4款排毒養顏粥 排除宿便一身輕
古語有雲“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”粥素來是養生佳品，而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便，有效排毒的良品。讓我們來將這些良品製成美味健康的粥吧。
<strong>南瓜花生粥</strong>
原料：南瓜、花生米
做法：
1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎。
2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米。
3、大火燒開後轉小火煮20分鍾。
4、加鹽調味即可。
小編提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半幹的最好，味道香而且易熟。
<strong>蘋果粳米粥</strong>
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄幹2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：
1、米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾。
3、將蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小編提示：糖尿病患者不宜食用。
<strong>黑芝麻糙米粥</strong>
原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖
做法：
1、將糙米洗淨瀝幹，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下。
2、待煮沸後改中小火熬煮45分鍾。
3、放入黑芝麻續煮5分鍾，加白砂糖煮溶即可。
小編提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。
<strong>山藥紅豆薏米粥</strong>
原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
做法：
1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鍾，關火，燜30分鍾。
2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎。
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鍾的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮。
4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鍾，關火，燜30分鍾即可。
小編提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體製不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
古語有雲“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”粥素來是養生佳品，而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便，有效排毒的良品。讓我們來將這些良品製成美味健康的粥吧。
<strong>南瓜花生粥</strong>
原料：南瓜、花生米
做法：
1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎。
2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米。
3、大火燒開後轉小火煮20分鍾。
4、加鹽調味即可。
小編提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半幹的最好，味道香而且易熟。
<strong>蘋果粳米粥</strong>
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄幹2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：
1、米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾。
3、將蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小編提示：糖尿病患者不宜食用。
<strong>黑芝麻糙米粥</strong>
原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖
做法：
1、將糙米洗淨瀝幹，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下。
2、待煮沸後改中小火熬煮45分鍾。
3、放入黑芝麻續煮5分鍾，加白砂糖煮溶即可。
小編提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。
<strong>山藥紅豆薏米粥</strong>
原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
做法：
1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鍾，關火，燜30分鍾。
2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎。
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鍾的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮。
4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鍾，關火，燜30分鍾即可。
小編提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體製不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。