三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇，防治心血管疾病，更是腦部、視網膜及神經係統所必不可少的營養物質，可有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值。
山藥三文魚湯的做法-三文魚的功效與作用
<strong>三文魚的功效與作用</strong>
<strong>預防慢性病</strong>
三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。
<strong>預防老年癡呆</strong>
可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經係統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。
<strong>健脾胃</strong>
三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。
<strong>緩解水腫</strong>
可治消瘦、水腫、消化不良等症。
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇，防治心血管疾病，更是腦部、視網膜及神經係統所必不可少的營養物質，可有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。三文魚對治療關節炎、乳腺癌等慢性疾病也有也有益處，是美容和減肥的好食物。三文魚所含魚肝油還富含維生素d等，能促進機體對鈣的吸收和利用，有助於胎兒和兒童的生長發育。下麵教你三文魚的具體做法，避免在烹調過程中由於操作不當而造成營養成分流失。
<strong>蒸三文魚</strong>
原料：三文魚肉100克，蔥、蒜、薑、精鹽、生抽各適量。
做法：
1、將三文魚均勻撒上鹽，醃製30分鍾後瀝幹水分；
2、將薑、蒜切絲，鋪到魚肉上麵，水煮開之後，把三文魚放進鍋裏大火蒸3分半鍾取出；
3、蔥洗淨切絲，均勻鋪到魚肉上，滴上適量生抽；
4、鍋中倒入少量油，待油冒煙後，迅速淋到蔥絲上麵即可。
功效：增強腦功能，預防老年癡呆症和防治視力減退。
<strong>山藥三文魚湯</strong>
原料：山藥20克，三文魚80克，胡蘿卜、海帶各10克，芹菜末15克，精鹽適量。
做法：
1、將三文魚洗淨、切塊，下水焯燙，去腥味；
2、山藥、胡蘿卜削皮，洗淨、切小丁；
3、海帶洗淨，切小片備用；
4、將山藥、胡蘿卜盯海帶片放入鍋中，加3碗水煮沸，轉中火熬成1碗水；
5、加入三文魚塊煮熟，撇上芹菜末，放入精鹽調味即可。
功效：降低血糖，延遲胃內食物的排空，控製餐後血糖升高，降低血壓。
山藥三文魚湯的做法-三文魚的功效與作用
<strong>三文魚的功效與作用</strong>
<strong>預防慢性病</strong>
三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。
<strong>預防老年癡呆</strong>
可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經係統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。
<strong>健脾胃</strong>
三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。
<strong>緩解水腫</strong>
可治消瘦、水腫、消化不良等症。
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇，防治心血管疾病，更是腦部、視網膜及神經係統所必不可少的營養物質，可有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。三文魚對治療關節炎、乳腺癌等慢性疾病也有也有益處，是美容和減肥的好食物。三文魚所含魚肝油還富含維生素d等，能促進機體對鈣的吸收和利用，有助於胎兒和兒童的生長發育。下麵教你三文魚的具體做法，避免在烹調過程中由於操作不當而造成營養成分流失。
<strong>蒸三文魚</strong>
原料：三文魚肉100克，蔥、蒜、薑、精鹽、生抽各適量。
做法：
1、將三文魚均勻撒上鹽，醃製30分鍾後瀝幹水分；
2、將薑、蒜切絲，鋪到魚肉上麵，水煮開之後，把三文魚放進鍋裏大火蒸3分半鍾取出；
3、蔥洗淨切絲，均勻鋪到魚肉上，滴上適量生抽；
4、鍋中倒入少量油，待油冒煙後，迅速淋到蔥絲上麵即可。
功效：增強腦功能，預防老年癡呆症和防治視力減退。
<strong>山藥三文魚湯</strong>
原料：山藥20克，三文魚80克，胡蘿卜、海帶各10克，芹菜末15克，精鹽適量。
做法：
1、將三文魚洗淨、切塊，下水焯燙，去腥味；
2、山藥、胡蘿卜削皮，洗淨、切小丁；
3、海帶洗淨，切小片備用；
4、將山藥、胡蘿卜盯海帶片放入鍋中，加3碗水煮沸，轉中火熬成1碗水；
5、加入三文魚塊煮熟，撇上芹菜末，放入精鹽調味即可。
功效：降低血糖，延遲胃內食物的排空，控製餐後血糖升高，降低血壓。