你確實可以選擇
專注力：化繁為簡的驚人力量 作者：於爾根·沃爾夫 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“第二自我”策略是關於決定你的眾多性格中哪一條對給定情景最有效，以及讓這一性格進行主導。我把這些性格稱作你的“第二自我”。讓正確的性格做主，你會發現自己的辦事效率變得更高，並且所需承受的壓力也會更少，甚至你會覺得做這些事很有樂趣。
你可以在需要對某一情形進行反應時或者計劃做某一任務時對“第二自我”進行選擇。首先，如果在某些情況下你的反應總是毫無建設性可言，你可以停止做出這種反應，用其他方式進行替代。這麽做的一個例子就是在你憤怒的時候，“從一數到十”。在不滿情緒不斷上升的情況下，這給你時間考慮不滿情緒是否真的有用，也給你時間重新進行反應。即使“急性子的你”想要控製場麵，你還是可以選擇讓“堅定而冷靜的你”來處理問題。
當你準備著手處理一項任務時，這也同樣有效。假如你得打掃車庫，但你真的不想做這件事。你寧願四處閑逛，或者看看今天早上剛寄來的雜誌。你可能會拖拉著不去打掃車庫，或者你可能會強迫自己清理車庫，但你還是會想著出去逛逛或者看看書要比這有意思得多。如果你做後者，這項工作很有可能會花費你更多的時間，完成得也很一般，當然也沒什麽樂趣可言。
你可以把“第二自我”策略運用到下列這些情景裏。
■假裝你將要雇用別人來幫你做這項工作。你想要這人具備怎樣的品質和態度呢？這可能包括專注、集中精力、能理智（不感情用事）地判斷什麽該扔掉、有效率、動作快且目的性強。
■回憶你曾經表現了這所有或大多數品質的時候。這和你手頭上哪些工作無關。你可以把記憶中不同的事組合起來（比如，你精神完全集中的時候和你非常理性地對待所需處理的事項的時候可能是兩件不同的事）。
■現在站起來，然後讓你的記憶進入那種狀態。閉上雙眼，花幾分鍾來完全投入這種狀態中，這會比較有幫助。當你通過這種方式進行感受時，記住你所看到的、你所聽到的（比如，你對自己說了些什麽，別人對你說了些什麽）以及你內心的感受。如果你對此並沒有什麽很深的印象，用你的想象力創造這些感受。給這個狀態的自己取個有意思的名字會很有幫助。
■現在讓“第二自我”來負責，做你需要做的所有事情。如果你發現自己忽然有些分神，那麽趕緊打住，立即引導自己進入理想狀態。舉個例子，你在清理車庫時發現了一些過期的雜誌，你忍不住翻看起來，那麽趕快停止這麽做，重新集中精力，做你該做的事。
你可以在需要對某一情形進行反應時或者計劃做某一任務時對“第二自我”進行選擇。首先，如果在某些情況下你的反應總是毫無建設性可言，你可以停止做出這種反應，用其他方式進行替代。這麽做的一個例子就是在你憤怒的時候，“從一數到十”。在不滿情緒不斷上升的情況下，這給你時間考慮不滿情緒是否真的有用，也給你時間重新進行反應。即使“急性子的你”想要控製場麵，你還是可以選擇讓“堅定而冷靜的你”來處理問題。
當你準備著手處理一項任務時，這也同樣有效。假如你得打掃車庫，但你真的不想做這件事。你寧願四處閑逛，或者看看今天早上剛寄來的雜誌。你可能會拖拉著不去打掃車庫，或者你可能會強迫自己清理車庫，但你還是會想著出去逛逛或者看看書要比這有意思得多。如果你做後者，這項工作很有可能會花費你更多的時間，完成得也很一般，當然也沒什麽樂趣可言。
你可以把“第二自我”策略運用到下列這些情景裏。
■假裝你將要雇用別人來幫你做這項工作。你想要這人具備怎樣的品質和態度呢？這可能包括專注、集中精力、能理智（不感情用事）地判斷什麽該扔掉、有效率、動作快且目的性強。
■回憶你曾經表現了這所有或大多數品質的時候。這和你手頭上哪些工作無關。你可以把記憶中不同的事組合起來（比如，你精神完全集中的時候和你非常理性地對待所需處理的事項的時候可能是兩件不同的事）。
■現在站起來，然後讓你的記憶進入那種狀態。閉上雙眼，花幾分鍾來完全投入這種狀態中，這會比較有幫助。當你通過這種方式進行感受時，記住你所看到的、你所聽到的（比如，你對自己說了些什麽，別人對你說了些什麽）以及你內心的感受。如果你對此並沒有什麽很深的印象，用你的想象力創造這些感受。給這個狀態的自己取個有意思的名字會很有幫助。
■現在讓“第二自我”來負責，做你需要做的所有事情。如果你發現自己忽然有些分神，那麽趕緊打住，立即引導自己進入理想狀態。舉個例子，你在清理車庫時發現了一些過期的雜誌，你忍不住翻看起來，那麽趕快停止這麽做，重新集中精力，做你該做的事。