維生素c有助幫你從黑變到白！
<strong>維生素c是什麽？</strong>
維生素c是一種水溶性維生素，具備高度的還原性子且有抗氧化的生理作用。人體因缺乏古洛糖內酯氧化酶，自身不能合成維生素c，日常糊口所需維生素c必需靠食物或者其它方式從外界補充。
<strong>（1）抗氧化作用</strong>
抗氧化是維生素c的一個典型功效。維生素在細胞內，是一個強還原劑或者電子供體，它可以還原超氧化物、羥基、次氯酸及其它活性氧化物，這些個氧化物可損傷dna，並可影響dna轉錄、卵白質或者膜結構（kallner，1979年；ekhard，1997年）。這個之外，維生素c因為其還原性子，可使雙硫鍵還原為巰基，在體內與其它抗氧化劑一起清除自由基（武漢醫學院，1981年）。
<strong>（2）增進鐵吸收</strong>
維生素c在細胞內被作為鐵與鐵卵白互動的一種電子供體。維生素c通過將鐵保持於二價狀況而增加鐵的吸收。維生素c增進非色素鐵的吸收，曾為外源性標記的研究成果重複明確承認。
<strong>（3）提高免疫性能</strong>
人體血漿中維生素c程度與白細胞吞噬功效相幹（陳吉棣，1975年）。維生素c的增強免疫功效可能和它的抗氧化作用有關，因為某些組織損傷是由免疫體係獲患上的損傷所致。
<strong>維生素c有助幫你從黑變到白！</strong>
<strong>少攝入富含酪氨酸的食物</strong>
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麽合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
<strong>多攝入富含維生素c的食物</strong>
化學實驗證明，黑色素形成的一係列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入富含維生素e的食物。現代科學研究證明，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑製不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素e則具有抑製它們過氧化的作用，從而有效地抵製了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
<strong>維生素c是什麽？</strong>
維生素c是一種水溶性維生素，具備高度的還原性子且有抗氧化的生理作用。人體因缺乏古洛糖內酯氧化酶，自身不能合成維生素c，日常糊口所需維生素c必需靠食物或者其它方式從外界補充。
<strong>（1）抗氧化作用</strong>
抗氧化是維生素c的一個典型功效。維生素在細胞內，是一個強還原劑或者電子供體，它可以還原超氧化物、羥基、次氯酸及其它活性氧化物，這些個氧化物可損傷dna，並可影響dna轉錄、卵白質或者膜結構（kallner，1979年；ekhard，1997年）。這個之外，維生素c因為其還原性子，可使雙硫鍵還原為巰基，在體內與其它抗氧化劑一起清除自由基（武漢醫學院，1981年）。
<strong>（2）增進鐵吸收</strong>
維生素c在細胞內被作為鐵與鐵卵白互動的一種電子供體。維生素c通過將鐵保持於二價狀況而增加鐵的吸收。維生素c增進非色素鐵的吸收，曾為外源性標記的研究成果重複明確承認。
<strong>（3）提高免疫性能</strong>
人體血漿中維生素c程度與白細胞吞噬功效相幹（陳吉棣，1975年）。維生素c的增強免疫功效可能和它的抗氧化作用有關，因為某些組織損傷是由免疫體係獲患上的損傷所致。
<strong>維生素c有助幫你從黑變到白！</strong>
<strong>少攝入富含酪氨酸的食物</strong>
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麽合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
<strong>多攝入富含維生素c的食物</strong>
化學實驗證明，黑色素形成的一係列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入富含維生素e的食物。現代科學研究證明，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑製不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素e則具有抑製它們過氧化的作用，從而有效地抵製了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。