女性低血糖的飲食原則
<strong>1、飲食均衡</strong>
每餐主食不超過75克，包括麵食和穀類等。每餐主食分配均勻，並配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利於防止低血糖的出現。每日可給予100克～150克蛋白質。
<strong>2、增加高纖維飲食</strong>
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精製及加工產品，例如精米精麵、白麵包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑製血糖的波動。
<strong>3、隨身攜帶點心</strong>
有低血糖病史的人應當在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要注意按時吃飯，如果能預見到無法按時吃飯，則應事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅幹、糖果等。
<strong>4、限製糖類攝取量</strong>
如果有糖尿病的話，則應避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。
<strong>1、飲食均衡</strong>
每餐主食不超過75克，包括麵食和穀類等。每餐主食分配均勻，並配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利於防止低血糖的出現。每日可給予100克～150克蛋白質。
<strong>2、增加高纖維飲食</strong>
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精製及加工產品，例如精米精麵、白麵包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑製血糖的波動。
<strong>3、隨身攜帶點心</strong>
有低血糖病史的人應當在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要注意按時吃飯，如果能預見到無法按時吃飯，則應事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅幹、糖果等。
<strong>4、限製糖類攝取量</strong>
如果有糖尿病的話，則應避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。