女性經期吃什麽好?經期排毒與緩解痛經的食物推薦


    經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸黏液及陰道分泌物的混雜液體,屬於身體的廢棄物。月經期間,女性身體都或多或少會有不適,但這是十分好的排毒時機。那麽女性在經期應該經常吃什麽食物來排毒呢?


    <strong>1、紅豆紫米粥</strong>


    花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鍾。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。


    <strong>2、玫瑰花茶</strong>


    荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水衝泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效


    <strong>3、山楂桂枝紅糖飲</strong>


    山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,後加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛,適用於婦女寒性痛經證。


    <strong>4、黑木耳紅棗飲</strong>


    黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。


    <strong>5、韭汁紅糖飲</strong>


    鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。


    <strong>6、當歸生薑紅棗茶</strong>


    薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗幹淨後,浸泡十五分鍾,然後連水一起倒入鍋中,生薑洗淨可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開後,轉中火煮約二十分鍾,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子,稍煮兩分鍾即可出鍋飲用,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。


    <strong>經期吃這三種水果可助女性緩解痛經</strong>


    <strong>1、香蕉</strong>


    香蕉中含有豐富的維生素b6,而維生素b6具有安定神經的作用。


    做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。


    <strong>2、蘋果</strong>


    蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。


    做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鍾關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。


    <strong>3、櫻桃</strong>


    櫻桃不僅可美容養顏,還能有效緩解痛經。


    做法:櫻桃適量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。將銀耳去蒂、洗淨,撕碎。鍋裏加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。

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