日常生活中難免會給我們身體帶來很多毒素，一旦處理不好，就會對身體髒器造成損害，因此排毒是必須重視的問題。而良好的睡眠和飲食習慣，都是養生排毒的最好方法。排毒工作做得好，氣血運行順暢，對身體健康和瘦身都有很好的效果。
睡前養成6個好習慣排毒又養生
傳統養生講“三分調，七分養”。睡眠是人體最好的修補方式，那麽，若能在睡前養成以下這6個好習慣，就能達到排毒養生的功效。
<strong>睡前足浴</strong>
腳上的60餘個穴位與五髒六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，多是髒腑功能失調後反映出來的狀態。腳是人體中離心髒最遠的部位，血液運行發生障礙，就容易冰冷，而誘發疾病。
足浴，屬於中醫足療法之一，用熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用，使人體陰陽恢複平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。
泡腳時要注意，飯後半小時內不宜泡腳，水溫要控製在50c以下，水高度以浸泡到小腿部位為佳，時間在15－20分鍾。泡完腳讓全身熱度下降一些後再上床睡覺。
<strong>伸懶腰</strong>
伸懶腰可解乏，伸展腰部、活動筋骨與放鬆脊柱等方法，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，可使身形更纖瘦健美。
<strong>睡前少喝水</strong>
入夜後，身體循環趨緩，9點後人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多的水，會讓內髒又重新開始工作，容易打亂身體生物鍾，尤其會使腎髒的負擔變重，加劇浮腫等現象。因此，睡前1小時內最好別再喝水。
<strong>睡前推腹</strong>
人體所有經絡都會通過腹部，所以推腹法可以直接刺激通過腹部的十二條經絡，對於治療許多慢性病，都有很好的防治效果。
推腹時，最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推，往複推上10－20次。能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，還可以減少腹部和下半身脂肪。
<strong>按摩淋巴</strong>
按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
我們身體有800多個淋巴結，主要按摩5處：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時四指並攏，用手指肚按壓，重複5－7次。
<strong>梳頭100下</strong>
梳頭是中醫養生中簡單實用的一個養生保健方法，古代養生大家多主張“發宜多梳”。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內回圈變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
睡前養成6個好習慣排毒又養生
傳統養生講“三分調，七分養”。睡眠是人體最好的修補方式，那麽，若能在睡前養成以下這6個好習慣，就能達到排毒養生的功效。
<strong>睡前足浴</strong>
腳上的60餘個穴位與五髒六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，多是髒腑功能失調後反映出來的狀態。腳是人體中離心髒最遠的部位，血液運行發生障礙，就容易冰冷，而誘發疾病。
足浴，屬於中醫足療法之一，用熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用，使人體陰陽恢複平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。
泡腳時要注意，飯後半小時內不宜泡腳，水溫要控製在50c以下，水高度以浸泡到小腿部位為佳，時間在15－20分鍾。泡完腳讓全身熱度下降一些後再上床睡覺。
<strong>伸懶腰</strong>
伸懶腰可解乏，伸展腰部、活動筋骨與放鬆脊柱等方法，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，可使身形更纖瘦健美。
<strong>睡前少喝水</strong>
入夜後，身體循環趨緩，9點後人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多的水，會讓內髒又重新開始工作，容易打亂身體生物鍾，尤其會使腎髒的負擔變重，加劇浮腫等現象。因此，睡前1小時內最好別再喝水。
<strong>睡前推腹</strong>
人體所有經絡都會通過腹部，所以推腹法可以直接刺激通過腹部的十二條經絡，對於治療許多慢性病，都有很好的防治效果。
推腹時，最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推，往複推上10－20次。能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，還可以減少腹部和下半身脂肪。
<strong>按摩淋巴</strong>
按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
我們身體有800多個淋巴結，主要按摩5處：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時四指並攏，用手指肚按壓，重複5－7次。
<strong>梳頭100下</strong>
梳頭是中醫養生中簡單實用的一個養生保健方法，古代養生大家多主張“發宜多梳”。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內回圈變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。