孔靈的一位同事姓王，（暫且稱為王某），她與孔靈年齡相仿，從事小學語文教學工作已經十餘年了，近年來，對工作無比的討厭，多次在孔靈麵前提到想換一份工作，不想再局限在這麽“狹小而瑣碎”的空間裏了，奈何此份工作在她眼裏雖是雞肋，“食之無味，棄之可惜”，但畢竟她以此份工作賴以為生十餘年了，可是世界這麽大，她真心想去看看。請教孔靈到底該怎麽辦。孔靈對她的狀況思索良久，然後一步步指導她認清自己的現實問題。
王女士在孔靈的引導下，進行下列思索：“我開始討厭我的工作，但我仍然留下來因為我覺得我不能離開——我需要錢；或履曆上的工作經驗；或者我害怕我找不到另一份工作；或者我家人會因此生我的氣。我感到受困，於是開始變得氣憤和怨恨。”
孔靈提醒王某說，“在這裏，你得首先要對自己承認。“我之所以氣憤和怨恨，是因為我選擇了留在安全感裏。”
看到王某若有所思地點了點頭，孔靈接著說：“這樣做，並不是在質疑這選擇的對錯——你隻是在簡單地承認事實，而這可能是無意識的。當你對事實變得覺知，你的氣憤已經開始有點平息了，因為你在開始承擔責任並擺脫受害者的角色。”
“接下來我該怎麽做？”王某期待地問。
“接下來你可以更具體一點地分析你討厭這份工作的原因——是因為你感到不被欣賞，或者沉悶，或有壓力，或受限製？又或是其它原因。”看著王某的眼珠開始向右下角移動，孔靈知道她在感受身體的感受。她停頓了一會兒，才接下來繼續說道：
“但無論是什麽原因，下一步是要明白你對如何看待現狀是有選擇的。你可以告訴自己做這份工作覺得沒有前途，或是這份工作讓你錯過了精彩的生活，或是在這份工作中你得不到任何快樂的感受。無論是哪種情況，你都把自己定義成了一個受害者——你沒有辦法改變現況。”
“又或者你可以鼓起勇氣承認，這些都隻是你自己對狀況做出的反應——這的確需要勇氣，因為頭腦將會不斷試圖把你拉回對狀況的指責和抱怨上麵，這樣做要容易得多。”
“假如你對這些事實上屬於你自己個人的反應負責任，那麽你便可以嚐試尋找原凶，為什麽你感到沉悶、氣憤、不被欣賞、有壓力等等，然後看著你是否能改變自己的反應方式。你可以開始問自己“是不是換作別人也會有相同的反應呢？”你需要對自己誠實去作回答，是不是可能同樣的狀況對某些人來說就不會構成問題呢？如果是，你可以問自己“為什麽我會這樣反應？而這將把責任完全拉回到你自己身上，於是讓你有了選擇，而比受害者角色來說，這是一個令自己更有力量的狀態。”
“比如，你可以問自己，是什麽信念造成了你的壓力？你給了自己什麽樣的無意識訊息，讓你跌跌撞撞無方向地亂跑？假如你放慢腳步，會有什麽最壞的事情發生？你需要相信什麽才能讓你在這個狀況下不覺得有壓力？”
“假如你感到不被欣賞或者不受尊重，你可以問自己，你欣賞和尊重你自己嗎？你怎樣可以更加欣賞自己所做的？那些從事相同工作的人，假如他們尊重自己且不太在乎別人對他們的想法和對待，他們的感覺會是怎樣的？假如他們對自己感到滿意，那麽他們言行舉止會是怎樣的呢？”
“如果你感到沉悶，你可以問自己，是什麽讓你覺得悶？假如你利用這工作作為一種練習全然於當下的途徑，或者一個片刻接一個片刻地更多去覺察自己，這樣會悶嗎？你真的不能在這工作上找到任何滿足感嗎？如果學生讓你氣惱，你可以問自己，他們真是這麽不好相處嗎？與其隻盯著缺點，他們真的沒有一點積極的品質可以讓讓專注其上嗎？他們這個樣子一定有他們自己的原因，而且也許你自己也不完美，但無論如何，他們怎麽樣與你無關。如果你真的能持有這樣的態度，這種態度將讓你變得更自然和輕鬆，而那也會讓你身邊的人感到更自然和輕鬆……”
“所以……一旦你準備好了為自己的反應負責任，便會有許多的可能性去探索。而這是個令人著迷，令人深感釋然的過程。釋然來自於當你對至今操縱著你生命的那些無意識觀念有了覺知，你就解除了它們淩駕於你的力量。”
王某聽了孔靈的這番分析，覺得極有道理，她向孔靈表達了感謝，說要回去好好消化這些以前從沒想過的理念和想法。孔靈的一番談話，其實是在向她傳達一種解決問題的角度--“向內看”。
王女士在孔靈的引導下，進行下列思索：“我開始討厭我的工作，但我仍然留下來因為我覺得我不能離開——我需要錢；或履曆上的工作經驗；或者我害怕我找不到另一份工作；或者我家人會因此生我的氣。我感到受困，於是開始變得氣憤和怨恨。”
孔靈提醒王某說，“在這裏，你得首先要對自己承認。“我之所以氣憤和怨恨，是因為我選擇了留在安全感裏。”
看到王某若有所思地點了點頭，孔靈接著說：“這樣做，並不是在質疑這選擇的對錯——你隻是在簡單地承認事實，而這可能是無意識的。當你對事實變得覺知，你的氣憤已經開始有點平息了，因為你在開始承擔責任並擺脫受害者的角色。”
“接下來我該怎麽做？”王某期待地問。
“接下來你可以更具體一點地分析你討厭這份工作的原因——是因為你感到不被欣賞，或者沉悶，或有壓力，或受限製？又或是其它原因。”看著王某的眼珠開始向右下角移動，孔靈知道她在感受身體的感受。她停頓了一會兒，才接下來繼續說道：
“但無論是什麽原因，下一步是要明白你對如何看待現狀是有選擇的。你可以告訴自己做這份工作覺得沒有前途，或是這份工作讓你錯過了精彩的生活，或是在這份工作中你得不到任何快樂的感受。無論是哪種情況，你都把自己定義成了一個受害者——你沒有辦法改變現況。”
“又或者你可以鼓起勇氣承認，這些都隻是你自己對狀況做出的反應——這的確需要勇氣，因為頭腦將會不斷試圖把你拉回對狀況的指責和抱怨上麵，這樣做要容易得多。”
“假如你對這些事實上屬於你自己個人的反應負責任，那麽你便可以嚐試尋找原凶，為什麽你感到沉悶、氣憤、不被欣賞、有壓力等等，然後看著你是否能改變自己的反應方式。你可以開始問自己“是不是換作別人也會有相同的反應呢？”你需要對自己誠實去作回答，是不是可能同樣的狀況對某些人來說就不會構成問題呢？如果是，你可以問自己“為什麽我會這樣反應？而這將把責任完全拉回到你自己身上，於是讓你有了選擇，而比受害者角色來說，這是一個令自己更有力量的狀態。”
“比如，你可以問自己，是什麽信念造成了你的壓力？你給了自己什麽樣的無意識訊息，讓你跌跌撞撞無方向地亂跑？假如你放慢腳步，會有什麽最壞的事情發生？你需要相信什麽才能讓你在這個狀況下不覺得有壓力？”
“假如你感到不被欣賞或者不受尊重，你可以問自己，你欣賞和尊重你自己嗎？你怎樣可以更加欣賞自己所做的？那些從事相同工作的人，假如他們尊重自己且不太在乎別人對他們的想法和對待，他們的感覺會是怎樣的？假如他們對自己感到滿意，那麽他們言行舉止會是怎樣的呢？”
“如果你感到沉悶，你可以問自己，是什麽讓你覺得悶？假如你利用這工作作為一種練習全然於當下的途徑，或者一個片刻接一個片刻地更多去覺察自己，這樣會悶嗎？你真的不能在這工作上找到任何滿足感嗎？如果學生讓你氣惱，你可以問自己，他們真是這麽不好相處嗎？與其隻盯著缺點，他們真的沒有一點積極的品質可以讓讓專注其上嗎？他們這個樣子一定有他們自己的原因，而且也許你自己也不完美，但無論如何，他們怎麽樣與你無關。如果你真的能持有這樣的態度，這種態度將讓你變得更自然和輕鬆，而那也會讓你身邊的人感到更自然和輕鬆……”
“所以……一旦你準備好了為自己的反應負責任，便會有許多的可能性去探索。而這是個令人著迷，令人深感釋然的過程。釋然來自於當你對至今操縱著你生命的那些無意識觀念有了覺知，你就解除了它們淩駕於你的力量。”
王某聽了孔靈的這番分析，覺得極有道理，她向孔靈表達了感謝，說要回去好好消化這些以前從沒想過的理念和想法。孔靈的一番談話，其實是在向她傳達一種解決問題的角度--“向內看”。