世界上每一個國家的上班族，總占人口一半以上的比例，所以上班族的人生就顯得格外要人關心。
上班以後，士農工商各個團 體都有公司的規範與要求，此處姑且不論，隻說上班以前，假如是早晨九點上班，那麽應該在上班之前兩小時起床 。起床 到上班之間的兩個小時怎麽過呢？茲將其分配如下：
<font color="#ff0000">一、二十分種盥洗</font>
用二十分種盥洗，在盥洗的時候，因習慣性動作，不必用頭腦思考，所以可以在二十分種的時間內想一想今天應做之事的重點、人我關係的應酬等等，以防忘了約會，導致招人怨怪。
<font color="#ff0000">二、十分種早課</font>
盥洗之後，可在佛前清香一炷，或者鮮花一朵，或是供水一杯；上香、供花、供水任選一項即可，不必周全。然後諷誦般若心經一卷，或者佛光祈願文一篇，或禪坐五分種，或者稱誦十念法，或者佛光三昧修行法十二拜。
<font color="#ff0000">三、十分種運動</font>
可在家中定位跑步，或在庭院行走，或在門口做晨操、羅漢操、達摩十二式，采取任何一種皆可。
<font color="#ff0000">四、三十分種早餐</font>
早餐時，全家分子不要拖拖拉拉，同時各就本位坐下，如同家庭會議般，一邊用餐，一邊交 待各種事務，或報告今日所做的事情，對家人說一些讚美感謝的語言。在吃飯時間，有人吃慢，有人吃快，總之在吃飯之後，要以二十分種為家庭服務，或整理房間、灑掃庭院，或收拾廚房。之後整理自己外出所需用品，準備上班。
<font color="#ff0000">五、三十分種交 通時間</font>
假如你上班的交 通工具是火車、公車、捷運，可在車上閱讀書報；如果是坐私家轎車，則可聽收音機，以了解今日的重要新聞。如係騎腳踏車，要注意交 通安全。不管乘坐任何交 通工具，要在九點前兩分種到達上班地點，打卡簽到後，以適當的禮貌向長官、同事打個招呼，問聲好。
以上是上班以前的時間運用分配。在上班前兩小時之內完成各項準備，除此之外還要在精神上、服裝上、氣度上，都要做成一個合乎上班形象的人，態度端莊、精神煥發、動止安詳、從容不迫，要時時保持微笑，見人點頭招呼。開始上班以後，認真投入，不須長官要求我做什麽事，要養成工作者的習慣，主動、勤勞、明快、簡潔，把工作規劃得天衣無縫，隨時報告主管，讓主管用你一個人可以做幾個人的事，讓他欣賞你，感念你，你的未來才有前途。
上班以後，士農工商各個團 體都有公司的規範與要求，此處姑且不論，隻說上班以前，假如是早晨九點上班，那麽應該在上班之前兩小時起床 。起床 到上班之間的兩個小時怎麽過呢？茲將其分配如下：
<font color="#ff0000">一、二十分種盥洗</font>
用二十分種盥洗，在盥洗的時候，因習慣性動作，不必用頭腦思考，所以可以在二十分種的時間內想一想今天應做之事的重點、人我關係的應酬等等，以防忘了約會，導致招人怨怪。
<font color="#ff0000">二、十分種早課</font>
盥洗之後，可在佛前清香一炷，或者鮮花一朵，或是供水一杯；上香、供花、供水任選一項即可，不必周全。然後諷誦般若心經一卷，或者佛光祈願文一篇，或禪坐五分種，或者稱誦十念法，或者佛光三昧修行法十二拜。
<font color="#ff0000">三、十分種運動</font>
可在家中定位跑步，或在庭院行走，或在門口做晨操、羅漢操、達摩十二式，采取任何一種皆可。
<font color="#ff0000">四、三十分種早餐</font>
早餐時，全家分子不要拖拖拉拉，同時各就本位坐下，如同家庭會議般，一邊用餐，一邊交 待各種事務，或報告今日所做的事情，對家人說一些讚美感謝的語言。在吃飯時間，有人吃慢，有人吃快，總之在吃飯之後，要以二十分種為家庭服務，或整理房間、灑掃庭院，或收拾廚房。之後整理自己外出所需用品，準備上班。
<font color="#ff0000">五、三十分種交 通時間</font>
假如你上班的交 通工具是火車、公車、捷運，可在車上閱讀書報；如果是坐私家轎車，則可聽收音機，以了解今日的重要新聞。如係騎腳踏車，要注意交 通安全。不管乘坐任何交 通工具，要在九點前兩分種到達上班地點，打卡簽到後，以適當的禮貌向長官、同事打個招呼，問聲好。
以上是上班以前的時間運用分配。在上班前兩小時之內完成各項準備，除此之外還要在精神上、服裝上、氣度上，都要做成一個合乎上班形象的人，態度端莊、精神煥發、動止安詳、從容不迫，要時時保持微笑，見人點頭招呼。開始上班以後，認真投入，不須長官要求我做什麽事，要養成工作者的習慣，主動、勤勞、明快、簡潔，把工作規劃得天衣無縫，隨時報告主管，讓主管用你一個人可以做幾個人的事，讓他欣賞你，感念你，你的未來才有前途。