減肥期間，睡前餓了想吃東西怎麽辦？下麵小編教你3種減肥食物，睡前吃了不發胖，一起來看看是什麽吧。
<strong>一、全麥麵包</strong>
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★★
減肥指數：★★★
功效：全麥麵包含豐富的維生素b，它具有維持神經係統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精致化的白麵包，內含更多纖維、維他命e及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥麵包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。
怎麽吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
<strong>二、小米</strong>
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★
減肥指數：★★★
功效：含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感，並促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
怎麽吃：小米30克，半夏5克，煮粥。
<strong>三、核桃</strong>
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★★★★
減肥指數：★★★★
功效：臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。核桃含維生素e和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑、潤澤。核桃榨油後食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
怎麽吃：核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每次服用15克。
<strong>一、全麥麵包</strong>
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★★
減肥指數：★★★
功效：全麥麵包含豐富的維生素b，它具有維持神經係統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精致化的白麵包，內含更多纖維、維他命e及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥麵包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。
怎麽吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
<strong>二、小米</strong>
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★
減肥指數：★★★
功效：含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感，並促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
怎麽吃：小米30克，半夏5克，煮粥。
<strong>三、核桃</strong>
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★★★★
減肥指數：★★★★
功效：臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。核桃含維生素e和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑、潤澤。核桃榨油後食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
怎麽吃：核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每次服用15克。