女人保養掌握9個美麗秘訣 早餐牛奶不能少


    <strong>1、美麗不能缺早餐</strong>


    這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回複正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。


    <strong>2、美麗不能缺牛奶</strong>


    一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麽讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。


    <strong>3、美麗不能缺睡覺</strong>


    午夜還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。


    <strong>4、美麗不能缺蜂蜜</strong>


    蜂蜜是人體細胞忠實的扞衛者,麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心髒循環係統的疾病。


    <strong>5、美麗不能缺運動</strong>


    把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鍾的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鍾的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。


    <strong>6、美麗不能缺粗糧</strong>


    一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。


    <strong>7、美麗不能缺放鬆</strong>


    當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧!


    <strong>8、美麗不能缺水分</strong>


    飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體隻會吸收一半的水分。


    <strong>9、美麗不能缺精神食糧</strong>


    誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。


    <strong>五味五色飲食美容</strong>


    五味和五色與人體相通應,所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美,如:


    青色應肝,酸味入肝,所以麵色發青的人,不宜多服青色及味酸的食物。


    赤色應心,苦味入心,故而要想麵色紅潤,可補以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。


    黃色應脾,甘味入脾,所以容顏缺少明黃色的,可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜、蛋黃一類。


    白色應肺,辛味入肺,故想肌膚美白,可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆漿一類。


    黑色應腎,鹹味入腎,所以麵黑者應少吃黑色及鹹味食物。

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