男性排毒比進補更重要


    <strong>飲食排毒</strong>


    通過合理飲食,排除體內的有毒物質。


    一是肝髒排毒:肝髒是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。


    二是助腎排毒:腎髒是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。


    三是潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化係統排毒。


    許多男人進補以增強體質。其實,排毒比進補更重要,因為進補的東西越多,代謝產生的“廢物”也越多,如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外,對健康的危害會越來越大。所以,男人進補勿忘排毒。


    <strong>咳嗽</strong><strong>排毒</strong>


    立秋過後,空氣幹燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多,這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺髒本身,又可從這裏潛入血液而“株連”全身。因此,不妨借助主動咳嗽法予以清掃。


    具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反複做10遍,每做完一遍後進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。隻要每天堅持這樣做,肺部就可保持清潔。


    <strong>運動排毒</strong>


    合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺髒排毒。


    一是快步走:我們每天都要走路,隻需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。


    二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。


    三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴係統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

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