常飲酸奶好處多 晚上喝酸奶最補鈣
<strong>常飲酸奶好處多</strong>
調節腸胃的細菌平衡。酸奶能增加雙歧杆菌等有益菌的量,抑製有害的菌群,淨化腸胃,減少糞便中的腐敗物,刺激腸胃蠕動,防止便秘,降低腸胃疾病發生。
強化鈣質的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質疏鬆症。酸奶中的鈣濃度高、易吸收,是人體最好的鈣來源。
乳糖不耐症者應多喝酸奶。對於喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐症,具有緩和作用,所以有乳糖不耐症者可安心食用酸奶。
預防婦科疾病的發生。具有極佳的殺菌力,在許多科學實驗中證明,酸奶可消減許多腸道病菌,如大腸杆菌等,此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一,且經臨床實驗證實,吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
提高人體免疫力。可幫助人體產生一些維生素,井抑製某些細菌的繁殖,增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。
預防癌症的發生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬細胞吞噬癌細胞,從而增強機體的抗癌免疫力。
降低血液中的膽固醇。減少心腦血管等疾病發生的危險。
促進青春期兒童的發育。豐富的脂肪、蛋白質更加容易消化吸收,鈣、磷、鐵的利用率也大為提高。
<strong>不同時間喝酸奶功效不同</strong>
1、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
2、上班族午後喝酸奶防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯後2小時左右的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午後喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
<strong>常飲酸奶好處多</strong>
調節腸胃的細菌平衡。酸奶能增加雙歧杆菌等有益菌的量,抑製有害的菌群,淨化腸胃,減少糞便中的腐敗物,刺激腸胃蠕動,防止便秘,降低腸胃疾病發生。
強化鈣質的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質疏鬆症。酸奶中的鈣濃度高、易吸收,是人體最好的鈣來源。
乳糖不耐症者應多喝酸奶。對於喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐症,具有緩和作用,所以有乳糖不耐症者可安心食用酸奶。
預防婦科疾病的發生。具有極佳的殺菌力,在許多科學實驗中證明,酸奶可消減許多腸道病菌,如大腸杆菌等,此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一,且經臨床實驗證實,吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
提高人體免疫力。可幫助人體產生一些維生素,井抑製某些細菌的繁殖,增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。
預防癌症的發生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬細胞吞噬癌細胞,從而增強機體的抗癌免疫力。
降低血液中的膽固醇。減少心腦血管等疾病發生的危險。
促進青春期兒童的發育。豐富的脂肪、蛋白質更加容易消化吸收,鈣、磷、鐵的利用率也大為提高。
<strong>不同時間喝酸奶功效不同</strong>
1、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
2、上班族午後喝酸奶防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯後2小時左右的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午後喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。