之變化，落時有順，又有“落順不見順”之妙用。
而手起氣也起，手落氣也落，一起一落，一升一降，一鬆一緊，一蓄一放，鼓蕩澎湃，如水之翻浪，出手能打出起落鑽翻橫豎的變化，才能打出“翻浪勁”來。
而無論是站樁練氣，還是練五行功法，都須做到氣沉丹田，這是要點之一，不能氣沉丹田，便打不出真意來。
氣沉丹田在生理上是采用以膈肌上下運動為主的腹式呼吸，吸氣時服肌向下運動，肺體盡量間下膨脹，肋骨微微向外開，下邊提肛縮腎將腹內髒器托住。
在呼氣時，膈肌上升，兩肋向內向下合，腹內髒器自然下垂，真氣沿任脈下行，注入丹田，形成心腎相交以補命門之火，胸背雙肩和腹部以上始終是放鬆的，而腹部則甚為充實，呼吸也比較深長勻緩。
這就是“先天之氣宜穩，後天之氣宜順”的意思。
氣沉丹田，沉則順其自然而因勢利導，有鬆靜之意，而練拳是動功，其勢有開有合，有蓄有發，呼吸也必然隨之，有人有出。
而其氣也要有升有降，有緊有鬆，不能總在丹田僵死不動，要鼓蕩開合，縱橫飛騰。
這也就是所謂“縱橫者，脅中開合之勢，飛騰者，丹田呼吸之間。”
可見丹田要有呼吸，並不是氣存於丹田而不動。
人自初生，而少壯、而衰老的發展過程，也就是腎氣的生長、發育、充實到衰退的過程，如能延緩腎氣的衰退，也就能推遲人體衰老的到來。
而自臍下到恥骨這一範圍，籠統稱之為丹田，即練氣結丹之所。
常樂仍按所采取的樁法的姿勢鬆靜站立，采用逆腹式呼吸，吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩肋微向外開，將氣提到中脘，與吸氣的同時，兩手向回收。
在呼氣時，他把小腹放鬆，外凸，仍要微微提肛，兩肋微微向內向下合，同時兩手向外推。
然後再在呼吸時，常樂兩手向回收和向外推的幅度也越小，最後變為以意領氣向回收和以意領氣，以氣催力向外放，從外形上基本看不出手的動作。
常樂將動作與呼吸相配合，開吸，合呼，蓄吸，發呼，收吸，放呼。
其吸為提，呼為下，練時自然而然地達到氣沉丹田了。
依法練了半天後，常樂此時自己會，明顯地感覺到，兩腿前節有力，小腿肚子發沉，雙腳有入地之感。
“轟！”
他試了試，每一動作力之源都是起於腳跟，沿躁骨而上，腰胯與大腿鬆快自如，兩膝有力，腰以上輕鬆靈活，動作幅度大而敏捷，整個身子如同一根鞭子，鞭把在腳跟，鞭杆在腰，兩臂兩手如鞭梢。
此後，不論練什麽動作，不論走架快慢，常樂都可保持氣沉而不浮，步穩而不亂，動作發勁，整而不散，如風吹大樹，百枝搖曳，妖燒自然，妙趣橫生矣。
“果然好功法！”
常樂不由得大讚，這真是不練不知道，一練嚇一跳。
在常樂的以為中，這些信息雖然很多，但關於實質的功法內容，應該還是有限。
但是他沒有想到，結果竟然大出自己所料，所獲得的功法，幾乎每一種都是精品。
常樂依照信息中的功法練習，在很短的時間之內，就感覺到自己的實力提升了很多。
想到信息的內容，自己還沒有完全看完，常樂就不由得興奮起來。
因為有一種勁叫“翻浪勁”，而翻浪勁的得來，是由於練習了“起落鑽翻橫豎”的基本功夫，而“鷹捉”則是練起落鑽翻的主要手段，是解開五行功之奧秘的一把鑰匙。
有“出手橫拳，把把鷹捉”，又有“出勢虎撲，起手鷹捉”之語。
常樂先由三體式站樁開始，左手邊向下向回捋邊握拳，右手亦同時握拳，兩拳心均翻至向上，置於肚臍兩旁，前臂靠緊腹側。
他左拳經胸前由下頜處向前上方鑽出，高與口平，拳心斜向外上方，小指朝上，肘尖下垂，肩向前鬆。
而他的右拳不動，眼看左拳，與左拳鑽出的同時，左腳向前墊半步，腳尖外撇，膝微屈，重心移向左腿，右腿向後蹬勁，同時吸氣一口，吸氣盡而式成。
“轟！”
常樂右拳經胸前自口前鑽出，經左臂脈窩，即由拳變掌，掌心朝前下方以五指之力向前下方劃去，高與肩平，五指分開，虎口撐圓，掌心內涵，五指如鉤，其肩向下沉，肘向下墜，左掌亦同時變掌，掌心朝下往回擠至小腹左側停住，拇指貼緊小腹。
“咣！”
地上出現一個坑。
這是右手向前翻掌擊出的同時，右腳向前蹬出一大步，左腳跟進半步而造成的。
“哈！”
常樂頂頭，豎項，下顎無形向前用力，身勢正，肩沉，肘垂，舌頂，齒叩，眼前視，兩腳十趾抓地，兩手如抓物，虎口撐圓，四指稍張開，掌心要內涵，此之謂“虎爪”。
常樂出手起落，兩手護心，兩肘護肋，手足上下相顧，齊起齊落。
他前拳向上一鑽時，為吸氣，同時提肛縮腎，自中焦領起肺氣，直出中府雲門。
“哈！”
他手向下一翻一落，同時呼氣，其氣自雲門沿臂內側而下，直貫於少商，充於五個指尖。
他發力時，隨著掌之翻落，雙腿微屈，臀尾向下垂勁，前掌指向下一劃，後掌向回持，如同向下鉤物一般。
常樂上身放鬆，胸中空洞洞，氣向廠沉，腹內充實，自覺沉甸甸，氣沉丹田。
常樂進步換式，既緊湊，又自然，大有“打拳如走路”之姿。
雖自然，但不鬆散，上下協調一致，內外完整一氣，意動則氣動，氣動則形隨，意、勁、神同。
常樂操練了半天，算是弄明白了，這手一動就是起，由動而上而自口出之謂之鑽，鑽之後，小臂內旋使腕稍扭謂之橫，由扭而虎日朝上時謂之翻，扭至完全朝上則成為豎，至此而近於落，再以手前去而逼之，則叫做順，手翻至掌心朝下而向前下方塌勁，則謂之落。
鑽而起，翻而落，其中又藏有橫豎之變化，落時有順，又有“落順不見順”之妙用。
而手起氣也起，手落氣也落，一起一落，一升一降，一鬆一緊，一蓄一放，鼓蕩澎湃，如水之翻浪，出手能打出起落鑽翻橫豎的變化，才能打出“翻浪勁”來。
而無論是站樁練氣，還是練五行功法，都須做到氣沉丹田，這是要點之一，不能氣沉丹田，便打不出真意來。
氣沉丹田在生理上是采用以膈肌上下運動為主的腹式呼吸，吸氣時服肌向下運動，肺體盡量間下膨脹，肋骨微微向外開，下邊提肛縮腎將腹內髒器托住。
在呼氣時，膈肌上升，兩肋向內向下合，腹內髒器自然下垂，真氣沿任脈下行，注入丹田，形成心腎相交以補命門之火，胸背雙肩和腹部以上始終是放鬆的，而腹部則甚為充實，呼吸也比較深長勻緩。
這就是“先天之氣宜穩，後天之氣宜順”的意思。
氣沉丹田，沉則順其自然而因勢利導，有鬆靜之意，而練拳是動功，其勢有開有合，有蓄有發，呼吸也必然隨之，有人有出。
而其氣也要有升有降，有緊有鬆，不能總在丹田僵死不動，要鼓蕩開合，縱橫飛騰。
這也就是所謂“縱橫者，脅中開合之勢，飛騰者，丹田呼吸之間。”
可見丹田要有呼吸，並不是氣存於丹田而不動。
人自初生，而少壯、而衰老的發展過程，也就是腎氣的生長、發育、充實到衰退的過程，如能延緩腎氣的衰退，也就能推遲人體衰老的到來。
而自臍下到恥骨這一範圍，籠統稱之為丹田，即練氣結丹之所。
常樂仍按所采取的樁法的姿勢鬆靜站立，采用逆腹式呼吸，吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩肋微向外開，將氣提到中脘，與吸氣的同時，兩手向回收。
在呼氣時，他把小腹放鬆，外凸，仍要微微提肛，兩肋微微向內向下合，同時兩手向外推。
然後再在呼吸時，常樂兩手向回收和向外推的幅度也越小，最後變為以意領氣向回收和以意領氣，以氣催力向外放，從外形上基本看不出手的動作。
常樂將動作與呼吸相配合，開吸，合呼，蓄吸，發呼，收吸，放呼。
其吸為提，呼為下，練時自然而然地達到氣沉丹田了。
依法練了半天後，常樂此時自己會，明顯地感覺到，兩腿前節有力，小腿肚子發沉，雙腳有入地之感。
“轟！”
他試了試，每一動作力之源都是起於腳跟，沿躁骨而上，腰胯與大腿鬆快自如，兩膝有力，腰以上輕鬆靈活，動作幅度大而敏捷，整個身子如同一根鞭子，鞭把在腳跟，鞭杆在腰，兩臂兩手如鞭梢。
此後，不論練什麽動作，不論走架快慢，常樂都可保持氣沉而不浮，步穩而不亂，動作發勁，整而不散，如風吹大樹，百枝搖曳，妖燒自然，妙趣橫生矣。
“果然好功法！”
常樂不由得大讚，這真是不練不知道，一練嚇一跳。
在常樂的以為中，這些信息雖然很多，但關於實質的功法內容，應該還是有限。
但是他沒有想到，結果竟然大出自己所料，所獲得的功法，幾乎每一種都是精品。
常樂依照信息中的功法練習，在很短的時間之內，就感覺到自己的實力提升了很多。
想到信息的內容，自己還沒有完全看完，常樂就不由得興奮起來。