老人初春養生飲食原則
冬春交替，天氣變化無常，如果日常保健工作做不好，就很容易被疾病襲擊，尤其是是抵抗力低下的老人。養生專家表示，初春養生應注意飲食。那麽，老人初春養生飲食要注意什麽？
<strong>老人初春養生飲食原則</strong>
<strong>1、多溫熱少寒涼</strong>
黏硬、生冷的食物多屬陰，初春吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他髒腑的血液循環，損害人體健康。因此，初春飲食宜溫熱鬆軟。
<strong>2、少食鹹，多食苦</strong>
初春為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎功能。
<strong>3、進補前先引補</strong>
進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，初春喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
<strong>4、增加維生素a、c的攝取</strong>
增加維生素a、c的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素a主要來自動物的肝髒、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，初春多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。
老人初春養生應多吃滋陰潤肺的食物，做到健康飲食才能保障身體機能的正常運行。
冬春交替，天氣變化無常，如果日常保健工作做不好，就很容易被疾病襲擊，尤其是是抵抗力低下的老人。養生專家表示，初春養生應注意飲食。那麽，老人初春養生飲食要注意什麽？
<strong>老人初春養生飲食原則</strong>
<strong>1、多溫熱少寒涼</strong>
黏硬、生冷的食物多屬陰，初春吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他髒腑的血液循環，損害人體健康。因此，初春飲食宜溫熱鬆軟。
<strong>2、少食鹹，多食苦</strong>
初春為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎功能。
<strong>3、進補前先引補</strong>
進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，初春喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
<strong>4、增加維生素a、c的攝取</strong>
增加維生素a、c的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素a主要來自動物的肝髒、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，初春多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。
老人初春養生應多吃滋陰潤肺的食物，做到健康飲食才能保障身體機能的正常運行。