牛奶巧克力竟然是痛經的根源
<strong>經期不該喝</strong>
<strong>綠茶：</strong>行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過 後 會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
<strong>含咖啡因的飲料：</strong>會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
<strong>酒：</strong>酒會消耗身體維他命b與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
<strong>冷飲：</strong>寒性月經病者忌飲。
<strong>汽水：</strong>有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
<strong>牛奶 ：</strong>乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
<strong>經期不能吃</strong>
<strong>巧克力：</strong>巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命b的需求。同時，糖會消耗身體內維他命b與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
<strong>花椒、丁香、胡椒：</strong>月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
<strong>螃蟹：</strong>性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
<strong>田螺：</strong>性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
<strong>梨：</strong>月經期間切忌多食生梨。
<strong>柿子：</strong>柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
<strong>西瓜：</strong>經期的婦女應禁食。
<strong>竹筍：</strong>竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
<strong>食鹽：</strong>女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
總之，經期飲食方麵，要忌食生冷。祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
<strong>月經期的健康飲食</strong>
<strong>（1）食物：</strong>胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝髒）、蛋類食物。
<strong>（2）中藥：</strong>當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
<strong>（3）藥膳：</strong>歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
<strong>健康茶品</strong>
<strong>黑糖薑片茶</strong>
<strong>材料：</strong>黑糖、薑片
<strong>做法：</strong>這種薑片比較建議用煮的，不過放心，並不需要煮很久的時間，也不用放很多不同的材料，隻要先將老薑片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分種，等到水開了，就可以將黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點試試味道，直到你覺得適合的甜味為止，然後再用小火煮個幾分種，就大功告成啦！可以在假日的時候先煮好，然後再加熱飲用，但是不簡易放在冰箱裏太長時間。
月經來之前的2、3天，可以當一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至30就夠了，因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚，黑糖也可以讓經血較為順暢，所以可以舒緩經痛的症狀。
<strong>桂圓紅棗茶</strong>
<strong>材料：</strong>桂圓肉、紅棗、冰糖
<strong>做法：</strong>先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種，然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什麽時候可以關火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了！
在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的疼痛程度。
<strong>經期不該喝</strong>
<strong>綠茶：</strong>行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過 後 會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
<strong>含咖啡因的飲料：</strong>會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
<strong>酒：</strong>酒會消耗身體維他命b與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
<strong>冷飲：</strong>寒性月經病者忌飲。
<strong>汽水：</strong>有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
<strong>牛奶 ：</strong>乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
<strong>經期不能吃</strong>
<strong>巧克力：</strong>巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命b的需求。同時，糖會消耗身體內維他命b與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
<strong>花椒、丁香、胡椒：</strong>月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
<strong>螃蟹：</strong>性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
<strong>田螺：</strong>性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
<strong>梨：</strong>月經期間切忌多食生梨。
<strong>柿子：</strong>柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
<strong>西瓜：</strong>經期的婦女應禁食。
<strong>竹筍：</strong>竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
<strong>食鹽：</strong>女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
總之，經期飲食方麵，要忌食生冷。祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
<strong>月經期的健康飲食</strong>
<strong>（1）食物：</strong>胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝髒）、蛋類食物。
<strong>（2）中藥：</strong>當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
<strong>（3）藥膳：</strong>歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
<strong>健康茶品</strong>
<strong>黑糖薑片茶</strong>
<strong>材料：</strong>黑糖、薑片
<strong>做法：</strong>這種薑片比較建議用煮的，不過放心，並不需要煮很久的時間，也不用放很多不同的材料，隻要先將老薑片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分種，等到水開了，就可以將黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點試試味道，直到你覺得適合的甜味為止，然後再用小火煮個幾分種，就大功告成啦！可以在假日的時候先煮好，然後再加熱飲用，但是不簡易放在冰箱裏太長時間。
月經來之前的2、3天，可以當一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至30就夠了，因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚，黑糖也可以讓經血較為順暢，所以可以舒緩經痛的症狀。
<strong>桂圓紅棗茶</strong>
<strong>材料：</strong>桂圓肉、紅棗、冰糖
<strong>做法：</strong>先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種，然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什麽時候可以關火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了！
在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的疼痛程度。