久坐辦公族排毒食物有哪些?

    久坐的辦公族排毒食物有哪些？


    <strong>久坐的辦公族排毒食物有哪些？</strong>


    <strong>空心菜：</strong>


    含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。


    <strong>白蘿卜：</strong>


    生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。


    <strong>韭菜：</strong>


    有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。


    <strong>菠菜：</strong>


    菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。


    <strong>紅薯：</strong>


    涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。


    <strong>萵苣：</strong>


    具有開通、消積的作用，富含維生素c、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。