鄒東華看著楊帆這個表現，又好氣又好笑，淡淡說道：”在給你訓練之前，我得先讓你明白這種訓練方式的精髓所在，並且掌握它的要領，即便是一年之後我離開你以後，你也必須按照這種方式來訓練。“
楊帆一聽到“精髓”兩個字，眼睛一亮，認真的聽了起來。
”天下外功功法無數，但大多走上了彎路，隻是虛有其表，而不注重本質。“鄒東華指點江山的說道，語氣似還非常的不屑，把別的外功功法貶的一文不值。
鄒東華淡然的說：”小帆，你要記住，除了注重身體的本質之外，還要研究透醫學之道！“
”醫學之道？“楊帆不明所以。
鄒東華點頭說道：”人的身體本是一座無窮的寶藏，但不管是人們修煉外功還是內功，他們隻注重攻擊力，卻不知自身的寶貴，雖然同樣可以延年益壽，攻擊力驚人，可是卻失去了與本身相匹配的平衡。“
鄒東華看了一眼楊帆，繼續說道：”且說外功，他們的攻擊力的確很驚人，拳腳更是堅硬如鐵，可是，他們拳腳再堅硬，能有一塊玄鐵堅硬嗎？“
楊帆也隨著問題思索起來。
玄鐵並不算非常珍貴的材料，隻要舍得花錢，還是可以買得到的，但是煉製出來的武器，要比一般的武器堅硬的多，更是鋒利無比，兩相比較起來，當然是玄鐵更堅硬了。
鄒東華又繼續說道：”再說那鐵山，他的力量是大，可以說達到常人所能鍛煉的力量的頂峰，但是他的速度卻是讓人不敢恭維，對於他，我隻需要一把匕首，就可以瞬間把他的喉嚨割破。“鄒東華說完，語氣還非常的不屑，並散發著淡淡的殺氣。
楊帆絲毫不懷疑鄒東華說的這些話，而且經他這麽一說，眼睛反而越來越明亮，認真傾聽著鄒東華說的每一句話。
”之所以讓你把醫學之道研究透它，是因為可以讓你熟知人體肌肉過百塊，經脈，穴位各有各的功用，但如果你單一的訓練一處，會造成非常不好的結果，力量強大，速度卻很慢，或手腳強，單體卻不靈活，亦或是速度是快了，力量不強，身體的強悍程度不夠，禁不住別人的一拳一腿……“鄒東華侃侃而談。
楊帆現在終於明白了鄒東華為什麽要自己研究醫學之道，不禁問道：“師傅，那我是不是要鍛煉全部的肌肉？”
“不”鄒東華搖了搖頭說：“即使你想要鍛煉所有的肌肉，你知道怎麽鍛煉嗎？”
楊帆愕然。
隨即鄒東華略帶壞壞的笑看著楊帆說道：“就算你知道怎麽鍛煉，你真的想把自己練得跟鐵山那個的渾身肌肉疙瘩的大個子一樣嗎？”
楊帆從沒見過鄒東華這樣怪異的表情，被他這樣盯著，隻感覺渾身不自在，這麽一說，更是一個激靈。
鄒東華又繼續說道：“一個完美的身體，講究的是剛柔並濟，如果囫圇吞棗的什麽都練，最終也隻是會導致精力分配不夠，最後一事無成而已。”
“這……”楊帆頓時傻眼了，單一練一處不行，全部都練也不行，那該怎麽樣才行？
鄒東華看著楊帆這個樣子，笑了笑說道：“別擔心，我自有辦法給你鍛造一副完美的身子。”
“再說內功，在你看來修煉內功就比外功強大，揮手間就能對付一個外功修煉有成的強者？”鄒東華又問道。
“師傅，這難道不是這樣嗎？”楊帆疑惑的反問鄒東華。
鄒東華眼裏精光一閃而過，說道：“當然不是，我且問你，如果一個內功高手他的內力用完了，他還剩下什麽？”
“這……”楊帆也是愕然，對啊，內功高手如果沒了內力，那內功高手他還是高手嗎？不也和常人沒什麽區別了嗎？想到這裏，楊帆也是興奮無比，經過鄒東華這麽一說，忽然覺得自己無法修煉內功其實也沒有什麽可惜的了。
隨即楊帆又忽然想到了什麽，問道：“對了，師傅，那為什麽還是有這麽多人修煉內力，而修煉外功的人又少之又少呢？”
鄒東華讚許的看了楊帆一眼，這孩子天資聰慧，一下就想到了問題的關鍵所在，解釋道：“在常人眼裏外功是一個非常沒有前途的職業，而且隻能修煉到後期而已，殊不知其實是人們自己走入了修煉功法的誤區，隻專注與修煉身體的某一部分，而疏忽了身體的平衡……”
經過一個上午的講解，楊帆終於明白了對於修煉一道的兩大體係是怎麽回事，雖然各有千秋，但是殊途同歸，身體才是本錢！心裏也對鄒東華佩服不已，同時心裏也暗暗想到，外功真的隻能止步於後期嗎？心裏同樣的也有點不信邪了。
……
工欲善其事，必先利其器。
楊帆心裏已經完全不擔心自己不能鍛煉出一個完美的身體了，有這樣一副體魄，還擔心學不好其他的各種攻擊方式和手段嗎？所謂磨刀不負砍材工，就是這個道理。
然後，楊帆的殘酷訓練就這樣開始了……
……
碧湖山莊，隻看到鄒東華站在一艘小船上，由一個仆人在不斷的劃船，船上放著一個裝滿沙子的漏鬥，這漏鬥設計的很精巧，沙子全部流完的時間剛好是一個時辰，鄒東華突然喊道：“快，遊快點，這樣慢吞吞的樣子像是在訓練嗎？快點！”
湖水中，一道身形在湖麵上不斷的遊著，這正是楊帆，按照鄒東華的說法，遊泳能夠培養身體的協調性和柔韌性，雖然看著普通，但卻是最簡潔有效的方法之一，所以楊帆直接被安排在這裏不斷的遊泳，並且毫無保留的拚命遊。
時間也是過得飛快，轉眼就過了一個半時辰，此刻楊帆已經感覺到全身乏力了，但是鄒東華的聲音此刻卻如同惡魔一般，不斷的催促著楊帆使勁遊，某一刻，楊帆終於頂不住了，好想停下來啊，這是楊帆現在的想法，但是手腳卻沒有停，因為鄒東華給他的要求是在有限的時間內圍繞著整個湖麵遊一圈，這個湖可不小，光是占地麵積就達到半平方公裏，有五十萬平方米，可想而知楊帆現在的感受是多麽的難受，腿軟，手酸，腦袋發脹，這是楊帆此時此刻的狀態！
可是想到自己如果隻能這樣平庸的度過此生，不能成為自己父王的左膀右臂，又想到大哥二哥都各自展現自己的才華，獨當一麵，自己如何能夠甘心，所以一直堅持著。
“快，再快一些，磨磨蹭蹭的像什麽樣子，一個女孩子都要比你強！”鄒東華冷酷的聲音傳了過來。
楊帆從思緒中回過神來，聽到這話，眼裏也是閃過一絲狠色，連忙手腳並用的加快往前遊去，遊著遊著，腦袋的膨脹突然感覺消失了，手腳又有了那種一絲絲的清涼感覺，那種從身體內慢慢散出來的清涼，讓他全身一陣輕鬆，狠狠地喘了口氣，又繼續的往前遊去，但是，這次卻不同了，楊帆眼裏透著興奮，更加加快速度的往前使勁遊。
超越生理極限！
他慢慢的開始享受這樣的感覺，隨著時間的推移，楊帆在這個過程中又一次超越自己的極限，終於按照鄒東華的要求遊完一圈，整個人感覺一陣虛脫，艱難的爬到岸上就躺了下去。
“還行，三個時辰多一刻鍾遊完。”鄒東華淡然的說道。
楊帆現在躺在草地上，拚命的呼吸著的新鮮空氣，想讓自己盡快的恢複過來。
可是鄒東華如同魔咒般的聲音冷漠的傳了過來：“你既然慢了一刻鍾，現在就罰你用這一刻鍾的時間跑回練功場去，並深蹲一百個。”
楊帆頓時傻眼了，瞪著眼睛說道：“用一刻鍾的時間跑回練功場去？還要做一百個深蹲……”
楊帆現在別說跑回去，整個手臂連抬起來都感覺到艱難。
“你有意見嗎？”鄒東華反問他。
“我有意見！人的生理極限是可以鍛煉身體沒錯，可是一下就這樣玩命兒的練，我的身體會承受不住，奔潰的！我已經感覺到自己的極限了。”楊帆氣鼓鼓的說道。
“我是你師傅，我要怎麽訓練你是我的事，你需要做的就是執行我對你下達的一切命令，如果你認為我的訓練方式有問題，不想再按照我的方式來訓練，我可以立刻離開，像你這樣懶惰的弟子，給一個我都會嫌多。”鄒東華看了一眼楊帆平淡的說道。
楊帆臉色一變，哀嚎了一聲：“不帶這麽玩兒的吧！”
但很快就執行了命令“是。”眼睛幽怨的看了鄒東華一眼。
起身深吸了一口氣，然後就跑了起來，剛踏出一步，就感覺腿部發酸，小腿肚子一陣發脹，往前一偏，就要往地上摔去，兩腿本能的往前一跨，去穩住身形，小腿也是在這個時候傳來一絲絲清涼的感覺，楊帆心中震驚無比“這……怎麽回事？”
在後麵的鄒東華看著這一幕，輕笑了一聲，心道：“遊泳是手部發力而已，腿部隻是配合，但既然手臂都堅持下來了，腿部當然還可再進行一組訓練了，這點判斷都沒有，如何當你的師傅呢？”
但想到楊帆剛剛滿臉怒容的質問自己，無聲的搖了搖頭笑了起來。就抬腳跟在楊帆的身後去了。
……
傍晚，楊帆正享受的躺在溫泉中，一天的生理極限訓練下來，全身上下都是各種酸麻，他甚至可以感受到全身的肌肉緩緩的發生變化，楊帆臉上洋溢著幸福的表情，高聲叫道：“這才是真正的享受啊！”
鄒東華不知何時出現在溫泉旁邊，還是一如既往冷酷的說道：“這碧湖山莊的溫泉具有一定的療傷功效，長期的泡在這裏麵對你的身體極有好處，等會泡了三個時辰後，去李老先生那裏塗抹一些藥酒，你的身體吸收這些藥酒對你很有好處。
”知道了。“楊帆此刻快活著呢，哪管那麽多，隨意的揮了揮了手說道。
鄒東華也不在意，轉身就走了出去。
……
第二天，練功場上，鄒東華筆直的站在這裏，楊帆這回可不敢再遲到了，早早就來到了練功場，不過說來自己也覺得奇怪，昨天那樣玩命兒的往死裏練，一副要死去活來的樣子，但經過溫泉的浸泡，再塗抹藥酒被身體吸收進去後，第二天竟然就生龍活虎的。
”怪不得外功能夠修煉到極限的，大多數隻有權貴富榮的子弟才能夠修成。“鄒東華看著楊帆生龍活虎的樣子，心中無限感慨了一聲。
外功修煉一途，沒有什麽捷徑可走，除了身體外表的各方麵協調鍛煉，身體同樣要吸收能量，食量增加就是最明顯的表現。權貴子弟可以大吃大補，吃專門的藥膳，配備珍貴的藥酒，還專門配有醫道的高手來給他們緩解各方麵的疲勞以及若是有什麽傷痛，還可以備不時之需。常人根本就奢望不了。
楊帆擁有這樣的條件，修煉外功起來，根本不在話下。
”今天我們進行幾組力量的訓練，現在先手持鐵棒進行深蹲，先做一百個。“鄒東華隨意的指了指武器架上的鐵棒說道。這鐵棒也不算很重，也就十斤這樣，對於經常這樣鍛煉的成年人來說，確實很輕鬆，可是楊帆畢竟還隻是一個十歲的孩子，這就另當別論了。
楊帆拿起鐵棒掂量了下，將鐵棒扛在肩上，嘻嘻笑道：”師傅，這很輕鬆嘛。“
”哼“鄒東華哼了一聲，淡然說道：”先做完一百個再說。“
楊帆當即就拿著鐵棒做了起來，開始還感覺很輕鬆，可以做到三十個之後，就逐漸感到吃力起來，一想到還有七十個，楊帆嘴角就抽搐了起來，暗罵自己真是夠了，但是想歸想，身子卻是沒有停下，做到五十個以後，感覺實在是沒力氣了，臉上滿是痛苦的神色，雙腿酸痛酸痛的，楊帆也是一陣發狠，咬著牙齒硬是一口氣做了八十個，現在讓楊帆苦著臉的已經不是兩腿酸痛，而是兩腿發軟了。
”喝！“楊帆大喝一聲，腰板猛地發力，大叫道：”八十五！“
”喝！“又一聲大喝”八十六！“
一次次的大喝聲，楊帆的聲音也比剛剛響亮了許多，眼中閃爍著光芒，那是興奮的神色。
隨著楊帆每大喝一聲，就做一個，終於做完了一百個。
”哐啷！“
鐵棒往地下一丟，就虛脫的坐在了地上。鄒東華看著也是暗暗點頭，但臉上沒有露出絲毫表情。
”現在進行指力訓練。“鄒東華不容置疑的聲音傳來，絲毫沒打算給楊帆休息的時間，直接命令道。這些訓練計劃其實也是鄒東華每天晚上計劃好的，並著手讓下人準備好第二天訓練要用上的各種器具。
”師傅，這指力怎麽訓練呀？“楊帆雖然沒有啥體力了，但還是笑嘻嘻的問鄒東華。
楊帆現在越來越喜歡這種生理極限的突破自我的方式了，每當自己要扛不住了，在自己每每覺得這就是自己的極限了的時候，完全憑借著一種信念咬牙堅持著下去，然而往往就是這種堅持的一瞬間，使得自己在不斷的超越自己認為不可能的極限，想到這裏，楊帆的眼中似冒出火光，血液也開始沸騰了，那是一種對生命的激情，燃燒起來的激情，激情的燃燒，超越生理極限的瘋狂，而且每次的訓練方式都不一樣，帶有一點小刺激，每次感覺到那種極限的感覺更是刺激著他全身上下的每一處神經。這種感覺很美妙！
”指力，最好的辦法是倒立，不過你現在還太弱，指力承受不了這種鍛煉的方式，就先按照練鐵砂掌的辦法來訓練吧。“
鄒東華說完指了指旁邊已經準備好的東西，繼續說道：”這是天蠶絲手套，你先帶上，這樣鍛煉起指力來，不會破壞到手腕上的皮膚。“
楊帆一聽，美美的接過天蠶絲手套就帶了手上去。
”這是沙灘白沙，你隻需要用雙手全力去鏟，要停的鏟，我說停下你才能停下。“鄒東華指了指不遠處一大鐵鍋裏麵的白沙說道。
”是，師傅！“楊帆聽到隻是鏟沙子而已，並沒有太放在心上，腿雖然感覺酸痛不已，可是手又沒什麽事，當即揚起手就插了下去。
”啊……！“楊帆驚叫了一聲，雖然天蠶絲手套可以保護他的手不受到傷害，可是沒有說不會讓他感到疼痛啊！這麽大力的鏟下去，那作用力到手上可是實實在在的——痛啊！
隨著雙手不斷的插著，疼痛感也漸漸的開始強烈了起來，他不自禁的悄悄降低了深度，這樣一來，隻鏟到一大半的深度也隨著減小了衝勁疼痛感也降低了許多。
”鏟到底，不要偷懶。“鄒東華冷漠的說道。
楊帆心中一突，”被發現了！“咬牙跺腳的繼續往死裏鏟。
楊帆雖然開始漸漸的喜歡這種超越極限的感覺，可是十指連心啊！十指中那陣陣疼痛的感覺也隨之傳來，不管怎麽說，畢竟還是個孩子啊，而且還是鎮南王的三公子，身份尊貴無比，什麽時候吃過這種苦頭。
”哇……“
終於忍受不住那疼痛的感覺，劇烈的疼痛讓他再也憋不住，眼淚嘩啦啦的流了下來，那叫一個傷心呐！
鄒東華漠然的看著這一切，眼中並沒有絲毫的憐憫，還不斷的要求著……
楊帆留著眼淚，嘴巴撅起高高的，好像一輩子的委屈這次一次性的被全部釋放了出來，那嘴巴的角度幾乎可以掛起一個馬桶了……
楊帆一聽到“精髓”兩個字，眼睛一亮，認真的聽了起來。
”天下外功功法無數，但大多走上了彎路，隻是虛有其表，而不注重本質。“鄒東華指點江山的說道，語氣似還非常的不屑，把別的外功功法貶的一文不值。
鄒東華淡然的說：”小帆，你要記住，除了注重身體的本質之外，還要研究透醫學之道！“
”醫學之道？“楊帆不明所以。
鄒東華點頭說道：”人的身體本是一座無窮的寶藏，但不管是人們修煉外功還是內功，他們隻注重攻擊力，卻不知自身的寶貴，雖然同樣可以延年益壽，攻擊力驚人，可是卻失去了與本身相匹配的平衡。“
鄒東華看了一眼楊帆，繼續說道：”且說外功，他們的攻擊力的確很驚人，拳腳更是堅硬如鐵，可是，他們拳腳再堅硬，能有一塊玄鐵堅硬嗎？“
楊帆也隨著問題思索起來。
玄鐵並不算非常珍貴的材料，隻要舍得花錢，還是可以買得到的，但是煉製出來的武器，要比一般的武器堅硬的多，更是鋒利無比，兩相比較起來，當然是玄鐵更堅硬了。
鄒東華又繼續說道：”再說那鐵山，他的力量是大，可以說達到常人所能鍛煉的力量的頂峰，但是他的速度卻是讓人不敢恭維，對於他，我隻需要一把匕首，就可以瞬間把他的喉嚨割破。“鄒東華說完，語氣還非常的不屑，並散發著淡淡的殺氣。
楊帆絲毫不懷疑鄒東華說的這些話，而且經他這麽一說，眼睛反而越來越明亮，認真傾聽著鄒東華說的每一句話。
”之所以讓你把醫學之道研究透它，是因為可以讓你熟知人體肌肉過百塊，經脈，穴位各有各的功用，但如果你單一的訓練一處，會造成非常不好的結果，力量強大，速度卻很慢，或手腳強，單體卻不靈活，亦或是速度是快了，力量不強，身體的強悍程度不夠，禁不住別人的一拳一腿……“鄒東華侃侃而談。
楊帆現在終於明白了鄒東華為什麽要自己研究醫學之道，不禁問道：“師傅，那我是不是要鍛煉全部的肌肉？”
“不”鄒東華搖了搖頭說：“即使你想要鍛煉所有的肌肉，你知道怎麽鍛煉嗎？”
楊帆愕然。
隨即鄒東華略帶壞壞的笑看著楊帆說道：“就算你知道怎麽鍛煉，你真的想把自己練得跟鐵山那個的渾身肌肉疙瘩的大個子一樣嗎？”
楊帆從沒見過鄒東華這樣怪異的表情，被他這樣盯著，隻感覺渾身不自在，這麽一說，更是一個激靈。
鄒東華又繼續說道：“一個完美的身體，講究的是剛柔並濟，如果囫圇吞棗的什麽都練，最終也隻是會導致精力分配不夠，最後一事無成而已。”
“這……”楊帆頓時傻眼了，單一練一處不行，全部都練也不行，那該怎麽樣才行？
鄒東華看著楊帆這個樣子，笑了笑說道：“別擔心，我自有辦法給你鍛造一副完美的身子。”
“再說內功，在你看來修煉內功就比外功強大，揮手間就能對付一個外功修煉有成的強者？”鄒東華又問道。
“師傅，這難道不是這樣嗎？”楊帆疑惑的反問鄒東華。
鄒東華眼裏精光一閃而過，說道：“當然不是，我且問你，如果一個內功高手他的內力用完了，他還剩下什麽？”
“這……”楊帆也是愕然，對啊，內功高手如果沒了內力，那內功高手他還是高手嗎？不也和常人沒什麽區別了嗎？想到這裏，楊帆也是興奮無比，經過鄒東華這麽一說，忽然覺得自己無法修煉內功其實也沒有什麽可惜的了。
隨即楊帆又忽然想到了什麽，問道：“對了，師傅，那為什麽還是有這麽多人修煉內力，而修煉外功的人又少之又少呢？”
鄒東華讚許的看了楊帆一眼，這孩子天資聰慧，一下就想到了問題的關鍵所在，解釋道：“在常人眼裏外功是一個非常沒有前途的職業，而且隻能修煉到後期而已，殊不知其實是人們自己走入了修煉功法的誤區，隻專注與修煉身體的某一部分，而疏忽了身體的平衡……”
經過一個上午的講解，楊帆終於明白了對於修煉一道的兩大體係是怎麽回事，雖然各有千秋，但是殊途同歸，身體才是本錢！心裏也對鄒東華佩服不已，同時心裏也暗暗想到，外功真的隻能止步於後期嗎？心裏同樣的也有點不信邪了。
……
工欲善其事，必先利其器。
楊帆心裏已經完全不擔心自己不能鍛煉出一個完美的身體了，有這樣一副體魄，還擔心學不好其他的各種攻擊方式和手段嗎？所謂磨刀不負砍材工，就是這個道理。
然後，楊帆的殘酷訓練就這樣開始了……
……
碧湖山莊，隻看到鄒東華站在一艘小船上，由一個仆人在不斷的劃船，船上放著一個裝滿沙子的漏鬥，這漏鬥設計的很精巧，沙子全部流完的時間剛好是一個時辰，鄒東華突然喊道：“快，遊快點，這樣慢吞吞的樣子像是在訓練嗎？快點！”
湖水中，一道身形在湖麵上不斷的遊著，這正是楊帆，按照鄒東華的說法，遊泳能夠培養身體的協調性和柔韌性，雖然看著普通，但卻是最簡潔有效的方法之一，所以楊帆直接被安排在這裏不斷的遊泳，並且毫無保留的拚命遊。
時間也是過得飛快，轉眼就過了一個半時辰，此刻楊帆已經感覺到全身乏力了，但是鄒東華的聲音此刻卻如同惡魔一般，不斷的催促著楊帆使勁遊，某一刻，楊帆終於頂不住了，好想停下來啊，這是楊帆現在的想法，但是手腳卻沒有停，因為鄒東華給他的要求是在有限的時間內圍繞著整個湖麵遊一圈，這個湖可不小，光是占地麵積就達到半平方公裏，有五十萬平方米，可想而知楊帆現在的感受是多麽的難受，腿軟，手酸，腦袋發脹，這是楊帆此時此刻的狀態！
可是想到自己如果隻能這樣平庸的度過此生，不能成為自己父王的左膀右臂，又想到大哥二哥都各自展現自己的才華，獨當一麵，自己如何能夠甘心，所以一直堅持著。
“快，再快一些，磨磨蹭蹭的像什麽樣子，一個女孩子都要比你強！”鄒東華冷酷的聲音傳了過來。
楊帆從思緒中回過神來，聽到這話，眼裏也是閃過一絲狠色，連忙手腳並用的加快往前遊去，遊著遊著，腦袋的膨脹突然感覺消失了，手腳又有了那種一絲絲的清涼感覺，那種從身體內慢慢散出來的清涼，讓他全身一陣輕鬆，狠狠地喘了口氣，又繼續的往前遊去，但是，這次卻不同了，楊帆眼裏透著興奮，更加加快速度的往前使勁遊。
超越生理極限！
他慢慢的開始享受這樣的感覺，隨著時間的推移，楊帆在這個過程中又一次超越自己的極限，終於按照鄒東華的要求遊完一圈，整個人感覺一陣虛脫，艱難的爬到岸上就躺了下去。
“還行，三個時辰多一刻鍾遊完。”鄒東華淡然的說道。
楊帆現在躺在草地上，拚命的呼吸著的新鮮空氣，想讓自己盡快的恢複過來。
可是鄒東華如同魔咒般的聲音冷漠的傳了過來：“你既然慢了一刻鍾，現在就罰你用這一刻鍾的時間跑回練功場去，並深蹲一百個。”
楊帆頓時傻眼了，瞪著眼睛說道：“用一刻鍾的時間跑回練功場去？還要做一百個深蹲……”
楊帆現在別說跑回去，整個手臂連抬起來都感覺到艱難。
“你有意見嗎？”鄒東華反問他。
“我有意見！人的生理極限是可以鍛煉身體沒錯，可是一下就這樣玩命兒的練，我的身體會承受不住，奔潰的！我已經感覺到自己的極限了。”楊帆氣鼓鼓的說道。
“我是你師傅，我要怎麽訓練你是我的事，你需要做的就是執行我對你下達的一切命令，如果你認為我的訓練方式有問題，不想再按照我的方式來訓練，我可以立刻離開，像你這樣懶惰的弟子，給一個我都會嫌多。”鄒東華看了一眼楊帆平淡的說道。
楊帆臉色一變，哀嚎了一聲：“不帶這麽玩兒的吧！”
但很快就執行了命令“是。”眼睛幽怨的看了鄒東華一眼。
起身深吸了一口氣，然後就跑了起來，剛踏出一步，就感覺腿部發酸，小腿肚子一陣發脹，往前一偏，就要往地上摔去，兩腿本能的往前一跨，去穩住身形，小腿也是在這個時候傳來一絲絲清涼的感覺，楊帆心中震驚無比“這……怎麽回事？”
在後麵的鄒東華看著這一幕，輕笑了一聲，心道：“遊泳是手部發力而已，腿部隻是配合，但既然手臂都堅持下來了，腿部當然還可再進行一組訓練了，這點判斷都沒有，如何當你的師傅呢？”
但想到楊帆剛剛滿臉怒容的質問自己，無聲的搖了搖頭笑了起來。就抬腳跟在楊帆的身後去了。
……
傍晚，楊帆正享受的躺在溫泉中，一天的生理極限訓練下來，全身上下都是各種酸麻，他甚至可以感受到全身的肌肉緩緩的發生變化，楊帆臉上洋溢著幸福的表情，高聲叫道：“這才是真正的享受啊！”
鄒東華不知何時出現在溫泉旁邊，還是一如既往冷酷的說道：“這碧湖山莊的溫泉具有一定的療傷功效，長期的泡在這裏麵對你的身體極有好處，等會泡了三個時辰後，去李老先生那裏塗抹一些藥酒，你的身體吸收這些藥酒對你很有好處。
”知道了。“楊帆此刻快活著呢，哪管那麽多，隨意的揮了揮了手說道。
鄒東華也不在意，轉身就走了出去。
……
第二天，練功場上，鄒東華筆直的站在這裏，楊帆這回可不敢再遲到了，早早就來到了練功場，不過說來自己也覺得奇怪，昨天那樣玩命兒的往死裏練，一副要死去活來的樣子，但經過溫泉的浸泡，再塗抹藥酒被身體吸收進去後，第二天竟然就生龍活虎的。
”怪不得外功能夠修煉到極限的，大多數隻有權貴富榮的子弟才能夠修成。“鄒東華看著楊帆生龍活虎的樣子，心中無限感慨了一聲。
外功修煉一途，沒有什麽捷徑可走，除了身體外表的各方麵協調鍛煉，身體同樣要吸收能量，食量增加就是最明顯的表現。權貴子弟可以大吃大補，吃專門的藥膳，配備珍貴的藥酒，還專門配有醫道的高手來給他們緩解各方麵的疲勞以及若是有什麽傷痛，還可以備不時之需。常人根本就奢望不了。
楊帆擁有這樣的條件，修煉外功起來，根本不在話下。
”今天我們進行幾組力量的訓練，現在先手持鐵棒進行深蹲，先做一百個。“鄒東華隨意的指了指武器架上的鐵棒說道。這鐵棒也不算很重，也就十斤這樣，對於經常這樣鍛煉的成年人來說，確實很輕鬆，可是楊帆畢竟還隻是一個十歲的孩子，這就另當別論了。
楊帆拿起鐵棒掂量了下，將鐵棒扛在肩上，嘻嘻笑道：”師傅，這很輕鬆嘛。“
”哼“鄒東華哼了一聲，淡然說道：”先做完一百個再說。“
楊帆當即就拿著鐵棒做了起來，開始還感覺很輕鬆，可以做到三十個之後，就逐漸感到吃力起來，一想到還有七十個，楊帆嘴角就抽搐了起來，暗罵自己真是夠了，但是想歸想，身子卻是沒有停下，做到五十個以後，感覺實在是沒力氣了，臉上滿是痛苦的神色，雙腿酸痛酸痛的，楊帆也是一陣發狠，咬著牙齒硬是一口氣做了八十個，現在讓楊帆苦著臉的已經不是兩腿酸痛，而是兩腿發軟了。
”喝！“楊帆大喝一聲，腰板猛地發力，大叫道：”八十五！“
”喝！“又一聲大喝”八十六！“
一次次的大喝聲，楊帆的聲音也比剛剛響亮了許多，眼中閃爍著光芒，那是興奮的神色。
隨著楊帆每大喝一聲，就做一個，終於做完了一百個。
”哐啷！“
鐵棒往地下一丟，就虛脫的坐在了地上。鄒東華看著也是暗暗點頭，但臉上沒有露出絲毫表情。
”現在進行指力訓練。“鄒東華不容置疑的聲音傳來，絲毫沒打算給楊帆休息的時間，直接命令道。這些訓練計劃其實也是鄒東華每天晚上計劃好的，並著手讓下人準備好第二天訓練要用上的各種器具。
”師傅，這指力怎麽訓練呀？“楊帆雖然沒有啥體力了，但還是笑嘻嘻的問鄒東華。
楊帆現在越來越喜歡這種生理極限的突破自我的方式了，每當自己要扛不住了，在自己每每覺得這就是自己的極限了的時候，完全憑借著一種信念咬牙堅持著下去，然而往往就是這種堅持的一瞬間，使得自己在不斷的超越自己認為不可能的極限，想到這裏，楊帆的眼中似冒出火光，血液也開始沸騰了，那是一種對生命的激情，燃燒起來的激情，激情的燃燒，超越生理極限的瘋狂，而且每次的訓練方式都不一樣，帶有一點小刺激，每次感覺到那種極限的感覺更是刺激著他全身上下的每一處神經。這種感覺很美妙！
”指力，最好的辦法是倒立，不過你現在還太弱，指力承受不了這種鍛煉的方式，就先按照練鐵砂掌的辦法來訓練吧。“
鄒東華說完指了指旁邊已經準備好的東西，繼續說道：”這是天蠶絲手套，你先帶上，這樣鍛煉起指力來，不會破壞到手腕上的皮膚。“
楊帆一聽，美美的接過天蠶絲手套就帶了手上去。
”這是沙灘白沙，你隻需要用雙手全力去鏟，要停的鏟，我說停下你才能停下。“鄒東華指了指不遠處一大鐵鍋裏麵的白沙說道。
”是，師傅！“楊帆聽到隻是鏟沙子而已，並沒有太放在心上，腿雖然感覺酸痛不已，可是手又沒什麽事，當即揚起手就插了下去。
”啊……！“楊帆驚叫了一聲，雖然天蠶絲手套可以保護他的手不受到傷害，可是沒有說不會讓他感到疼痛啊！這麽大力的鏟下去，那作用力到手上可是實實在在的——痛啊！
隨著雙手不斷的插著，疼痛感也漸漸的開始強烈了起來，他不自禁的悄悄降低了深度，這樣一來，隻鏟到一大半的深度也隨著減小了衝勁疼痛感也降低了許多。
”鏟到底，不要偷懶。“鄒東華冷漠的說道。
楊帆心中一突，”被發現了！“咬牙跺腳的繼續往死裏鏟。
楊帆雖然開始漸漸的喜歡這種超越極限的感覺，可是十指連心啊！十指中那陣陣疼痛的感覺也隨之傳來，不管怎麽說，畢竟還是個孩子啊，而且還是鎮南王的三公子，身份尊貴無比，什麽時候吃過這種苦頭。
”哇……“
終於忍受不住那疼痛的感覺，劇烈的疼痛讓他再也憋不住，眼淚嘩啦啦的流了下來，那叫一個傷心呐！
鄒東華漠然的看著這一切，眼中並沒有絲毫的憐憫，還不斷的要求著……
楊帆留著眼淚，嘴巴撅起高高的，好像一輩子的委屈這次一次性的被全部釋放了出來，那嘴巴的角度幾乎可以掛起一個馬桶了……