芹菜營養十分豐富,100克芹菜中含蛋白質0.4克,鈣15毫克,磷13毫克,鐵0.2毫克。芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等,對改善準媽媽的身體內環境十分有益。
孕前吃什麽好?幾款補鈣食譜供你選擇
<strong>孕前補鈣的食譜有哪些?</strong>
<strong>棒骨海帶湯的製作方法:</strong>
原料:海帶100克,豬棒骨1根,蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
<strong>做法:</strong>
1、海帶洗淨,切成絲。
2、豬棒骨洗幹淨後,用開水焯一下,再放入熱水鍋中,和蔥段、薑片、大料一起煮。
3、豬棒骨六成熟時放海帶下鍋,並加入適量的醋。
4、豬骨棒煮至熟透,出鍋前放鹽調味。
<strong>360常識網提示:</strong>豬棒骨中的鈣非常豐富,用它煮湯,不僅味道鮮美,可以增進食欲,還可以補鈣。
<strong>燉酥魚海帶的製作方法:</strong>
將小鯽魚去內髒洗淨;海帶泡發切寬條蒸20分鍾;將魚擺在小鍋內,在上麵碼上一層海帶,放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段、薑片,加清水沒過菜麵,大火煮開後,小火燜至湯稠即可。
<strong>鮮百合煎釀綠豆的製作方法:</strong>
原料:瘦肉100克,鮮百合1顆,綠豆、青紅椒、鹽、幹澱粉各適量。
<strong>做法:</strong>
1、將綠豆煮熟搗爛;瘦肉剁碎,拌成綠豆肉餡。
2、把綠豆肉餡做成餅,餅底沾上少許幹澱粉。
3、小餅上麵鑲嵌一片鮮百合蓋滿肉餡。
4、用平底鍋用慢火將餅的兩麵煎熟。
5、青紅椒切碎,把煎熟的綠豆餅推向一邊,放少許油爆香青紅椒,澆適量生抽再與綠豆餅拌勻即可。
<strong>360常識網提示:</strong>綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能,對於孕前壓力過大的準媽媽來說是很好的調節劑。
<strong>綠豆的其他吃法:</strong>
<strong>綠豆薏仁粥的製作方法:</strong>
按1:1:1的比例,將綠豆、薏仁、大米洗淨後倒入鍋中。加入相當於米的10倍的清水,大火煮開後,改小火煮透。薏仁比較耐煮,所以最好先浸泡數小時後再下鍋,用高壓鍋也可。
<strong>牛奶洋蔥湯的製作方法:</strong>
原料:鮮奶300毫升,洋蔥1個,橄欖油、鹽各適量。
<strong>做法:</strong>
1、洋蔥去蒂切絲,入油鍋炒香。
2、加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。
3、待洋蔥軟爛後,加入牛奶煮沸,加鹽調味即可。
<strong>360常識網提示:</strong>橄欖油富含多種維生素,有抗氧化作用,並能改善各種係統功能。更為難得的是,橄欖油不怕加熱,不像其他植物油,加熱後會產生對人體有害的自由基。
孕前吃什麽好?幾款補鈣食譜供你選擇
<strong>孕前補鈣的食譜有哪些?</strong>
<strong>棒骨海帶湯的製作方法:</strong>
原料:海帶100克,豬棒骨1根,蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
<strong>做法:</strong>
1、海帶洗淨,切成絲。
2、豬棒骨洗幹淨後,用開水焯一下,再放入熱水鍋中,和蔥段、薑片、大料一起煮。
3、豬棒骨六成熟時放海帶下鍋,並加入適量的醋。
4、豬骨棒煮至熟透,出鍋前放鹽調味。
<strong>360常識網提示:</strong>豬棒骨中的鈣非常豐富,用它煮湯,不僅味道鮮美,可以增進食欲,還可以補鈣。
<strong>燉酥魚海帶的製作方法:</strong>
將小鯽魚去內髒洗淨;海帶泡發切寬條蒸20分鍾;將魚擺在小鍋內,在上麵碼上一層海帶,放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段、薑片,加清水沒過菜麵,大火煮開後,小火燜至湯稠即可。
<strong>鮮百合煎釀綠豆的製作方法:</strong>
原料:瘦肉100克,鮮百合1顆,綠豆、青紅椒、鹽、幹澱粉各適量。
<strong>做法:</strong>
1、將綠豆煮熟搗爛;瘦肉剁碎,拌成綠豆肉餡。
2、把綠豆肉餡做成餅,餅底沾上少許幹澱粉。
3、小餅上麵鑲嵌一片鮮百合蓋滿肉餡。
4、用平底鍋用慢火將餅的兩麵煎熟。
5、青紅椒切碎,把煎熟的綠豆餅推向一邊,放少許油爆香青紅椒,澆適量生抽再與綠豆餅拌勻即可。
<strong>360常識網提示:</strong>綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能,對於孕前壓力過大的準媽媽來說是很好的調節劑。
<strong>綠豆的其他吃法:</strong>
<strong>綠豆薏仁粥的製作方法:</strong>
按1:1:1的比例,將綠豆、薏仁、大米洗淨後倒入鍋中。加入相當於米的10倍的清水,大火煮開後,改小火煮透。薏仁比較耐煮,所以最好先浸泡數小時後再下鍋,用高壓鍋也可。
<strong>牛奶洋蔥湯的製作方法:</strong>
原料:鮮奶300毫升,洋蔥1個,橄欖油、鹽各適量。
<strong>做法:</strong>
1、洋蔥去蒂切絲,入油鍋炒香。
2、加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。
3、待洋蔥軟爛後,加入牛奶煮沸,加鹽調味即可。
<strong>360常識網提示:</strong>橄欖油富含多種維生素,有抗氧化作用,並能改善各種係統功能。更為難得的是,橄欖油不怕加熱,不像其他植物油,加熱後會產生對人體有害的自由基。