可以助眠的食物有哪些
<strong>可以助眠的食物有哪些</strong>
<strong>1、菊花茶</strong>
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
<strong>2、香蕉</strong>
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和n-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
<strong>3、溫奶</strong>
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
<strong>4、蜂蜜</strong>
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
<strong>5、燕麥片</strong>
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
<strong>6、大比目魚</strong>
大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且，比目魚的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
<strong>7、幹櫻桃</strong>
少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。
<strong>可以助眠的食物有哪些</strong>
<strong>1、菊花茶</strong>
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
<strong>2、香蕉</strong>
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和n-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
<strong>3、溫奶</strong>
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
<strong>4、蜂蜜</strong>
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
<strong>5、燕麥片</strong>
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
<strong>6、大比目魚</strong>
大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且，比目魚的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
<strong>7、幹櫻桃</strong>
少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。